We willen allemaal een pijnlijke breuk vermijden, vooral als het niet echt nodig is. Maar hoe leer je onderscheid te maken tussen kleine obstakels en serieuze obstakels in een relatie? Hoe kom je er goed doorheen? Lees verder om erachter te komen hoe u het probleem kunt oplossen en een stabiele, duurzame relatie kunt opbouwen.
Stap
Deel 1 van 3: De problemen in uw relatie kennen
Stap 1. Realiseer je dat je een probleem hebt en dit wilt oplossen
Gevoelens van teleurstelling of afstand tot uw partner kunnen tekenen zijn van een probleem dat wel en niet kan worden opgelost. Stel je je vaak voor dat je met iemand anders aan het daten bent? Voel je je opgelucht als je alleen bent? Heb je het gevoel dat je partner is veranderd? Voel je je niet meer dicht bij hem? Meer gevechten?
Stap 2. Maak onderscheid tussen kleine problemen en grote problemen
Het is belangrijk om te erkennen dat grote obstakels in een relatie, zoals emotionele of fysieke mishandeling, mogelijk niet te repareren zijn. Het is niet de beste keuze om iets beters te maken als het niet op die manier kan. Een deel daarvan is leren het verschil te zien tussen 'kibbelen' en 'vechten'.
- Geschillen zijn meningsverschillen. Hoewel je misschien ook boos bent, je stem verheft en geïrriteerd raakt, ligt de focus van het argument op een specifieke kwestie of kwestie. U kunt het bijvoorbeeld oneens zijn met uw partner over wie de afwas moet doen. Hoewel dit misschien persoonlijk klinkt - je hebt misschien een andere mening over je verantwoordelijkheden - blijft je gekibbel gefocust op het probleem. Een dergelijk probleem is echter een probleem dat kan worden opgelost.
- Ruzies zijn persoonlijk. Als je ruzie hebt met iemand, zijn er meer emoties bij betrokken, en deze emoties bepalen je reacties en acties. Als een korte opmerking over je partner die de afwas niet doet snel verandert in schreeuwende beschuldigingen van ontrouw, of als je je partner routinematig en bewust boos maakt, is dit een teken van een diep en diep probleem dat misschien niet wordt opgelost.
- Als een ruzie tussen jou en je partner op een gegeven moment uitmondt in een fysieke aanval, zou dit meer aandacht moeten krijgen omdat het wijst op een zeer ernstig probleem. Het is bijna onmogelijk om een fysiek gewelddadige relatie te herstellen.
Stap 3. Geef uw probleem aan
Om dit probleem met uw partner te kunnen bespreken en te proberen het op te lossen, zal het zeer nuttig zijn om uw probleem duidelijk te vermelden. Een serieus gesprek beginnen over je relatie kan erg moeilijk zijn als je alleen maar zegt: "Ik ben niet gelukkig, maar ik weet niet waarom."
- Je gevoelens opschrijven kan helpen. Schrijf momenten in je relatie op waardoor je je ongelukkig, ongemakkelijk of gefrustreerd voelde. Schrijf bepaalde dingen op die je partner deed waardoor je je zo voelde.
- Gebruik de zinsstructuur "Als we _ ik voel _." Dit zou je op weg moeten helpen. Probeer te voorkomen dat je alle schuld bij je partner legt door 'jij'-zinnen te maken. In plaats van de zin te gebruiken: "Als je liever tijd met je vrienden doorbrengt en niet met mij, voel ik me eenzaam." Het is beter om het uit te drukken met "Als we geen tijd samen kunnen doorbrengen, voel ik me ongewenst."
- Als je bijvoorbeeld 10 minuten superkrachten hebt gekregen, schrijf dan een lijst op van dingen die je zou willen veranderen in je relatie. Dit kan een verhelderende oefening zijn om erachter te komen waar u zich echt ontevreden over voelt. Maak onderscheid tussen "Ik wil dat hij minder competitief is" en "Ik wil leren van zijn onverzettelijke karakter."
