In feite kan iedereen gemakkelijk de lengte van de menstruatiecyclus berekenen. Het kan je immers ook helpen om je lichaam beter te leren kennen, weet je! Door de gemiddelde lengte van uw menstruatiecyclus te kennen, kunt u uw vruchtbare periode nauwkeuriger identificeren en uw reproductieve gezondheid uitgebreider. Bovendien zal het monitoren van de menstruatiebloedstroom, de ervaren menstruatiesymptomen en de regelmaat van de menstruatie het voor u gemakkelijker maken om verschillende gezondheidsproblemen te identificeren die zich voordoen.
Stap
Methode 1 van 3: Dagen tussen twee menstruatieperioden tellen
Stap 1. Begin met tellen vanaf de eerste dag van je menstruatie
Om een nauwkeurige berekening te krijgen, begint u te tellen vanaf de eerste dag van uw menstruatie. Probeer je menstruatie op te schrijven in een telefoon-app of agenda.
Smartphone-apps zoals Clue, Glow, Eve en Period Tracker zijn ontworpen om je menstruatie, ovulatie en andere belangrijke elementen van je cyclus te volgen. Probeer het te gebruiken zodat uw menstruatie-informatie gemakkelijker kan worden gecontroleerd en indien nodig kan worden geopend
Stap 2. Tel het aantal dagen voor je volgende menstruatie
Uw berekening moet altijd worden bijgewerkt op de eerste dag van uw volgende menstruatie. Met andere woorden, de vorige menstruatiecyclus stopt een dag voor de datum van uw volgende menstruatie. Hierdoor hoef je de datum van de eerste menstruatie niet in de volgende menstruatie te vermelden, ook al komt het menstruatiebloed er gewoon overdag of zelfs 's nachts uit.
Als uw laatste menstruatie op 30 maart begon en uw volgende menstruatie op 28 april, dan duurt uw cyclus 29 dagen (van 30 maart tot 27 april)
Stap 3. Houd uw menstruatiecyclus gedurende minimaal 3 maanden in de gaten
Aangezien de lengte van de menstruatiecyclus van een vrouw van maand tot maand kan variëren, moet het monitoringproces gedurende ten minste 3 maanden worden uitgevoerd om een nauwkeuriger gemiddelde te krijgen. Hoe langer het monitoringproces wordt uitgevoerd, hoe nauwkeuriger het resulterende gemiddelde zal zijn.
Stap 4. Bereken de gemiddelde lengte van je menstruatiecyclus
Vind de gemiddelde lengte van je menstruatiecyclus met behulp van de informatie die je eerder hebt verzameld. U kunt deze methode elke maand gebruiken om nauwkeurigere resultaten te krijgen. Onthoud dat het gemiddelde slechts een algemeen patroon vertegenwoordigt en niet de duur van uw volgende menstruatie bepaalt.
- Om een nauwkeurig gemiddelde te vinden, voegt u het aantal dagen toe voor de meerdere cycli die u hebt gecontroleerd en deelt u dit vervolgens door het aantal maanden dat u hebt gecontroleerd.
- Uw menstruatiecyclus duurt bijvoorbeeld 28 dagen in april, 30 dagen in mei, 26 dagen in juni en 27 dagen in juli. Uw gemiddelde menstruatiecyclus is dus (28+30+26+27)/4, ofwel 27,75 dagen.
Stap 5. Blijf uw menstruatiecyclus elke maand controleren
Zelfs als je bepaalde doelen hebt bereikt, zoals zwanger worden, probeer dan je menstruatiecyclus bij te houden om te zien of je gezondheidsproblemen hebt. Artsen zullen deze informatie immers meestal vragen bij het uitvoeren van een algemene gezondheidscontrole, dus u moet dit doen om correcte informatie te verstrekken.
Als de arts vraagt naar de dag van uw laatste menstruatie (LMP), is het juiste antwoord de eerste dag (niet de laatste dag) van uw laatste menstruatie
Methode 2 van 3: De menstruatiecyclus volgen
Stap 1. Observeer de menstruatiebloedstroom
Inderdaad, een te zware menstruatiebloedstroom kan wijzen op andere gezondheidsproblemen in je lichaam, weet je! De situatie kan ook aanleiding geven tot nieuwe gezondheidsproblemen, zoals bloedarmoede of extreme vermoeidheid. Let bij het bewaken van de menstruatiecyclus op wanneer de menstruatiebloedstroom er zwaar, normaal en licht uitziet. In de meeste gevallen hoeft u niet eens de hoeveelheid bloed die eruit komt te meten. Neem in plaats daarvan metingen door te kijken naar de soorten vrouwelijke producten die u gebruikt (tampons, gewone maandverbanden, enz.) en hoe vaak u ze moet vervangen.
