Bursitis of ontsteking van de slijmbeurs is een medische aandoening die ernstige pijn, zwelling of stijfheid kan veroorzaken in het gebied rond het gewricht. Daarom treft bursitis vaak gebieden zoals de knieën, schouders, ellebogen, grote tenen, hielen en heupen. Hoe bursitis wordt behandeld, hangt af van de ernst, oorzaak en symptomen, maar er zijn een aantal behandelingsopties voor u, zowel thuis als bij de arts.
Stap
Deel 1 van 4: Bursitis begrijpen
Stap 1. Begrijp wat bursitis veroorzaakt
Bursitis is een aandoening waarbij de slijmbeurszak groter wordt en ontstoken raakt. Bursa's zijn kleine met vloeistof gevulde zakjes die fungeren als kussens voor uw lichaam in de buurt van de gewrichten. Zo wordt de slijmbeurs een omhulsel wanneer bot, huid en weefsel zich verbinden met en bewegen met het gewricht.
Stap 2. Observeer de zwelling
Naast pijn omvatten symptomen van bursitis zwelling op de aangetaste plaats. Het gebied kan ook rood of stijf worden. Als u deze symptomen ervaart, moet u een arts raadplegen.
Stap 3. Weet hoe u een diagnose moet stellen
Uw arts zal vragen stellen en een lichamelijk onderzoek uitvoeren om uw toestand te diagnosticeren. Hij of zij kan ook een PRM (magnetic resonance imaging/MRI) of röntgenonderzoek laten uitvoeren.
Stap 4. Begrijp wat bursitis veroorzaakt
Bursitis wordt meestal veroorzaakt door herhaalde beweging van hetzelfde gewricht of wanneer hetzelfde onderdeel gedurende een bepaalde periode licht wordt gestoten. Activiteiten zoals tuinieren, schilderen, tennissen of golfen kunnen bijvoorbeeld allemaal bursitis veroorzaken als u niet oppast. Andere oorzaken van bursitis zijn infectie, trauma of letsel, artritis of jicht.
Deel 2 van 4: Bursitis behandelen met huismiddeltjes
Stap 1. Voer een PRICEM-behandeling uit
"PRICEM" staat voor "beschermen" (beschermen), "rusten" (rust), "ijs" (es), "comprimeren" (comprimeren), "verheffen" (liften) en "mediceren" (mediceren).
- Bescherm je gewrichten door ze in lagen te leggen, vooral als ze zich in de onderste helft van je lichaam bevinden. Draag bijvoorbeeld kniebeschermers als er slijmbeursontsteking optreedt in de knie, terwijl je constant moet knielen.
- Laat uw gewrichten zoveel mogelijk rusten door ze niet te gebruiken. Probeer bijvoorbeeld een andere oefening die het gebied in de buurt van het ontstoken gewricht niet beschadigt.
- Gebruik ijspakken die in een doek zijn gewikkeld. Je kunt ook diepvriesgroenten zoals erwten gebruiken. Plaats het ijskussen gedurende 20 minuten op het getroffen gebied. U kunt deze methode maximaal 4 keer per dag gebruiken.
- U kunt het gewricht in een elastische band wikkelen voor ondersteuning. Zorg er ook voor dat u het gebied boven uw hart zo vaak mogelijk verheft. Anders kunnen zich bloed en vocht in het gebied verzamelen.
- Neem ontstekingsremmende pijnstillers, zoals ibuprofen, die zwelling en pijn kunnen helpen verminderen.
Stap 2. Gebruik een warm kompres bij pijn die langer dan 2 dagen aanhoudt
Breng het kompres vier keer per dag gedurende maximaal 20 minuten aan op het gebied.
U kunt een warmtekussen of een warmwaterkruik gebruiken. Als je er geen hebt, maak dan een washandje vochtig en plaats het in de magnetron. Verwarm ongeveer 30 seconden om het warm te maken, maar zorg ervoor dat het niet oververhit raakt
Stap 3. Probeer een wandelstok, een rolstoel met krukken of een ander type rollator te gebruiken voor bursitis van het onderbeen
Mogelijk hebt u een van deze hulpmiddelen nodig terwijl u herstelt. Deze hulpmiddelen helpen het gewicht op het slijmbeursgebied te dragen, zodat het gebied sneller kan genezen en tegelijkertijd de pijn vermindert.
Stap 4. Probeer een spalk of brace te gebruiken
Spalken en steunen dienen als steun voor het gewonde deel. In het geval van bursitis kunnen beide de broodnodige verlichting van het gewrichtsgebied bieden, waardoor de genezing wordt versneld.
Gebruik echter alleen een beugel of spalk voor de eerste pijnaanvallen. Als je het te lang gebruikt, vermindert het de kracht in dat gewricht. Praat met uw arts over hoe lang u het moet dragen
Deel 3 van 4: Bursitis behandelen met professionele hulp
Stap 1. Vraag uw arts naar injecties met corticosteroïden
Dit type injectie is een van de belangrijkste medische therapieën voor bursitis. In principe zal de arts een spuit gebruiken om cortisone in het gewricht te injecteren.
- Als u zich zorgen maakt over de pijn, zullen de meeste artsen u eerst een verdovingsmiddel geven om het gebied te verdoven. Hij of zij kan ook echografie gebruiken als hulpmiddel om de spuit naar de juiste plaats te leiden.
- Deze injectie zou moeten helpen bij zowel ontsteking als pijn, hoewel uw toestand kan verslechteren voordat deze verbetert.
