Borstpijn, ook wel mastalgie genoemd, is een veel voorkomende aandoening bij vrouwen en kan ook voorkomen bij mannen en jongens. Er zijn verschillende oorzaken van borstpijn, zoals menstruatie, zwangerschap, menopauze en kanker. De ernst van de pijn varieert, maar is meestal niet gerelateerd aan een ernstige aandoening. Er zijn verschillende behandelingen die u kunt gebruiken om pijn in de borst te verminderen, afhankelijk van uw symptomen en medische diagnose.
Stap
Methode 1 van 2: Verlicht borstpijn thuis
Stap 1. Draag een comfortabele en ondersteunende beha
Uw keuze voor een beha kan van invloed zijn op hoe u over uw borsten denkt. Het dragen van een comfortabele beha die de borsten stevig ondersteunt, kan de pijn helpen verlichten en ze ook beschermen tegen de effecten van de zwaartekracht.
- Laat je bh-keuze goed opmeten door een expert. Een beha die niet om je borsten past, kan pijn veroorzaken. Je kunt bij de meeste warenhuizen en lingeriewinkels een professional zien om de juiste bh te vinden.
- Draag een paar dagen geen beugelbeha's en push-upbeha's. Draag een comfortabel hemdje met een ingebouwde beha of een sportbeha voor lichtgewicht ondersteuning.
- Draag indien mogelijk geen beha naar bed. Als je ondersteuning nodig hebt, draag dan een sportbeha van goed geventileerde stof.
Stap 2. Draag een sportbeha tijdens het sporten
Als je actief bent en regelmatig sport, koop dan een ondersteunende sportbeha. Sportbeha's zijn speciaal ontworpen om je borsten te beschermen en te ondersteunen tegen de effecten van sport en om het ongemak dat je in je borsten voelt te verminderen.
- Sportbeha's zijn er in verschillende stijlen, maten en soorten ondersteuning.
- Vrouwen met grote borsten moeten een sportbeha kopen met een stabielere en stevigere ondersteuning. Als je borsten klein zijn, heb je misschien niet dezelfde hoeveelheid ondersteuning nodig.
Stap 3. Druk je borsten samen
Gebruik een koud kompres op de pijnlijke plek van de borst. Dit kompres kan zwelling helpen verminderen en pijn verlichten.
- U kunt het ijspak zo vaak als nodig gebruiken, gedurende 20 minuten per keer.
- U kunt een plastic zak gevuld met water invriezen om de pijnlijke borst zachtjes te masseren.
- Je kunt ook bevroren groenten proberen die in een handdoek zijn gewikkeld. Diepvriesgroenten kunnen zich aanpassen aan de vorm van de borst en zijn misschien comfortabeler dan een ijspak.
- Verwijder het kompres als het te koud is of de huid verdooft. Stop een handdoek tussen het ijspak en de huid om bevriezing te voorkomen.
Stap 4. Gebruik warmtetherapie op de pijnlijke borst
Het gebruik van warmte op gespannen spieren kan niet alleen de spieren ontspannen en u ontspannen, maar het kan ook helpen pijn te verminderen. Er zijn veel soorten warmtebehandelingen die gevoelige borsten kunnen verminderen, van warmtekussens tot warme baden.
- Een warm bad of bad zal u ontspannen en de pijn in de borst helpen verlichten.
- Vul een fles met heet water of koop een warmtekussen en plaats deze over de borst.
- Vrij verkrijgbare warme wrijvende crèmes kunnen ook helpen de pijn te verminderen, hoewel je moet oppassen dat je ze niet op je tepels krijgt. U moet deze crème ook vermijden als u borstvoeding geeft.
Stap 5. Beperk of vermijd cafeïne
Verschillende onderzoeken die cafeïne en pijn in de borst met elkaar verbinden, komen nog steeds niet tot een conclusie, maar artsen raden aan om cafeïne helemaal te verminderen of te vermijden. Dit kan pijn in de borst helpen verminderen.
- Drankjes zoals frisdrank, koffie en thee bevatten cafeïne.
- Voedingsmiddelen die chocolade en wat ijs met koffiesmaak gebruiken, kunnen ook cafeïne bevatten.
- Als je cafeïnepillen neemt om wakker te blijven, vermijd ze dan zolang je borstpijn hebt.
Stap 6. Verander uw dieet
Verminder vet en verhoog de hoeveelheid complexe koolhydraten die u eet. Er zijn aanwijzingen dat het aanbrengen van veranderingen in uw dieet kan helpen bij het verlichten van borstpijn.
- Eet mager vlees zoals kip en vis voor eiwitten en vermijd ander vetrijk voedsel zoals junkfood en gefrituurd voedsel.
- Je kunt complexe koolhydraten halen uit fruit, groenten en volle granen.
