3 manieren om met schizofrenie te leven

2024 Auteur: Jason Gerald | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-16 11:29

Een normaal en gelukkig leven leiden met schizofrenie is niet gemakkelijk, maar het is niet onmogelijk. Om dit te bereiken, moet u een of meer behandelmethoden vinden die voor u werken, de controle over uw leven krijgen door stressoren te vermijden en een ondersteuningssysteem voor uzelf creëren. Wanhoop niet als je de diagnose schizofrenie hebt. Beheers in plaats daarvan uw eigen kracht en ga dapper om met deze toestand. Daarnaast is er ook waardevolle begeleiding of informatie over hoe te leven met iemand met schizofrenie.

Stap

Methode 1 van 1: Behandeling zoeken

Stap 1. Begin vroeg

Stel het starten van de behandeling voor schizofrenie niet uit. Als u niet officieel bent gediagnosticeerd, raadpleeg dan een medische professional zodra u uw symptomen opmerkt, zodat u meteen een behandelingsprogramma kunt starten. Hoe eerder u met de behandeling begint, hoe beter de resultaten. Symptomen van deze aandoening treden meestal op bij mannen van begin of midden twintig en bij vrouwen van eind twintig. Tekenen van schizofrenie zijn onder meer:

• verdacht gevoel
• onnatuurlijke of vreemde gedachten, bijvoorbeeld geloven dat iemand die dicht bij je staat een complot smeedt om je kwaad te doen
• hallucinaties of veranderingen in zintuiglijke ervaringen, bijvoorbeeld dingen zien, voelen, ruiken, horen of voelen die andere mensen in dezelfde situatie als jij niet ervaren
• ongeorganiseerde manier van spreken of denken
• "negatieve" symptomen (d.w.z. een vermindering van normaal gedrag of normaal functioneren), zoals verminderde emotie, verminderd oogcontact, gebrek aan gezichtsuitdrukking, verwaarlozing van persoonlijke hygiëne en/of terugtrekking uit sociale interacties
• Ongeorganiseerd of abnormaal motorisch gedrag, zoals een ongepaste lichaamshouding of overmatige of doelloze bewegingen.

Stap 2. Leer de risicofactoren

Er zijn verschillende factoren waardoor een persoon een verhoogd risico loopt om aan schizofrenie te lijden:

• een familiegeschiedenis van schizofrenie hebben
• het nemen van geestveranderende drugs als tiener of jong
• bepaalde dingen ervaren tijdens de verwekking in de baarmoeder, bijvoorbeeld blootstelling aan virussen of giftige stoffen
• verhoogde activering van het immuunsysteem tegen zaken als brandwonden.

Stap 3. Raadpleeg uw arts om de behandeling te bespreken

Helaas is schizofrenie helemaal niet gemakkelijk te genezen. Behandeling zal een belangrijk onderdeel van uw leven zijn en het opzetten van een behandelprogramma zal u helpen om er een normaal onderdeel van uw dagelijks leven van te maken. Om een behandelprogramma te ontwikkelen, overlegt u met uw arts over de meest geschikte medicijnen en therapieën voor uw specifieke aandoening.

Onthoud dat iedereen anders is. Niet elk type behandeling of therapie zal voor iedereen werken, en u moet blijven proberen degene te vinden die het beste bij u past

Stap 4. Vraag uw arts naar de beschikbare behandelingsopties

Probeer niet te bepalen welk type behandeling voor u geschikt is door alleen maar op internet te lezen. Er is zoveel informatie online beschikbaar, en niet alles is juist. Praat in plaats daarvan met uw arts, die kan bepalen welke behandeling voor u het meest geschikt is. Uw symptomen, leeftijd en medische voorgeschiedenis zullen een zeer belangrijke rol spelen bij het bepalen van de juiste behandeling.

• Als u zich ongemakkelijk voelt door dit medicijn dat u gebruikt, vertel dit dan aan uw arts. Uw arts kan uw dosis aanpassen of een ander medicijn aanbevelen dat u kunt proberen.
• De geneesmiddelen die gewoonlijk worden gebruikt om symptomen van schizofrenie te behandelen, zijn antipsychotica, die inwerken op de neurotransmitters dopamine en serotonine.

