De rabona-kick is een voetbaltruc waarbij je de bal gutst door je benen te kruisen. Rabona is een zeer moeilijke en zeer bekwame techniek en kan worden gebruikt om te passen, voor te steken of te schieten. Eigenlijk wordt deze kick vaker gedaan om te pronken met vaardigheden. Maar als deze correct wordt uitgevoerd, kan deze trap een effectieve beweging zijn en de bewondering van het publiek oproepen. Door ijverig te oefenen, kan elke speler rabona leren en eruitzien als een professionele speler.
Stap
Deel 1 van 2: De juiste Rabona-techniek leren
Stap 1. Bepaal de trapvoet
Je dominante voet is meestal de trapvoet. Voor de meeste mensen heeft de dominante voet een correlatie met de dominante hand. Dit betekent dat als je normaal gesproken je rechterhand gebruikt, je met je rechtervoet trapt. Dit is echter niet altijd het geval. Sommigen gebruiken meestal hun rechterhand, maar trappen met hun linkervoet of omgekeerd. Er is ook een tendens ambidexter (ambidexter of ambidexter). Dit betekent dat ze gemakkelijk kunnen wisselen tussen rechter- en linkerhand of rechter- en linkervoet.
Zelfs als je de ene voet verkiest boven de andere, tonen onderzoeken aan dat zowel dominante als niet-dominante voeten met dezelfde kracht kunnen trappen. Bepaal de voet die voor u het meest comfortabel is en bouw vervolgens balans en spierkracht op in het been waarop u vertrouwt
Stap 2. Plaats je zwakkere voet naast de bal
Je niet-dominante voet moet op de grond blijven, omdat het de voet is die je algehele houding en bewegingsbereik voor de trap bepaalt.
Stevige plaatsing van de voet helpt je lichaam ook om het evenwicht te bewaren tijdens het trappen
Stap 3. Controleer uw positie
De bal moet aan de buitenkant van de niet-schoppende voet liggen. Als je met je rechtervoet trapt, moet de bal ongeveer 20-30 cm van de buitenkant van je linkervoet zijn. Als je met je linkervoet trapt, moet de bal aan de buitenkant van je rechtervoet liggen.
- De afstand tussen je dominante voet en de bal zorgt ervoor dat je een lange zwaai hebt om te trappen, waardoor je trap krachtiger wordt.
- De voet die de grond raakt, moet naar het doel gericht zijn om een nauwkeurige trap te garanderen.
- Als je moeite hebt om schoon contact met de bal te maken, dan is de voet die de grond raakt misschien te dicht bij de bal of te ver voor de bal. Zorg ervoor dat de voet in de juiste positie staat.
Stap 4. Leun achterover terwijl u uw armen strekt
Dit is belangrijk omdat het je balans geeft bij het uitvoeren van de trap.
Je lichaam moet iets achterover leunen en weg van de bal als je trapt. Dit zal helpen om het evenwicht te bewaren, maar ook om de trap krachtiger te maken en op te tillen
Stap 5. Concentreer je op het punt dat je op de bal gaat trappen
Kijk tijdens het richten naar de stip aan de onderkant van de bal. Dit is een zeer moeilijk schot, dus het schot moet nauwkeurig zijn. Houd je ogen niet van de bal af.
Door tegen de onderkant van de bal te trappen, kun je je kick optillen en opbouwen
Stap 6. Zwaai de trapvoet achter de grondvoet
Probeer daarbij je benen op te tillen tot aan je billen door je knieën te buigen. Als u uw been zo hoog mogelijk opheft, wordt de kracht van uw trap aanzienlijk vergroot.
- Buig je niet-schoppende been lichtjes om het evenwicht te bewaren en je te helpen de bal netjes te trappen.
- Probeer het meeste uit uw beenzwaai te halen.
Stap 7. Buig je benen terwijl je je benen naar achteren zwaait
Je trapt de bal met de buitenkant van je voet. Als je met de buitenkant van de schoen trapt, heeft de trap ook kracht en nauwkeurigheid.
Stap 8. Draai je schouders naar het doel terwijl je doorgaat
Doorgaan met het schoppen van een rabona kan behoorlijk moeilijk zijn omdat de niet-schoppende voet in de weg zit. Een handige oplossing is om na het trappen beide voeten van de grond te tillen.
Stap 9. Zorg ervoor dat je trap contact maakt met de onderkant van de bal
Door tegen de onderkant van de bal te trappen, krijgt je schot lift en romp. Zorg ervoor dat je in één vloeiende beweging contact maakt met de bal. Het schoppen van de rabona moet natuurlijk en comfortabel aanvoelen.
