Ben jij het type persoon dat graag in de hoek van de feestzaal zit in de hoop dat niemand naar je toe komt om met je te praten? Als je zo bent, besef dan dat je niet de enige bent. Als je sociaal zelfverzekerder wilt worden, moet je een uiterlijke verschijning creëren die vertrouwen uitstraalt en je sociale vaardigheden traint. Ook jij kunt het middelpunt van de belangstelling zijn op het volgende feest.
Stap
Deel 1 van 3: Heb een zelfverzekerde uitstraling
Stap 1. Accepteer je persoonlijkheid
Veel mensen hebben een introverte persoonlijkheid, wat betekent dat ze liever tijd alleen met hun gedachten doorbrengen. Als je zo bent, dwing jezelf dan niet om een vriendelijk en sociaal persoon te worden. Als je jezelf pusht, kun je gestrest en angstig worden en hartaandoeningen krijgen. Breng in plaats daarvan tijd door in sociale situaties die je echt leuk vindt en probeer zinvolle gesprekken met andere mensen te voeren.
Door uw introverte persoonlijkheid te accepteren, kunt u zich concentreren op de kwaliteit van uw sociale interacties in plaats van te proberen uw aantal sociale interacties te vergroten
Stap 2. Begrijp het belang van zelfvertrouwen
Je kunt echt sociaal zelfverzekerd worden door de aandacht van andere mensen te trekken op een manier die hen interesseert en waardoor ze zich gehoord voelen. Dit vermogen, samen met het vermogen om anderen het gevoel te geven dat ze gehoord worden, staat bekend als sociale competentie. Onderzoek toont aan dat het verbeteren van sociale competentie de positieve zelfperceptie en zelfacceptatie in sociale situaties juist verhoogt. Het oefenen van sociale competentie kan kansen voor jezelf openen, omdat je meer geneigd bent om andere mensen te benaderen.
Hoe u naar uzelf kijkt, is een factor die meestal uw zelfvertrouwen beïnvloedt. Je denkt misschien dat je andere mensen een negatieve indruk geeft in sociale situaties, maar de kans is groot dat je gewoon op zoek bent naar iets dat je gedachten bevestigt
Stap 3. Vermijd negatieve gedachten
Als je jezelf niet als sociaal zelfverzekerd beschouwt, is het gemakkelijk om bewijs te vinden om dergelijke gedachten te bevestigen, omdat mensen de neiging hebben om ervaring te gebruiken om hun voorspellingen te bewijzen. Probeer in plaats daarvan de manier waarop je naar een situatie kijkt te veranderen om jezelf uit te dagen hoe je jezelf ziet. Stop onmiddellijk met jezelf als er negatieve gedachten opkomen en vraag jezelf af welk bewijs je ziet of hoort dat die gedachten bewijst.
Stel je bijvoorbeeld voor dat je op een evenement bent en denkt: "Ik weet dat iedereen hier denkt dat ik saai ben omdat ik niets heb om over te praten." Stop onmiddellijk met de negatieve gedachte en vraag jezelf af wat de gedachte kan bewijzen
Stap 4. Test je overtuigingen
Wanneer je op zoek gaat naar bewijs om je gevoelens te bevestigen, test het bewijs dan om te zien of het wordt veroorzaakt door iets anders waar je geen controle over hebt. Ga er niet vanuit dat de reacties van andere mensen door jou worden veroorzaakt, omdat je je dan vaak verdrietig voelt. Erken dat de reacties of reacties van andere mensen een product van henzelf zijn, niet die van jou. Misschien kun je proberen je aannames te verschuiven naar sympathie voor de ander, terwijl je je afvraagt wat er werkelijk met die persoon is gebeurd.
Bijvoorbeeld, misschien zie je iemand een soort gezichtsuitdrukking geven en heb je het gevoel dat die persoon niet geïnteresseerd is in waar je het over hebt of je bent getuige van iemand die het gesprek abrupt beëindigt en wegloopt. Vraag jezelf af of dit door iets anders kan komen. De persoon die bepaalde gezichtsuitdrukkingen vertoont, kan zich onwel of ongemakkelijk op zijn stoel voelen, of hij kan naar iemand kijken die hij niet wil zien. Mensen die haastig vertrekken, kunnen te laat komen voor een vergadering en vergeten het u te vertellen. Of misschien is hij gewoon gestrest en heeft hij echt wat tijd voor zichzelf nodig
Stap 5. Toon medeleven met anderen
Wanneer je medeleven toont aan anderen, creëer je positieve situaties in de omgang met anderen. Hoe meer positieve sociale interacties je hebt, hoe meer zelfvertrouwen je kunt opbouwen. Het vermogen om sociale signalen op te pikken en empathie te uiten is een belangrijk onderdeel van een goede omgang met andere mensen.
