De meeste ouders hebben pasgeborenen die 's nachts niet goed kunnen slapen. Natuurlijk, als dit voor jou als ouder vermoeiend is. Door echter een dag- en nachtroutine vast te stellen en uw verwachtingen vast te stellen, zullen zowel u als uw pasgeboren baby een goede nachtrust hebben. Echter, aangezien pasgeborenen meestal om de twee of drie uur eten, verwacht niet dat ze een paar maanden goed zullen slapen.
Stap
Deel 1 van 2: Slaap optimaliseren door een routine te implementeren
Stap 1. Communiceer met de pasgeborene
Terwijl uw baby wakker is, moedigt u activiteiten aan zoals praten, zingen of spelen met hem. Door je baby overdag te stimuleren, ontstaat er 's nachts een beter slaappatroon.
Aangezien pasgeborenen overdag vaak lange tijd slapen, moet u zo goed mogelijk met uw baby communiceren terwijl hij of zij wakker is. Knuffel en zing een liedje voor hem of kijk hem in de ogen als je met hem praat. De beste tijd om dit te doen is tijdens het geven van borstvoeding, het aankleden of het verschonen van de babyluier
Stap 2. Stel een vaste bedtijd in
Het vaststellen van een duidelijke bedtijd en het hebben van een kalmerende nachtelijke routine kan een pasgeborene helpen om aanzienlijk te slapen. Deze elementen kunnen de baby kalmeren en zijn circadiane ritme reguleren, wat helpt om aan te geven wanneer het tijd is om 's nachts naar bed te gaan.
- Houd bij het instellen van een bedtijd rekening met factoren zoals dutjes, voedingen en de leeftijd van de baby.
- Stel een redelijke bedtijd in, aangezien pasgeborenen 's nachts moeten worden gevoed (opnieuw, pasgeborenen moeten elke twee tot vier uur borstvoeding krijgen). Zijn bedtijd is bijvoorbeeld dicht bij uw bedtijd, zodat u allebei de optimale hoeveelheid tijd kunt krijgen om te slapen.
- Je moet flexibel zijn over het schema als dat nodig is.
Stap 3. Creëer een ontspannen sfeer en stel een bedtijd in
Pasgeborenen hebben tijd nodig om in de slaapstand te komen. Ontspanningstechnieken ongeveer een uur voor het slapengaan helpen om signalen naar zijn lichaam en hersenen te sturen dat het tijd is om te slapen.
- Houd de baby uit de buurt van felle lichten en harde geluiden.
- Dim het licht waar jij en je baby zijn. Dit geeft een signaal dat het bedtijd is.
- Je baby zal zich druk maken en huilen als hij een comfortabele positie in je armen vindt. Als dit het geval is, praat dan met hem en wrijf over zijn rug, wat je baby zal kalmeren en ontspannen.
Stap 4. Geef de baby een fopspeen
De baby kan moeite hebben om in slaap te vallen of het moeilijk vinden om een comfortabele plek te vinden. Door hem een fopspeen te geven, kan hij kalmeren en gemakkelijker slapen. Bovendien toont onderzoek aan dat het zuigen op een fopspeen tijdens de slaap het risico op wiegendood (SIDS) kan helpen verminderen.
Stap 5. Volg een consistente bedtijdroutine
Als je 's nachts een ritueel hebt, kan je baby het signaal geven dat het tijd is om naar bed te gaan. Doe activiteiten zoals baden, verhalen lezen, zingen of luisteren naar rustgevende muziek die uw baby begint te associëren met bedtijd.
- Als u bij weinig licht boeken aan uw baby voorleest, kunt u met uw baby communiceren zonder hem te overprikkelen.
- Warme baden en lichte massages kunnen uw baby slaperig maken.
- Het is het beste om je baby borstvoeding te geven om zijn maag de hele nacht vol te houden.
Stap 6. Creëer een comfortabele slaapomgeving
Pasgeborenen moeten zich comfortabel voelen en niet overprikkeld worden. Regelgevende elementen zoals temperatuur, geluid en helderheid van de kamer kunnen je baby helpen om 's nachts goed te slapen.
- De beste temperatuur om te slapen ligt meestal tussen 15,6 en 23,9 °C.
- Verwijder alles in de kinderkamer dat hem kan stimuleren, zoals elektronica.
- Gebruik gordijnen of rolluiken om het licht in de kinderkamer aan te passen. Het plaatsen van een nachtlampje in een niet-stimulerende kleur zoals rood zal hem helpen kalmeren.
- Houd de kamer stil, hoewel u een witte ruisgenerator kunt gebruiken (constant geluid). Dit helpt andere geluiden te overstemmen en houdt de baby snel in slaap.
- De baby moet een comfortabel maar stevig bed hebben, maar verwijder dekens of andere zachte voorwerpen zodat de baby niet stikt.
