Vertrouwen dat is geschonden, is moeilijk weer op te bouwen. Als je eenmaal iemands vertrouwen hebt geschonden, heb je veel geduld en vastberadenheid nodig om het te herstellen. Met volharding kun je de teleurstelling die hij voelde goedmaken en de relatie herstellen naar een betere plek dan voorheen. Probeer niet alleen het vertrouwen te herstellen zodat de relatie weer normaal wordt, maar vind nieuwe manieren om je open te stellen en problemen op te lossen om een beter mens te worden.
Stap
Deel 1 van 3: Excuses aanbieden
Stap 1. Laat zien dat je het meent
Bied je oprechte en spijtige excuses aan. Doe iets. Probeer uw acties niet te rechtvaardigen of excuses te maken. Zeg geen "maar" of "al was het maar" wanneer u zich verontschuldigt en weet dat elke poging om hem er verkeerd uit te laten zien, u alleen maar pijn zal doen. Je kunt het jezelf niet kwalijk nemen en moet zelf verantwoordelijkheid nemen.
- Laat geen kunstmatige emoties zien, maar als je te ontspannen of onverschillig lijkt, wordt je verontschuldiging misschien niet serieus genomen.
- Als je wilt huilen, houd het dan niet in. Huil alsjeblieft. Tranen tonen oprechtheid en schuld.
- In sommige gevallen moet je duidelijk zeggen: "Ik weet dat ik ongelijk had." Vertel hoe diep je spijt hebt nadat je de fout hebt gemaakt.
- Net als woorden, wordt het al dan niet accepteren van een verontschuldiging ook grotendeels bepaald door de houding. Dit is moeilijk omdat mensen meestal een positief zelfbeeld behouden. Onderzoek toont aan dat het gemakkelijker is om nederig te blijven als je van tevoren nadenkt over een aantal dingen die je leuk vindt aan jezelf.
Stap 2. Probeer wat tijd voor jezelf vrij te maken
De tijd zal je wat afstand geven om te begrijpen wat er aan de hand is en je gevoelens beter te uiten. Excuses die in het heetst van de strijd worden geleverd, kunnen soms onoprecht lijken, meer als een manier om problemen te vermijden zonder de oorzaak daadwerkelijk aan te pakken.
Stap 3. Spreek uw verontschuldiging schriftelijk uit
Schrijf een brief of e-mail waarin u uw diepe spijt betuigt. Over het algemeen is het beter om persoonlijk je excuses aan te bieden. Als de persoon die je gekwetst hebt vermijdt of als je niet zeker weet of je je gevoelens op de juiste manier kunt uiten tijdens een persoonlijke ontmoeting, kun je dit schriftelijk zeggen.
- Maak bij het schrijven van een verontschuldiging gebruik van de flexibiliteit die je hebt en heroverweeg de boodschap die je wilt overbrengen. Sla daarna op en lees een paar dagen later opnieuw. Met afstand kun je jezelf beter uitdrukken.
- Bied geen excuses aan via sms en vermijd e-mail indien mogelijk. Probeer een brief te schrijven en overweeg deze met bloemen te sturen.
- Als je relatie met de persoon professioneel is, zorg er dan voor dat je de brief ook op een professionele toon schrijft. Open met een professionele begroeting zoals 'Beste. Mr. Bagaskara”, en eindig met “Met vriendelijke groet/(uw naam)”.
- Als hij een goede vriend is, wil je misschien minder formele taal gebruiken. Overweeg om "Met vriendelijke groet" te vervangen door "Groeten". In plaats van te beginnen met "Beste", gebruik je zijn gebruikelijke bijnaam, en geen franje voor zijn naam.
Stap 4. Bied een specifieke verontschuldiging aan
Geef details als u zich verontschuldigt. 'Het spijt me dat ik gemeen tegen je ben' zegt bijvoorbeeld niet wat je precies verkeerd hebt gedaan. Aan de andere kant begrijp je wat je hebt gedaan als je zegt: 'Het spijt me dat ik niet ben gekomen zoals ik had beloofd. Ik ben erg egoïstisch en onoplettend.”
Het is belangrijk dat je fouten accepteert. Je moet je fouten herkennen en accepteren voordat je verder kunt gaan. Begrijp dat u in fout bent. En daar moet je bij al je handelingen rekening mee houden
Stap 5. Wees eerlijk, maar geen brutale eerlijkheid
Je moet laten zien dat je toegewijd bent aan een relatie op basis van vertrouwen. Maar hem de details vertellen zou hem alleen maar zieker maken. Het doel hier is om vooruit te komen, niet weg te zinken in het verleden.
