Voor degenen onder u die net een abortus hebben ondergaan, is pijn in de borst een ongemakkelijke bijwerking, hoewel het helaas heel vaak voorkomt als gevolg van hormonale onevenwichtigheden in het lichaam. In het bijzonder kan het lichaam 1-2 weken nodig hebben om de hormonen erin in evenwicht te brengen, dus gedurende die tijd zullen verschillende onaangename bijwerkingen optreden, zoals misselijkheid en een opgeblazen gevoel, en pijn in de borsten. Als u direct na de abortus anticonceptie gebruikt (zoals de pil, hormoonpleister of vaginale ring), is de kans groter dat dit gedrag in de eerste paar maanden ook pijn in de borst veroorzaakt. Afgezien daarvan, als pijn in de borst langer dan twee weken aanhoudt, of als u zich zorgen maakt over een gezondheidstoestand of andere symptomen die zich voordoen, aarzel dan niet om een arts te raadplegen, OK!
Stap
Methode 1 van 2: Omgaan met borstpijn
Stap 1. Druk de borst samen met koude of warme temperaturen om de pijn die verschijnt te verminderen
Koude pads kunnen zwelling en ontsteking helpen verminderen, waardoor de pijn in uw borsten automatisch wordt verlicht. Ondertussen kunnen warme kussens, warme kompressen of de activiteit van weken in warm water ook dezelfde voordelen bieden. Wissel indien mogelijk af tussen de twee methoden, waarbij u 20 minuten tussen de compressies neemt om de pijn die u ervaart te verlichten.
- Koude koolbladeren zijn ook een traditioneel middel tegen pijn in de borsten waarvan de effectiviteit is ondersteund door verschillende moderne wetenschappelijke onderzoeken.
- Als u een therapie met warme of koude kompressen wilt doen, is de aanbevolen duur van compressie 20 minuten, gevolgd door een pauze van 20 minuten voordat u het opnieuw doet.
Stap 2. Gebruik een niet-steroïde anti-inflammatoire (NSAID) actuele crème om pijn in de borst te verminderen
Vergeet niet om het plan met de arts te raadplegen en vergeet niet de instructies voor post-medicamenteuze zorg van de arts op te volgen! Kortom, NSAID-topische crèmes zijn zeer effectief voor het verlichten van pijn in de borst en om ze te krijgen, kunt u uw arts of andere medische professional om een recept vragen. Het is niet aangetoond dat oraal gebruik van NSAID's pijn in de borst verlicht, maar de ontstekingsremmende eigenschappen van vrij verkrijgbare medicijnen zoals ibuprofen of naproxen kunnen sommige vrouwen helpen het probleem aan te pakken.
- Diclofenac, een actuele NSAID, is zeer effectief bij het verlichten van pijn in de borst. Om het te krijgen, moet u echter een arts om een recept vragen. Volg de gebruiksaanbevelingen van uw arts of apotheker, ja!
- Als naproxen oraal wordt ingenomen, is de aanbevolen startdosering 500 gram, die kan worden teruggebracht tot 250 gram. Medicatie moet om de 6-8 uur worden ingenomen, zo vaak als nodig is.
- De dosis orale ibuprofen voor lichte tot matige pijn is 400 gram om de 4-6 uur, zo vaak als nodig is.
Stap 3. Draag een katoenen bh met de juiste maat zodat de borsten goed ondersteund kunnen worden
Draag indien mogelijk een beha zonder beugels, zodat uw borsten niet worden geduwd en druk uitoefenen op de borststreek. Een voorbeeld van een beha die het proberen waard is, is de sportbeha in inkapselingsstijl, of een beha met aparte cups zodat elke borst afzonderlijk kan worden ondersteund. Vergeet bij het dragen van een beha niet de omtrek onder je borsten te meten. Als het resultaat oneven is, tel dan 13 cm op. Als het resultaat gelijk is, voeg dan 10 cm toe. Het resultaat van deze berekening is de maat van je bh-band. Zoek vervolgens uw cupmaat door een meetlint rond het breedste deel van uw borst te wikkelen. Trek de bh-bandmaat af van de cupmaat en gebruik vervolgens deze richtlijnen om de juiste bh-maat te vinden:
- Minder dan 2,5 cm is AA
- 2,5 cm is A
- 5 cm is B
- 8 cm is C
- 10 cm is D
- 13 cm is DD
Stap 4. Oefen ontspanningstherapie om angstgerelateerde pijn te verminderen
Leid je geest af van fysieke en emotionele pijn om het ongemak dat je voelt te verlichten en de angst te kalmeren die je geest achtervolgt. De truc, ontspan op een plek die niet te druk is en plaats het lichaam zo comfortabel mogelijk. Sluit vervolgens uw ogen en haal zo regelmatig mogelijk diep adem. Probeer met behulp van geleide beeldtherapie je geest te concentreren op leuke dingen en ontspan gespannen spieren terwijl je ademt.
