Hypoglykemie, ook bekend als "lage bloedsuikerspiegel", treedt op wanneer de hoeveelheid glucose in het bloed onder het normale niveau ligt. Glucose wordt door het lichaam als energiebron gebruikt. Als de bloedsuikerspiegel te laag is, hebben hersen- en spiercellen niet genoeg energie om goed te functioneren. Hypoglykemie kan optreden als gevolg van diabetes of als een reactie op bepaalde voedingsmiddelen die een persoon eet (of wanneer u niet genoeg van bepaalde voedingsmiddelen eet). Deze aandoening treedt vaak op als gevolg van een plotselinge daling van de bloedsuikerspiegel. Dit kan meestal snel worden behandeld door zo snel mogelijk een kleine hoeveelheid glucosebevattend voedsel te eten. Indien onbehandeld, kan hypoglykemie leiden tot verwarring, hoofdpijn en flauwvallen, en in ernstige gevallen toevallen, coma en zelfs de dood.
Stap
Methode 1 van 2: Lage bloedsuikerspiegel voorkomen
Stap 1. Volg de instructies van de arts
Volg de instructies van de arts voor het consequent gebruiken van medicijnen, zoals insuline en andere orale medicijnen om diabetes te behandelen. Volg de instructies over hoe u het moet innemen en wanneer u het moet innemen. Als uw arts u heeft gevraagd om een streng dieet te volgen of als u een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige heeft geraadpleegd, doe dan uw uiterste best om dat dieetplan te volgen, dat goed is ontworpen om complicaties met uw ziekte te voorkomen en uw bloedsuikerspiegel op peil te houden. niveaus onder controle blijft de hele dag stabiel.
Soms is de beste manier van preventie het volgen van de regels en richtlijnen van gezondheidswerkers
Stap 2. Test regelmatig uw bloedsuikerspiegel
Diabetici wordt geadviseerd om de bloedsuikerspiegel minimaal één keer per dag te controleren. De beste test is nadat u 's ochtends uit bed bent gekomen voordat u iets eet. Noteer de cijfers op papier of een dagboek en noteer de datum, tijd en testresultaten. Sommige mensen met diabetes, vooral die met "fragiele" diabetes (een aandoening die wordt gekenmerkt door fluctuerende bloedsuikerspiegels), moeten hun bloedsuikerspiegel vaker tot 4 keer per dag controleren (voor het ontbijt, de lunch en het avondeten en voor het slapengaan). U kunt de bloedsuikerspiegel controleren met behulp van een glucometer (bloedsuikermeter). Apparatuur die moet worden gekocht, is een glucometer, een lancet (een klein instrument met een scherpe punt) om in de vinger te prikken, een compatibele teststrip en ontsmettingsalcohol om de vinger schoon te maken voordat er wordt geprikt. Stappen om de bloedsuikerspiegel te testen:
- Was uw handen met water en zeep.
- Reinig de wijsvinger of middelvinger met een wattenstaafje dat is bevochtigd met alcohol.
- Houd het lancet voor de vinger in een hoek van 90 graden en druk vervolgens op de hendel om in de vinger te prikken.
- Laat uw bloed op de teststrip vallen.
- Steek de teststrip in de gleuf van de glucometer en wacht op de meting.
- Noteer de testresultaten in uw notitieboekje. Bloedsuikerspiegels worden als laag beschouwd als ze lager zijn dan 70 mg / dL, en meestal zal een persoon symptomen van hypoglykemie beginnen te ervaren wanneer hun bloedsuikerspiegel dit aantal bereikt.
Stap 3. Eet drie maaltijden plus drie tussendoortjes per dag
Om regelmatig en consequent te eten, eet u drie maaltijden per dag met drie tussendoortjes verspreid over de dag. Stel maaltijdtijden en snacks zo in dat de tijd tussen elke maaltijd niet te lang is. Als u vergeet een tussendoortje over te slaan of laat te eten, kan uw bloedsuikerspiegel dalen.
- Time uw maaltijden zo dat het interval tussen de maaltijden niet meer dan 4 of 5 uur is.
- Als u diabetes heeft, sla dan nooit een maaltijd over, vooral niet als u diabetesmedicatie gebruikt.
- Houd er rekening mee als er activiteiten zijn waardoor je extra calorieën verbruikt. Als je bijvoorbeeld op zaterdag een marathon loopt, zul je die dag meer moeten eten dan op een normale dag.
