Veel mensen willen in de buurt zijn van mensen die zelfvertrouwen hebben. Maar wat als u niet een van die mensen bent? Sterker nog, ook al heb je vaak dat vertrouwen, soms voel je het van binnen niet. Het is heel natuurlijk – de meeste mensen worstelen van tijd tot tijd met dit probleem. Om iedereen ervan te overtuigen dat je zelfverzekerd en gepassioneerd door het leven bent, begin je met stap 1 hieronder.
Stap
Deel 1 van 3: Lichaamstaal gebruiken
Stap 1. Ga rechtop staan
Trek je schouderbladen zo ver mogelijk naar beneden en naar achteren om je romp omhoog en je nek naar achteren te duwen. Dit kan een houding geven met de boodschap: "Pas op, wereld!" Als je niet rechtop staat, wek je de indruk dat de wereld je heeft verslagen en wil je gewoon in bed liggen.
Oefen met opstaan uit uw stoel zonder naar voren te zwaaien, vooral wanneer u van 9.00 tot 17.00 uur aan een bureau werkt. In het begin kan een goede houding een beetje moeilijk zijn - als je er niet aan gewend bent, heb je misschien je kernkwaliteiten niet ontwikkeld. Maar met oefenen raak je eraan gewend en kun je het zelfs automatisch laten doen
Stap 2. Til je kin op en kijk recht voor je uit
Als we ons niet zeker voelen, hebben we de neiging om naar beneden te kijken als we aan alles denken. Om te ontwerpen dat je je zelfverzekerd voelt, til je je hoofd op en kijk je recht vooruit. Dit kan de indruk wekken dat je het gevoel hebt dat je het verdient om de wereld te beoordelen en niet in jezelf verstrikt te raken.
Probeer even naar beneden te kijken. Wat voel je? Probeer dan omhoog te kijken en om je heen te kijken. Zijn de gevoelens in je veranderd? Soms krijgt onze geest signalen van ons lichaam - als we naar beneden kijken, voelen we ons van nature neerslachtig en verdrietig. Als we omhoog kijken, verbeteren onze gevoelens en voelen we ons zelfverzekerder (evenals andere dingen)
Stap 3. Glimlach
Als we problemen hebben, hebben we vaak de neiging om een droevig gezicht op ons gezicht te toveren. Glimlach om te laten zien dat je klaar bent om de wereld aan te gaan. Een glimlach kan aan andere mensen signaleren dat je gevonden kunt worden en blij bent om ze te zien. Anderen zullen ook ontvankelijker voor u zijn, waardoor u en anderen een positieve cyclus kunnen ontwikkelen.
Je moet andere mensen een oprechte glimlach bezorgen. Geef geen nepglimlach, waarbij je geen zin hebt om te glimlachen, wat ook gemakkelijk te herkennen is wanneer je een foto maakt. Oefen zodat je eraan gewend raakt. Ga voor de spiegel staan met je hoofd iets naar beneden. Glimlach en ''dan'' til je je hoofd op. Of je nu van je glimlach houdt of niet, het is je natuurlijke glimlach. Het is geen glimlach die je aanpast om er goed uit te zien voor de camera
Stap 4. Maak goed oogcontact
Mensen die geen oogcontact met je willen maken, zeggen eigenlijk: "Ik betwijfel of je me zult geloven". Sommige mensen vinden het zelfs beledigend, omdat je er geen aandacht aan schenkt. Om te laten zien dat je “echt” naar de ander luistert en dat je actief bent in het gesprek, maak je oogcontact met hem of haar. U mag geen oogcontact maken wanneer beweging het middelpunt van de aandacht is of wanneer u denkt, maar u moet altijd weer oogcontact met hen maken.
Het zal moeilijk voor je zijn om het te trainen, de kunst van het staren naar vreemden onder de knie te krijgen. Natuurlijk als je lacht en knipoogt. Probeer ze aan te staren zodat ze niet eerst naar jou kijken. Wanneer heb je voor het laatst naar iemand gekeken en was je niet de eerste die niet meer keek?