Stap 7. Neem voedingssupplementen
Sommige onderzoeken tonen aan dat voedingssupplementen pijn in de borst kunnen helpen verlichten. Het toevoegen van vitamines en mineralen zoals vitamine E en jodium kan de pijn die je voelt verminderen.
- Probeer 600 IE vitamine E per dag, 50 mg vitamine B6 per dag en 300 mg magnesium per dag.
- U kunt jodium krijgen uit zout of vloeibare doses van 3-6 mg per dag.
- Teunisbloemolie, die linolzuur bevat, kan helpen bij de gevoeligheid van de borst voor hormonale veranderingen. Gebruik drie gram teunisbloemolie per dag.
- Bij veel apotheken en drogisterijen kunt u supplementen en vitamines krijgen.
Stap 8. Masseer je borsten
Het zachtjes masseren van de borst en het omliggende weefsel kan pijn verlichten en u ook helpen ontspannen.
- Verschillende onderzoeken tonen aan dat massage spanning kan losmaken en gespannen spieren kan strekken.
- Zorg ervoor dat je je borsten zachtjes masseert. Laat u het kwetsbare borstweefsel niet beschadigen. Je gezicht masseren of gewoon je oren masseren zal ook de spanning verlichten.
Stap 9. Neem pijnmedicatie
Neem pijnmedicatie voor ernstige pijn en/of indien nodig. Pijnstillers kunnen gevoelige borsten en zwelling verminderen.
- Neem vrij verkrijgbare pijnstillers zoals aspirine, ibuprofen, natriumnaproxen of paracetamol.
- Ibuprofen en natrium naproxen kunnen ook helpen de zwelling te verminderen.
Methode 2 van 2: Medische behandeling gebruiken voor borstpijn
Stap 1. Bezoek een arts
Als thuisbehandelingen niet werken of als uw borstpijn uw dagelijks leven beïnvloedt, raadpleeg dan een arts. Borstpijn komt veel voor en is goed te behandelen, en een vroege medische diagnose kan helpen de pijn te verminderen en/of de juiste behandeling voor de echte oorzaak te krijgen.
- U kunt naar een huisarts gaan of naar een verloskundige/gynaecoloog, die gespecialiseerd is in de behandeling van aandoeningen zoals tendinitis.
- De arts zal een lichamelijk onderzoek doen om te controleren op pijn en ook op afwijkingen in de borst. Uw arts kan ook vragen stellen over uw medische geschiedenis, inclusief factoren zoals welke activiteiten u doet en welke medicijnen u gebruikt.
- Het medicijn dat kan worden voorgeschreven is het orale medicijn Bromocriptine.
Stap 2. Breng ontstekingsremmende crème aan op de borst
Vraag uw arts om een niet-steroïdale ontstekingsremmende crème voor te schrijven of koop een vrij verkrijgbare crème bij de apotheek. Deze crème kan helpen pijn te verlichten en zwelling geassocieerd met gevoelige borsten te verminderen.
Breng de crème rechtstreeks aan op de pijnlijke borst
Stap 3. Pas het type en de dosis anticonceptiepillen aan
Omdat anticonceptiepillen meestal hormonen bevatten, kunnen ze bijdragen aan de pijn die u voelt. Praat met uw arts over het veranderen van de dosis of pillen die u neemt, die pijn in de borst kunnen helpen verlichten.
- Een week lang geen placebo-pillen nemen, kan ook helpen bij pijn in de borst.
- Het overschakelen van anticonceptiemethoden naar niet-medicamenteuze methoden kan ook helpen.
- Zorg ervoor dat u met uw arts praat voordat u stopt of verandert van anticonceptiepil.
Stap 4. Bezuinigen op medicatie voor hormoontherapie
Als u hormoontherapie gebruikt voor de menopauze of een andere aandoening, overleg dan met uw arts over het verlagen of stoppen van de dosis van de medicatie. Dit kan helpen om pijn in de borsten te verlichten, maar het heeft ook andere bijwerkingen.
Praat met uw arts als u van plan bent uw medicatie te verminderen, te stoppen of alternatieve hormoonbehandelingen te proberen
Stap 5. Denk aan de medicijnen Tamoxifen en Danazol
Het medicijn is een kortetermijnoplossing voor extreme pijn en is een laatste redmiddel voor vrouwen die niet reageren op andere therapieën. Praat met uw arts en overweeg een van deze medicijnen om pijn in de borst te helpen.
- Danazol en Tamoxifen hebben een doktersrecept nodig.
- Houd er rekening mee dat beide medicijnen bijwerkingen hebben, zoals gewichtstoename, acne en stemveranderingen.
Stap 6. Ga in ontspanningstherapie
Als pijn in de borst u stress geeft, overweeg dan een ontspanningstherapie. Hoewel de resultaten van onderzoeken in dit opzicht niet overtuigend zijn, suggereert enig bewijs dat ontspanningstherapie kan helpen pijn in de borst te verlichten door de angst die ermee gepaard gaat te beheersen.