• Atypische antipsychotica hebben de neiging minder bijwerkingen te veroorzaken en hebben daarom meestal de voorkeur. Voorbeelden zijn:

  • Aripiprazol ("Abilify")
  • Asenapine ("safris")
  • Clozapine ("Clozaril")
  • Iloperidon ("Fanapt")
  • Lurasidon ("Latuda")
  • Olanzapine ("Zyprexa")
  • Paliperidon ("Invega")
  • Quetiapine ("Seroquel")
  • Risperidon ("Risperdal")
  • Ziprasidon ("Geodon")

• Antipsychotica van de eerste generatie hebben de neiging meer bijwerkingen te veroorzaken (die permanent kunnen zijn), hoewel ze minder duur zijn. Voorbeelden zijn:

  • Chloorpromazine ("Thorazine")
  • Flufenazine ("Prolixin", "Modecate")
  • Haloperidol ("Haldol")
  • Perfenazine ("Trilafon")

Stap 5.

Probeer psychotherapie.

Psychotherapie helpt u bij het behandelprogramma te blijven en helpt u uzelf en uw toestand te begrijpen. Praat met uw arts over het type psychotherapie dat volgens hem geschikt voor u is. Het is echter belangrijk om te onthouden dat psychotherapie alleen schizofrenie niet kan genezen. Enkele veelvoorkomende voorbeelden van psychotherapie zijn:

• Individuele psychotherapie: deze therapie houdt in dat je een-op-een met een therapeut afspreekt om onder andere over je gevoelens, problemen die je hebt en je relaties te praten. De therapeut zal proberen u te leren omgaan met alledaagse problemen en uw toestand beter te begrijpen.
• Gezinsleren: dit is een methode voor u en uw gezinsleden om samen door therapie te gaan, zodat iedereen in het gezin uw toestand kan leren begrijpen en kan proberen effectief met elkaar te communiceren en te communiceren.
• Cognitieve therapie is ook gunstig voor mensen met schizofrenie. Het belangrijkste is echter dat psychotherapie in combinatie met medische behandeling de meest effectieve manier is om schizofrenie te behandelen.

Denk erover om betrokken te raken bij een gemeenschapsaanpak. Als u voor deze aandoening in het ziekenhuis bent opgenomen, kunt u overwegen een gemeenschapsbenadering te overwegen, zoals assertieve gemeenschapsbehandeling (ACT) of gemeenschapsgerichte assertieve zorg. Deze aanpak zal je helpen jezelf opnieuw uit te vinden in de samenleving en de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt terwijl je je dagelijkse gewoonten en sociale interacties herontwikkelt.

• Bij ACT is een multidisciplinair team betrokken dat gezamenlijk testen en interventies in verschillende vormen uitvoert. Leden van dit team zijn bijvoorbeeld specialisten op het gebied van middelenmisbruik, arbeidsrevalidatiespecialisten en verpleegkundigen.
• Om informatie te vinden over de dichtstbijzijnde ACT-locatie bij u in de buurt, voert u een online zoekopdracht uit met de trefwoorden "assertive community treatment + your city or area", of vraagt u uw arts om aanbevelingen.

Neem de controle over je leven

1. Blijf uw medicijnen innemen. Mensen met schizofrenie stoppen meestal met hun eigen medicatie. Er zijn echter verschillende manieren om de medicatie te blijven gebruiken, vooral als u wilt stoppen:

   

   • Herinner jezelf eraan dat dit medicijn je zal behandelen voor deze schizofrene aandoening, zelfs als het helemaal niet geneest. Dit betekent dat u, om u beter te blijven voelen, toch medicijnen moet slikken.

   • Gebruik alle sociale steun die je hebt, vraag familie en vrienden wanneer je je goed voelt om hen aan te moedigen het medicijn te blijven gebruiken als je wilt stoppen.

