Schuldgevoel is het gevoel dat ontstaat wanneer je weet of voelt dat je iets verkeerd hebt gedaan. Schuld kan een hulpmiddel zijn om emoties te rijpen. Als een meisje gemeen tegen je is geweest, kan haar schuldgevoel helpen om van haar fouten te leren. Een ding dat u echter moet weten, is dat iedereen verantwoordelijk is voor zijn eigen gevoelens en dat u iemand niet kunt dwingen zich schuldig te voelen.
Stap
Deel 1 van 3: Je geest beheren
Stap 1. Zorg ervoor dat je om hem geeft of niet
Als je aan het daten bent of als hij je vriend is, beslis dan of je hem nog steeds in je leven wilt. Wat de beslissing ook is, je kunt hem nog steeds schuldig laten voelen. U kunt echter beter van tevoren uitzoeken of u hem nog wilt of niet.
Bepaal welke van zijn acties verkeerd was. Geef alle fouten toe die je in dit conflict hebt gemaakt en concentreer je op wat hij deed waardoor je beledigd was. Behandelt hij iedereen zo of alleen jou?
Stap 2. Blijf bij hem uit de buurt
Geef jezelf de tijd om te herstellen van de manier waarop hij je behandelde. Praat niet met hem. Vermijd hem op school, op het werk of waar je hem ook tegenkomt. Als je hem toevallig tegenkomt, loop dan weg en doe alsof hij er niet is.
Stap 3. Denk erover na en beslis welk deel van zijn of haar acties je pijn doen
Focus op jezelf genezen zonder een specifieke tijdslimiet in te stellen.
Ga om met vrienden die je steunen. Praat met hen over hoe hij je pijn heeft gedaan. Zorg ervoor dat je groepsondersteuning hebt, zodat je hem niet alleen onder ogen hoeft te zien voordat je er klaar voor bent
Stap 4. Maak een plan
Voordat je hem confronteert, moet je ervoor zorgen dat je een duidelijk idee hebt van wat je gaat zeggen. Als je nog steeds aan hem denkt, neem dan de tijd om enkele specifieke dingen op te schrijven die hij deed die je pijn deden.
Deel 2 van 3: Hem confronteren
Stap 1. Wees standvastig en confronteer hem direct
Zorg ervoor dat je nuchter blijft met een normale toon. Laat je gesprek niet uitmonden in een gevecht waardoor hij in de verdediging gaat en wraak zoekt.
- Maak jezelf geen slachtoffer en heb geen medelijden met jezelf. Het doel is dat hij het begrijpt, niet dat hij medelijden met je heeft.
- Zorg ervoor dat je houding open blijft. Ga rechtop staan met je handen langs je zij. Kruis je armen niet voor je borst, want dit gebaar wordt vaak geïnterpreteerd als een defensief gebaar.
Stap 2. Kies je woorden zorgvuldig
Concentreer u op zelfvoornaamwoorden ("ik", "ik" en dergelijke) om de situatie te beschrijven. Kijk hem in de ogen en zeg uitspraken als:
- "Ik denk dat je moet weten, het doet pijn als je de 'X' doet. Ik voel de pijn vanwege de 'Y' en ik hoop dat je het niet nog een keer doet."
- Dit conflict gaat niet alleen over wat hij heeft gedaan, maar ook over jouw betrokkenheid daarbij. Wees bereid om hem te vergeven en het goed te maken.
Stap 3. Vermijd generalisaties
Onze geest heeft de neiging om dingen te overdrijven als we boos zijn. Voordat je een gesprek begint met de woorden "jij altijd…" of "jij nooit…", moet je jezelf afvragen of dat echt het geval is. Noem specifieke voorbeelden die je boos hebben gemaakt.
Geef een nauwkeurig voorbeeld. Vermijd uitspraken als 'Ik vind het vervelend dat je altijd liegt'. Maak in plaats daarvan uitspraken als: "Ik ben boos dat je gisteren hebt gelogen omdat je het te druk had om te praten. Daar heb je vorige week ook over gelogen.”
Stap 4. Benadruk de pijn die je voelt
Vertel hem hoe pijnlijk zijn acties waren en probeer hem je gevoelens te laten voelen. Maar word niet boos of agressief.
- Spreek langzaam en voorzichtig.
- Als je het gevoel krijgt dat je gaat huilen, neem dan een pauze en verzamel je krachten weer. Als je verdediging het echt niet meer doet en je geen zin hebt om te praten, neem dan even de tijd om jezelf te beheersen voordat je verder gaat.
Stap 5. Laat hem zich in jouw schoenen verplaatsen
U kunt misschien zijn geweten raken door hem te vragen de situatie vanuit uw positie te bekijken.
Vraag hem hoe hij zich zou voelen als uw posities omgekeerd waren. Doe het met liefde als je probeert hem de situatie vanuit jouw gezichtspunt te laten zien
Deel 3 van 3: Verder gaan
Stap 1. Wees voorbereid op de reactie
Misschien gaat ze huilen. Vrouwen zijn meestal gevoeliger dan mannen, en directe confrontatie kan haar afweer doen instorten of zelfs agressief worden.
Het kan zijn dat zijn emoties zo onstabiel worden dat je het gesprek niet kunt voortzetten. Hij had kunnen vertrekken om conflicten te voorkomen. Als dit gebeurt, wees dan open en geef hem de kans om na te denken over wat je hebt gezegd
Stap 2. Neem de verantwoordelijkheid voor uw rol in deze kwestie
Er zal geen rook zijn als er geen vuur is. Hij zou kunnen wijzen op dingen die je hebt gedaan die hem pijn hebben gedaan. Bied je excuses aan voor je fout en geef hem de kans hetzelfde te doen. Zeg iets, zoals:
- "Je hebt gelijk, ik heb ook fouten gemaakt. Ik had het niet moeten doen."
- 'Ik had wijzer moeten zijn. Het spijt me, ik heb je pijn gedaan.'
Stap 3. Wees optimistisch
Wat de uitkomst ook is, je moet de moed hebben om hem rechtstreeks onder ogen te zien en je te verontschuldigen voor je eigen fouten. Deze ervaring zal jullie beiden volwassen maken, zelfs als jullie het uiteindelijk niet goedmaken. Misschien heeft hij meer tijd nodig om zijn fout te begrijpen en kun je hem niet dwingen.
Stap 4. Vergeef hem
Zelfs als hij zich niet kan verontschuldigen, kun je hem nog steeds vergeven. Vergeving betekent niet dat je je ontdoet van wat hij je heeft aangedaan, maar vergeving is in het belang van je eigen gemoedsrust. Dat is het belangrijkste.
- Misschien kun je hem niet meteen vergeven. Afhankelijk van hoe erg hij je pijn heeft gedaan, kan het even duren voordat je hem echt hebt vergeven.
- Elimineer negatieve gevoelens. Wrok koesteren zal je alleen maar gestrest maken. Realiseer je dat iedereen fouten maakt en ga dan verder met je leven.
Stap 5. Help hem zijn fouten te corrigeren en het goed te maken
Als hij je gevoelens begrijpt en zich verontschuldigt, accepteer het dan. Laat hem zien dat je erg blij bent met zijn verontschuldiging, en dat je echt waardeert dat hij verantwoordelijkheid neemt voor zijn daden. Moedig hem aan om zijn excuses aan te bieden aan anderen die hij mogelijk beledigd heeft.
