Voor veel mensen betekent het verlies van een oma ook het verlies van een familielid dat een belangrijke rol heeft gespeeld in hun leven. Als uw grootmoeder onlangs is overleden, kunt u verschillende emoties voelen. Het verliezen van een dierbare kan verwarrend en beangstigend zijn. Je grootmoeder was waarschijnlijk de eerste persoon in je leven die stierf. Daarom kunnen uw gevoelens gemengd zijn. De dood is een natuurlijk onderdeel van het leven en we moeten het onder ogen zien. Leer hoe u de realiteit onder ogen kunt zien, steun kunt krijgen en verder kunt gaan met het leven na de dood van oma.
Stap
Methode 1 van 3: De waarheid accepteren
Stap 1. Voel de emotie
De realiteit accepteren is veel gemakkelijker als je niet vecht of je gevoelens tegenhoudt. Er is geen goede of verkeerde manier van rouwen, en er is geen tijdslimiet voor rouw. Probeer de woede, het verdriet, de verwarring of de eenzaamheid te voelen opkomen. Na verloop van tijd zul je herstellen en je beter voelen.
Sommige kleinkinderen kunnen hun grootmoeder enorm missen vanwege de hechtheid en de duur van de relatie, de reden voor het overlijden van de grootmoeder of de reacties van andere familieleden. Zorg ervoor dat de volwassene oprecht verdrietig is en laat het kind of de tiener huilen of verdrietig zijn
Stap 2. Neem de tijd om te onthouden wat je van je grootmoeder hebt geleerd en begrijp de wijsheid achter haar dood
Houd een dagboek bij als dat helpt. Denk aan de mooie herinneringen die je met hem had, en de invloed die hij op je leven had. Vraag andere mensen om je te vertellen over oma's leven, om je een opluchting te geven dat blijkt dat haar leven omringd is door familie, vol liefde en vol met interessante ervaringen.
Stap 3. Woon de begrafenisstoet bij om te accepteren dat je oma is overleden en om andere familieleden te ondersteunen
- Als je minderjarig bent, kan het zijn dat je, afhankelijk van je leeftijd en ouders, de uitvaartstoet niet mag bijwonen. Als je een uitvaartstoet wilt bijwonen, vraag dan toestemming aan je ouders.
- Na toestemming te hebben gevraagd, zullen ouders uitleggen welke activiteiten er bij de uitvaartstoet komen kijken en bepalen of u sterk genoeg bent om aanwezig te zijn. Ouders moeten zich realiseren dat je door een begrafenis bij te wonen, de realiteit kunt accepteren en een mooie herinnering kunt bewaren aan het leven van je grootmoeder.
Stap 4. Maak een herinneringsboek of doos
Het maken van een boek of herinneringsdoos kan je helpen je gevoelens over de dood van je grootmoeder te verwerken. Kies een foto/object dat je aan je oma doet denken, zoals een recept, songtekst van een favoriet liedje of een verhaal over haar leven. Versier vervolgens het boek of de doos naar smaak.
Als je de uitvaartstoet niet hebt mogen bijwonen, kan het maken van een herinneringsboek of -doos je helpen om met de realiteit om te gaan. Herinneringen onthouden en erover praten met iemand zal je echter helpen de realiteit te accepteren, zelfs als je de begrafenisstoet bijwoont
Stap 5. Begrijp de dood van oma
Stel vragen om de reden van overlijden te begrijpen. Misschien kun je in het reine komen met het feit dat je grootmoeder nu vrij is van lijden. Afhankelijk van uw leeftijd, zal uw vermogen om de dood te begrijpen variëren.
- 5-6-jarigen denken over het algemeen letterlijk, dus als ze zeggen "oma slaapt" zullen ze bang worden dat de dood hen zal overkomen terwijl ze slapen. Ouders moeten hun kinderen geruststellen dat ze niet verantwoordelijk zijn voor de dood, omdat sommige kinderen denken dat de dood komt door iets dat ze hebben gedaan. Ze denken bijvoorbeeld dat oma is overleden omdat ze haar niet vaak bezochten.
- Kinderen van 9 jaar en ouder en tieners kunnen over het algemeen begrijpen dat de dood het einde van het leven is en dat iedereen op een gegeven moment zal sterven.