Stap 4. Eet een uitgebalanceerd dieet
Je maaltijd moet eiwitten bevatten, zoals vis, rundvlees of kip, ongeveer zo groot als een pak kaarten (85 - 113 gram). Als je vegetariër bent, haal dan eiwitten uit andere bronnen, zoals tofu, eieren, Griekse yoghurt of soja. Zorg er naast eiwitten voor dat uw dieet bronnen van complexe koolhydraten bevat, evenals verse groenten en fruit.
- Uw dagelijkse voeding moet 40 tot 60% complexe koolhydraten bevatten. Goede bronnen van complexe koolhydraten zijn bruine rijst, bonen, volkoren brood en groenten zoals broccoli, kool en boerenkool. Beperk de consumptie van geraffineerde koolhydraten zoals gebak, witbrood, siroop en snoep.
- Enkele goede voorbeelden van fruit zijn sinaasappels, perziken, bosbessen, druiven, watermeloen en aardbeien. Fruit is niet alleen een aanvulling op het voedsel dat je eet, maar levert ook belangrijke fytonutriënten. Natuurlijke bronnen van suiker zijn vers fruit. Vers fruit kan ook de bloedsuikerspiegel verhogen en hypoglykemie voorkomen.
- Een makkelijke vuistregel is dat één bord voor tweederde gevuld moet zijn met groenten en fruit.
Stap 5. Beperk het cafeïnegebruik
Vermijd voedingsmiddelen en dranken die veel cafeïne bevatten, zoals koffie, thee en frisdrank. Cafeïne kan dezelfde symptomen veroorzaken als hypoglykemie, waardoor uw toestand erger wordt.
Stap 6. Draag altijd een snack bij je
Als u risico loopt op hypoglykemie, zorg dan voor voedsel op het werk, in de auto of waar u ook bent. Goede voedingsopties om mee te nemen zijn onder andere string cheese (kaas die een vezelige textuur heeft en uitrekt als deze gesmolten is), yoghurt, noten, fruit of smoothies.
Stap 7. Consumeer alcohol met voedsel
Het consumeren van alcoholische dranken, vooral op een lege maag, kan bij sommige mensen hypoglykemie veroorzaken. In bepaalde gevallen kan de reactie binnen een dag of twee worden ervaren, zodat de link moeilijk te identificeren kan zijn. Als je een kenner van alcohol bent, begeleid alcoholconsumptie dan altijd met eten of snacks.
Stap 8. Oefen op het juiste moment
Lichaamsbeweging is erg belangrijk voor mensen met diabetes, omdat het kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Om deze reden kan lichamelijke activiteit ook tot 24 uur na inspanning leiden tot een te lage glucosespiegel. Als je wilt sporten, doe dat dan binnen een half uur tot een uur na het eten. Controleer altijd uw bloedsuikerspiegel voor en na het sporten.
- Neem een tussendoortje mee als je intensief gaat sporten, zoals fietsen of hardlopen. Het eten van een snack kan hypoglykemie helpen voorkomen.
- Als je sport waarbij je veel calorieën verbrandt, pas dan je medicijnen aan of eet een extra tussendoortje. De aanpassing hangt af van de resultaten van uw bloedsuikertest, evenals van de duur en intensiteit van de inspanning. Raadpleeg een arts als je diabetes hebt, maar toch oefeningen wilt doen met behoud van je conditie.
Stap 9. Onderneem actie als uw bloedsuikerspiegel daalt
Eet onmiddellijk een snack wanneer de eerste tekenen van hypoglykemie verschijnen. Eet wat er in de buurt is of iets dat je snel in handen kunt krijgen. De symptomen verdwijnen binnen 10 tot 15 minuten nadat u iets heeft gegeten. Laat 15 minuten later een bloedtest herhalen om er zeker van te zijn dat uw bloedsuikerspiegel weer 70 mg/dL of hoger is. Als het aantal nog steeds te laag is, neem dan nog een snack. U hoeft niet naar het ziekenhuis of de dokter te gaan als u slechts één episode van hypoglykemie heeft gehad. Blijf indien mogelijk zitten, want u kunt flauwvallen. Enkele opties om deze situatie snel op te lossen zijn:
- 1/2 kop (118 ml) vruchtensap (druif, appel, sinaasappel, enz.)
- 1/2 kop (118 ml) gewone frisdrank (geen light frisdrank)
- 1 kop (236 ml) melk
- 5 of 6 harde snoepjes (bijv. Kopiko, Relaxa, etc.)
