Vriendschap is een van de meest betekenisvolle en levensveranderende relaties. Daarom is het zo moeilijk voor ons om het vertrek van een vriend voor altijd te accepteren. Deze persoon kan de persoon zijn die je het meest vertrouwt, je speelkameraadje of de beste vriend die je vergezelt in moeilijke tijden (bijvoorbeeld als je ouders gescheiden zijn). Als hij jonger was, had zijn dood je misschien nog meer geschokt en verward gemaakt. Probeer echter om te gaan met het verlies van je beste vriend door manieren te vinden om met je emoties om te gaan, de herinneringen levend te houden en te leren hoe je door kunt gaan met je leven zonder hen.
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met verlies
Stap 1. Woon zijn begrafenis bij om 'vaarwel' te zeggen
Deelname aan een uitvaartdienst (ongeacht de cultuur) is voor een nabestaande of familielid een manier om afscheid te nemen van een overledene. Als de familie van je vriend een begrafenis houdt, woon dan de ceremonie bij. Je kunt ook bloemen meenemen om op de kist of het graf te leggen, of de familie vragen of je een aandenken in de kist van je vriend mag leggen.
Ga naast familie en/of andere vrienden zitten. Als je in de buurt bent van mensen die van je beste vriend houden, kun je meer 'vrij' zijn om te rouwen
Stap 2. Rouw op een manier die bij je past
Er zijn veel mythes over hoe je moet rouwen. In werkelijkheid moet je rouwen op een "manier" die bij je past. Je kunt huilen, schreeuwen, jezelf onderdompelen in je werk of stil zitten. Laat je niet ophangen en vergelijk de manier waarop je rouwt zoals andere mensen gewoonlijk "verwachten". Accepteer gewoon wat je voelt.
- U hoeft bijvoorbeeld de manier waarop u rouwt niet te vergelijken met de manier waarop andere mensen rouwen. Als je niet kunt huilen, betekent dat niet dat je niet om je beste vriend geeft.
- Verdoof en onderdruk negatieve gevoelens niet, want dit zal de situatie op de lange termijn alleen maar erger maken.
- Houd er rekening mee dat sterke emoties (of de afwezigheid van sterke emoties) slechts tijdelijk zijn. Verdriet - hoe diep het ook is - duurt niet eeuwig.
Stap 3. Laat anderen je helpen
Je kunt je terugtrekken van andere mensen omdat je het gevoel hebt dat ze je niet kunnen begrijpen. Het is echter beter om contact te houden met andere mensen dan om je gevoelens voor jezelf te houden. Praat over je gevoelens met je vrienden en familie en vraag hen om steun. Misschien ervoeren ze ook de "impact" van het vertrek van je vriend, of wilden ze je gewoon kalmeren.
Accepteer hulp wanneer iemand anders aanbiedt om bij je te blijven, met je te praten of je een maaltijd of snack te brengen
Stap 4. Richt je gevoelens op creatieve dingen
Negatieve emoties kunnen pijnlijk zijn, maar je kunt die energie daadwerkelijk gebruiken om nieuwe dingen te creëren. Richt je verdriet op creatieve activiteiten, zoals schrijven, schilderen of dansen. Je zult je realiseren dat kunstactiviteiten een vorm van therapie op zich kunnen zijn.
Als je niet kunt slapen, eten of praten, open dan je dagboek of maak een leeg canvas en laat je emoties eruit
Stap 5. Probeer positieve dingen te creëren vanaf het vertrek van je beste vriend
Verlicht je verdriet door het overlijden van je vriend te gebruiken om anderen te helpen. Je kunt liefdadigheidswerk doen, fondsen werven, het publiek voorlichten of andere manieren vinden om zijn vriendelijkheid of dienst terug te betalen.
- Als je beste vriend bijvoorbeeld sterft aan een ziekte, kun je een liefdadigheidsevenement organiseren voor een non-profitorganisatie die onderzoek naar de ziekte financiert.
- Als je vriend(in) bij een ongeluk om het leven komt, bied dan aan om te praten over hoe je zo'n ongeluk kunt voorkomen.
Stap 6. Leef de situatie zoals die is
Push jezelf niet en stel geen te hoge eisen aan jezelf. Wees lief voor jezelf en zorg regelmatig voor jezelf. Je kunt elke dag eenvoudige doelen stellen (bijvoorbeeld ontbijten, douchen en je goed aankleden). Prestaties als deze zijn nog steeds haalbaar en zorgen ervoor dat je je beter en comfortabeler voelt met jezelf.
Probeer zelfzorg toe te passen in je dagelijkse leven. Bid, doe yoga, mediteer, masseer jezelf, lees een interessant boek of luister naar ontspannende muziek
Methode 2 van 3: Vrienden onthouden
Stap 1. Zeg de naam
Als iemand sterft, vinden andere mensen het meestal moeilijk om over die persoon te praten zonder zich boos of verdrietig te voelen. Dit zorgt er echter voor dat degenen die hun verhalen willen delen zich geïsoleerd voelen. Als je je comfortabel genoeg voelt om over je beste vriendin te praten, vermeld dan haar naam in het gesprek. Hij was erbij en werd een heel belangrijke figuur voor je. Dit gaat niet veranderen alleen omdat hij er niet meer is.
Stap 2. Vraag om een aandenken aan zijn familie
Door dingen te bewaren die belangrijk zijn voor je vriendschap met hem, kun je met verdriet omgaan en je dichter bij je overleden beste vriend voelen. Een paar weken na zijn verdwijning zijn familie bezocht. Vraag of ze je toestaan om speciale items op te halen als aandenken aan je vriendschap met hen.