Als je vriend bijvoorbeeld haast heeft, kun je haar een sms sturen of haar later bellen om te zien of ze in orde is. Hij zal hoogstwaarschijnlijk uw sympathie en begrip waarderen
Stap 6. Zorg voor gezonde verwachtingen
Soms "klikken" of "verbinden" we gewoon niet met iemand, ook al proberen we sociaal en vriendelijk te zijn. Dit is iets natuurlijks en iedereen heeft het meegemaakt. Wanneer je sociaal zelfvertrouwen probeert op te bouwen, onthoud dan dat je niet verantwoordelijk kunt worden gehouden voor de gevoelens en acties van andere mensen.
Als iemand met wie je praat niet reageert, is dat de zaak van die persoon, niet die van jou. Hou gewoon je mond en richt je aandacht op iets anders. Er zullen andere mensen zijn die "connecten" met je of in ieder geval de sociale vaardigheden hebben om een beleefd en prettig gesprek met je te voeren
Deel 2 van 3: Sociale vaardigheden verbeteren
Stap 1. Toon interesse in anderen
Probeer ervoor te zorgen dat de ander zich op zijn gemak, gewaardeerd en gehoord voelt. Het vermogen om dit te doen staat bekend als sociale competentie, waardoor u er ook zelfverzekerder uitziet. Probeer je bewust te zijn van de verbale en non-verbale signalen die je naar anderen stuurt. Dit kan je helpen om je sociale vaardigheden te verbeteren.
U kunt bijvoorbeeld merken dat u tijdens sociale evenementen oogcontact vermijdt en uw armen over elkaar slaat en andere mensen ongemakkelijk maakt
Stap 2. Versterk de non-verbale communicatie door middel van lichaamstaal
Zorg voor lichaamstaal die vertrouwen uitstraalt, of houdingen die kracht uitstralen. Studies tonen aan dat deze power poses je zelfvertrouwen kunnen vergroten en je er comfortabel uit laten zien. Power pose tijdens het staan vindt plaats wanneer je staat met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en de handen aan de zijkanten van de heupen of verstrengeld achter het hoofd. Enkele voorbeelden van lichaamstaal die vertrouwen tonen zijn:
- Ga rechtop staan en blaas je borst uit om je schouders te verbreden. Leg je handen op een tafel of plaats ze achter een stoel.
- Sterke houding met benen wijd uit elkaar en schouders en armen onbedekt.
- Een vaste handdruk om contact te maken met anderen en anderen te helpen herinneren wie je bent.
- Een glimlach laat zien dat je geïnteresseerd bent en van de tijd geniet.
- Door oogcontact te maken, weet de ander dat je luistert. De meeste mensen vinden het prettig om 60% van de tijd oogcontact te maken, terwijl ze de rest van de tijd hun ogen van elkaar afhouden om elkaar niet aan te staren.
- Stabiele houding, schud geen lichaamsdelen om er niet nerveus uit te zien.
Stap 3. Spreek duidelijk
Probeer om duidelijk te spreken en op een volume dat andere mensen kunnen horen om zelfverzekerd over te komen. Spreek niet met een hoge stem. Studies tonen aan dat als je midden in een gesprek je stem verheft voordat je teruggaat naar een lagere toon, je zelfverzekerd en assertief bent en dat je niet om goedkeuring van anderen vraagt. Door op deze manier uw verbale communicatie aan te passen, kunt u zich comfortabeler en zelfverzekerder voelen in sociale situaties. Mensen begrijpen ook sneller wat je bedoelt.
Mompelen is moeilijk te horen en de andere persoon kan denken dat u niet aan het gesprek wilt deelnemen of dat u niet geïnteresseerd bent
Stap 4. Spreek met een redelijke snelheid
Zorg ervoor dat uw spreeksnelheid laag genoeg is zodat de andere persoon u kan verstaan. Soms, als je nerveus bent, begin je te versnellen wat Ana zegt. Om er zeker van te zijn dat uw spreeksnelheid normaal is, probeert u tijdens uw spraak met regelmatige tussenpozen rustig te ademen.