Stap 5. Houd je lichaam ontspannen
Iemand die nerveus is en zich niet zeker voelt, zal zich rusteloos en gespannen voelen. Iemand die zelfverzekerd is en klaar is om de volgende uitdaging aan te gaan, zal zich ontspannen, los en kalm voelen. Begin met je lichaam, te beginnen met je hoofd, en ontspan elk deel van je lichaam. Ontdek welke delen van je lichaam het meest gespannen zijn – de meeste mensen hebben spanning in hun rug, billen en schouders.
Als je ooit je benen gekruist hebt, je handen in elkaar gevouwen en je schouders ophaalt - of zelfs opstaan, ijsberen en op je nagels bijten - doe dan iets om jezelf te ontspannen. Je zult merken dat een ontspannen houding ook je angst kan verlichten
Stap 6. Voer de powerpose uit
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die krachthoudingen doen - dat wil zeggen, door zich uit te strekken en zichzelf "groter" te maken - een persoon zelfverzekerder kunnen maken. Om je geest te laten weten dat je zelfvertrouwen toeneemt, leg je je handen op je heupen, verbreed je je houding en laat je de wereld zien wie je werkelijk bent.
- Stel je voor dat je met je baas praat en je voeten op tafel legt terwijl de handen van je baas tussen zijn benen zitten. Het is gemakkelijk te zien wie zich zelfverzekerd voelt! Verspreid het dus, of het nu in je bureaustoel is met je baas, in een bar met je vrienden, of terwijl je een toespraak houdt voor je klasgenoten.
- Doe dit voordat uw activiteit begint. Een paar minuten onder de douche staan voordat je een presentatie geeft (of het nu een toespraak is of jezelf voorstellen aan een vreemde) is genoeg om je in je krachtzone te krijgen wanneer je die het meest nodig hebt.
Stap 7. Loop in een snel tempo
Hoe langzamer men liep, hoe meer de dialoog in zijn hart overwoog, als bewijs van onhandigheid. En hoe sneller je loopt, hoe zelfverzekerder iemand lijkt te zijn. Bovendien, als je rechtop loopt en een sneller tempo loopt - en dat heet één rij, worden twee of drie eilanden overgeslagen.
Een snel hardlooptempo geeft aan dat je één reden hebt om te bewegen, je doet het en bent gemotiveerd om dingen voor elkaar te krijgen. Een langzamer tempo betekent dat je je niet ambitieus voelt en onvoldoende redenen hebt om te bewegen. Natuurlijk klinkt de eerste uitspraak zelfverzekerder
Deel 2 van 3: Spreek met vertrouwen
Stap 1. Verlaag je volume
Als je niet zelfverzekerd bent en je een beetje nerveus voelt, heeft je stem de neiging om op een hogere toon te klinken. Wanneer dit gebeurt, is het niet altijd gemakkelijk te detecteren. Houd je stem bewust op een lagere toon, of je nu oplet of niet. Als je weet dat je je ongemakkelijk voelt, wees dan voorzichtig wanneer je stem van toonhoogte begint te veranderen.
Verlaag de toonhoogte van uw stem, evenals het toonhoogteniveau als dit een probleem voor u is. Met andere woorden, spreek je uit! Zo laat u anderen weten dat u uw stem waardevol vindt om gehoord te worden. Dan denken ze hetzelfde
Stap 2. Spreek stiller
Onze stemmen worden sneller als we ons nerveus voelen. Dus laat je stem af en toe zakken als je presenteert. Vertragen. Vertraag tot het punt waarop u denkt dat uw stem te laag zal zijn - dat is een hindernis voordat u het goed doet.
Een onzeker persoon wil dingen zo snel mogelijk gedaan krijgen en het vergeten - daarom versnellen ze dingen de eerste keer. Om te doen alsof u zelfverzekerd bent, laat u uw stem zakken, zodat u de indruk wekt dat u zich op uw gemak voelt om in het middelpunt van de belangstelling te staan
Stap 3. Gebruik uitspraken met het woord "I"
Zelfverzekerde mensen zijn vaak assertiever en gebruiken 'ik'-uitspraken. In plaats van 'Je hebt me kwaad gemaakt', wat nogal passief is, zou een zelfverzekerd persoon zeggen: 'Ik ben boos op je', wat assertiever en directer is. Praat over jezelf om te doen alsof je zelfverzekerd bent. Niemand anders praat alleen over jou!
