Het ervaren van een scheiding door een breuk met een geliefde of scheiding is niet eenvoudig. Iemand verliezen waardoor je je geliefd voelt, veroorzaakt meestal diepe droefheid, zelfs deze ervaring doet veel mensen denken dat geluk niet langer van hen is. Trap niet in deze denkwijze. Kom door de donkere tijden van een relatiebreuk door een positieve houding, geduld en een sterke wil te ontwikkelen.
Stap
Deel 1 van 2: Het verdriet van scheiding overwinnen
Stap 1. Vermijd dingen die je aan je ex doen denken
Op een dag zul je je de goede tijden met je geliefde kunnen herinneren zonder emotioneel te worden, maar wees geduldig, want dit zal tijd kosten. Voor nu is het normaal om verdrietig en teleurgesteld te zijn als je herinneringen ophaalt aan het samenzijn met iemand van wie je zoveel houdt. Probeer daarom dingen te vermijden die nostalgie oproepen over de relatie die is beëindigd. Als er spullen zijn die je wilt weggooien, doe ze dan in een doos en bewaar ze zodat ze later weer gebruikt kunnen worden, bijvoorbeeld:
- Bezittingen van ex-geliefde die je nog steeds hebt
- Cadeau voor jou
- De serie liedjes die hij speciaal voor jou heeft opgenomen
- Een foto, afbeelding of kunstwerk die je aan hem doet denken
Stap 2. Neem geen contact op met je ex
Vermijd elkaar minstens een tot twee maanden, tenzij je absoluut zeker weet dat je ze als gewone vrienden kunt beschouwen. Als je hem moet ontmoeten, praat dan niet lang en blijf beleefd. Hoewel moeilijk, moet je deze methode kiezen zodat de sfeer niet ongemakkelijk aanvoelt. Ook kan het herinneren van goede herinneringen ervoor zorgen dat u zich gaat gedragen zoals u vroeger deed of weer een relatie zou willen hebben. Het uiteenvallen zal echter nog moeilijker aanvoelen als je je zo gedraagt.
Het bovenstaande advies is van toepassing op de op technologie gebaseerde relaties die u dagelijks aangaat. Denk goed na of je de sociale media-accounts van je ex (althans tijdelijk) moet blokkeren. Misschien moet je hun mobiele telefoonnummer verwijderen om te voorkomen dat je in de verleiding komt om ze te sms'en
Stap 3. Bouw mentale kracht op door fysieke activiteit
Lichaamsbeweging is een manier om het vertrouwen te herstellen na het ervaren van moeilijkheden. Behalve dat het goedkoop en leuk is, toont onderzoek aan dat lichaamsbeweging de stemming kan verbeteren en klinische depressie kan behandelen. Als u regelmatig traint, ziet u er fysiek beter uit. Dit zal je meer zelfvertrouwen geven, waardoor het makkelijker voor je wordt om met de breuk om te gaan.
Lees het artikel "Hoe te beginnen met trainen" om een trainingsroutine op te stellen
Stap 4. Vraag om hulp van een steungroep
Wees niet alleen na een relatiebreuk, want je hebt de neiging om negatief te denken en jezelf te veel te bekritiseren. Omgaan met de mensen die het dichtst bij je staan, maakt het makkelijker voor je om positief te denken. Vrienden en familieleden zullen nuttig advies geven (en u zou het moeten overwegen). Bovendien voel je je comfortabeler en veiliger als je bij hen bent. Onthoud dat de dingen niet beter worden als je je problemen voor jezelf houdt.
Als u niet persoonlijk kunt afspreken met een steungroep, probeer dan te chatten via de telefoon of Skype. Je kunt nieuwe vrienden maken, maar zoek voorlopig geen nieuwe dates
Stap 5. Respecteer jezelf
Onthoud dat Jij is de belangrijkste persoon in je leven. Deze gedachte zorgt ervoor dat je je meer op jezelf concentreert, in plaats van stil te blijven staan bij je ex. Geloof in de positieve aspecten die je hebt en accepteer je gebreken. Iedereen heeft gebreken. Focus op je best doen. Geluk komt niet van andere mensen, maar van binnenuit.
Als het helpt, denk dan met medeleven aan je ex-echtgenoot omdat hij of zij je heeft verloren. Stel je voor dat je teleurgesteld bent nadat je je realiseert hoe waardevol je bent
Deel 2 van 2: Opnieuw stappen
Stap 1. Geef toe dat je van iemand houdt, maar deze ervaring is voorbij
Liefde is echt en kan op elk moment eindigen. Iemand verliezen van wie je echt houdt, betekent niet dat je iets voor niets doet. De liefde die je geeft is een manier om het leven en je ware zelf te kennen als de betekenis van de boodschap die zo cliché klinkt: "Het is beter om liefgehad te hebben en verloren te hebben dan nooit liefgehad te hebben".
