Als u de menstruatiecyclus begrijpt, kunt u weloverwogen beslissingen nemen over gezondheid en gezinsplanning. De eerste dag van de menstruatiecyclus wordt vaak gevraagd door artsen of ander medisch personeel. U kunt de eerste dag van uw menstruatiecyclus eenvoudig met een paar eenvoudige stappen berekenen.
Stap
Methode 1 van 3: De eerste dag van de menstruatie bepalen
Stap 1. Begrijp wat een menstruatiecyclus is
De menstruatie begint in het leven van een vrouw nadat ze de puberteit heeft bereikt en vruchtbaar is geworden. De menstruatiecyclus is verdeeld in verschillende fasen (folliculair, ovulatoir en luteaal) en de eerste dag van de cyclus markeert de luteale fase, waarbij de bloedlaag van de baarmoederwand door de vagina wordt afgestoten, ook wel menstruatie of menstruatie genoemd.
- Menstruatiecycli hebben de neiging om elke 21-35 dagen voor te komen bij volwassen vrouwen en 21-45 dagen bij adolescente meisjes. De cyclus wordt geteld vanaf de eerste dag van de menstruatie tot de eerste dag van de volgende menstruatie.
- De menstruatiecyclus wordt geassocieerd met schommelingen in de niveaus van oestrogeen, luteïniserend hormoon (LH) en folliculair stimulerend hormoon (FSH). In de eerste helft van de cyclus (folliculaire fase) is het lichaam rijk aan oestrogeen en wordt het baarmoederslijmvlies dikker ter voorbereiding op de bevruchting.
- In het midden van de cyclus laat de eierstok een eicel vrij in de eileider. Deze fase wordt de ovulatie genoemd. Bevruchting kan optreden als geslachtsgemeenschap wordt uitgevoerd in de dagen voorafgaand aan de eisprong. Als het gebeurt op het moment van de eisprong, is de kans om zwanger te worden klein omdat er niet genoeg tijd is voor het sperma om de eicel te bereiken.
- Als de eicel die vrijkomt tijdens de ovulatiefase niet wordt bevrucht en implantaten in het baarmoederslijmvlies, dalen de progesteron- en oestrogeenspiegels, waardoor de baarmoeder zijn verdikte voering tijdens de luteale fase afwerpt.
Stap 2. Ken de eerste dag van je cyclus
Door de eerste dag van uw cyclus te kennen, kunt u weloverwogen beslissingen nemen met betrekking tot gezondheid en gezinsplanning. Om de eerste dag van uw menstruatie en de lengte van uw cyclus te bepalen, begint u met het nummeren van de dagen in uw cyclus vanaf de eerste dag van uw volgende menstruatie.
- De eerste dag van de cyclus valt samen met het begin van de menstruatie. Markeer daarom de kalender met een "X" op de dag dat je menstruatie begint.
- Gemiddeld komt er gedurende drie tot vijf dagen bloed uit, maar dit kan van persoon tot persoon verschillen.
- Op de zevende dag van de menstruatiecyclus neemt het bloed gewoonlijk af en beginnen de eierstokken follikels te vormen ter voorbereiding op de eisprong. Dit komt door een toename van oestrogeen tussen de vierde en zevende dag.
Stap 3. Houd uw menstruatie enkele maanden bij
Door uw menstruatie vanaf de eerste dag van uw cyclus bij te houden, kunt u meer te weten komen over algemene trends in uw menstruatiecyclus en de eerste dag van uw volgende menstruatie bepalen.
- Gemiddeld duurt de menstruatiecyclus van de meeste vrouwen 28 dagen. Dat wil zeggen, er zijn 28 dagen tussen elke eerste dag van de menstruatie.
- Uw menstruatiecyclus kan echter iets korter of langer zijn (volwassen vrouwen hebben meestal een cyclus van 21-35 dagen. U moet dus uw menstruatie gedurende enkele maanden bijhouden om de lengte van de cyclus te bepalen.
- Zolang uw menstruatie regelmatig is met ongeveer dezelfde cyclusintervallen, betekent dit dat uw menstruatiecyclus gezond is.
- U kunt uw menstruatiecyclus volgen door aantekeningen te maken in uw agenda of, als u dat wilt, telefoonapps zoals iMensies en Fertility Friend te gebruiken.
Stap 4. Bepaal de eerste dag van je volgende menstruatie
Door de lengte van uw cyclus te kennen, kunt u voorspellen wanneer uw volgende menstruatie begint.
