Vertrouwen is een belangrijk aspect van het opbouwen en onderhouden van betekenisvolle relaties. Iemand vertrouwen kan betekenen dat je iemand een belangrijk geheim vertelt of weet dat iemand er op tijd zal zijn om een belofte na te komen. De hoeveelheid vertrouwen kan variëren, maar het punt is dat je anderen moet kunnen vertrouwen.
Stap
Deel 1 van 3: Vertrouwen opbouwen
Stap 1. Vertrouw anderen
Soms is het moeilijk om tijd voor andere mensen te maken, maar het is gemakkelijker om een relatie op te bouwen op basis van vertrouwen als je bereid bent de eerste stap te zetten. Begin kleine dingen te doen, bijvoorbeeld door persoonlijke ervaringen te delen, kleine problemen te vertellen of iemand te vragen om af te spreken. Als deze persoon onbeleefd of ontwijkend is, zoek dan iemand anders. Als iemand echter aardig of sympathiek voor je is, maak dan van deze gelegenheid gebruik om een vertrouwensrelatie op te bouwen door verhalen te delen of uitnodigingen voor een ontmoeting te accepteren.
Stap 2. Bouw na verloop van tijd vertrouwen op
Vertrouwen is geen licht dat altijd aan of uit kan worden gezet, maar moet in de loop van een relatie worden ontwikkeld. Begin anderen te vertrouwen door de kleine dingen, bijvoorbeeld door afspraken op tijd na te komen of te helpen met het bezorgen van goederen. Daarna kun je de ander vertrouwen door een groot geheim te vertellen.
Veroordeel iemand niet bij de eerste ontmoeting
Stap 3. Bouw beetje bij beetje vertrouwen in anderen op
Je moet anderen vertrouwen om je geheimen, angsten en zorgen te delen. Je zult het gemakkelijker vinden om je gevoelens met iemand te delen naarmate je hem meer vertrouwt. Bouw beetje bij beetje vertrouwen op in de andere persoon, terwijl je kijkt hoe hij op je reageert voordat je het volledige vertrouwen toezegt. Stel uzelf de volgende vragen wanneer u uw ervaring met iemand deelt:
- Is hij geïnteresseerd in wat ik te zeggen heb? Vertrouwen kan groeien door voor elkaar te zorgen.
- Wil hij ook over zichzelf praten? Vertrouwen kan worden gevormd door een houding van geven en nemen die een gevoel van troost zal bieden aan beide partijen die delen.
- Kleinert hij, kijkt hij neer op of onverschillig voor mijn angsten en problemen? Vertrouwen vereist wederzijds respect.
Stap 4. Pas de hoeveelheid vertrouwen aan die u aan bepaalde mensen geeft
De "omvang" van vertrouwen kan niet worden gemeten aan de hand van bepaalde benchmarks. Er zijn mensen die je behoorlijk vertrouwt, zoals een collega of nieuwe kennis, maar er zijn mensen die je echt vertrouwt. In plaats van twee groepen te vormen, 'betrouwbaar' en 'onbetrouwbaar', moet je vertrouwen zien als een spectrum.
Stap 5. Observeer iemands acties en gedrag, niet hun woorden
Beloftes zijn makkelijk gezegd, maar moeilijk na te komen. Bekijk iemands acties om te bepalen of hij te vertrouwen is, niet alleen op basis van zijn woorden. Als je iemand om hulp vraagt, veroordeel ze dan pas als ze klaar zijn. U kunt objectief bepalen of iemand uw vertrouwen waard is door hun daden te observeren, niet hun woorden. Daarnaast kun je ook vertrouwen opbouwen op basis van feiten.
Stap 6. Wees in ruil daarvoor betrouwbaar
Om anderen te vertrouwen, moet je zelf betrouwbaar zijn. Als je beloften blijft breken, de geheimen van andere mensen onthult of te laat komt, zullen andere mensen hetzelfde met jou doen. Denk ook aan de behoeften van anderen. Bied hulp, begeleiding en luister naar wat ze te zeggen hebben, zodat u een vertrouwensrelatie kunt opbouwen.
- Vertel de geheimen van iemand anders niet, tenzij ze hulp nodig hebben. Je vriend die depressief is, vertelt je bijvoorbeeld dat hij of zij suïcidaal is, maar je moet het aan een hulpverlener of psychiater vertellen, zelfs als hij of zij je vraagt om het geheim te houden.