Methode 2 van 3: Ondersteuning krijgen
Stap 1. Breng tijd door met uw gezin
Het rouwproces duurt langer als je je afsluit van andere mensen. Onthoud dat er nog steeds mensen om je heen wonen en dat zij zich ook verloren voelen. Negeer de drang om je terug te trekken of sterk over te komen, en zoek dan hulp bij de nabestaanden.
Stap 2. Volg religieuze orden
Als je religieus bent, lees dan een vers dat je waarschuwt dat alles goed komt. Het volgen van een religieus ritueel zal je verder helpen de realiteit te accepteren, contact te maken met anderen en je hoop voor de toekomst te geven.
- Onderzoek toont aan dat mensen met sterke spirituele overtuigingen over het algemeen minder vaak rouwen omdat ze verlicht zijn over leven en dood in religie.
- Als je niet religieus bent, kunnen seculiere activiteiten, zoals het opruimen van oma's bezittingen of het regelmatig bezoeken van haar graf, je helpen de realiteit te accepteren en je op je gemak te voelen.
Stap 3. Word lid van een steungroep
Een ondersteuningsgroep voor overlijden kan u en uw gezin helpen het verlies te verwerken. In de groep kun je verhalen horen en delen met andere leden die ook rouwen. Een steungroep kan je helpen om te overleven en om te gaan met verdriet gedurende de dagen/maanden na de dood van je grootmoeder.
Stap 4. Bezoek een hulpverlener met ervaring in het rouwproces
Als je je constant down voelt en niet in staat bent om te bewegen, moet je misschien professionele hulp zoeken. Counselors die ervaring hebben met het rouwproces, zullen u helpen om effectief om te gaan met de dood van uw grootmoeder.
Methode 3 van 3: Verder gaan
Stap 1. Herbeleef zoete herinneringen
De beste manier om je kalm te voelen na het verlies van een geliefde, is door samen de mooie herinneringen te onthouden, zoals gelach, grappen en andere herinneringen. Het kan ook helpen om het boek/de geheugendoos regelmatig te lezen of opnieuw te bezoeken, zodat je je oma niet vergeet.
Stap 2. Zorg goed voor jezelf
Tijdens de rouw vergeet je misschien je eigen behoeften omdat je de hele dag huilt. Probeer het huis uit te gaan om wat frisse lucht te krijgen. Eet een uitgebalanceerd dieet en probeer een paar keer per week te sporten. Het onderhouden van een gezond lichaam en ziel is onderdeel van goed voor jezelf zorgen. Laat je masseren, neem een geuroliebad, mediteer, schrijf in een dagboek of lees een paar uur.
Stap 3. Help andere gezinsleden
Anderen helpen zal je helpen je verdriet te verwerken en ermee om te gaan. Probeer de handen van je ouders en andere familieleden vast te houden. Bedenk dat een van je ouders zijn moeder heeft verloren, wat moeilijk kan zijn. Herinner je ouders en familie eraan dat je van ze houdt en bied ze kleine dingen aan die leuk zijn, zoals het aansteken van de kachel of het zetten van thee.
Stap 4. Pas enkele aspecten van oma's leven toe in je leven
Wetende dat oma in je herinneringen leeft, zal heel troostend zijn. Denk aan oma door haar hobby's/gewoonten na te leven. Als je grootmoeder goed kan naaien, probeer dan te leren naaien, of maak tijdens het koken taarten/koks met familierecepten.
Stap 5. Weet dat je het verdient om gelukkig te zijn
Misschien voel je je schuldig over plezier maken na de dood van oma en vind je het respectloos. Plezier maken is echter niet illegaal. Je grootmoeder heeft een gelukkig leven geleid en ze wil absoluut dat je gelukkig bent. Het rouwproces kan donker en eindeloos aanvoelen, maar voel je vrij om ermee om te gaan door plezier te hebben met vrienden of familie.
Tips
- Als je het gevoel hebt dat je niet meteen naar je werk/school kunt gaan na de dood van oma, ga dan niet. Je hebt misschien tijd nodig om te rouwen en nieuwe energie op te doen, en toestemming vragen is volkomen normaal (zelfs aanbevolen) in deze situatie.
- Je verdrietig, boos en teleurgesteld voelen is een belangrijk onderdeel van het mentale herstelproces. Verdriet is geen teken van zwakte, maar een teken van een sterke emotionele band.
- Als je je echt verdrietig, boos of angstig voelt, praat dan met iemand die je vertrouwt. Door je gevoelens los te laten, kun je je beter voelen, en iemand die je vertrouwt kan je helpen je gevoelens te kalmeren.