- Zodra je je menstruatie hebt bijgehouden en je cyclusduur hebt bepaald, kun je beginnen met het markeren van je kalender om de eerste dag van je volgende menstruatie te bepalen.
- Als uw cyclus bijvoorbeeld 28 dagen lang is, markeert u uw kalender (beginnend met de eerste dag van uw volgende menstruatie) elke 28 dagen met een "X", om de eerste dag van uw volgende menstruatie te schatten.
- Als u hormonale anticonceptiepillen gebruikt, is uw cyclus gewoonlijk 28 dagen vanwege de pilplanning. Elke pillendoos bevat 21 actieve hormonale pillen en 7 suikerpillen. Op de dag dat de actieve hormonale pil is uitgewerkt, begint uw menstruatie meestal. Je menstruatie duurt zeven dagen (of minder) en gedurende die tijd neem je een suikerpil.
- Als u langer of continu anticonceptiepillen gebruikt, zullen uw menstruaties minder frequent zijn. Seasonale bevat 84 actieve pillen en 7 inactieve pillen. In dit geval is uw cyclus 91 dagen.
Methode 2 van 3: Kijken naar tekenen van een komende periode
Stap 1. Erken dat premenstrueel syndroom (PMS) normaal is
De meeste vrouwen ervaren symptomen één tot twee weken voor de eerste dag van hun menstruatie. Deze symptomen verdwijnen meestal nadat de menstruatie is begonnen. PMS varieert van persoon tot persoon en het kan nuttig zijn om uw symptomen bij te houden terwijl u uw menstruatie bijhoudt.
- De meeste vrouwen ervaren ten minste één PMS-symptoom als onderdeel van de menstruatiecyclus.
- PMS-symptomen worden zowel fysiek als emotioneel gevoeld.
Stap 2. Pas op voor stemmingswisselingen
Veel vrouwen voelen zich plotseling zeurderig, angstig, humeurig of depressief voor hun menstruatie. U kunt ook moe en prikkelbaar zijn. Als uw stemmingswisselingen niet eindigen nadat uw menstruatie is begonnen, of als u het gevoel heeft dat uw dagelijks leven u verstoort, raadpleeg dan uw arts.
30 minuten matige intensiteitsoefening en krachttraining op twee of meer dagen per week kan helpen bij depressie en vermoeidheid die u mogelijk voelt
Stap 3. Let op gastro-intestinale problemen
Vóór uw menstruatie kunt u last krijgen van een opgeblazen gevoel, constipatie, vochtretentie of diarree. Dit kan leiden tot gewichtstoename vóór uw menstruatie. Nogmaals, deze symptomen zouden binnen vier dagen na het begin van uw menstruatie moeten stoppen. Raadpleeg een arts als de symptomen aanhouden.
- U kunt uw zoutinname beperken en kleinere porties eten, maar vaker, om een opgeblazen gevoel en vochtretentie te verminderen.
- Diuretica kunnen het lichaam helpen overtollig vocht uit te scheiden en een opgeblazen gevoel en gewichtstoename te verminderen. Medicijnen zoals Pamprin en Midol bevatten diuretica.
Stap 4. Let op fysieke veranderingen
Veelvoorkomende menstruatiesymptomen zijn gezwollen borsten, gewrichts- of spierpijn en hoofdpijn. U kunt vrij verkrijgbare pijnstillers zoals ibuprofen, aspirine of naproxen gebruiken om deze symptomen te verlichten.
Acne is ook een van de lichamelijke symptomen die vaak vóór de menstruatie verschijnen
Stap 5. Weet wanneer u een arts moet raadplegen
Als u vijf of meer symptomen heeft en het gevoel heeft dat PMS uw dagelijkse activiteiten verstoort, heeft u mogelijk een premenstruele dysfore stoornis (PMDD). Artsen kunnen antidepressiva, pijnstillers of Yaz-pillen voorschrijven om de symptomen te beheersen.
- Counseling en therapie kunnen ook helpen bij de emotionele aspecten van PMDD.
- U moet ook naar een arts gaan als uw symptomen niet verdwijnen nadat uw menstruatie is begonnen, of als u een verandering in de frequentie of het volume van uw symptomen begint op te merken.
Methode 3 van 3: Menstruatieproblemen begrijpen
Stap 1. Weet wanneer u met uw arts moet praten over uw menstruatie
Als u gezondheidsproblemen heeft gehad die verband houden met menstruatie, neem dan contact op met uw arts. U moet worden geraadpleegd als de menstruatiecyclus abnormaal of plotseling abnormaal is. Enkele van de factoren die met de arts moeten worden besproken, zijn:
- Als u op uw 15e nog niet ongesteld bent geworden, neem dan contact op met uw arts, want er kan een hormonale onbalans zijn die de rest van uw lichaam beïnvloedt.