- Houd je aan de belofte en annuleer de plannen die je met andere mensen hebt gemaakt niet.
- Wees eerlijk, ook in moeilijke situaties.
Stap 7. Onthoud dat niemand perfect is
Helaas zijn er altijd mensen die fouten maken, zoals vergeten afspraken na te komen, andermans geheimen prijsgeven of egoïstisch zijn. Na verloop van tijd zal iedereen falen als je altijd hoopt dat ze het vertrouwen waard zijn. Iemand vertrouwen kan betekenen dat je vanuit een wijzer perspectief naar iemands fouten kijkt.
Mensen die dezelfde fouten blijven maken of zich niet willen verontschuldigen voor het veroorzaken van problemen, zijn mensen die het niet verdienen om vertrouwd te worden
Stap 8. Geloof in jezelf
Luister naar je hart dat je vertelt dat iemand het vertrouwen waard is. Behalve dat het het gemakkelijker maakt om anderen te vertrouwen, maakt het geloven in jezelf het ook gemakkelijker voor je om degenen te vergeven die je vertrouwen hebben geschonden. Als je je realiseert dat je een kalm en gelukkig persoon bent, bereid je je voor op de risico's die kunnen voortvloeien uit het vertrouwen van anderen.
Deel 2 van 3: Mensen vinden die het vertrouwen waard zijn
Stap 1. Weet dat betrouwbare mensen altijd betrouwbaar zijn en op tijd komen
Iemand die u kunt vertrouwen, zal uw tijd en mening zeker waarderen. Ook stelt hij zijn eigen belang niet voorop. Mensen die te laat komen om je te ontmoeten, te daten of met je om te gaan, laten zien dat ze niet te vertrouwen zijn.
Pas dit principe verstandig toe, want iedereen kan wel eens te laat komen. Het probleem dat ik hier wil benadrukken, gaat meer over mensen die altijd te laat zijn of hun afspraken afzeggen
Stap 2. Weet dat betrouwbare mensen zullen doen wat ze zeggen
Vaak is er een groot verschil tussen iemands woorden en daden, maar mensen die het vertrouwen waard zijn, zullen doen wat ze zeggen. Iemand vertrouwen betekent weten dat hij zal doen wat hij heeft beloofd. Er wordt gezegd dat een persoon betrouwbaar is omdat:
- Een belofte nakomen.
- Werk af, klusjes thuis of lever goederen af volgens afspraken.
- Samen de gemaakte plannen uitvoeren.
Stap 3. Erken dat betrouwbare mensen niet graag liegen
Leugenaars zijn de moeilijkste mensen om mee om te gaan in het dagelijks leven, omdat je nooit weet wat ze denken. Iemand die betrapt wordt op liegen, ook al is het maar een kleine leugen, is zeker niet het vertrouwen waard. Besteed aandacht aan mensen die overdreven reageren of liegen om dingen te verdoezelen, omdat dit soort gewoonten hen onbetrouwbaar maakt.
- Leugenaars lijken meestal rusteloos, vermijden oogcontact en veranderen vaak details bij het vertellen van verhalen.
- Dit omvat ook "de waarheid bedekken" door informatie voor u te verbergen om geen spanning of woede te veroorzaken.
Stap 4. Weet dat betrouwbare mensen jou ook zullen vertrouwen
Vrienden die je vertrouwt, zullen meestal ook in jou geloven. Ze begrijpen dat vertrouwen wederzijds is en dat je bereid moet zijn om verhalen te delen als je wilt dat anderen het je vertellen. Een persoon die je vertrouwt, laat zien dat hij je vriendschap en mening waardeert, zodat hij zal proberen een goede relatie met je te onderhouden.
Stap 5. Let op de manier waarop mensen over andere mensen praten
Iemand die je altijd de geheimen van anderen vertelt, bijvoorbeeld: "Benny verbiedt me eigenlijk om je dit te vertellen, maar…" zal waarschijnlijk hetzelfde doen met de jouwe. De manier waarop iemand zich voor je gedraagt, toont zijn gedrag wanneer hij niet bij je is. Als je denkt dat andere mensen hem niet moeten geloven, moet je hem waarschijnlijk ook niet geloven.
