Het overlijden van een grootouder is een van de moeilijkste gebeurtenissen om mee te maken. De realiteit is misschien nog moeilijker omdat dit de eerste keer is dat je in de steek wordt gelaten door de persoon van wie je houdt. Hoewel het verdriet in je hart niet vanzelf overgaat, kun je proberen je gevoelens te accepteren en te leren omgaan met het verlies van iemand die dicht bij je staat en die je dierbaar is door erover te praten, steun van je familie te krijgen en het leven weer op de rit te krijgen. Herinneringen aan je overleden grootouders zullen altijd bij je zijn, en je zult altijd in staat zijn om hun herinneringen te eren. Als je wilt weten hoe je moet omgaan met het overlijden van een dierbare of grootouder, lees dan eerst stap 1 hieronder.
Stap
Deel 1 van 3: Gevoelens accepteren
Stap 1. Treur zo lang als je nodig hebt
Luister niet naar mensen die zeggen dat verdriet een deadline heeft. Er zijn mensen die in staat zijn om in zeer korte tijd weer op te staan nadat een geliefde is vertrokken, maar je moet geen medelijden hebben met jezelf, want het heeft langer geduurd. Het belangrijkste op dit moment is dat je tijd hebt om je gevoelens volledig te verwerken, jezelf niet dwingt om snel op te staan en de echte gevoelens te onderdrukken.
- Weet dat er geen duidelijke lijn is die verdriet definieert door "opstaan", en opstaan betekent niet dat je iemand vergeet die is vertrokken en zich niet langer verdrietig voelt. Iedereen moet zoveel tijd krijgen als hij nodig heeft.
- Als je grootouders echter maanden of jaren weg zijn geweest en je nog steeds zo diep in verdriet bent dat het moeilijk is om je dagelijkse bezigheden uit te voeren, overweeg dan een professional te raadplegen om je te helpen weer op de been te komen.
Stap 2. Haal je emoties eruit
Een andere manier om je gevoelens te accepteren is door te huilen, te schreeuwen, boos te worden of te doen wat je moet doen om ze eruit te krijgen. Houd je tranen niet in en onderdruk je emoties niet, want dat zal het op de lange termijn moeilijker voor je maken om door je verdriet heen te werken. Je aarzelt misschien om emoties te tonen, vooral als je ouders of grootouders je steun nodig hebben, maar er komt een moment dat je die gevoelens moet uiten, of je nu met vrienden, andere familieleden of alleen bent.
- Huilen kan zeer therapeutisch nuttig zijn. Voel je echter niet schuldig of verward als je geen huilebalk bent en geen traan kunt laten als je echt verdrietig bent.
- Dit is ook een goed moment om je gevoelens in een dagboek op te schrijven. Je kunt je gevoelens op een meer georganiseerde en rustige manier delen.
Stap 3. Bewaar je grootouders in je hart en herinnering
Denk niet dat er een tijd komt dat je helemaal niet meer aan hem denkt. Je kunt hem altijd in je hart en herinnering herinneren. Sta jezelf toe om de goede tijden, gesprekken en reizen die je met hem hebt gehad te herinneren. Als je ruzie hebt gehad of een slechte tijd hebt gehad, is het goed om dat ook te onthouden. Herinneren betekent niet alleen de goede tijden herinneren en de slechte tijden vergeten, maar hem volledig herinneren.
- Schrijf alles op wat je je van hem herinnert. Zo kun je hem nog in je hart herinneren.
- Kijk naar je foto met hem om je kalm te voelen.
Stap 4. Weet wat je triggers zijn
Er zijn tijden of plaatsen die het je moeilijk maken om met zijn overlijden om te gaan. Er kunnen bepaalde plekken zijn waar je een tijdje weg moet blijven totdat je er weer klaar voor bent om ze weer te bezoeken, zoals het meer waar je met opa hebt gevist of de winkel voor een ijsje met oma. Misschien is Eid of Kerstmis een heel moeilijke tijd omdat je op die dagen meestal met hem samenkomt. Als je weet wat je verdriet veroorzaakt, kun je het vermijden of extra ondersteuning zoeken als je dat niet kunt.
