Op je nagels bijten is een slechte gewoonte die je handen er niet alleen lelijk uit laat zien, maar als de gewoonte ernstig is, kan het je nagels, tanden en zelfs tandvlees permanent beschadigen. Als je genoeg hebt van nagelknipsels en bloedende nagels, probeer dan deze eenvoudige therapie om een normale en mooie nagelgroei te bevorderen.
Stap
Stap 1. Zie uw probleem onder ogen
Het wordt tijd dat je je realiseert dat je nagelbijtende gewoonte uit de hand loopt en je voelt dat je het niet kunt stoppen. Voordat je probeert te stoppen met nagelbijten, moet je je ervan bewust zijn dat je deze gewoonte hebt gedaan in de klas, op het werk of op andere openbare plaatsen. Deze gewoonte is onaanvaardbaar in de samenleving. Zeg tegen jezelf dat je gezonde en mooie nagels wilt hebben en voor altijd wilt stoppen met deze slechte gewoonte.
- Maak een foto van je nagels en kijk. Zijn die nagels wat je voor altijd wilt?
- Zeg tegen jezelf dat als je lange, mooie nagels hebt, je ze in een mooie kleur kunt lakken die je leuk vindt voor bepaalde gelegenheden. Dit zal je motiveren: "Ik kan mijn nagels pas lakken als ik stop met nagelbijten."
- Besteed aandacht aan de ongekrulde nagels van andere mensen voor extra motivatie.
- Houd er rekening mee dat ernstig nagelbijten ook gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Als je op je nagels bijt, breng je constant bacteriën van je handen naar je mond.
- Vertel uw vrienden over dit probleem. U hoeft dit probleem niet alleen aan te gaan.
Stap 2. Stel je voor dat je sterke, gezonde nagels hebt
Zoek foto's van gezonde nagels en hang ze aan de muur of neem ze overal mee naartoe.
- Stel je elke avond voor het slapen gaan voor dat je gezonde nagels hebt.
- Stel je voor dat je elke keer dat je in de verleiding komt om te knabbelen gezonde nagels hebt.
Stap 3. Maak een plan
Plan een tijdstip van de dag waarop u van plan bent te stoppen met nagelbijten. Dit betekent niet dat je die dag helemaal moet stoppen met nagelbijten, maar je moet je wel verplichten om die dag te beginnen met het stoppen van deze gewoonte.
- Markeer de dag op de kalender.
- Als je echt gefocust bent, schrijf dan de ideale datum op om te stoppen met nagelbijten.
Stap 4. Weet wanneer je hulp nodig hebt
Als nagelbijten het soort probleem is dat ervoor zorgt dat je nagelriemen gaan bloeden of afvallen, kun je deze gewoonte misschien niet alleen doorbreken. Als dat het geval is, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts om te zien of uw probleem een symptoom is van een groter probleem, zoals een obsessieve-compulsieve stoornis (OCS) of een overmatige angststoornis.
Als je verschillende manieren hebt geprobeerd om te stoppen met nagelbijten en niets werkt, dan is het misschien tijd om naar een dokter te gaan
Methode 1 van 6: Nagels bedekken met gips
Stap 1. Breng de tape aan op de nagel
Bedek de nagels met gips.
Stap 2. Breng elke dag een pleister op je nagels aan
Na het douchen of om de paar dagen kunt u een nieuwe pleister gebruiken.
- Je kunt de tape eraf halen voor een speciale gelegenheid of hem erop houden zodat je er tijdens het evenement gek uitziet, wat je zal motiveren om te stoppen met nagelbijten.
- Als dit proces pijn doet aan je nagels, kun je de tape 's nachts verwijderen.
Stap 3. Verwijder na een week de pleister
Stap 4. Let op de conditie van de nagels die nu beter zijn
Als je weer gaat nagelbijten, plak je de tape weer op de nagel.
Methode 2 van 6: Definieer één nagel gedurende een bepaalde tijd
Stap 1. Kies ten minste één nagel om gedurende een bepaalde tijd te "beschermen"
Stap 2. Neem een paar dagen de tijd zonder op de nagel te bijten
Stap 3. Let op het uiterlijk van de nagel die er beter uitziet dan de andere nagels
Na een paar dagen zullen de nagels die niet zijn geknipt goed groeien en je tevreden stellen.