Deel 3 van 3: Vertrouwen herstellen na een trauma
Stap 1. Erken dat het normaal is om een vertrouwenscrisis te ervaren na een trauma
Na tegenslag te hebben meegemaakt, worden veel mensen defensief en vinden ze het moeilijk om anderen te vertrouwen. Dit is een overlevingsinstinct omdat het vertrouwen op anderen de neiging heeft om later kwetsbaar te zijn voor lijden. Daarom kan het weigeren om anderen te vertrouwen je tegen pijn beschermen. Veroordeel jezelf niet omdat je een vertrouwenscrisis hebt. Probeer het lijden dat je doormaakt te accepteren en het verleden achter je te laten.
Stap 2. Onthoud dat de acties van één persoon niet de acties van iedereen weerspiegelen
In deze wereld zijn er altijd negatieve, slechte en onbetrouwbare mensen. Er zijn echter ook veel goede en betrouwbare mensen. Laat een slechte ervaring met iemand je er dus niet van weerhouden anderen te vertrouwen. Herinner jezelf eraan dat er nog steeds goede mensen om je heen zijn.
Stap 3. Oordeel niet over andere mensen
Als we ons gekwetst, boos of teleurgesteld voelen, worden we meestal emotioneel en maken we de situatie erger. Stel een aantal rationele vragen voordat u besluit dat u niemand meer wilt vertrouwen:
- Welke feiten weet ik over dit incident?
- Welke gissingen of veronderstellingen maak ik over deze persoon?
- Hoe reageer ik op dit probleem? Ben ik het vertrouwen waard?
Stap 4. Erken dat mensen verraad gemakkelijker onthouden dan positieve interacties
Op basis van onderzoek van de Cornell University zijn onze hersenen al zo gevormd dat het gemakkelijker is om verraad te onthouden dan goede herinneringen, zelfs als het maar klein verraad is. Probeer je de positieve interacties die je met iemand hebt gehad te herinneren terwijl je vertrouwen opbouwde. Dit wordt een prettige herinnering die je snel weer kunt oproepen.
Stap 5. Zoek een oprechte en diepe verontschuldiging
Iedereen kan fouten maken, ook mensen die je denkt te kunnen vertrouwen. Het belangrijkste na een ruzie of incident is hoe iemand reageert. Een snelle of korte verontschuldiging laat meestal zien dat de persoon niet echt spijt heeft van wat hij heeft gedaan. Meestal wil hij gewoon dat je niet boos bent. Een oprechte verontschuldiging wordt gemaakt zonder dat u het vraagt wanneer iemand naar u kijkt en zich verontschuldigt. Dit is de eerste stap om het vertrouwen weer te herstellen.
Bied je excuses aan voor je fout op het juiste moment
Stap 6. Stel je verwachtingen bij
Iemand die je niet meer vertrouwt, is niet iemand die je niet kunt vertrouwen. Probeer, in plaats van helemaal opnieuw te beginnen, iemand te vertrouwen, te beginnen met kleine dingen die gemakkelijker te doen zijn. Je hoeft een vriend niet te vertrouwen die je geheimen aan iemand anders prijsgeeft, maar dat betekent niet dat je hem niet meer ziet, met hem werkt of met hem chat.
Stap 7. Erken dat je misschien niet langer het volledige vertrouwen hebt in de persoon die je pijn heeft gedaan
Helaas, hoewel je het vertrouwen in iemand kunt herstellen, zijn de wonden soms te diep om te vergeven. Voel je niet schuldig als je de banden moet verbreken met iemand die onbetrouwbaar is gebleken. Laat deze persoon je geen pijn doen of nog een keer kwetsen.
Stap 8. Maak een afspraak voor overleg met een hulpverlener als er nog grote problemen zijn die je dwars zitten
Ernstig trauma heeft meestal een langdurige impact op de hersenen. Overweeg daarom of u een professional in de geestelijke gezondheidszorg moet zien omdat u andere mensen nog steeds niet kunt vertrouwen. Posttraumatische stressstoornis is een symptoom van een onvermogen om anderen te vertrouwen. Naast het zien van een therapeut, kunt u lid worden van een steungroep bij u in de buurt.
Onthoud dat u niet de enige bent met dit probleem. Er zijn anderen die net als jij worstelen met een trauma
Tips
- Wees geduldig en blijf optimistisch dat mensen hetzelfde bij jou zullen doen.
- Mensen kunnen grof of zelfs gemeen zijn, maar vergeet niet dat ze ook goede mensen kunnen zijn.
- Iemand vertrouwen is altijd riskant, maar het is het waard.
