MCH (gemiddelde corpusculaire hemoglobine) verwijst naar de gemiddelde hoeveelheid hemoglobine in uw rode bloedcellen. Vaak worden lage MCH-waarden veroorzaakt door ijzertekort en/of bloedarmoede. Als gevolg hiervan is de beste manier om het te verbeteren, uw dieet en consumptiepatronen van uw dagelijkse supplementen te veranderen. In enkele zeer zeldzame gevallen kunnen lage MCH-spiegels ook worden veroorzaakt door een ernstiger medische aandoening en moeten deze onmiddellijk door een arts worden behandeld.
Stap
Methode 1 van 3: Diagnose stellen van lage MCH-niveaus
Stap 1. Begrijp de symptomen
Als u denkt dat u lage MCH-waarden heeft, probeer dan de tijd te nemen om de symptomen zelf te identificeren en te diagnosticeren. Enkele van de symptomen van lage MCH-waarden zijn:
- Vermoeidheid
- Kortademigheid
- Lichaam krijgt gemakkelijk blauwe plekken
- De huid ziet er bleek uit
- Lichaam voelt zwak aan
- Duizelig
- Verlies van uithoudingsvermogen
Stap 2. Raadpleeg een arts
Als u symptomen van een lage MCH ervaart, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Lage MCH-spiegels kunnen worden veroorzaakt door bloedarmoede, bepaalde soorten kanker, parasieten, spijsverteringsstoornissen (zoals het syndroom van Crohn of coeliakie) of andere medische aandoeningen. Bovendien kunnen lage niveaus van MCH ook worden veroorzaakt door het gebruik van bepaalde medicijnen. Wanneer u een arts bezoekt, wees dan bereid om uit te leggen:
- Symptomen die u ervaart
- Wanneer begonnen de symptomen?
- Uw medische geschiedenis
- Geneesmiddelen die u momenteel gebruikt (indien aanwezig)
- Voedingsmiddelen die u gewoonlijk eet
Stap 3. Voer een medisch onderzoek uit
Over het algemeen zal de arts een lichamelijk onderzoek uitvoeren en verschillende andere tests aanbevelen om een diagnose en de meest geschikte behandelingsaanbevelingen te krijgen om de MCH-spiegels in uw lichaam te verhogen. Sommige ervan zijn:
- een bloedtest die het niveau van MCHC (gemiddelde corpusculaire hemoglobineconcentratie) in uw lichaam kan meten
- Mean corpuscular volume (MCV)-test om het gemiddelde volume van uw rode bloedcellen te meten
Methode 2 van 3: Uw dieet veranderen
Stap 1. Bespreek uw dieet met uw arts
Raadpleeg eerst uw arts voordat u drastische veranderingen in uw dieet of levensstijl aanbrengt. Uw arts kan ijzer- (en andere voedingsstoffen) niveaus aanbevelen die bij uw behoeften passen en u helpen bij het ontwikkelen van een gezond voedingsplan.
Stap 2. Verhoog de ijzeropname in het lichaam
De beste manier om het MCH-gehalte te verhogen, is door de consumptie van voedingsmiddelen die ijzer bevatten te verhogen. In feite is de hoeveelheid ijzer die het lichaam van elke persoon nodig heeft, erg afhankelijk van leeftijd, geslacht en verschillende andere factoren. Lees de informatie die is samengevat op de pagina https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ om het ijzergehalte te bepalen dat voor u geschikt is. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer zijn:
- Spinazie
- noten
- Zeevruchten
- Rood vlees en gevogelte
- Erwten
Stap 3. Zorg ervoor dat je lichaam voldoende vitamine B-6 binnenkrijgt
Om het proces van ijzerabsorptie te vergemakkelijken, moet het lichaam voldoende vitamine B-6 binnenkrijgen. Gebruik daarom voldoende ijzer en vitamine B-6 om het MCH-gehalte in uw lichaam te verhogen. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-6 zijn:
- Banaan
- Wilde tonijn (ongecultiveerd)
- Kipfilet
- Zalm
- Zoete aardappel
- Spinazie
Stap 4. Verhoog de vezelinname in het lichaam
Vezels zijn een zeer belangrijk onderdeel van elk dieet. Voor degenen onder u die een laag MCH-gehalte hebben, probeer de vezelinname te verhogen om de opname van ijzer in de darmen te vergemakkelijken. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels zijn:
- Erwten
- Linzen
- Zwarte bonen
- Broccoli
- spruitjes
Methode 3 van 3: Supplementen nemen
Stap 1. Neem ijzersupplementen
Als je terughoudend bent met het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer (of als de drukte je verhindert dit te doen), is een andere goedkope, veilige en het proberen waard optie om ijzersupplementen te nemen.
Stap 2. Wees je bewust van de bijwerkingen
Helaas hebben ijzersupplementen ook negatieve bijwerkingen. Sommigen van hen zijn mild van intensiteit en kunnen vanzelf verdwijnen als het lichaam meer gewend is aan de inhoud van het supplement. Er zijn echter ook bijwerkingen die, hoewel zeldzaam, ernstiger zijn en medische spoedbehandeling vereisen. Bij vragen of vervelende bijwerkingen dient u natuurlijk direct contact op te nemen met uw arts.
-
Bijwerkingen die over het algemeen geen medische spoedbehandeling vereisen, zijn onder meer:
- Constipatie
- Diarree of braken
- beenkrampen
- Donkere urine
- verkleurde tanden
- Brandend gevoel in borst
-
Bijwerkingen die medische noodhulp vereisen, zijn onder meer:
- Rugpijn of spierpijn
- Zeer ernstige misselijkheid of braken
- Het verschijnen van een metaalachtige smaak in de mond
- Duizeligheid of flauwvallen
- Pijn, gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten
- Snelle hartslag
- Zeer ernstige hoofdpijn
- Huid die rood en warm is (zoals rood worden)
- Huiduitslag of urticaria
- Moeite met ademhalen
- Zwelling in de mond en keel
Stap 3. Neem vitamine B-6
Onthoud dat vitamine B-6 een aanvulling is op ijzer dat het lichaam nodig heeft! Probeer daarom meer voedselbronnen te eten die vitamine B-6 bevatten of neem het in supplementvorm. Wanneer u ijzersupplementen gebruikt, zorg er dan voor dat u ze altijd combineert met supplementen of vitamine B-6.
Stap 4. Neem niet te veel calcium
Bent u of wilt u calciumsupplementen slikken? Zorg ervoor dat je altijd de aanbevolen dosering op de achterkant van de supplementenverpakking volgt, ja! Wees voorzichtig, een teveel aan calcium kan het vermogen van het lichaam om ijzer te absorberen beperken.