Het zal zeker leuk zijn om te vragen naar de mensen om je heen. Iedereen zal een goede luisteraar waarderen. Toch moet je actief deelnemen aan het gesprek door te praten. Als er iets is waar je je mee kunt identificeren, praat dan over je ervaringen ermee. Heeft de vriend waar je het over hebt net naar je favoriete film gekeken? In plaats van te zeggen: "Oh, wat een geweldige film!" Je kunt zeggen: "Ik hou van die film! Het is mijn favoriete film. Ik heb hem een aantal keer tegelijk bekeken…"
Stap 4. Praat positief en vermijd roddels
We kennen allemaal mensen die constant negatief zijn, zeuren en roddelen over hun groep vrienden en vijanden. Het is gemakkelijk te raden dat mensen die persoon niet leuk zullen vinden, dus wees die persoon niet! Om vertrouwen te tonen, moet je de wereld ervan overtuigen dat je je goed voelt. En mensen die goede gevoelens hebben, laten dat zien door positieve acties en woorden.
Probeer elke keer iets positiefs te zeggen. In plaats van te zeggen "Oh, ik hou niet van Thais eten", kun je zeggen: "Ik heb liever Italiaans", wanneer je je dinerplannen bespreekt. In plaats van te zeggen: "Haar schoenen zijn zo lelijk", kun je beter zeggen: "Ze heeft een interessante modekeuze gemaakt, nietwaar?"
Stap 5. Ga niet wandelen
Ben je ooit met een nieuwe kennis of twee gaan zitten en een gesprek begonnen over het wegwerken van dat vreemde gevoel in je maag? Dit is een belangrijk signaal dat u zich nerveus voelt en niet al te zelfverzekerd bent. Beter stil zijn. Hoe zit het met dat gevoel? Negeer het. Misschien ben jij de enige die het voelt.
Meer luisteren dan praten. Als je in het middelpunt van de belangstelling staat. Je denkt dat mensen waarderen wat je zegt, je wordt misschien als vervelend beoordeeld en wilt aandacht. Beter, ontspan. Sta even stil. Een zelfverzekerd persoon heeft niet altijd aandacht nodig. Laat de andere persoon even het gesprek aangaan
Deel 3 van 3: Ontwikkel positieve gewoonten
Stap 1. Maak je er niet te veel zorgen over
Bijvoorbeeld als je in een bar bent en een grappige man of vrouw aan het einde van de bar ziet. De eerste drie seconden of zo, stel je je voor dat je met ze praat en om hun contactnummer vraagt. Dan zul je twijfelen en overmand worden door angst. Dan moet je stoppen met je zoveel zorgen te maken over dingen. Vergeet het na de eerste drie seconden. Ga en doe het. Maak je geen zorgen.
Alle gedachten die na die drie seconden aanhouden, kunnen je nog meer zorgen maken. En zorgen kunnen tot mislukking leiden. Vergeet die gedachten en doe wat je zou moeten doen voordat je geest nee zegt. Alles in je hoofd is zinloos
Stap 2. Bedenk dat iedereen teveel aan zichzelf denkt
Naarmate we ouder worden, beginnen we te denken dat de wereld je altijd in de gaten houdt, klaar om elk moment fouten te vinden. In feite heeft de wereld het te druk om voor zichzelf te zorgen om opgemerkt te worden en is ze bang voor hetzelfde. De enige persoon die aan jou denkt, ben jijzelf.
Technisch gezien is het nutteloos als je je onzeker voelt. Kijkt en lacht iedereen je uit? Hebben ze nagedacht over wat je zei en deed? Voor jouw wereld… natuurlijk, maar niet voor de wereld van anderen. Dit is geen droevige zaak, dit is vrijheid. Het probleem is je eigen geest
Stap 3. Lach
Lachen zal je hersenen (evenals alle delen van je lichaam) vullen met echte vreugde. Het zal de druk verlichten, je gevoelens verbeteren en het gemakkelijker voor je maken om echt te glimlachen. Al deze dingen maken het tien keer makkelijker en overtuigender om te doen alsof je zelfverzekerd bent.