Bijt niet op de nagels. Als je voelt dat je eraan moet knabbelen, knip dan een van de onbeschermde nagels. Soms is het handig om te weten dat je andere nagels hebt waar je aan kunt knabbelen, zelfs als je niet echt op nagels bijt die niet beschermd zijn
Stap 4. Kies een andere nagel om te stoppen met bijten
Wanneer de onvoltooide nagel is gegroeid, begint u de andere nagel te beschermen, enzovoort.
Stap 5. Ga door met dit proces totdat je bent gestopt met bijten op al je nagels
Als je echt zin hebt om op je nagels te bijten, concentreer je dan gewoon op één nagel om aan te knabbelen.
Methode 3 van 6: Drukke handen en mond
Stap 1. Zoek een andere gewoonte om de gewoonte om op je nagels te bijten te vervangen
Wanneer je zin hebt om op je nagels te bijten, doe dan iets anders. Er zijn mensen die graag met hun vingers tikken, met hun duimen draaien, in hun handen vouwen, hun handen in hun zakken steken of gewoon naar hun handen kijken. Zorg ervoor dat de vervangende gewoonte geen slechte gewoonte is. Kies een gewoonte of wat dan ook dat kan helpen.
- Breng elastiekjes, munten of andere voorwerpen mee om vast te houden. Speel met ze als vervanging voor het bijten van je nagels.
- Wissel af en toe van hand als je op je nagels bijt, bijvoorbeeld als je in de auto zit of in de klas zit. Vind nieuwe manieren om gewoontes te vervangen die afhankelijk zijn van waar je bent. Als je in de klas zit, concentreer je dan op serieus schrijven in een notitieboekje. Als je op de passagiersstoel in de auto zit, speel dan met de sleutels.
- Neem speelgoed mee dat je handen bezig kan houden. Kies speelgoed dat leuk is en houd je hand vast tijdens die kwetsbare momenten waarop je zin hebt om op je nagels te bijten.
- Probeer munten in je zak te houden en speel als je zin hebt om op je nagels te bijten.
- De activiteit van het eten of kauwen van iets is op deze manieren niet inbegrepen, zodat het kan helpen deze gewoonte te doorbreken die verband houdt met de mond.
Stap 2. Krijg een hobby in handen
Een nieuwe hobby zal je er niet alleen van weerhouden om op je nagels te bijten, maar tegelijkertijd kun je ook nieuwe interesses ontdekken.
- Hobby's om handen af te leiden kunnen zijn door objecten te modelleren of voor het huis te zorgen, te breien, hardlopen, verschillende buitenactiviteiten te doen of nagels te verfraaien en te verzorgen.
- Als je een artistiek persoon bent, probeer dan dingen te maken van klei of gipsdeeg. De klei en gips zullen je handen bedekken en de geur blijft aan je nagels plakken nadat je je handen hebt gewassen van achtergebleven vuil. Het smaakt ook niet lekker. Klei smaakt zout en laat een modderachtige textuur achter, terwijl gips kalkachtig smaakt. Het maken van deze dingen zal ook je handen bezig houden.
Stap 3. Houd je mond bezig
Hoewel je moet voorkomen dat deze ernstige mondgerelateerde verslaving zich ontwikkelt, kunnen een paar kleine trucjes je mond bezig houden en de hoeveelheid tijd die je besteedt aan het bijten van je nagels verminderen. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen:
- Kauwgom of zuig de hele dag door op pepermuntjes. Je zult het moeilijk hebben om op je nagels te bijten als je bezig bent met kauwgom kauwen of gezogen snoep proeft. Het gevoel van kriskras je vingernagels vermengd met de smaak van muntgom of snoep met sinaasappelsmaak is absoluut niet goed.
- Eet de hele dag door kleine tussendoortjes. Hoewel je veel snacks moet vermijden om op gewicht te blijven, moet je gezonde snacks zoals stukjes wortel meenemen, zodat je ze de hele dag kunt eten.
- Neem een flesje drinkwater mee. Neem overal drinkwater mee, zodat je het altijd kunt drinken als je de neiging hebt om op je nagels te bijten.