- Als uw menstruatie erg pijnlijk is en u hevig bloedt of als deze langer dan een week duurt.
- Als uw menstruatie onregelmatig of laat is of tussen de cycli door bloedt.
Stap 2. Herken de tekenen van amenorroe
Amenorroe is dat de menstruatie stopt of niet optreedt. Vrouwen moeten hun menstruatie hebben op de leeftijd van 15 jaar en als u of uw dochter op deze leeftijd nog niet voor het eerst ongesteld is, raadpleeg dan een arts.
- Als u uw menstruatie meer dan drie cycli heeft gemist na een normale menstruatie, kunt u secundaire amenorroe hebben. Secundaire amenorroe is een symptoom van polycysteus ovariumsyndroom. De meest voorkomende oorzaak van secundaire amenorroe is zwangerschap.
- Amenorroe kan optreden als u zich niet lekker voelt en uw lichaam niet in staat is om regelmatige menstruaties te ondersteunen. Dit kan het gevolg zijn van overmatige stress, hormonale stoornissen of eetstoornissen.
- Als de amenorroe verband houdt met hormonen, loopt de vruchtbaarheid gevaar. Praat meteen met uw arts, vooral als u zich zorgen maakt over polycysteus ovariumsyndroom.
Stap 3. Zoek uit of u dysmenorroe heeft
Dysmenorroe is een ondraaglijke pijn. U kunt vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken, zoals ibuprofen, om zeer pijnlijke krampen te verlichten, maar als de aandoening aanhoudt, neem dan contact op met uw arts.
- Bij adolescenten en jonge vrouwen wordt dysmenorroe meestal veroorzaakt door overmatige hoeveelheden prostaglandinen. De hoeveelheid van dit hormoon kan worden gereguleerd door gezond te eten en een gezond gewicht te behouden.
- Bij oudere vrouwen treedt dysmenorroe op als gevolg van een ernstige medische aandoening, zoals endometriose, vleesbomen of adenomyose.
Stap 4. Herken abnormale vaginale bloedingen
U moet weten hoe een normale menstruatie aanvoelt als u eerder regelmatig menstrueerde. Let op abnormale bloedingen. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als uw bloeding niet normaal is.
- Ongemak en bloeding na seks zijn tekenen van een ernstig medisch probleem. Zorg ervoor dat u met uw arts praat als geslachtsgemeenschap ervoor zorgt dat u gaat bloeden.
- Vlekken die tevoorschijn komen tussen menstruatie en hevig bloeden tijdens de menstruatie kunnen ongemak veroorzaken en zijn ook waarschuwingssignalen die niet mogen worden genegeerd.
Stap 5. Weet wat abnormale menstruatie veroorzaakt
Er zijn verschillende factoren die een abnormale menstruatie kunnen veroorzaken. Een normale menstruatie kan worden bereikt door op een gezond gewicht te blijven en mogelijke ziekten met uw arts te bespreken.
- Eierstokdisfunctie kan hormonale disfunctie veroorzaken en de menstruatie abnormaal maken. Twee voorbeelden zijn polycysteus ovariumsyndroom en prematuur ovariumfalen.
- Afwijkingen van voortplantingsstructuren veroorzaakt door ziekte of infectie kunnen ook abnormale menstruatie veroorzaken. Vraag uw arts om te controleren op endometriose, bekkenontsteking of baarmoederfibromen.
- Overmatige stress, ondergewicht en eetstoornissen eisen hun tol van het lichaam en verstoren de normale menstruatiecyclus.
Stap 6. Raadpleeg een arts
Elk jaar moet u een bekkenonderzoek ondergaan om ervoor te zorgen dat onregelmatige menstruatie zo snel mogelijk wordt gediagnosticeerd. Door uw menstruatie bij te houden en uw symptomen te controleren, helpt u uw arts om de juiste diagnose te stellen en een behandelplan op te stellen. Artsen kunnen orale anticonceptiva of progesteron voorschrijven om onregelmatige menstruatie te behandelen.
Tips
- Het tellen van de dagen vanaf het begin van de ene menstruatie tot de volgende is voldoende om de lengte van de menstruatiecyclus te bepalen. Verzamel deze informatie gedurende meerdere maanden om de gemiddelde cyclusduur te achterhalen en gebruik die gegevens vervolgens bij de planning.
- Op de eerste dag merkt u mogelijk veranderingen in uw stemming en andere tekenen van PMS.
