Als u een tienermeisje bent, kunt u gevoelige borsten ervaren. Je borsten voelen pijnlijk aan omdat je lichaam veranderingen doormaakt en nieuwe hormonen naar buiten komen. Hoewel deze pijn moeilijk te behandelen kan zijn, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om de pijn te verminderen. Het gaat om kleine veranderingen in je levensstijl en het nemen van medicijnen. Daarnaast is het belangrijk dat je borstpijn herkent die wordt veroorzaakt door andere zaken dan de puberteit.
Stap
Deel 1 van 3: Veranderingen aanbrengen in uw levensstijl
Stap 1. Gebruik een beha die je borsten kan ondersteunen
Wanneer je in de puberteit komt, hebben je borsten de neiging om zwaarder te worden. Het niet dragen van een beha kan pijnlijk zijn omdat je lichaam niet gewend is aan het extra gewicht op je borsten. Het dragen van een beha die uw borsten ondersteunt, kan de belasting van uw lichaam verlichten en de pijn onder controle houden.
Probeer naar een winkel te gaan die beha's verkoopt en meet de maten op, zodat je een beha krijgt die echt comfortabel is en bij je lichaam past
Stap 2. Doe oefeningen om pijn te verlichten
Vorm de spieren in de borstkas of gewoonlijk de borstspieren genoemd, zodat u het gewicht van de groeiende borst kunt dragen. Hier zijn de stappen voor het doen van borstoefeningen:
- Buig je ellebogen om een hoek van 90 graden te vormen en til ze vervolgens op totdat ze evenwijdig aan je borst zijn. Laat je ellebogen weer naar je zij zakken en til vervolgens je ellebogen weer op.
- Doe deze oefening 20 keer in de ochtend en 20 keer in de avond.
Stap 3. Eet fruit en groenten
Citrusvruchten en groenten bevatten lycopeen en antioxidanten. Deze stof kan helpen de pijnveroorzakende vrije radicalen die door het lichaam worden geproduceerd, te verminderen. Sinaasappels kunnen je immuunsysteem een boost geven en je algehele gezondheid versterken.
Voorbeelden van goede groente- en fruitkeuzes zijn sinaasappels, meloenen, tomaten, spinazie en papaja
Stap 4. Verminder de hoeveelheid cafeïne die je consumeert
Cafeïne bevat methylxanthinen waarvan bekend is dat ze pijn veroorzaken. Deze stof stimuleert de COX-cyclus-enzymen, mechanismen in het lichaam die het bewustzijn van pijn stimuleren, waardoor de pijn die u ervaart toeneemt. Het consumeren van te veel cafeïne verstoort ook je slaapcyclus, wat de pijn kan verergeren. Hieronder volgen voorbeelden van producten die cafeïne bevatten:
- Koffie en zwarte thee
- De meeste frisdrankproducten
- Energiedrank
- Chocolade
Stap 5. Verminder de zoutinname
Zout zorgt ervoor dat het lichaam water vasthoudt. Als het water te veel wordt opgevangen, kunnen je borsten opzwellen. Daarnaast kan dit ook de pijn die je ervaart vergroten. Verminder de zoutinname, maar zorg ervoor dat je gehydrateerd blijft.
Stap 6. Gebruik een olie die vitamine E bevat
Vitamine E is een in vet oplosbare vitamine die als antioxidant fungeert. Antioxidanten kunnen helpen lichaamsweefsels, inclusief borstweefsel, te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen. Vitamine E kan ook helpen bij het verminderen van ontstekingen die pijn in de borsten veroorzaken.
- Wrijf een olie met vitamine E op de pijnlijke borst. Oliën met een hoog gehalte aan vitamine E zijn olijfolie, zonnebloemolie, arganolie en tarwekiemolie.
- Langdurig gebruik van vitamine E-supplementen voor de behandeling van pijn in de borst wordt niet aanbevolen omdat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het onveilig kan zijn voor het lichaam.
- Om gevoelige borsten te verminderen, kan Evening Primrose-olie (verkrijgbaar bij de meeste winkels) op dezelfde manier worden gebruikt als olie die vitamine E bevat.
Deel 2 van 3: Medicijnen nemen
Stap 1. Neem niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen of beter bekend als NSAID's (Non Steroidal Anti-Inflammatoire Geneesmiddelen)
NSAID's werken om pijn en ontsteking te verminderen. De meest gebruikte NSAID's zijn ibuprofen en naproxen.