Methode 4 van 6: Gebruik Nibble Inhibitor Solution
Stap 1. Breng een knabbelremmer (een oplossing die het knagen aan de nagel voorkomt) op je nagels aan om te voorkomen dat je aandrang krijgt om je nagels te krabben
Bitrex is een chemische stof die in dit product zit om een slechte smaak in knabbelremmers te creëren. Bitrex is verkrijgbaar bij de dichtstbijzijnde apotheek.
Stap 2. Breng de oplossing om de paar dagen op je nagels aan
Stap 3. Draag de oplossing altijd bij u
Stap 4. Als u bekend bent met de smaak van de oplossing, probeer dan een andere oplossing
Stap 5. Ga door met het aanbrengen van de oplossing als je stopt met nagelbijten
Als je gestopt bent met nagelbijten, kun je de oplossing als aandenken houden.
Als je in de verleiding komt om weer op je nagels te bijten, kun je de oplossing ruiken om je eraan te herinneren hoe slecht het smaakte
Methode 5 van 6: Bescherm je nagels
Stap 1. Smeer je nagels in met nagellak
Probeer een gedurfde kleur zoals rood of zwart te gebruiken, die er belachelijk uitziet als hij loslaat omdat je op je vingernagels hebt gebeten. Als je de kleur van de nagellak niet mooi vindt, bedek je nagels dan met een polijstoplossing en breng nagelgroeioplossing of vaseline aan. Je zult het moeilijker vinden om te knabbelen aan nagels die er al mooi uitzien.
Stap 2. Gebruik kunstnagels
Dit is een andere manier om je nagels te beschermen. Krijg een manicure in de salon. Hier krijgen de nagels ook acryllijm. Hierdoor gaan de nagels langer mee en als de nepnagels verwijderd zijn, heb je natuurlijke, natuurlijke nagels.
Als je echt in de stemming bent, kun je een dure manicure doen met nepnagels. Deze methode zorgt ervoor dat je je nog ongemakkelijker voelt als je op je nagels bijt en het uiterlijk van die dure nagels verpest
Stap 3. Bescherm de nagels met handschoenen
Houd handschoenen in je achterzak en draag ze als je je nagels wilt schrapen. Deze methode zal je motiveren, zelfs als je het moet dragen als het warm weer is en er gek uitziet.
Als je schrijft of iets doet dat moeilijk te doen is met handschoenen aan, zul je meer gemotiveerd zijn om te stoppen met nagelbijten. Herinner jezelf eraan dat als je geen probleem hebt met het bijten van je nagels, je geen handschoenen hoeft te dragen
Methode 6 van 6: Gezonde nagels behouden
Stap 1. Doe zo vaak mogelijk manicures
Je hebt een manicure gedaan om je doel te bereiken, namelijk stoppen met nagelbijten. Als je nagels eenmaal in goede conditie zijn, moet je je erop concentreren ze in goede conditie te houden en de beste manier om te pronken met je nieuwe, glanzende nagels is met een manicure.
Praat met een manicure-therapeut over hoe u denkt over het hebben van mooie nagels. Je kunt pronken, echt waar
Stap 2. Houd je nagels kort
Een eenvoudige manicure kan helpen om gezonde nagels te behouden, ze kort te houden en te voorkomen dat je ze opnieuw bijt.
Als de nagels te lang worden, knip ze dan af. Neem altijd een nagelknipper bij je. Je kunt niet op je nagels bijten als ze kort zijn
Stap 3. Duw af en toe de nagelriemen naar de achterkant van de nagel
Veel nagelknippers hebben geen "sikkelvormig" gebied onder de nagel omdat de nagelriem niet wordt teruggeduwd. Om dit te doen, duwt u de nagelriemen voorzichtig naar uw vingers om de nagels beter zichtbaar te maken. Dit is gemakkelijker te doen na het douchen als je handen en nagels nog nat zijn.
Hierdoor lijken je nagels langer en krijgen ze een mooiere vorm, waardoor je wordt gemotiveerd om te stoppen met nagelbijten
Stap 4. Adopteer een gezond dieet
Een gezond dieet zal u helpen om u over het algemeen gezonder te voelen en zal uw nagels helpen om goed te genezen en te groeien. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en magnesium, zodat je nagels herstellen en goed groeien. Niet alleen dat, de meeste redenen waarom mensen op hun nagels willen bijten, zijn te wijten aan een gebrek aan calcium en magnesium in het lichaam. Het lichaam heeft deze stoffen terug nodig.