Als je merkt dat je in het begin sneller of te snel praat, probeer dan even te pauzeren en adem te halen voordat je verder gaat
Stap 5. Wees een effectieve luisteraar
Probeer je te concentreren op wat de ander zegt en probeer je voor te stellen wat die persoon uitlegt. Hierdoor kunt u meer empathisch overkomen, zodat u gepast en passend kunt reageren om het gesprek gaande te houden. Door de ander aan het woord te laten, kun je je eraan herinneren dat je niet de enige bent die het gesprek gaande moet houden. Het geeft ook een signaal aan anderen dat je hun mening respecteert en waardeert, wat je een betere sociale indruk kan geven en dit kan je zelfvertrouwen vergroten.
- Als je nerveus bent, is het verleidelijk om aandacht te besteden aan jezelf, hoe je nerveus bent en hoe je erop reageert. Dit kan de andere persoon echter het gevoel geven dat het je niet echt kan schelen wat hij zegt.
- Vermijd de drang om te onderbreken wat je kunt doen als je nerveus bent. Neem in plaats daarvan een pauze en houd jezelf tegen om het te zeggen als de andere persoon klaar is met praten.
Deel 3 van 3: Vertrouwen toepassen
Stap 1. Plaats jezelf in sociale situaties
Zelfvertrouwen toepassen in sociale situaties is een belangrijke kans. Na verloop van tijd zullen je sociale vaardigheden steeds beter worden en je zelfvertrouwen geven. Als u zich vaak in sociale situaties bevindt, kunt u zich ook zelfverzekerder voelen, wat uw angst kan verminderen. Probeer in verschillende sociale situaties te komen en daag jezelf uit om een gesprek met andere mensen aan te gaan.
U kunt hallo zeggen, uzelf voorstellen of een opmerking maken over een gemeenschappelijke vriend, uw kantoor of de sfeer waarin u zich bevindt. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hallo, deze plek is geweldig voor feesten. Heb je het eten geprobeerd?"
Stap 2. Probeer te acteren
Vraag goede vrienden of familie om je te helpen bij het oefenen van je sociale vaardigheden. Je vriend kan zich tijdens een evenement voordoen als iemand anders en je kunt oefenen om jezelf voor te stellen, op te staan en zelfverzekerd te spreken, en dan het gesprek te beëindigen. Dit is een geweldige manier om zelfintroducties te oefenen en het gesprek te beëindigen.
- U kunt uzelf bijvoorbeeld voorstellen door te zeggen: "Hallo, ik ben Afi, de vriend van Fajar", en vervolgens het gesprek openen met uw lijst met onderwerpen. U kunt het gesprek beginnen door te bespreken met wie u bevriend bent, hoe andere mensen elkaar kennen of door de ander te vragen naar hobby's of carrières.
- Je kunt het gesprek beëindigen met zoiets simpels als: "Oké, leuk je te ontmoeten, hopelijk zien we elkaar weer."
Stap 3. Socialiseer met de hulp van vrienden
Vraag een vriend om je te vergezellen naar een evenement, zodat je een vriend van je vriend kunt ontmoeten. Vrienden van je vrienden ontmoeten is een geweldige manier om sociale vaardigheden te oefenen zonder dat je naar vreemden hoeft te lopen en jezelf voor te stellen. Je vriend kan jezelf voorstellen en je kunt deelnemen aan het gesprek als je er klaar voor bent.
Je vriend zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Bobby, dit is mijn vriendin Amanda. We zaten op dezelfde school." Dan kunt u het gesprek tussen hen laten stromen of u bij hen voegen
Stap 4. Socialiseer in nieuwe situaties
Als je je zelfverzekerder begint te voelen, probeer dan naar plaatsen te gaan waar je niemand kent. Probeer naar plaatsen of evenementen te gaan waar de focus niet ligt op het leren kennen van mensen. Zoek naar groepen of kleine evenementen die u interesseren. Op die manier heb je een betere kans om met een kleiner aantal mensen in contact te komen. Het kan ook voorkomen dat je je overweldigd voelt.