Doe ontspanningstherapie alleen of met hulp van een deskundige therapeut
Methode 2 van 2: Het dieet verbeteren om borstpijn te verminderen
Stap 1. Verhoog het vezelverbruik
Verminder in het bijzonder uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dierlijke vetten en verhoog uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan volle granen, groenten en noten, om de extra oestrogeenproductie in het lichaam af te breken. Hoe sneller het lichaam in staat is om overtollig oestrogeen te verteren, hoe sneller de pijn in de borst zal verdwijnen.
Groene erwten, broccoli, havermout, quinoa, linzen en zwarte bonen zijn enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels
Stap 2. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, calcium, magnesium en B-vitamines
Al deze voedingsstoffen kunnen helpen bij het reguleren van het hormoon lactogeen dat door het lichaam tijdens de zwangerschap wordt geproduceerd en hebben tot doel de borstklieren te stimuleren melk te kunnen produceren. Door deze hormonen te reguleren door middel van een goede voeding, zal de natuurlijke balans van je lichaam zeker verbeteren.
- Sinaasappels en andere citrusvruchten zijn uitstekende bronnen van vitamine C.
- Calcium zit in zuivelproducten en groene bladgroenten, zoals boerenkool.
- Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn pure chocolade, amandelen en edamame (Japanse sojabonen).
Stap 3. Neem gedurende twee weken een vitamine E-supplement
De resultaten van onderzoeken naar de werkzaamheid van vitamine E-supplementen zijn niet overtuigend, maar sommige vrouwen beweren dat hun borstpijn minder wordt als ze gedurende een korte periode vitamine E gebruiken. Praat met uw arts voordat u vitamine E-supplementen inneemt, en tot nu toe is de veiligste dosis vitamine E 150-200 IUI. Concreet komt 1 IUI overeen met 0,45 mg synthetische vitamine E of alfa-tocoferaal. Neem op basis van die berekening niet meer dan 67,5-90 mg vitamine E per dag!
- Eet in plaats van supplementen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E, zoals amandelen, pinda's, avocado's en spinazie.
- Als de pijn na 2 weken nog niet weg is, raadpleeg dan direct een arts!
Stap 4. Verhoog de consumptie van omega 3-vetzuren
Hoewel de voordelen nog geen patentclaim hebben in de wereld van wetenschappelijk onderzoek, voelen sommige vrouwen dat hun borstpijn wordt verminderd na het consumeren van omega-3-vetzuren, hetzij via dagelijkse voeding of supplementen. Vergeet echter niet om met uw arts te overleggen voordat u supplementen inneemt, vooral omdat sommige ingrediënten in supplementen een negatieve wisselwerking kunnen hebben met sommige geneesmiddelen, zoals anticoagulantia. Twee soorten omega 3-vetzuren die tot nu toe nog steeds worden aanbevolen, zijn EPA en DHA, die in een dosis van 250 mg per dag moeten worden ingenomen.
Omega 3-vetzuren zijn te vinden in verse vis, lijnzaad, verrijkte zuivelproducten (controleer het etiket op de verpakking) en groene bladgroenten zoals boerenkool, spruitjes en spinazie
Stap 5. Probeer als alternatief een teunisbloemoliesupplement te nemen
Net als bij andere supplementen is de effectiviteit van teunisbloemolie voor de behandeling van pijn in de borst niet wetenschappelijk bewezen. Primula-supplementen worden echter nog steeds als veilig beschouwd voor routinematige consumptie en worden al lang door veel vrouwen als alternatieve behandelingsmethode gebruikt. Het belangrijkste is dat u geen primula-supplementen inneemt als u bloedingen, epilepsie of toevallen heeft en/of van plan bent om in de komende twee weken geopereerd te worden. Daarom is het altijd een goed idee om het nemen van supplementen met je arts te bespreken!
U kunt deze supplementen gemakkelijk vinden bij grote apotheken en online winkels
Stap 6. Vermijd cafeïne en nicotine om borstongemakken te verminderen
Hoewel de resultaten niet overtuigend zijn, beweren sommige onderzoeken dat cafeïne- en nicotineconsumptie borstpijn kunnen verergeren. Sommige vrouwen geven ook toe dat het stoppen met het gebruik van koffie, thee en frisdrank die cafeïne bevatten, evenals tabaksproducten die nicotine bevatten, pijn in de borst kan verminderen.
Stap 7. Verminder natrium om zwelling te verminderen
Het eten van voedsel dat vol zout zit, kan het vasthouden van water in het lichaam veroorzaken. Als gevolg hiervan kan pijnlijk borstweefsel opzwellen en ongemakkelijker aanvoelen. Beperk daarom uw zoutinname door de eerste paar weken bewerkte voedingsmiddelen, fastfood en tafelzout te vermijden, terwijl uw lichaam zich probeert aan te passen.