     U kunt in de toekomst een bericht aan uzelf schrijven waarin u wordt gevraagd door te gaan met de medicatie en waarom dit zo is (omdat het een behandeling is, geen genezing), en familieleden vragen om het voor te lezen wanneer u wilt stoppen met de behandeling

2. Probeer uw toestand te accepteren. Als u uw aandoening accepteert, wordt uw herstelervaring gemakkelijker. Aan de andere kant, het ontkennen van de realiteit of denken dat je toestand vanzelf zal verdwijnen, zal het alleen maar erger maken. Daarom is het erg belangrijk dat u met de behandeling begint en de volgende twee feiten accepteert:

   

   • Ja, u heeft schizofrenie en deze aandoening zal moeilijk te behandelen zijn.
   • Ja, je kunt een normaal en gelukkig leven leiden.
   • Het ontvangen van uw diagnose is belangrijk, zodat u een behandeling kunt krijgen, maar bereid zijn te vechten voor een normaal leven kan u helpen het leven te krijgen dat u wilt.

3. Herinner jezelf eraan dat er altijd een manier is om een normaal leven te leiden. De eerste schok van het ontvangen van deze diagnose zal inderdaad erg zwaar zijn voor de patiënt en zijn familie. Een normaal leven is mogelijk, maar het zal tijd kosten om je aan te passen aan je toestand en een behandelprogramma te vinden dat bij je past.

   

   Mensen met schizofrenie die behandeling en therapie ondergaan, slagen er mogelijk in om de problemen die ze ervaren op het gebied van sociale interactie, het behouden van een baan, het stichten van een gezin en het daadwerkelijk bereiken van prestaties in het leven sterk te verminderen

4. Vermijd je stressoren. Schizofrenie komt vaak voor wanneer u onder een bepaald niveau van stress door een stressor bent. Daarom, als u deze aandoening heeft, is het erg belangrijk dat u dingen vermijdt die u gestrest kunnen maken en uw symptomen kunnen laten terugkeren. Er zijn veel manieren om met stress om te gaan en u kunt degene kiezen die bij u past.

   

   • Iedereen heeft zijn eigen stressoren. Door in therapie te gaan, kun je de dingen identificeren die je stress veroorzaken, of het nu een bepaalde persoon, situatie of plaats is. Zodra u uw stressoren kent, doet u uw best om ze indien mogelijk te vermijden.
   • Je kunt ook ontspanningstechnieken oefenen, zoals meditatie of diep ademhalen.

5. Doe regelmatig aan lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging verlicht niet alleen het lichaam van stress, maar maakt ook endorfines vrij die het gevoel van welzijn vergroten.

   

   Probeer tijdens het sporten naar opzwepende muziek te luisteren

6. Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap 's nachts zal leiden tot stress en angst. Zorg ervoor dat je 's nachts voldoende slaapt. Bepaal hoeveel uur slaap je nodig hebt om voldoende te rusten en houd je aan die richtlijn.

   

   Als je moeite hebt met slapen, probeer dan je hele kamer donker en stil te maken door geluiden van buiten te blokkeren of ooglapjes en oordopjes te dragen. Doe elke avond een bepaalde routine

7. Eet gezond eten. Ongezonde voeding kan je een negatief gevoel geven, en dit verhoogt de stress. Het is dus erg belangrijk dat je goed eet om stress te bestrijden.

   

   • Probeer mager vlees, noten, fruit en groenten te eten.
   • Gezond eten betekent een uitgebalanceerd dieet volgen. Vermijd het consumeren van te veel van één soort voedsel.

8. Probeer cognitieve technieken. Hoewel ze therapie of therapeuten niet kunnen vervangen, zijn er cognitieve technieken die u kunt proberen om uw symptomen te verlichten.

   

   • U kunt bijvoorbeeld de normalisatietechniek gebruiken. Bij deze techniek beschouw je je psychotische ervaring als onderdeel van het leven zoals het doorgaat en bevat het ook andere normale ervaringen. Ook herken je dat iedereen elke dag een andere beleving heeft dan normaal. Dit kan nuttig zijn totdat u zich minder geïsoleerd en als schizofreen "gebrandmerkt" voelt, wat een positief effect op uw gezondheid zal hebben.
   • Om met stemhallucinaties om te gaan, bijvoorbeeld als je bepaalde stemmen hoort, probeer dan al het bewijs tegen de instructies in de stem op te sommen. Als een stem u bijvoorbeeld vertelt iets negatiefs te doen (bijv. stelen), noem dan redenen op waarom stelen slecht is (u kunt bijvoorbeeld in de problemen komen, het schendt sociale normen, het schaadt anderen, de meeste mensen zullen tegen diefstal zijn, enz.). Luister dan niet naar die stem.