- Dit betekent niet dat je helemaal moet stoppen met alle dingen die je vroeger met hem deed. Je hebt alleen tijd nodig om de activiteit te vermijden totdat je meer voorbereid en kalm bent.
- Helaas zullen sommige dingen, zoals vakanties, altijd moeilijker zijn. Met het verstrijken van de tijd en met de steun van uw familie kunt u echter weer van die speciale dag genieten terwijl u tegelijkertijd aan hem denkt.
Stap 5. Wees ondersteunend en krijg steun van andere familieleden
Een van de beste manieren om gevoelens te accepteren, is door met andere familieleden over het verlies te praten. Je ouders hebben misschien echt steun nodig en jij moet er voor hen zijn. Als je opa overlijdt en oma nog leeft, moet je oma ook vergezellen in deze moeilijke tijden. Je kunt je gevoelens delen terwijl je hem nog steeds steunt, en voel je niet gedwongen om altijd sterk te zijn. Onthoud dat het belangrijkste hier is dat je er altijd moet zijn.
Wees niet bang om je gevoelens te uiten. Je kunt beter met je gezin samenkomen dan jezelf alleen op te sluiten in je kamer. Ook als ze niet om gezelschap vragen, zullen ze je aanwezigheid zeker waarderen
Stap 6. Verwaarloos jezelf niet
Een van de dingen om te onthouden wanneer je geconfronteerd wordt met de dood van een geliefde grootouder, is om te onthouden dat je voor jezelf moet zorgen. Zorg voor voldoende rust, maar kruip niet de hele dag in bed, eet drie gezonde maaltijden per dag en maak tijd vrij om naar buiten te gaan en te socializen. Voor je gezin zorgen is belangrijk, maar offer jezelf daarbij niet op. Door regelmatig te baden en persoonlijke hygiëne te handhaven, krijgt u ook het gevoel dat u de touwtjes in handen hebt. Zelfs als je nog niet kunt kalmeren, kan een gezonde routine een grote impact hebben.
- Zelfs als je je echt rot voelt, kan het nemen van een douche en het aantrekken van schone kleren je een beter gevoel geven dan de hele dag in bed uitgekleed door te brengen.
- Voldoende rust kan helpen om emoties onder controle te houden. Als je moe bent door een gebrek aan slaap of je lusteloos voelt door te veel te slapen, zal het moeilijker zijn om met verdriet om te gaan.
Deel 2 van 3: De herinneringen van geliefde opa of oma eren
Stap 1. Kom meer over hem te weten
Als je ouders of andere familieleden er klaar voor zijn, wees dan niet verlegen om vragen te stellen over alles wat je niet wist over je grootouders toen je nog leefde. Praat over waar hij is opgegroeid, hoe zijn werk was, welke verhalen je nog nooit van hem hebt gehoord, of details die je je herinnert als je aan hem denkt. De meeste kleinkinderen herinneren zich hun grootouders vaak als oude mensen, niet als mensen met interessante verhalen en achtergronden, vooral als hij vertrok toen de kleinzoon nog heel jong was. Als je hem als persoon volledig kunt begrijpen, heb je meer controle over de situatie.
Als je ouders bereid zijn om te praten, vraag dan hoe het was om op te groeien in hetzelfde huis als grootouders en ook over jeugdherinneringen
Stap 2. Schrijf een verhaal op dat je grootouders je altijd vertelden
Hoewel niet iedereen graag herinneringen ophaalt over hun leven, zijn er velen die graag verhalen vertellen over hun jeugd, werk, geboorteplaats of wereld. Verzamel uw familieleden en ontdek hoeveel verhalen ze zich kunnen herinneren van grootouders. Door al deze verhalen op te schrijven, kun je hem volledig begrijpen en is het een herinnering die het waard is om voor altijd te onthouden.