Stap 4. Prioriteer
Sorteer de lijst met problemen die u hebt geïdentificeerd op basis van hun belang voor u en de emoties van uw partner. Schrijf bij elk probleem op wat jij en je partner hebben. Probeer eerlijk te zijn.
- Ben je bang om zwak over te komen, zodat je niet deelt en je openstelt met je partner? Dit probleem is het tegenovergestelde van je gefrustreerd voelen omdat je partner iets in je heeft aangeraakt wat je niet leuk vond en je in verlegenheid bracht. Reageer, beschuldig en bekritiseer je je partner omdat je gelijk wilt hebben en niet ongelijk wilt hebben? Vraag jezelf dit af voordat je met je partner gaat praten.
- Uiteindelijk moet je afwegen of je het vervelende deel van je partner kunt tolereren versus hun verlangen om te veranderen en een liefdevolle omgeving te creëren om die gevoelens te bespreken. Beide partijen in een relatie moeten zien wat goed en slecht is aan hun eigen relatie. Je verwacht ook hetzelfde liefdevolle gedrag van hen, dezelfde ruimte van hen en dezelfde eerlijkheid.
Deel 2 van 3: Uw probleem oplossen
Stap 1. Doe een serieuze poging om het probleem met je partner te bespreken
De kern van veel problemen in een relatie is eigenlijk een communicatiefout. Als je niet zegt wat je dwarszit, kun je het niet oplossen.
- Maak een afspraak om te praten. Vooral als je het druk hebt met school, werk of kinderen, moet je tijd maken om te praten. Zet je mobiele telefoon uit, praat niet terwijl je tv kijkt en vermijd alles wat je kan afleiden. Als je de hele nacht nodig hebt, praat dan de hele nacht. Begin ook geen serieuze gesprekken als je partner zich niet op zijn gemak voelt of zich aangevallen voelt. Zeg rustig: "Kunnen we morgen samen praten? Ik denk dat we dit moeten regelen."
- Luister actief. Kijk naar je partner terwijl hij of zij praat. Wees niet bezig met je telefoon, ook al voel je je gefrustreerd. Onderbreek niet als je partner aan het praten is. Respecteer je partner en toon beleefd gedrag wanneer je partner emotioneel wordt.
- Als je het moeilijk vindt om serieus te praten zonder je stem te verheffen, probeer dan te praten in een park of restaurant waar schreeuwen gênant zou zijn.
Stap 2. Besluit samen te veranderen
Je relatie is één pakket. Als tijdens het bespreken van het probleem duidelijk wordt dat uw partner het probleem dat u heeft ontdekt niet kan begrijpen of ervoor kiest om het te negeren, en uw partner zijn of haar rol bij het oplossen van het probleem niet wil veranderen, dan is het misschien tijd om het probleem te beëindigen. relatie. Maar als je tot een overeenkomst bent gekomen en een verlangen deelt om ten goede te veranderen, dan ben je klaar om het genezingsproces te starten.
Stap 3. Maak van je relatie een prioriteit
Een van de grootste problemen in een relatie is gebrek aan aantrekkingskracht. Uiteindelijk is de persoon met wie je uren hebt doorgebracht misschien niet zo aantrekkelijk als vroeger. Maar leren die aantrekkingskracht nieuw leven in te blazen, is de sleutel tot een duurzame relatie.
Doe wat je aan het begin van je relatie deed. Complimenteer elkaar, maak datumplannen en wissel geschenken uit. Onthoud altijd om je dankbaarheid te uiten door te zeggen wanneer je je geliefd voelt
Stap 4. Scheid werklasten duidelijk
In langdurige relaties kunnen ongelijke gevoelens ontstaan. Als een partner zich overwerkt en niet gewaardeerd voelt, kan dit een ruzie veroorzaken.