9. Probeer afleidingstechnieken. Als je hallucinaties hebt, probeer jezelf dan op bepaalde manieren af te leiden, zoals naar muziek luisteren of kunst maken. Doe je best om jezelf helemaal onder te dompelen in deze afleiding, om ongewenste ervaringen te blokkeren.

   

10. Vecht tegen "schuine" gedachten. Om om te gaan met de sociale angst die gepaard kan gaan met schizofrenie, moet u proberen om kantelgedachten te identificeren en vervolgens tegen te gaan. Als je bijvoorbeeld denkt dat 'iedereen in deze kamer naar me kijkt', probeer die gedachte dan tegen te gaan door te vragen of het waar is. Scan gewoon de hele kamer en vind het bewijs. Kijkt iedereen echt naar je? Vraag jezelf af hoeveel aandacht je besteedt aan iemand die gewoon voor andere mensen loopt.

    

    Herinner jezelf er ook aan dat in een kamer vol met veel mensen, de aandacht van deze mensen zeer waarschijnlijk onder elkaar wervelt, waardoor het bijna onmogelijk voor hen is om zich alleen op jou te concentreren

11. Houd jezelf bezig. Als je eenmaal je symptomen onder controle hebt gekregen door middel van medicatie en therapie, ga dan terug naar je normale leven en houd jezelf bezig. Inactieve tijd kan ertoe leiden dat u aan stressvolle dingen gaat denken, zodat uw symptomen terugkeren. Om bezig te blijven, doe je deze dingen:

    

    • Probeer je werk zo goed mogelijk te doen.
    • Regel ook uw tijd om te genieten met familie en vrienden.
    • Pak een nieuwe hobby op.
    • Help een vriend of vrijwilliger ergens.

12. Gebruik niet te veel cafeïne. De piek in uw cafeïne-inname zal de "positieve" symptomen van schizofrenie verergeren (bijvoorbeeld, wanen en hallucinaties nemen toe). Als u echter gewend bent veel cafeïne te consumeren, heeft het stoppen of blijven gebruiken ervan geen effect op uw symptomen. De sleutel is om plotselinge grote veranderingen in uw cafeïneconsumptiegewoonten te voorkomen. De aanbevolen dosering is niet meer dan 400 mg per persoon per dag. Onthoud echter dat de chemische elementen in het lichaam van elke persoon anders zijn. Zijn geschiedenis met cafeïne is ook anders, dus het tolerantieniveau van uw lichaam kan hoger of lager zijn dan deze aanbevolen portie.

    

13. Vermijd alcohol. Alcoholgebruik wordt geassocieerd met slechtere behandelresultaten, verergering van symptomen en frequentere ziekenhuisopnames. Je kunt beter helemaal stoppen met alcohol.

    

Een ondersteuningssysteem voor uzelf maken

1. Breng tijd door met mensen die uw toestand begrijpen. Het is belangrijk dat u tijd doorbrengt met mensen die uw aandoening kennen, zodat u zich niet gestrest hoeft te voelen omdat u uw aandoening moet uitleggen aan mensen die u niet kennen. Geef uw tijd aan mensen die empathisch, oprecht en zorgzaam zijn.

   

   Vermijd mensen die ongevoelig zijn voor uw aandoening en die u vaak stress bezorgen

2. Probeer sociale ervaringen niet te vermijden. Misschien vind je het erg moeilijk om de energie en kalmte op te brengen om met anderen om te gaan in sociale situaties, maar dit is belangrijk. Mensen zijn sociale wezens en door bij andere mensen te zijn, komen er in onze hersenen chemicaliën vrij die ons een veilig en gelukkig gevoel geven.

   

   Neem de tijd om de dingen te doen waar je van houdt met de mensen van wie je houdt

3. Druk je emoties en angsten uit aan mensen die je vertrouwt. Door schizofrenie kunt u zich geïsoleerd voelen, dus praten met een vertrouwde vriend over wat u doormaakt, zal u helpen deze gevoelens te bestrijden. Het delen van ervaringen en gevoelens kan een uitstekende en nuttige therapie zijn om stress te verlichten.