- Volg de doseringsinstructies op de NSAID-verpakking of de door uw arts aanbevolen dosis.
- Hoewel aspirine ook een NSAID is, wordt het tieners niet aanbevolen om het te gebruiken, tenzij een arts anders zegt. Dit vanwege het risico op het syndroom van Reye.
Stap 2. Probeer paracetamol te nemen
Acetaminophen werkt om pijn te verlichten, maar werkt niet om ontstekingen te bestrijden. Paracetamol kan echter nog steeds helpen de pijn die u ervaart te verlichten. De hoeveelheid paracetamol die u neemt, hangt af van uw leeftijd, dus volg alle doseringsinstructies zorgvuldig.
Deel 3 van 3: Ernstigere aandoeningen herkennen
Stap 1. Herken de symptomen van gevoelige borsten veroorzaakt door de puberteit en de menstruatiecyclus
Als u een tiener bent die gevoelige borsten ervaart, ervaart u dit waarschijnlijk omdat u door de puberteit gaat. Dit betekent dat je borsten groeien en je menstruatiecyclus op het punt staat te beginnen. Als u bij deze aandoening borstpijn ervaart, hoeft u zich geen zorgen te maken, omdat dit normaal is. De volgende zijn veelvoorkomende symptomen:
- Je borsten zijn gevoelig, vooral in de buurt van de tepel. Dit kan komen door hormonale veranderingen, omdat je een te strakke beha draagt, of omdat je met je beha aan slaapt.
- Je voelt je borsten zwaarder worden. Wanneer het aantal vetcellen en kanaalcellen in de borst toeneemt, neemt ook het weefsel van deze cellen toe.
- Krijg een warm gevoel in de borst. Dit gebeurt omdat er verschillende reacties plaatsvinden op cellulair niveau wanneer hormonen inwerken op klieren en cellen.
- Raadpleeg een arts als uw pijn scherp of constant is, erger wordt of uw dagelijkse activiteiten verstoort.
Stap 2. Voer een standaard borstzelfonderzoek uit
Artsen doen meestal geen grondig borstonderzoek bij een tienerpatiënt. Het is echter een goed idee om er een gewoonte van te maken om een standaard borstzelfonderzoek te doen, vooral als u pijn in dat gebied ervaart. Deze controle kan u helpen het grotere probleem te vinden, hoewel dit zeer zeldzaam is.
Stap 3. Laat u controleren door een arts als u een knobbel in uw borst vindt
Soms kunt u veel knobbels in de borst voelen. Dit wordt meestal veroorzaakt door het hormoon oestrogeen tijdens de menstruatie. Tijdens de puberteit kunt u ook ongevaarlijke knobbeltjes (zoals borstknoppen) vinden die een normaal onderdeel zijn van de zich ontwikkelende borst. Als u echter een stevig en onbeweeglijk knobbeltje vindt, of als u zich zorgen maakt, raadpleeg dan uw arts voor een onderzoek.
Stap 4. Neem contact op met uw arts als u bloed of pus opmerkt
Als u merkt dat er pus of bloed uit uw tepels komt als u pijn in de borst heeft, moet u een arts raadplegen. Pus of bloed duidt op een infectie, die meestal met antibiotica kan worden behandeld.
Stap 5. Let op andere tekenen van infectie
Als u slechts één deel van uw borst vindt dat zacht en warm is, kan dit duiden op een infectie. Dit hoeft niet gepaard te gaan met pus of bloed, maar u kunt merken dat uw borsten rood, pijnlijk of gezwollen zijn.
Stap 6. Neem antibiotica als je borsten pijnlijk zijn door een infectie
Antibiotica worden gegeven om infecties te bestrijden, waaronder infecties die optreden in borstweefsel. Verschillende antibiotica kunnen worden gebruikt om infecties van de borst te behandelen. Praat met uw arts over het juiste antibioticum voor u.
Stap 7. Bespreek met uw arts of ouders of u mogelijk zwanger bent
Gezwollen en gevoelige borsten zijn een vroeg teken van zwangerschap. Als u denkt dat u zwanger bent, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.
Tips
- Het comprimeren van de pijnlijke borst met iets warms kan de pijn helpen verminderen.
- Zorg ervoor dat u voldoende rust krijgt als u borstpijn ervaart.