Stap 7. Leg de baby in slaap als hij slaperig is
Door je baby in bed te leggen als hij slaperig maar wakker is, kan hij de matras aansluiten en slapen. Dit kan hem aanmoedigen om zonder jou goed te slapen.
- Leg de baby op zijn rug om hem te laten slapen.
- Laat je baby niet bij je slapen. Onderzoek toont aan dat baby's meer vatbaar zijn voor kortademigheid of verstikking.
Stap 8. Vermijd samen slapen
Zelfs als het verleidelijk is om je baby dicht bij je in bed te houden, ga dan niet met hem naar bed. Dit maakt het niet alleen moeilijker voor de baby om in slaap te blijven, maar het verhoogt ook het risico op wiegendood.
Leg de baby in zijn wieg of wieg in uw kamer als hij bij hem in de buurt wil zijn
Stap 9. Geef de baby alleen stimulatie als dat nodig is
Het is volkomen natuurlijk dat baby's 's nachts kieskeurig zijn. Door uw nachtelijke behandeling zo eenvoudig mogelijk te houden, kunt u de stimulatie verminderen en hem snel weer laten slapen. Blijf haar luier zo stil en saai mogelijk verzorgen en verschonen om haar aan te moedigen goed te slapen.
Houd het licht laag en gebruik zachte geluiden en beperkte beweging. Dit helpt de baby te begrijpen dat het tijd is om te slapen in plaats van te spelen
Deel 2 van 2: Verwachtingen stellen
Stap 1. Leer hoe baby's slapen
"Slaap de hele nacht goed" kan veel dingen betekenen voor baby's van alle leeftijden. Als u begrijpt hoe uw baby slaapt, kunt u een realistischer plan bedenken om uw pasgeboren baby 's nachts goed te laten slapen.
- Na het bereiken van een gewicht van 5 kg hoeven baby's over het algemeen 's nachts geen borstvoeding te krijgen.
- Pasgeborenen vallen over het algemeen niet langer dan drie uur in slaap omdat ze vaak moeten eten.
- Tussen twee en drie maanden kunnen baby's vijf tot zes uur per keer slapen, hoewel ze 's nachts borstvoeding moeten krijgen.
- Tegen vier maanden kunnen baby's zeven tot acht uur per keer slapen en hoeven ze geen borstvoeding te krijgen.
Stap 2. Erken dat rusteloosheid tijdens de slaap normaal is
De meeste baby's zullen in hun slaap schommelen, kronkelen, geluiden maken en trillen. Dit is volkomen normaal en vereist meestal uw aandacht niet.
- Wacht een paar minuten nadat de baby rusteloos beweegt om te zien of hij weer in slaap valt of niet.
- Kijk alleen naar je baby als je vermoedt dat hij honger heeft of zich niet op zijn gemak voelt.
Stap 3. Stel de routine naar behoefte in
Baby's hebben een natuurlijk slaappatroon waardoor ze de hele nacht wakker blijven of 's ochtends wakker worden. Door op te letten en het schema indien nodig aan te passen, kunnen zowel de baby als u effectiever slapen.
Verander geleidelijk het schema van uw baby, zodat hij kan slapen op een tijdstip dat voor u werkt. Als ze bijvoorbeeld van week tot week een half uur slaap verandert, kan dit haar helpen om een normaler schema te krijgen
Stap 4. Kijk naar de andere kant als je de baby goed laat slapen
Uw vermogen als ouder heeft niets te maken met uw vermogen om uw baby 's nachts in slaap te brengen. Als je de andere kant van het slaapschema van je baby ziet, kun je er meer accepterend en kalm over worden.
Houd er rekening mee dat het slaappatroon van uw baby elke week kan veranderen en dat uw baby momenten zal hebben waarop hij meer slaap nodig heeft. Dit gebeurt wanneer de tanden van de baby groeien
Stap 5. Bezoek uw kinderarts
Als uw baby niet slaapt of andere problemen heeft waar u zich zorgen over maakt, maak dan een afspraak met de kinderarts. Hij of zij kan misschien helpen een beter slaapschema voor uw baby op te stellen of uw kinderarts kan beoordelen of er een gezondheidsprobleem is dat dit veroorzaakt, zoals brandend maagzuur dat de baby de hele nacht wakker houdt.
Tips
- Zorg ervoor dat de luier van de baby niet te strak zit, maar ook niet te los zodat hij kan gaan lekken.
- Controleer of de baby brandend maagzuur heeft en kalmeer de baby als de maag er opgeblazen uitziet.
- Houd je baby tegen je borst zodat het geluid van je hartslag hem kalmeert.
- Overweeg om je baby om hem heen te wikkelen om hem een veilig gevoel te geven.