   

   Je moet nog steeds je ervaring delen, zelfs als de persoon die luistert misschien geen input of advies heeft. Alleen al het uiten van je gedachten en gevoelens zal je helpen om je rustiger en in controle te voelen

4. Word lid van een steungroep. Als het gaat om het accepteren van schizofrenie als onderdeel van je leven, heeft deelname aan een steungroep veel voordelen. Als u begrijpt dat andere mensen problemen hebben die vergelijkbaar zijn met die van u en manieren vindt om met die problemen om te gaan, kunt u uw eigen toestand beter begrijpen en accepteren.

   

   Door deel te nemen aan een steungroep krijgt u ook meer vertrouwen in uw eigen kunnen en bent u minder bang voor de aandoening en de impact ervan op uw leven

   Tips

   • Leven met schizofrenie hoeft niet zo chaotisch te zijn als veel mensen zich voorstellen. Hoewel de diagnose van deze aandoening moeilijk kan zijn voor zowel de patiënt als zijn familie, hoeft uw leven niet drastisch te veranderen vanwege deze aandoening.
   • Zolang u uw toestand accepteert en bereid bent uw best te doen om in het behandelprogramma te blijven, kunt u nog steeds een gelukkig en voorspoedig leven leiden, zelfs als u schizofrenie heeft.

   Waarschuwing

   Houd er rekening mee dat schizofrenie wordt geassocieerd met een hoger zelfmoordcijfer dan bij de algemene bevolking. Als u gedachten of ideeën heeft over zelfmoord, is het belangrijk om onmiddellijk hulp te zoeken om uzelf te beschermen

   1. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   2. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   3. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/symptoms/con-20021077
   4. https://psychcentral.com/lib/living-with-schizophrenia/
   5. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/risk-factors/con-20021077
   6. Comer, JR (2008). "Abnormale psychologie". (7e ed.) Princeton University Press, pp. 518-523.
   7. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   8. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   9. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/basics/treatment/con-20021077
   10. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   11. https://www.webmd.com/schizophrenia/guide/schizophrenia-therapy
   12. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   13. https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(13)62246-1/abstract
   14. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/schizophrenia/index.shtml
   15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20819983
   16. Rector, N., Stolar, N., Grant, P. Schizofrenie: cognitieve theorie, onderzoek en therapie. 2011
   17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3792827/
   19. https://psychcentral.com/lib/schizophrenia-treatment/
   20. Keefe, R., Harvey, P, Schizofrenie begrijpen. 2010
   21. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   22. https://psychcentral.com/blog/archives/2014/10/10/what-its-like-to-live-with-schizophrenia/
   23. Allen, Franciscus. “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” (4e ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
   24. Allen, Franciscus. “Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders” (4e ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.
   25. https://psychcentral.com/lib/discontinuing-psychiatric-medications-what-you-need-to-know/?all=1
   26. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   28. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18505314
   30. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   31. https://www.cmha.bc.ca/get-informed/mental-health-information/improving-mh
   32. https://www.psychiatrictimes.com/schizophrenia/abcs-cognitive-behavioral-therapy-schizophrenia
   33. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   34. https://www.neomed.edu/academics/bestcenter/list-of-60-coping-strategies-for-hallucinations.pdf
   35. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2811142/
   36. https://ps.psychiatryonline.org/doi/pdf/10.1176/ps.49.11.1415
   37. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
   38. https://ovidsp.tx.ovid.com/sp-3.16.0b/ovidweb.cgi?WebLinkFrameset=1&S=CBPIFPFCMGDDLBBBNCKKICMCIPMAAA00&returnUrl=ovidweb.cgi%3fMain%2bSearch%2bPage%3dhttp1%26S%DDILBBBNCPIBBIC%3. tx.ovid.com%2fovftpdfs%2fFPDDNCMCICBBMG00%2ffs047%2fovft%2flive%2fgv038%2f00005053%2f00005053-198907000-00004.pdf&filename=Alcohol+Gebruik+en+Misbruik+in+Schizofrenie+3.&spective +Stu=Study.&spective sh.29%7c1&pdf_key=FPDDNCMCICBBMG00&pdf_index=/fs047/ovft/live/gv038/00005053/00005053-198907000-00004&D=ovft
   39. Keefe, R., Harvey, P, Schizofrenie begrijpen. 2010

   40. Allen, Franciscus. "Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen". (4e ed.), American Psychological Association, 1990.pp. 507-511.