- Eieren, sojabonen, volle granen en lever kunnen helpen bij de nagelgroei. De zwavelmineralen in appels, komkommers, druiven, knoflook, asperges en uien helpen ook bij een consistente nagelgroei.
- Essentiële vetzuren zijn te vinden in tonijn, zalm, schaaldieren, bladgroenten, noten en zaden. Deze voedingsmiddelen zijn nodig voor menselijke stofwisselingsprocessen en helpen de nagels glanzend en zacht te houden.
Stap 5. Vier de nieuwe nagels
Wees niet bang om je nieuwe nagels te laten zien aan vrienden of mensen die je niet zo goed kent. Laat ze je hand zien en zeg: "Geloof het of niet, ik had de gewoonte om op mijn nagels te bijten?"
Maak een foto van je handen en geniet van de nieuwe nagellook. Het kan ook aan de muur worden gehangen of naast een "vorige" foto van je slechte nagel, om te laten zien dat je in staat bent om grote veranderingen in je leven aan te brengen
Stap 6. Houd je nagels gezond
Was regelmatig je handen, gebruik nagelriemolie en oplossingen voor nagelgroei.
Tips
- Kijk naar de nagels van andere mensen en denk: "Waarom zijn de mijne niet zo?" Probeer je schuldig te voelen.
- Draag elastiekjes om de polsen. Telkens wanneer je merkt dat je op je nagels hebt gebeten, trek je aan het rubber en laat je het los. De pijn die je voelt door de schok van het rubber zal een sterke herinnering vormen om te stoppen met nagelbijten.
- Als je een speciale gebeurtenis hebt, zoals een feest, probeer dit dan als motivatie in te stellen om je te helpen stoppen met nagelbijten.
- Bedenk hoe je eruitziet als andere mensen je zien. Mensen hebben de neiging om korte, lelijke of bloederige nagels als extreem walgelijk te zien. Dit wordt vaak gezien als een teken dat de persoon niet schoon blijft.
- Maak je nagels schoon. Een deel van de reden waarom je op je nagels bijt, is dat ze vies zijn. Boen je nagels om ze glanzend te maken en maak ze daarna schoon. Hierdoor ga je je nagels meer waarderen.
- Kijk of je kunt zien hoe of wanneer je besluit te stoppen met nagelbijten. Er kunnen onderliggende redenen zijn, zoals stress, spanning of verveling. Het aanpakken van een echt, onderliggend probleem kan de gewoonte om op je nagels te bijten doorbreken.
- Denk niet dat er een kortetermijnoplossing is. Om te stoppen met nagelbijten, heb je geduld en aandacht nodig.
- Om je gemotiveerd te houden of om je eraan te herinneren hoe slecht je nagels eruit zien, kun je je voortgang noteren in een notitieboekje of fotoalbum. Maak "voor en na" nagelfoto's en bewaar ze in een boek om je gemotiveerd te houden. Wetende dat het drie weken duurt voordat je nagels een centimeter lang zijn geworden, noteer in een notitieboekje hoe lang je wilt dat je nagels op een bepaalde datum zijn.
- Vergeet je nagels. Stel je voor dat je naar de salon gaat met lange, mooie nagels om te lakken.
Waarschuwing
- Wees niet dom en vervang je nagelbijtende gewoonte door een ergere. Hoewel korte, dikke vingers ongezond en pijnlijk zijn, zijn er andere gewoonten die nog erger kunnen zijn.
- Nagelbijten kan leiden tot infectie.
- Broze nagels kunnen worden veroorzaakt door agressieve schoonmaakmiddelen en chemicaliën, blootstelling aan de zon, een ongezond voedingspatroon of langdurig gebruik van nagelversterkende producten. Vermijd het gebruik van nagellakken die formaldehyde bevatten, dat je nagels kan uitdrogen.
- Houd je nagels niet bedekt. Nagels hebben ook blootstelling aan de zon nodig.