Als je bijvoorbeeld je partner bedriegt, moet je het hem of haar vertellen. U hoeft echter niet alles te vertellen wat er in de affaire is gebeurd, want uw partner zal de gebeurtenissen gewoon in zijn hoofd herhalen. Vertel hem eerlijk dat je zijn vertrouwen hebt geschonden, maar maak het niet duidelijk
Stap 6. Bespreek uw probleem
Leg, door de schuld niet bij iemand anders te leggen, uit waarom je die fout hebt gemaakt. Heeft het iets te maken met je koppige persoonlijkheid? Denk er serieus over na waarom je het doet. Dit kan worden gebruikt als een kans om ondersteuning te krijgen, zodat u beter kunt worden.
- Als je te vroeg uitlegt, kom je over als excuses. Wacht tot hij zijn gevoelens deelt en nadat je je oprecht hebt verontschuldigd. Het is nog beter als je wacht tot hij je om uitleg vraagt.
- Als je bijvoorbeeld een vriend niet ontmoet zoals beloofd, zeg dan niet dat je niet wilt komen omdat "je me kwaad maakt omdat je het altijd over je vriendje hebt." Markeer in plaats daarvan je gevoelens. Zeg: "Ik voel me genegeerd elke keer dat je over je vriend praat, omdat ik het gevoel heb dat het je niet kan schelen wat ik zeg."
- "Mijn verklaring" is de beste manier om gekwetste gevoelens te uiten zonder de ander te kwetsen. De formule is: "Ik voel (je gevoelens) wanneer je (zijn houding je stoort) omdat (waarom je geïrriteerd bent).
Stap 7. Weersta de drang om vergeving af te dwingen
Vertrouwen, eenmaal gebroken, is moeilijk opnieuw te geven. Pijnlijke dingen worden meestal langer onthouden dan gelukkige dingen. Wees voorbereid om haar zoveel tijd te geven als ze nodig heeft.
- Laat hem weten dat hij alles kan uiten wat hij voelt en je zult luisteren.
- Onthoud dat vertrouwen erg belangrijk is. Onderzoek toont aan dat relaties op basis van vertrouwen de psychologische gezondheid kunnen verbeteren. Vertrouwen vermindert angst en bouwt kracht op om problemen het hoofd te bieden. Hierdoor kunnen mensen die een vertrouwensrelatie hebben, beter omgaan met stress.
Deel 2 van 3: Vertrouwen herstellen met actie
Stap 1. Maak realistische beloftes
Jij en je partner moeten beloven bepaalde stappen te ondernemen om de relatie te verbeteren. De belofte moet duidelijk genoeg zijn zodat er geen verwarring ontstaat. De belofte die u doet, moet iets zijn dat u kunt nakomen en rechtstreeks verband houden met wat u hebt gedaan.
Je gaat bijvoorbeeld uit met vrienden, drinkt veel en begaat een of ander strafbaar feit. Zeg niet alleen dat je niet dezelfde fouten zult maken. Je kunt echter ook niet beloven je vrienden nooit meer te zien. Overweeg beter een tijd in te stellen om naar huis te gaan en drinklimieten die in de toekomst moeten worden nageleefd
Stap 2. Houd je aan je belofte
Het is belangrijk dat u geen beloften breekt bij het herstellen van vertrouwen. Het breken van een belofte op dit punt is meestal erger dan de eerste fout. Je hebt hem ervan overtuigd dat je bent veranderd en probeert beter te worden. Als je zijn vertrouwen nu opnieuw beschadigt, zal hij waarschijnlijk niet geloven dat je ten goede kunt veranderen.
Stap 3. Wees geduldig
Sorry is een langzaam proces en je moet geduldig en consistent zijn. Je geduld en doorzettingsvermogen worden bepaald door hoe belangrijk de relatie voor je is. Niets is belangrijker in een relatie dan vertrouwen.
Soms heb je het gevoel dat er geen vooruitgang is of dat je in de verkeerde richting wordt geleid. Meestal zijn dit slechts tests. Als je wilt slagen, wees dan geduldig
Stap 4. Verwijder uw privacy
Op dat moment kan hij je niet meer vertrouwen en moet je laten zien dat je niets meer verkeerd hebt gedaan. Verleen toegang tot uw e-mail- en Facebook-accounts. Toon uw telefoongesprekgeschiedenis. Bewijs dat je niets te verbergen hebt.