- Als je elk uur je tampon moet vervangen, is de kans groot dat je menstruatie te zwaar is.
- Onthoud dat het menstruatiebloedvolume over het algemeen in de loop van de tijd zal afnemen. Met andere woorden, onstabiel menstrueel bloedvolume gedurende meerdere dagen is gebruikelijk.
- Onthoud echter altijd dat de hoeveelheid menstruatiebloed bij elke vrouw sterk varieert. U hoeft zich daarom geen zorgen te maken als uw menstruatiebloedvolume iets stijgt of daalt dan normaal. In plaats daarvan zou u zich zorgen moeten maken als u plotseling een zeer drastische toename van het menstruatiebloedvolume ervaart of zelfs uw menstruatie stopt voor een volledige cyclus. Beide kunnen wijzen op andere gezondheidsproblemen waarvoor u op uw hoede moet zijn.
Stap 2. Wees je bewust van veranderingen in je fysieke, gemoedstoestand en energieniveau voor en tijdens je menstruatiecyclus
Premenstrueel syndroom of premenstruele dysfore stoornis kan een verscheidenheid aan negatieve bijwerkingen veroorzaken, variërend van een beetje van streek maken tot het moeilijk voor je maken om normaal te functioneren. Om het gemakkelijker te maken om ermee om te gaan, probeert u te begrijpen wanneer deze bijwerkingen u treffen. Met andere woorden, pas op voor extreme stemmingswisselingen, veranderingen in eetlust en energieniveaus en borstpijn in de dagen voorafgaand aan en tijdens je menstruatie.
- Als de bijwerkingen die optreden te extreem zijn om het u moeilijk te maken om te bewegen, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om de juiste oplossing of behandelmethode te vinden.
- Als u nog nooit eerder bijwerkingen heeft gehad, zoals extreme vermoeidheid, raadpleeg dan ook uw arts. In sommige gevallen duiden deze aandoeningen op een grotere medische aandoening in uw lichaam.
Stap 3. Raadpleeg uw arts als uw menstruatiecyclus plotseling drastisch verandert
Elke vrouw heeft een andere menstruatiecyclus. Met andere woorden, een cyclus die afwijkt van het cyclische patroon van de meeste mensen is niet per se een probleem. Als uw cyclus echter plotseling drastisch verandert, heeft u hoogstwaarschijnlijk een groter gezondheidsprobleem en moet u onmiddellijk door een arts worden gezien. Ga direct naar een arts of gynaecoloog als het menstruatiebloed ineens heel veel volume heeft of helemaal niet naar buiten komt.
- Bel ook uw arts als u krampen, migraine, overmatige vermoeidheid of depressie ervaart voor en in het midden van uw menstruatiecyclus.
- Artsen kunnen de oorzaak van de ervaren symptomen opsporen en medische onderzoeken uitvoeren om de relevantie van de cyclusveranderingen voor medische aandoeningen zoals endometriose, polycysteus ovariumsyndroom (POCS), schildklieraandoeningen, ovariumfalen, enz.
Methode 3 van 3: Ovulatietijd detecteren op basis van menstruatiecyclus
Stap 1. Bepaal het midden van je menstruatiecyclus
Over het algemeen vindt de eisprong plaats in het midden van de menstruatiecyclus. Daarom kan het tijdstip van de eisprong worden gedetecteerd door de datum te kennen die in het midden van de lengte van uw menstruatiecyclus ligt.
Als de lengte van uw menstruatiecyclus 28 dagen is, betekent dit dat het midden van uw menstruatiecyclus op dag 14 zal zijn. Als uw menstruatiecyclus 32 dagen duurt, betekent dit dat het midden van uw cyclus op dag 16 zal zijn
Stap 2. Voeg 5 dagen voor de eisprong toe
Als je van plan bent zwanger te worden, zijn de 5 dagen voor de eisprong net zo belangrijk als de dag van de eisprong! In feite zal de kans om zwanger te worden toenemen als je geslachtsgemeenschap hebt gedurende de 5 dagen voorafgaand aan de eisprong en op de dag van de eisprong.
Het ei kan tot 24 uur nadat het is vrijgegeven bevrucht worden. Ondertussen kan sperma tot 5 dagen nadat u en uw partner seks hebben in de eileider (eileider) leven. Dat is de reden waarom seks hebben tijdens de 5 dagen voorafgaand aan de eisprong en op de dag van de eisprong de kans op bevruchting van de eicel vergroot
Stap 3. Gebruik een speciaal hulpmiddel om de eisprong te voorspellen als uw menstruatiecyclus onregelmatig is
Als uw menstruatiecyclus onregelmatig is, zal deze methode niet voor u werken om te detecteren wanneer u ovuleert. Probeer in plaats daarvan een speciale ovulatie-voorspellingskit te gebruiken voor nauwkeurigere resultaten.