Stap 2. Neem antibiotica
Soms wordt een ontsteking veroorzaakt door een infectie. Een antibioticakuur kan uw lichaam helpen om van de infectie af te komen, waardoor ontstekingen en bursitis worden verminderd. Als de slijmbeurs geïnfecteerd is, kan de arts de geïnfecteerde vloeistof eerst met een injectiespuit aftappen.
Stap 3. Zoek fysiotherapie
Fysiotherapie kan een goede optie voor u zijn, vooral als u vaak bursitis heeft. Een fysiotherapeut kan u laten zien hoe u de beste oefeningen kunt doen om uw bewegingsbereik en pijnniveaus te verbeteren en toekomstige problemen te helpen voorkomen.
Stap 4. Probeer te zwemmen of te weken in warm water
Water kan u helpen uw gewrichten gemakkelijker te bewegen zonder veel pijn te veroorzaken. Zo kun je langzaam weer terug. Raak echter niet te enthousiast over zwemmen. Zwemmen kan schouder bursitis veroorzaken, dus het is belangrijk om de intensiteit hoog te houden. Concentreer u op het weer in beweging komen en het verminderen van pijn, niet op intensieve inspanning.
Een andere optie is waterfysiotherapie, waarmee u uw pijn kunt verbeteren onder begeleiding van een professional
Stap 5. Gebruik een operatie als laatste redmiddel
Chirurgen kunnen een slijmbeurs verwijderen als het een ernstig probleem wordt, maar deze therapie is meestal het laatste wat een arts aanbeveelt.
Deel 4 van 4: Bursitis voorkomen
Stap 1. Vermijd herhaalde bewegingen in hetzelfde gebied
Dit komt omdat bursitis vaak wordt veroorzaakt door hetzelfde gewricht te gebruiken om dezelfde beweging steeds opnieuw uit te voeren, zoals te veel push-ups doen of zelfs zo simpel als te lang typen.
Stap 2. Rust
Als je een activiteit voor een lange periode moet doen, zorg dan dat je regelmatig pauzeert. Als u bijvoorbeeld lange tijd aan het schrijven of typen bent geweest, neem dan een paar minuten de tijd om uw handen en armen te strekken.
Stap 3. Altijd opwarmen
Een fysiotherapeut kan u helpen met oefeningen en strekken op basis van uw specifieke behoeften. Neem voordat u gaat trainen de tijd om wat rek- en lichte bewegingen te maken om uw lichaam op te warmen.
- Begin bijvoorbeeld met zoiets eenvoudigs als springen of rennen op zijn plaats.
- Je kunt ook rekoefeningen proberen, zoals hoge knietrekoefeningen. In dit stuk strek je je armen voor je uit, laat ze dan zakken terwijl je afwisselend je linker- en rechterknie optilt.
- Een andere gemakkelijke warming-up zijn hoge trappen, die precies doen wat de naam doet vermoeden; schop een been hoog in de lucht voor je. Voer afwisselend voorwaartse en achterwaartse trappen uit voor beide benen.
Stap 4. Bouw je tolerantie op
Wanneer u voor het eerst met een nieuwe oefening of tilroutine begint, neem dan de tijd om uw uithoudingsvermogen op te bouwen. U hoeft de eerste keer niet honderden herhalingen te doen. Begin met iets kleins en verhoog dan elke dag de portie.
Op de eerste dag van tillen moet u bijvoorbeeld ongeveer tien keer proberen. Voeg de volgende dag nog een keer toe. Blijf eenmaal per dag toevoegen totdat u een niveau bereikt waar u zich prettig bij voelt
Stap 5. Stop als je een stekende pijn voelt
Het is voorspelbaar dat u een soort druk op uw spieren voelt als u gewichten optilt of een nieuwe oefening begint. U moet echter stoppen als u scherpe of hevige pijn voelt, wat op een probleem kan duiden.
Stap 6. Zorg voor een goede houding
Ga zo lang mogelijk rechtop zitten en staan. Trek je schouders naar achteren. Als je je slap voelt, corrigeer dan de houding. Een slechte houding kan bursitis veroorzaken, vooral in de schouder.
- Als je staat, plaats je je voeten bij elkaar, ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Houd je schouders naar achteren. Wees niet gespannen. Houd balans. Je armen moeten vrij bungelen.
- Als je zit, moeten je knieën in lijn zijn met je lies. Houd je voeten plat. Belast uw schouders niet, maar plaats ze naar achteren. Zorg ervoor dat uw rug wordt ondersteund door de stoel. Als dat niet het geval is, moet u mogelijk een klein kussen toevoegen aan de onderkant van uw rug. Stel je voor dat er een stuk touw over je rug loopt en je hoofd recht omhoog trekt terwijl je gaat zitten.
Stap 7. Corrigeer het beenlengteverschil
Als een van uw onderste ledematen langer is dan de andere, kan dit bursitis in een van de gewrichten veroorzaken. Gebruik schoenzolen voor kortere benen om het probleem op te lossen.
Een orthopedisch arts kan u helpen bij het vinden van het juiste type schoenwig. In principe is de hiel of wig van de schoen aan de onderkant van de schoen bevestigd. Zo zullen de poten iets langer zijn omdat dit gereedschap hoogte toevoegt
Stap 8. Gebruik indien mogelijk pads
Dat wil zeggen, als je gaat zitten, zorg er dan voor dat je een kussen onder je legt. Als je knielt, leg er dan een kniebeschermer onder. Kies schoenen die goede ondersteuning en ondersteuning bieden, zoals sneakers van hoge kwaliteit.