Je kunt het notitieboekje aan andere gezinsleden geven, zodat ze verhalen kunnen toevoegen die ze zich herinneren. Dit garandeert niet dat je hem volledig zult begrijpen, maar je zult vermaakt worden door het verhaal te onthouden
Stap 3. Bekijk de foto's die zijn leven beschrijven
Zelfs als je grootouders geen Facebook-account hebben dat hun leven bijhoudt vanaf de geboorte tot het sluiten van hun ogen, kan een familiealbum je helpen vrede te vinden en te begrijpen hoe ze was toen ze nog leefde. Er zijn misschien niet veel foto's meer, maar je kunt elke foto en zijn herinneringen bekijken. Bekijk het fotoalbum met andere familieleden die context kunnen bieden voor elke foto, en voel je blij om te zien dat hij een interessant en gelukkig leven leidt.
- Als de oude foto's niet in het album zitten, maar opgestapeld in een doos, kun je een project starten om ze te ordenen en een fotoalbum in chronologische volgorde te maken om zijn nagedachtenis te eren.
- Dit project zal ongetwijfeld veel tranen met zich meebrengen. Zorg ervoor dat u voorbereid bent voordat u dit doet.
Stap 4. Verzamel alle aandenkens die hij heeft gegeven
Neem alle kostbare geschenken, foto's, truien, boeken, sieraden of andere souvenirs die hij je heeft gegeven. Als het aandenken draagbaar is, draag het dan enige tijd. Zo niet, laat het dan trots zien. Denk niet dat je al die dingen weg moet doen of uit het zicht moet leggen om hem te "vergeten". Je kunt hem dicht bij je hart houden en zijn herinneringen koesteren.
Als hij iets speciaals van hem heeft, zoals een hanger, pop of brief, kun je het meenemen of dragen om jezelf te vermaken. Hoewel ze misschien dom en symbolisch lijken, kunnen deze aandenkens helpen bij verdriet
Stap 5. Bezoek zijn graf als je er klaar voor bent
Als je denkt dat het bezoeken van zijn graf helpt bij verdriet en een rustig gesprek met hem heeft, moet je daarheen gaan wanneer je er klaar voor bent, met je familie of alleen. Voor jongere lezers die nog niet eerder op een begraafplaats zijn geweest, praat met je ouders en kijk of de tijd rijp is. Voor lezers die volwassen zijn en denken dat dit bezoek zijn nagedachtenis zal eren, aarzel niet als je er klaar voor bent.
Het brengen van bloemen of iets dat cultureel en religieus gepast is, kan het respect voor hem versterken
Stap 6. Praat met andere mensen die ook hun grootouders hebben verloren
U kunt uw grootouders herdenken door te praten met mensen die hetzelfde verlies hebben meegemaakt. Als je het gevoel hebt dat andere familieleden te emotioneel zijn om te praten, kun je je wenden tot een vriend die hetzelfde heeft meegemaakt en die je door deze moeilijke tijd kan helpen. Hoewel geen rouwproces precies hetzelfde is, zal de persoon met wie je praat je laten beseffen dat je niet alleen bent.
Deel 3 van 3: Sta op om verder te gaan
Stap 1. Weet dat je niet echt zult "vergeten"
Ga er niet vanuit dat de term 'vergeten' een negatieve connotatie heeft of dat het betekent dat je gedachten aan hem van je af kunt schudden en verder kunt gaan met een gelukkig leven. Dat wil zeggen, hij zal altijd in je hart zijn, maar er is geen pijn die je ervan weerhoudt verder te gaan.
Verder gaan is niet hetzelfde als ontrouw zijn aan je geliefde grootouders. Beschouw deze stap als een positieve ontwikkeling die u zal helpen een gezond leven te leiden
Stap 2. Verander je routine
Een van de dingen die je kunt doen als je je niet goed voelt, is je leven een beetje afwisseling te geven. Als je dingen op precies dezelfde manier doet als toen je geliefde grootouders er nog waren, zul je het moeilijker hebben om verder te gaan met je leven. Je kunt meer tijd doorbrengen met vrienden en familie, een nieuwe hobby beginnen, of een liefde vinden in vrijwilligerswerk of lezen waar je nog niets van af wist.