Soms hoef je dit niet te doen, maar het zou geweldig zijn als je het vertrouwen zou breken door andere mensen in het geheim te ontmoeten. Deze stap is nog belangrijker als je ooit online contact hebt gehad met andere mensen
Stap 5. Koop cadeaus
Je moet meer doen dan beloofd. Als je verder gaat dan beloften, laat je zien dat je je niet alleen aan de afspraak houdt, maar dat je oprecht bereid bent om alles te doen om haar gevoelens terug te krijgen. Je kunt met weinig zorg showen. Neem koffie mee of koop een cadeau. Dit alles heeft een grote impact op het bewijzen dat je echt spijt hebt en het goed wilt maken.
Doe het binnen redelijke grenzen. U hoeft hem geen volledige toegang te geven tot uw spaargeld op de bank
Stap 6. Doe huishoudelijke taken voor haar
Als uw wandaden zeer ernstig zijn, kan hij zo verloren zijn dat hij niet eens voor zichzelf kan zorgen. Grijp deze kans om te laten zien dat je serieus bezig bent met het verbeteren van dingen. Ruim de restanten van zijn werk op of kook iets voor hem om te eten. Zorg ervoor dat hij zich nergens zorgen over hoeft te maken totdat hij emotioneel herstelt.
Stap 7. Breng wat tijd alleen door
Het grootste obstakel dat de nabijheid in moderne relaties vaak belemmert, is drukte. Er zijn zoveel dingen te doen dat we niet genoeg tijd hebben voor onze dierbaren. Neem de tijd om te genieten van het samenzijn, alleen jullie twee.
Deel 3 van 3: Verdergaan na excuses
Stap 1. Geef hem ruimte en tijd
Soms heeft hij gewoon ruimte nodig om te zien dat je je fout hebt gerealiseerd en je gedrag hebt veranderd zodat het niet nog een keer gebeurt. Hij heeft tijd nodig om te zien dat je ten goede bent veranderd.
Afhankelijk van de ernst van de fout die u heeft gemaakt, moet u mogelijk twee weken tot enkele maanden wachten
Stap 2. Vergeef jezelf
We maken allemaal fouten. Zodra je je excuses hebt aangeboden en je gedrag hebt veranderd, moet je je een weg banen door schuldgevoelens voor acties uit het verleden. Trek er een les uit en accepteer dat je nu beter bent dan ooit.
Uiteindelijk moeten we ook proberen een realistisch vertrouwen te hebben, gebaseerd op het besef dat andere mensen ook onvolmaakt zijn en hun eigen fouten hebben
Stap 3. Respecteer hem, maar vergeet niet jezelf te respecteren
Accepteer geen fysiek geweld of financieel verlies als onderdeel van het losgeld dat u moet betalen. Je moet bereid zijn boosheid te accepteren als je een fout maakt, maar laat hem je niet je veiligheid ontnemen.
Stap 4. Accepteer dat een verbroken vertrouwen onherstelbaar kan zijn
Helaas is het mogelijk dat een verbroken vertrouwen niet kan worden hersteld, zelfs als u er lang over hebt gedaan om het te herstellen. In zo'n geval is de beste manier van handelen voor jullie beiden om gewoon naar voren te stappen en de last die achter je ligt los te laten.
Misschien moet u het opgeven als er na zes maanden geen tekenen van verbetering zijn. Als hij fysiek beledigend is, moet je prioriteit geven aan je veiligheid en hem vergeten
Stap 5. Vraag om steun van anderen
Een relatie beëindigen is moeilijk. Daarvoor heb je hulp nodig. Zoek naar professionals zoals therapeuten, religieuze leiders en counselors. Praat met je vrienden en probeer nieuwe mensen te ontmoeten.
Spring niet meteen in een nieuwe relatie. Zorg ervoor dat je volledig hersteld bent en op je gemak bent met jezelf, anders sta je waarschijnlijk aan de rand van een nieuwe mislukte relatie en vertraag je het herstelproces
Stap 6. Vergeef jezelf en hem
Woede van binnen zal het probleem erger maken. Focus op het goede, niet op het slechte. Onthoud dat dit een kans is voor beide partijen om zich samen te ontwikkelen.
