Buikpijn kan erg vervelend zijn. Er zijn echter veel manieren om het te verlichten. Zelfzorgmedicijnen en natuurlijke ingrediënten zoals gember en pepermunt kunnen maagpijn en krampen onmiddellijk verlichten. In de toekomst kunt u maagklachten voorkomen door uw dieet te veranderen, zoals het eten van gezond voedsel en het vermijden van gekruid voedsel of voedsel dat uw maag kan irriteren. Als u vaak buikpijn heeft, neem dan contact op met uw arts om mogelijke oorzaken en oplossingen te achterhalen. Activiteiten zoals yoga, meditatie en aerobe oefeningen kunnen ook maagpijn verlichten en voorkomen.
Stap
Methode 1 van 3: Snel van maagpijn afkomen
Stap 1. Neem vrij verkrijgbare maagzuurremmers als u een maagzweer heeft
Maagpijn kan worden overwonnen door maagzuur te neutraliseren met verschillende medicijnen. Antacida zoals Promag, Mylanta of Pepto-Bismol kunnen helpen de maag te bedekken en de negatieve effecten van maagzuur tegen te gaan. Deze medicijnen zijn verkrijgbaar in tablet- of vloeibare vorm. Gebruik zoals voorgeschreven door uw arts of apotheker.
- Om maagklachten te voorkomen, neemt u ongeveer 30 minuten voor het eten een zuurremmend medicijn zoals Pepcid Complete in.
- Maagpijn als gevolg van maagzuur kan gepaard gaan met een branderig of prikkend gevoel in de borst, een ander symptoom van brandend maagzuur.
- Antacida kunnen helpen bij het beheersen van brandend maagzuur, maar genezen de oorzaak niet. We raden u aan uw arts te raadplegen om de oorzaak van brandend maagzuur te achterhalen, zodat u dit in de toekomst kunt voorkomen.
Stap 2. Neem laxeermiddelen om maagpijn als gevolg van constipatie te verlichten
Als de oorzaak van buikpijn constipatie is, overleg dan met uw arts of apotheker over het gebruik van laxeermiddelen om de stoelgang te stimuleren. De effecten van vrij verkrijgbare laxeermiddelen in lichte doses kunnen pas na 2-3 dagen worden gevoeld. Ondertussen kunnen stimulerende laxeermiddelen sneller werken, maar kunnen gepaard gaan met bijwerkingen zoals krampen. Neem laxeermiddelen zoals voorgeschreven en vermijd het nemen van meer dan de aanbevolen dosis.
- Gebruik laxeermiddelen niet langer dan 2 weken per keer, omdat uw lichaam hierdoor afhankelijk kan worden.
- De maagpijn die u ervaart, kan worden veroorzaakt door constipatie als deze gepaard gaat met een opgeblazen gevoel, zwakte en geen eetlust.
Stap 3. Neem vrij verkrijgbare medicijnen tegen een opgeblazen gevoel om pijn door gas in de maag te behandelen
Te veel eten, vezelrijk voedsel eten en te snel eten kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. Om dit te verhelpen, neemt u vrij verkrijgbare medicijnen die simethicon bevatten. Dit actieve ingrediënt zal de afgifte van gas uit het spijsverteringskanaal helpen versnellen.
- Uw maagpijn kan worden veroorzaakt door een opgeblazen gevoel als het gepaard gaat met boeren, scheten laten en een opgeblazen en vergrote maag.
- Om buikpijn als gevolg van een opgeblazen gevoel te behandelen, kunt u ook spijsverteringsenzymen gebruiken. Dit enzym kan symptomen zoals pijn, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en scheten laten verminderen.
Stap 4. Drink gember om brandend maagzuur te verminderen
Gember is een natuurlijk ingrediënt dat de spijsvertering kan verbeteren en maagpijn kan verminderen. Drink gemberthee of natuurlijk met gember doordrenkt water om buikpijn te verminderen. Het is het beste om commerciële gemberdranken te vermijden, omdat ze niet veel gember bevatten, maar veel suiker bevatten.