- 1 el suiker of honing
- 3 of 4 glucosetabletten of 1 portie glucosegel (15 gram). Houd er rekening mee dat de juiste dosering voor deze voedingsmiddelen mogelijk moet worden verlaagd als ze door kinderen worden gebruikt. Lees de aanwijzingen zorgvuldig door voordat u uw kind glucosemedicatie geeft, zodat u de juiste dosis kunt bepalen.
Methode 2 van 2: Lage bloedsuikerspiegel begrijpen
Stap 1. Begrijp hoe hypoglykemie werkt
Hypoglykemie of een lage bloedsuikerspiegel treedt op wanneer de bloedsuikerspiegel onder het normale niveau ligt. Een persoon begint gewoonlijk symptomen van hypoglykemie te voelen wanneer zijn bloedsuikerspiegel lager is dan 70 mg/dL. Een lage bloedsuikerspiegel komt uitsluitend voor bij diabetici als reactie op insulinetherapie die gepaard gaat met onvoldoende calorie-inname, overmatig gebruik van insuline of inspanning zonder voldoende calorie-inname (u loopt bijvoorbeeld 10 km maar gaat niet gepaard met het eten van een snack).
- Andere zeldzame oorzaken zijn een tumor in de pancreas die te veel insuline produceert (insulinoom), evenals reactieve hypoglykemie, die optreedt wanneer de bloedsuikerspiegel daalt nadat een persoon bepaald voedsel heeft gegeten.
- Hypoglykemie kan optreden als bijwerking van sommige geneesmiddelen voor de behandeling van diabetes, zoals insuline en pillen die worden gebruikt om de insulineproductie te verhogen (zoals glipizide en glyburide). Hypoglykemie kan ook worden veroorzaakt door een combinatie van verschillende geneesmiddelen (bijvoorbeeld een combinatie van glipizide met metformine of glyburide met metformine). Vertel uw arts dus over alle medicijnen, vitamines en supplementen die u momenteel gebruikt (inclusief kruidengeneesmiddelen).
Stap 2. Herken enkele symptomen van een lage bloedsuikerspiegel
Er zijn verschillende fysieke en mentale symptomen die u kunt identificeren als tekenen die erop wijzen dat u een lage bloedsuikerspiegel heeft. Deze tekens omvatten:
- Shaky
- Duizelig
- Zwak
- Geestelijke verwarring (bijvoorbeeld niet weten van de datum, het jaar, enz.)
- Veranderd bewustzijnsniveau, slaperigheid of slechte concentratie
- Diaforese of "koud zweet"
- Coma (Opmerking: ernstige desoriëntatie en coma kunnen optreden wanneer de bloedglucosespiegels ongeveer 45 mg/dL bereiken)
Stap 3. Neem voorzorgsmaatregelen
Test uw bloedsuikerspiegel minstens één keer per dag (als u wakker wordt en voordat u iets eet). Volg de bovenstaande aanbevelingen om regelmatig te sporten en de hele dag door maaltijden en snacks te eten. Neem voorzorgsmaatregelen door snacks mee te nemen als je uitgaat.
- Als u diabetes heeft of vatbaar bent voor aanvallen van hypoglykemie, leg dan uw symptomen uit aan familie, vrienden en vertrouwde collega's, zodat zij kunnen helpen als uw bloedsuikerspiegel plotseling tot een ernstig niveau daalt. Als de patiënt een kind is, moet het schoolpersoneel instructies krijgen over het herkennen en behandelen van symptomen van hypoglykemie bij kinderen.
- Probeer items mee te nemen die worden gebruikt als identificatie voor mensen met diabetes, zoals kettingen, armbanden of diabeteskaarten. Dit is erg handig in noodsituaties om mensen te laten weten dat u diabetes heeft.
- Wees voorzichtig tijdens het autorijden, want het kan erg gevaarlijk zijn wanneer symptomen van hypoglykemie optreden. Controleer bij het rijden van lange afstanden uw bloedsuikerspiegel regelmatig (vooral voordat u het stuur vastpakt) en eet zo nodig snacks om uw bloedglucosespiegel boven 70 mg/dL te houden.
Stap 4. Raadpleeg een arts
Vertel uw arts dat u een langdurige hypoglykemie heeft (meer dan een paar keer per week), zodat de arts de dosis van de medicatie dienovereenkomstig kan aanpassen.