U kunt bijvoorbeeld het boek nemen dat u hem heeft geleend (maar nooit/nooit tijd heeft gehad om het terug te geven) of het T-shirt dat hij droeg op de dag dat u hem ontmoette. De beste aandenkens hebben symbolische waarde voor je vriendschap
Stap 3. Beleef de goede herinneringen opnieuw
De beste manier om iemand te herinneren die is overleden, is door de goede tijden die ze met hem hadden opnieuw te beleven. Neem de tijd om na te denken over de speciale dingen die je met hem hebt gehad, zoals verjaardagen, grote prestaties of zelfs gewoon ontspannende dagen met hem thuis.
Zoek naar andere mensen die ook dicht bij je beste vriend staan, zoals een geliefde, broer of zus of een andere vriend. Praat met ze over je overleden beste vriend als je die herinneringen opnieuw wilt beleven
Stap 4. Bezoek “bijzondere” plekken opnieuw of ga terug naar je favoriete activiteiten
Een andere manier om herinneringen aan hem opnieuw te beleven, is door de herinneringen die je met hem hebt gedeeld opnieuw te creëren. Dat hij er niet meer is, betekent niet dat je op vrijdag niet meer kunt gaan lunchen in het pizzarestaurant of je twee favoriete televisieprogramma's kunt kijken.
Hoewel het in het begin misschien moeilijk is, zul je merken dat het bezoeken van speciale plaatsen of het doen van bepaalde activiteiten je dichter bij hen brengt
Stap 5. Maak een plakboek dat het verhaal van zijn leven vertelt
Voeg foto's toe van je beste vriend op een bepaald moment in hun leven. Voeg ook een foto van jullie twee toe. Schrijf een klein bijschrift of een kort verhaal naast elke foto. Lees het plakboek elke keer dat je verdrietig bent, of laat het aan andere vrienden zien.
Stap 6. Maak een digitale herdenkingspagina aan
U kunt uw beste vriend op internet herdenken via een digitale herdenkingspagina. Dit is een goede manier om zijn toekomstige vertrek te herdenken en, in het algemeen, om uw gevoelens met anderen te delen. U kunt zelfs andere vrienden uitnodigen om met u aan de pagina te werken.
Voor een voorbeeld van een goede herdenkingspagina kun je deze link bezoeken:
Stap 7. Doe iets cools om je beste vriend te herinneren
Als hij van fietsen houdt, ontdek dan de datum van het volgende BMX-fiets- of freestyle-evenement en doe mee aan het evenement ter nagedachtenis aan je beste vriend. Als hij altijd van lezen heeft gehouden, organiseer dan een leesclub ter nagedachtenis aan hem. Verzamel geld en geef studiebeurzen namens je beste vriend. Vind een manier om hem te herinneren door zijn nalatenschap of naam levend te houden.
Methode 3 van 3: Proberen te stijgen
Stap 1. Houd je aan je routine
Op een gegeven moment kun je eindelijk weer verder met je leven. Dingen zullen niet meer normaal worden, maar je kunt je aanpassen door een nieuw schema te maken. Structuur hebben in je dagelijkse leven zorgt voor een soort "warmte" of rust als het uit de hand loopt. Ontwikkel daarom een routine die voor jou werkt en houd je eraan.
Denk na over de dingen die u over het algemeen elke dag doet en noteer die activiteiten in uw agendaboek of dagboek. Plan voldoende tijd in voor elke afzonderlijke activiteit of gebeurtenis, zoals lunchen of naar het werk/school gaan. Zorg voor een stabiel slaapschema door elke dag op hetzelfde tijdstip op te staan en naar bed te gaan
Stap 2. Herdefinieer wie je bent
Het moment na iemands dood zet mensen vaak aan tot nadenken over de zin van het leven. Het overlijden van je beste vriend kan je meer bewust maken van de dingen in jou die je wilt veranderen. Neem de tijd om te beslissen wat voor soort figuur je in de toekomst wilt verschijnen.
- De dood is meestal een belangrijk moment om na te denken over je eigen leven en de manier waarop je het leeft (zoals je wilt). Zorg ervoor dat je aan zelfreflectie doet en bepaal of je een leven leidt op basis van je persoonlijke waarden.
- U kunt bijvoorbeeld het gevoel hebben dat u niet genoeg tijd met uw gezin doorbrengt. Als dat zo is, maak er dan een prioriteit van. Misschien heb je ook het gevoel dat het leven van je beste vriend te kort is (en hij heeft niet veel gedaan in het leven) om je te laten inspireren om je leven te leven en het te verrijken.
Stap 3. Breng tijd door met dierbaren
Een paar weken of maanden na het vertrek van je beste vriend zal het goed zijn om in de buurt te zijn van positieve en ondersteunende mensen. Deze persoon kan een andere vriend, broer of zus, ouder, leraar of spiritueel adviseur zijn. Je kunt over je verdriet praten of hem gewoon vragen om je op welke manier dan ook te steunen.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'Ik was me aan het voorbereiden om te gaan studeren toen Joni stierf. Kun je me helpen om me voor te bereiden op mijn herinschrijving?”
Stap 4. Praat met een hulpverlener die gespecialiseerd is in rouwverwerking
Als je na de dood van je beste vriend niet weer tot leven lijkt te komen, heb je misschien professionele hulp nodig. Sommige mensen ervaren gecompliceerde rouw. Misschien wil je jezelf de schuld geven van de dood van je beste vriend, stoppen met school of werken, je uiterlijk verwaarlozen en zelfs zelfmoord overwegen.