- Om gemberinfusiewater te maken, schil en hak 8 cm gemberwortel en voeg deze toe aan ongeveer 2 liter drinkwater. Voeg citroen toe als je de gembersmaak in evenwicht wilt brengen. Een nacht laten staan voordat je gaat drinken.
- Niet iedereen voelt de voordelen van gember om maagpijn te verlichten. Hoewel gember vrij veilig en lekker is om maagklachten te behandelen, ervaren sommige mensen op de een of andere manier weinig voordeel.
Stap 5. Drink kamillethee om de buikspieren te kalmeren
Kamillethee heeft ontstekingsremmende eigenschappen die maagirritatie kunnen helpen verlichten. Deze thee kan ook de spieren van het bovenste maagdarmkanaal kalmeren, waardoor buikpijn en milde constipatie worden verlicht. Doe een kamilletheezakje in ongeveer 250 ml water en laat het 3-4 minuten staan voordat je het opdrinkt.
Kamille is ook effectief als kalmerend middel, dus het kan ook helpen bij het verlichten van problemen in het maagdarmkanaal
Stap 6. Gebruik pepermuntthee of munt om maagklachten te verminderen
Pepermunt kan helpen de galstroom in het lichaam te verzachten, waardoor maagpijn wordt verlicht en maagproblemen worden voorkomen. Drink pepermuntthee om een hoge dosis pepermunt te krijgen. U kunt ook op wat pepermuntsnoepjes zuigen. Het pepermuntgehalte in het snoepje is misschien niet te veel, maar het moet nog steeds gunstig zijn voor de maag.
Stap 7. Plaats een verwarmingskussen of warmwaterkruik op uw buik om de pijn te verlichten
Warmte kan de bloedtoevoer naar het huidoppervlak verhogen. Bij plaatsing op de buik kan de warmtebron pijn verlichten en spieren kalmeren. Probeer een verwarmingskussen of warmwaterkruik 10-20 minuten op uw buik te leggen en kijk of uw buikpijn afneemt.
- Om letsel te voorkomen, de verwarming niet rechtstreeks op de huid aanbrengen.
- Verwijder de verwarming onmiddellijk als uw huid rood of pijnlijk is.
Methode 2 van 3: Uw dieet aanpassen om maagpijn te voorkomen
Stap 1. Eet gefermenteerd voedsel om de spijsvertering te verbeteren
Gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken bevatten goede bacteriën die het lichaam kunnen helpen voedsel gemakkelijker te verteren. Probeer elke week 2-3 porties van deze producten in uw dieet op te nemen om het spijsverteringsstelsel te helpen. Gefermenteerde voedingsmiddelen en dranken, waaronder:
- Kefir, een gefermenteerd melkproduct
- Kombucha, gefermenteerde thee
- Zuurkool, gefermenteerde kool
- Miso, pasta gemaakt van gefermenteerde sojabonen
Stap 2. Geef prioriteit aan de consumptie van enkelvoudige koolhydraten die gemakkelijk door het lichaam worden verteerd
Het eten van voedsel dat moeilijk verteerbaar is, kan maagpijn verergeren tijdens het herstel. Geef daarvoor prioriteit aan de consumptie van eenvoudige koolhydraten zoals rijst en brood. Van bananen en appelmoes is ook bekend dat ze gemakkelijk door de maag worden verteerd.
Vermijd tijdens de herstelperiode voedingsmiddelen die zwaar zijn voor het spijsverteringskanaal, zoals volle granen en spinazie
Stap 3. Vermijd gekruid voedsel dat het maagslijmvlies kan irriteren
Maagpijn wordt meestal veroorzaakt door een ontsteking van het maagslijmvlies. Je moet dus voorzichtiger zijn bij het kiezen van voedsel tijdens de herstelperiode. Kies snacks die niet te gekruid zijn. Om ongewenste ingrediënten te vermijden, moet u proberen zelf te koken totdat u herstelt van een maagklachten.