Schrijf huiswerkopdrachten en rekeningen op en wijs ze aan iedereen toe, zodat de verantwoordelijkheden duidelijk zijn verdeeld. Als je altijd moet autorijden of het openbaar vervoer moet nemen om je partner te bezoeken, doe dan iets zodat je deze routine kunt veranderen
Stap 5. Breng de intimiteit van je relatie weer tot leven
Seksuele problemen zullen uiteindelijk van invloed zijn op de meeste relaties, maar stellen die van elkaar houden, kunnen deze problemen overwinnen met eerlijke en betrouwbare communicatie. Tijd besteden aan dit onderwerp en leren over je eigen seksualiteit en die van je partner is een belangrijk onderdeel van een langdurige relatie.
- Laat je partner weten waar jij je goed bij voelt. Wanneer elke dag een beetje saai wordt, moet je het je partner vertellen en iets anders plannen. Geef een idee van iets wat je wilt gaan doen of waar je enthousiast van wordt en deel het met je partner. Praten over seks kan ongemakkelijk zijn, maar het opschrijven kan dat gevoel verminderen.
- Spontaan. Als je alleen op bepaalde tijden alleen kunt zijn, sla dan af en toe het kantoor over en kom naar het kantoor van je partner voor snelle seks.
Deel 3 van 3: De vrede bewaren
Stap 1. Volg de staat van uw relatie
Om de paar maanden moet je misschien een aantal dingen in je relatie beoordelen. Mogelijk moet u nog eens kijken naar de problemen waarover u sprak. Als uw probleem verbetert, moet u dit aangeven. Als je echt probeert te veranderen, maar je partner niet, dan is het tijd om weer te praten.
Stap 2. Maak plannen voor de toekomst
Als je besluit om aan je relatie te werken en actieve stappen onderneemt om je problemen op te lossen en bij elkaar te blijven, dan moet je een plan bedenken. Na een tijdje verschuiven je persoonlijke ambities van je partner en blijf je gevangen tussen die van jou en die van je partner.
- Als je van plan bent om volgend jaar te solliciteren naar een grote baan in bijvoorbeeld New York, dan is dit iets waar je over moet praten. Als je van plan bent om volgend jaar te trouwen en kinderen te krijgen, dan is dit ook iets wat je partner moet weten.
- Praat over dingen die je relatie kunnen verbreken. Als je partner echt probeert bosbrandbestrijder te worden en je weet niet of je het kunt accepteren, dan moet je hem dat laten weten. Als je geen roker wilt daten en je partner begint te roken, maak het hem of haar dan duidelijk.
Stap 3. Wees niet bang voor ultimatums
Als het gedragspatroon van een partner, zoals roken of drinken, aangeeft dat het je relatie beëindigt, laat het hem dan weten. Als het drinken van je partner ruzie veroorzaakt en je partner de gewoonte niet lijkt te willen doorbreken, stel dan een ultimatum: "Ik denk niet dat deze relatie kan voortduren als je de komende drie maanden nog steeds drinkt." Als je partner het echt meent en je eerlijk bent over het gedrag dat je relatieproblemen veroorzaakt, dan kan dit ultimatum werken.
Ultimatums moeten met voorzichtigheid worden gebruikt. Je kunt niet alles veranderen wat je niet leuk vindt aan je partner, en je moet het ook niet proberen. Wat u probeert te doen, is hen een kans geven om iets te stoppen dat uw relatie zou kunnen beëindigen
Stap 4. Doe geen dingen om je partner te plezieren
Je wilt natuurlijk dat je partner zich goed voelt. Maar het veranderen van je gedrag en het opofferen van een deel van jezelf om de relatie te redden is oneerlijk tegenover jou en zal alleen maar een ongezonde relatie verlengen die beter af zou kunnen zijn. Leer jezelf en een deel van je partner te zijn om je relatie te laten werken.