Door te leren vergeven, kun je de realiteit accepteren. Vergeef jezelf dat je je verloren voelt. Vergeef je ex dat hij uit elkaar wil (dit is erg belangrijk als je vrienden met hem wilt blijven). Vergeef jezelf en de persoon die je verliet voor een ontmoeting om problemen op te lossen die eindigden in een scheiding, want dit is iets menselijks. Jullie zijn allebei mens
Stap 2. Doe activiteiten om je leven te reorganiseren
Na het herstellen van verdriet, begin je helemaal opnieuw. Grijp deze kans om jezelf te ontwikkelen zodat je succes kunt behalen waardoor je meer respect voor jezelf hebt en een betere conditie bereikt dan voorheen, bijvoorbeeld door de volgende dingen te doen:
- Focus op werk. Accepteer een nieuwe opdracht. Meer verantwoordelijkheid nemen. Vraag om loonsverhoging of promotie.
- Pak een nieuwe hobby op. Leer muziek spelen. Leer een vreemde taal. Begin met het schrijven van een verhaal of het bijhouden van een dagboek.
- Maak een wereldreis. Nieuwe vrienden maken. Verken de buitenlucht (op een veilige manier).
Stap 3. Start de relatie opnieuw
Na een pijnlijke breuk, moet je een maand of twee geen romantische relatie hebben om de emotionele problemen aan te pakken die er vaak toe leiden dat iemand een date zoekt, alleen als een ontsnapping. Het is een goed idee om contact op te nemen nadat u enige tijd alleen bent geweest om te herstellen. In het begin is het normaal dat je je nog steeds verdrietig of ongemakkelijk voelt omdat je helemaal opnieuw moet beginnen. Maak je geen zorgen; het gaat vanzelf over.
Open je hart als je iemand ontmoet die je leuk vindt. Wees niet bang om je hart opnieuw te laten breken, zodat je nu niet van het leven kunt genieten. Zelfs als je je gewoon aangetrokken voelt, kun je verliefd worden op de persoon die je leuk vindt
Stap 4. Leef in het heden
Zelfs als je relatie met je ex-vriend diep verontrust was, is wat er is gebeurd onomkeerbaar. Misschien omdat het heel moeilijk is, zijn veel mensen erg bang als ze hun verleden moeten vergeten. Je kunt echter alleen verder gaan met het leven als je er meer over nadenkt vandaag, in plaats van constant herinneringen op te halen aan tijden met ex-geliefde.
Wees geduldig, want dit kost tijd. Voorlopig denk je misschien nog veel aan je ex, maar je kunt het vergeten door voor jezelf te zorgen en niet toe te geven aan dingen die depressie en pessimisme veroorzaken
Stap 5. Focus op de toekomst
Op een gegeven moment heb je misschien niet op een gelukkig leven gehoopt, maar naarmate de tijd verstrijkt, beginnen deze gedachten onredelijk te worden. In werkelijkheid, jij recht hebben een mooie toekomst hebben. Het geluk van een persoon wordt niet bepaald door de dingen die in het verleden zijn gebeurd, maar door wat hij denkt dat er in de toekomst zal gebeuren.
Stap 6. Laat de herinneringen aan je ex-vriendin langzaam vervagen
Onthoud de boodschap die zegt: "De tijd zal alle wonden helen". Als je eenmaal uit elkaar bent, lijkt het alsof je geen minuut voorbij kunt gaan zonder aan je ex te denken. Na een week of een paar maanden begint deze gewoonte echter af te nemen en uiteindelijk denk je niet meer aan de verdrietige ervaring en 'vergeet' je zelfs verdrietig te zijn. Als dit gebeurt, beschouw het dan als een geweldige prestatie. Je hebt het gehaald! Een nieuw leven wacht op je.
Je hoeft je ex niet te vergeten en je kunt ze nog steeds herinneren, maar laat ze je dagelijkse leven niet in de weg staan. Deze herinneringen zouden rust moeten brengen, zoals denken aan een dierbare die is overleden
Tips
- Word niet het slachtoffer van de mythe van "matchmaking", die zegt dat er maar één persoon is die het meest geschikt is als levenspartner, omdat dit erg onrealistisch is. Iedereen heeft een match met veel mensen. Iedereen heeft gebreken, want niemand is perfect. De ex-vriend die ooit je hart pijn deed, is niet de juiste persoon voor jou. Er zijn nog andere mensen (en mogelijk anderen) die jouw liefde verdienen.
- Je ex 'vergeten' kan een zeer krachtige manier zijn om met lijden om te gaan. Vergeet echter niet de dingen die je hebt geleerd van je vorige relatie. Of je het nu leuk vindt of niet, ervaringen zijn als draden in de pagina's van het leven die bepalen wie je nu bent. Leer de positieve en negatieve kanten om in de toekomst een betere relatie op te bouwen.
- Als u zich na een maand of zo niet beter voelt, kunt u een depressie hebben. Raadpleeg een arts of therapeut. De hulp krijgen die je nodig hebt, is altijd nuttig.