Als je problemen hebt met het optillen en stuiteren van de bal, dan schop je misschien tegen de bovenkant of het midden van de bal. Zorg ervoor dat je contact maakt met de onderkant van de bal. Blijf oefenen totdat je je op je gemak voelt om dat deel te schoppen
Deel 2 van 2: Rabona's kick perfectioneren
Stap 1. Versterk je kernspieren
De rabona-kick is gebaseerd op een sterke kern om het evenwicht te bewaren en voldoende kracht te bieden terwijl je je lichaam draait om de bal te trappen.
Versterk je core door oefeningen voor je buikspieren en rug te doen, zoals sit-ups en planken
Stap 2. Blijf oefenen
De rabona kick doen is erg moeilijk. Het kan maanden en zelfs jaren duren om het onder de knie te krijgen. Met oefenen zal deze beweging comfortabeler aanvoelen. Ook jij wordt een betere speler dankzij die oefeningen.
Stap 3. Probeer de rabona-kick te doen terwijl je beweegt
Het zal lang duren om de rabona kick-techniek in rust onder de knie te krijgen. Maar als je het eenmaal onder de knie hebt, moet je leren deze bewegingen toe te passen in bruikbare voetbaltechnieken. Dit betekent dat je het in beweging moet kunnen doen.
- Dribbel langzaam naar het doel en probeer dan een rabona te doen. Als je deze foto maakt terwijl je beweegt, kan dat anders aanvoelen. Maar zorg ervoor dat je techniek dezelfde is als wanneer de bal stilstaat.
- Controleer of uw voeten correct zijn geplaatst en of u uw evenwicht kunt bewaren tijdens het trappen.
Stap 4. Probeer de snelheid te verhogen
Zodra je de rabona in beweging kunt schoppen, oefen je met het verhogen van de snelheid.
Probeer tijdens het rennen te dribbelen voordat je de rabona-schop uitvoert. Je kunt rabona-kicks ook vanuit verschillende hoeken proberen, zodat je bewegingen vloeiender worden en deze truc tijdens de wedstrijd een nuttige vaardigheid wordt
Stap 5. Oefen nauwkeurigheid
Stel de vier trechters in als een vierkant doelgebied om te oefenen met schieten. Blijf de rabona trap oefenen totdat je de bal goed in het vlak van dit vierkant kunt trappen.
Zodra je de rabona kunt gebruiken om de bal in het vierkant te trappen, probeer dan in de prullenbak te mikken. Dit is een veel moeilijker doelwit, maar zal je helpen om je doel te verbeteren en een nauwkeurigere lift te creëren
Stap 6. Leer rabona in verschillende situaties te gebruiken
Rabona kan worden gebruikt als je aan de verkeerde kant van de bal staat of in een onhandige hoek. Rabona is ook handig als je niet veel ruimte hebt om te schieten of te passen.
- Gebruik de rabona om verdedigers of keepers te misleiden. Rabona wordt ook gebruikt als truc voor keepers en verdedigers. Een verdediger of keeper denkt bijvoorbeeld dat je gaat trappen met je linkervoet. Maar het blijkt dat je rabona doet met je rechtervoet, zodat je ruimte hebt om te schieten of te passen.
- Oefen met het toevoegen van trick-moves aan het begin van je rabona-kick. Als je een rabona wilt doen met je rechtervoet als trapvoet, stop dan de bal met je rechtervoet. Trek de bal terug met je rechtervoet uit je linkervoet en zwaai dan je rechtervoet achter je. Deze truc zal de verdediger of keeper misleiden en ruimte creëren om te schieten.
Tips
- Zorg ervoor dat de niet-schoppende voet niet evenwijdig is aan de bal. De voet moet iets naar de bal wijzen.
- Wees niet gehaast terwijl je deze truc doet. Bewegingen kunnen fout gaan als je in paniek raakt of je haast. Blijf kalm en blijf langzaam oefenen totdat het natuurlijker aanvoelt.
- Oefen, oefen, oefen! De rabona-kick is erg moeilijk en kan alleen echt perfect worden gedaan door te oefenen.
- Bekijk video's van je favoriete spelers die rabona uitvoeren. Door te kijken hoe deze techniek wordt uitgevoerd, kun je aanpassen hoe je de rabona schopt, zodat je het netjes en nauwkeurig kunt doen.
- Oefen om je niet-schoppende voet in slow motion naast de bal te plaatsen voordat je hem met hoge snelheid probeert te trappen. Deze niet-schoppende voetplaatsing is van cruciaal belang voor het krijgen van een nauwkeurige, natuurlijk aanvoelende trap.
Waarschuwing
- Trap niet met uw voet op de grond wanneer u de bal probeert te trappen. Zorg ervoor dat je voet rond de andere voet is en de bal schoon trapt. Het positioneren van de voet die niet goed trapt, is essentieel voor een zuivere trap.
-
Overdrijf het niet!
Je wilt jezelf geen pijn doen door te hard te spelen of te trainen. Wees geduldig en leer rabona langzaam aan.