Zelfvertrouwen genereren kan moeilijk zijn, maar het zal gemakkelijker worden om een persoon te creëren die vrij is van lasten en zorgen en die positief is. Je lacht dus alleen als iemand een grapje maakt. Altijd en overal glimlachen. Mensen houden van gelukkige mensen en vreugde wordt meestal geassocieerd met zelfvertrouwen
Stap 4. Kleed en style je haar goed
Denk eraan - denk terug aan slechte dagen voor je haar. Je zult het waarschijnlijk wel merken, toch? Wat dacht je van de laatste keer dat je je aankleedde terwijl je de stad uit reisde? Misschien kleed je je mooi. Soms krijgen onze hersenen signalen van buitenaf om te bepalen hoe we ons van binnen voelen. Als je zelfvertrouwen nodig hebt, draag dan kleding waarmee je er goed uitziet en maak jezelf schoon. Er goed uitzien kan het voor u gemakkelijker maken om u goed te voelen.
Bovendien hebben mensen de neiging iemand te accepteren die goed gekleed is en er goed uitziet. Ze waren van mening dat deze mensen beter opgeleid waren, slimmer, meer geld hadden en meestal aardiger waren. Mensen hebben ook de neiging om een persoon te beoordelen op de manier waarop hij zich kleedt. Profiteer van de feiten door jezelf op te ruimen
Stap 5. Raak opgewonden
Veel mensen vinden het erg moeilijk om enthousiasme van vertrouwen te onderscheiden. Als je geen vertrouwen kunt tonen, is het goed om enthousiast te zijn. Speelt je favoriete nummer op het radiostation? Vertel mensen hoeveel je van het nummer houdt. Heeft iemand je meegenomen naar een film die je heel graag wilde zien? Zeg hoe graag je ernaar wilt kijken. Je energie zal op anderen afstralen en zal ze opvrolijken en anderen het gevoel geven dat je een persoon bent vol positieve gevoelens en zelfvertrouwen.
Blijf ervoor zorgen dat je lichaam overeenkomt met je woorden. Stel je voor dat iemand zegt: "Ik kan niet wachten om die film te zien!" met een monotone stem en met beide handen in de zakken en oogbewegingen zijwaarts. Je zult zeker niet zeker zijn van wat ze zeggen. Stel je nu een persoon voor wiens ogen fonkelen, handen omhoog en met een dreunende stem zegt: "Ik kan niet wachten om die film te zien!" Dat lijkt overtuigender
Stap 6. Zeg tegen jezelf dat je het kunt
De menselijke geest is vaak een zeer krachtig maar wispelturig ding. Onderzoek toont zelfs aan dat de kracht van hoop het risico op kanker kan verminderen. Dit staat bekend als het placebo-effect. In daadwerkelijke onderzoeken dachten patiënten dat ze medicijnen gebruikten, terwijl dat niet het geval was, en ze ervoeren "nog steeds" een verbeterd herstel. Als je tegen jezelf zegt dat je in staat bent, zal het echt gebeuren. En als je tegen jezelf zegt dat je het niet kunt, is de kans groot dat je het niet zult doen.
Een groot deel van het leven bestaat uit zelfinschatting. Als je er niet aan denkt om zelfverzekerd te zijn, zul je niet zelfverzekerd zijn. Als je denkt dat je het niet goed kunt, doe je het slecht. De juiste houding kan echt alles veranderen. En het enige dat je houding kan bepalen, ben jijzelf
Tips
- Er is een gezegde: "Doe alsof totdat je het echt kunt doen." Je zult begrijpen dat zodra je doet alsof je zelfverzekerd bent, je zelfverzekerd zult gaan handelen.
- Maak je niet te veel zorgen over de dingen die je moet doen om zelfverzekerd te zijn, doe het gewoon op een natuurlijke manier.