Goede neutrale voedingsmiddelen om te eten zijn kalkoensandwich of ongekruide kipfilet met rijst
Stap 4. Eet yoghurt om de spijsvertering te verbeteren en de maag te kalmeren
Yoghurt met het label "actieve cultuur" zal het aantal goede bacteriën in het spijsverteringskanaal verhogen en de spijsvertering verbeteren. Yoghurt kan ook maagpijn verzachten en een opgeblazen gevoel verminderen. Kies voor gewone yoghurt, omdat bepaalde soorten fruit of additieven je buikpijn kunnen verergeren.
Koop indien mogelijk biologische yoghurt om toegevoegde ingrediënten te vermijden
Stap 5. Eet voldoende vezels
Het dieet van sommigen van ons is vezelarm. Het resultaat is problemen zoals constipatie. Vezelrijke voedingsmiddelen, waaronder:
- Volkoren brood
- Vezelrijke ontbijtgranen
- Fruit
- Groenten
- Vezelverrijkte voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen zijn onder meer barvoedingsproducten, yoghurt, gebak, enz., Die zijn verrijkt met vezels.
Methode 3 van 3: Overwin maagpijn die vaak terugkeert
Stap 1. Raadpleeg een arts als u vaak buikpijn heeft
Raadpleeg onmiddellijk een arts als u vaak buikpijn heeft. Buikpijn kan een symptoom zijn van een gezondheidsprobleem dat onmiddellijke behandeling, medicatie of zelfs een operatie vereist. Deel eventuele andere symptomen die u mogelijk heeft om uw arts te helpen de oorzaak te achterhalen.
- Vertel uw dieet of veranderingen in levensstijl die kunnen bijdragen aan maagproblemen.
- Uw arts kan een lichamelijk onderzoek uitvoeren en u vragen om laboratoriumtests, radiologie of endoscopie te ondergaan.
Stap 2. Probeer te mediteren om maagpijn door stress te verminderen
Dagelijks mediteren kan de algehele stress verminderen en stressgerelateerde symptomen verlichten. Regelmatige meditatie kan ook maagproblemen als gevolg van ontstekingen en gastro-intestinale stoornissen verminderen. Besteed elke dag minstens 15-20 minuten en mediteer door rustig te zitten en je te concentreren op langzaam ademen met regelmatige tussenpozen.
Zoek een rustige plek en tijd om te mediteren, zodat je niet gestoord wordt
Stap 3. Oefen 30 minuten om de stofwisseling van het lichaam te verhogen
Lichaamsbeweging kan maagklachten helpen verlichten en voorkomen door stress te verminderen en het metabolisme van het lichaam te verhogen. Om de voordelen van matige intensiteitsoefeningen te maximaliseren, besteedt u ten minste 30 minuten en doet u 4-5 keer per week cardio. Probeer activiteiten zoals:
- joggen
- Fiets
- Zwemmen
- rolschaatsen
- Loop snel
- Rij
- Dans
Stap 4. Probeer yogahoudingen die de spijsvertering kunnen helpen verbeteren
Yogabeoefening heeft veel voordelen, waaronder het verlichten van stress en het verbeteren van de spijsvertering. Volg een yoga-oefening voor beginners in een plaatselijke sportschool om de basis te leren en verschillende houdingen uit te proberen. Of probeer zelf enkele basisyogahoudingen, zoals:
- "Apanasana", een pose die op je rug ligt terwijl je je knieën 5-10 tellen tegen je borst drukt.
- Brughouding, die op de grond ligt, je knieën buigt en je heupen beweegt om uit te rekken.
- Kindhouding, dat is knielen, hurken en de armen naar voren strekken.
Tips
- Maagpijn kan worden veroorzaakt door een aantal gezondheidsproblemen, van brandend maagzuur, stress, menstruatiekrampen tot ernstige problemen die medische aandacht vereisen. Als uw maagpijn ernstig is of geen duidelijke oorzaak heeft, heeft u mogelijk medische hulp nodig.
- Hoewel er weinig ondersteunend onderzoek is, voelen veel mensen de voordelen van bottenbouillon voor het verlichten van maagklachten.