Je hoeft geen drastische veranderingen aan te brengen of grote beslissingen te nemen als je rouwt, maar een paar kleine veranderingen hier en daar kunnen een nieuw en positief ritme brengen
Stap 3. Geniet van meer tijd met je gezin
Een andere manier om je meer op je gemak te voelen en verder te gaan met het leven, is door te genieten van het gezelschap van naaste familieleden. De dood van iemand in de familie brengt de achterblijvers dichter bij elkaar, en u moet deze gelegenheid aangrijpen om te genieten van de tijd met de mensen om wie u geeft en meer gezinsgerichte plannen te maken. Dit kan je door het rouwproces heen helpen en ook troost en stabiliteit bieden.
Misschien kom je niet vaak bij je ouders thuis of ben je niet het type om meerdere keren per week met je ouders te bellen. Probeer de communicatie met familie te vergroten en voel hoe je kracht toeneemt in deze moeilijke tijd
Stap 4. Doe weer wat je vroeger vaak deed met je geliefde grootouders
Ook als je activiteiten wilt vermijden die je vaak met hem doet, zoals wandelen in een beschermd bos, koekjes bakken of voetbal kijken, na een tijdje zullen deze activiteiten natuurlijk aanvoelen en je zelfs gelukkig maken. Vermijd activiteiten waar je voor altijd van houdt, anders zal je verdriet nooit verdwijnen. Als je er klaar voor bent, begin je de activiteit opnieuw alleen of met familie of vrienden.
Ook al voelt het nu niet meer hetzelfde als voorheen, dit is een manier om te onthouden dat we samen met hem waren
Stap 5. Krijg extra hulp als je die nodig hebt
Als je na een paar maanden nog steeds rouwt en je verdriet net zo intens is als de eerste dag dat hij stierf, moet je misschien extra hulp zoeken. U kunt naar een counselor gaan, groepstherapie krijgen of met uw arts praten als geen van deze lijkt te werken. Het is geen schande om toe te geven dat je extra hulp nodig hebt om deze moeilijke tijd door te komen, en alle stappen die je neemt om verder te gaan met je leven zullen de moeite waard zijn.
Stap 6. Onthoud dat hij wil dat je van het leven geniet
Hoewel dit advies misschien cliché klinkt als je verdrinkt in verdriet, wordt het uiteindelijk niet meer waar dan dit. Hij houdt heel veel van je en wil dat je een gelukkig en zinvol leven leidt terwijl je herinneringen ophaalt aan alle gelukkige momenten met hem. Misschien ben je op dit moment verdrietig of voel je je schuldig omdat je een beetje vreugde voelt, maar de beste stap die je kunt nemen is om van het leven te genieten terwijl je hem in goede herinnering houdt.
Zijn invloed in je leven zal nog steeds voelbaar zijn nadat hij er niet meer is. Het beste wat je voor jezelf en de mensen om je heen kunt doen, is blijven genieten van het leven door hem in je hart en herinnering te bewaren
Tips
- Je ouders zullen het begrijpen als je plotseling huilt omdat je je grootouders mist, en misschien huilen ze zelfs met je mee.
- Op hun verjaardag kun je misschien stilletjes een verjaardagsliedje zingen of hun favoriete object op je computerscherm weergeven.
- Vertel de rouwende grootouders of ouders dat je van ze houdt, zodat ze het weten.
- Zing op zijn verjaardag een klein verjaardagsliedje of zet zijn favoriete foto of ding als computerpictogram/achtergrond.
- Huil als je je verdriet wilt uiten, maar vergeet hem nooit.
- Wees niet ontmoedigd als iedereen wakker is en je nog steeds verdrietig bent. Het proces van rouwverwerking is voor iedereen anders. Weet dat hij ook van jou en de rest van de familie houdt.
- Als je grootouders oud zijn en je begrijpt dat ze gaan overlijden, zeg dan welterusten en vertel ze dat je van ze houdt, elke avond voor het slapengaan of op elk moment van de dag. Op die manier weet je dat ze stierven door je genegenheid te kennen.
- Als je grootouders in een verpleeghuis woonden, bezoek ze dan zo vaak mogelijk voordat ze overlijden.
- Als je huilt op je werk of op school, vraag dan je leraar of baas om toestemming om te kalmeren.
