Als iemand om wie je geeft je gevoelens diep kwetst, kan het moeilijk voor je zijn om eroverheen te komen. Je denkt misschien dat het het beste is om liefde in haat te veranderen, terwijl die keuze de zaken in feite alleen maar moeilijker zal maken omdat haat niet het tegenovergestelde is van liefde. Beide zijn sterke emoties die je energie kunnen "opzuigen". Als je wilt stoppen met het voelen van de pijn van het verliezen van iemand van wie je houdt (of het nu gaat om een breuk, ruzie, dood of iets anders), kun je het beste je emoties onder ogen zien en proberen weer op het goede spoor te komen.
Stap
Deel 1 van 5: Weg met dingen die hem eraan herinneren
Stap 1. Verwijder de contactgegevens van de betrokkene
Als hij geen deel meer uitmaakt van je leven, verwijder dan zijn contactgegevens. Dit kan ervoor zorgen dat je ze niet kunt bellen, sms'en of e-mailen.
- U herinnert zich misschien hun telefoonnummer of e-mailadres nog, maar als u hun contactgegevens van uw telefoon, computer, tablet, adresboek, enz. verwijdert, wordt het op zijn minst moeilijker voor u om hen te bereiken.
- Als je bijvoorbeeld de contactgegevens van je ex van je telefoon verwijdert, kom je minder in de verleiding om hun naam en sms aan te raken of te bellen. U wordt op zijn minst aangemoedigd om de actie te overwegen voordat u deze uitvoert.
Stap 2. Blokkeer het mobiele nummer
Als hij je nog steeds belt of sms't, en je bent op een smartphone, kun je een app downloaden die oproepen of sms-berichten van hem kan blokkeren, zodat je geen meldingen hoeft te ontvangen.
Dit is vooral handig als je je best doet om er overheen te komen. Elke keer dat hij je belt of sms't, word je aan hem herinnerd en gevraagd om te reageren
Stap 3. Filter de e-mails die hij verstuurt
Als hij je vaak e-mailt, stuur dan de e-mails die hij stuurt naar een aparte map in plaats van naar je inbox. U kunt dit doen door een e-mailfilter aan te maken. De instructies voor het maken van een filter worden bepaald door de e-mailserviceprovider die u gebruikt.
Stap 4. Blokkeer betrokkene op social media
Als je je best doet om over iemand heen te komen, is hun aanwezigheid op Facebook of Twitter een slechte zaak. In plaats van ze gewoon te verwijderen, moet u het account blokkeren. Zo zie je niets wat hij uploadt (en vice versa).
Het kan verleidelijk zijn om erachter te komen hoe hij het doet op Facebook, Twitter, Instagram of een andere sociale-mediasite. Vermijd echter de drang om zijn profiel te controleren, want dat maakt het alleen maar moeilijker voor je om hem te vergeten en weer tot leven te komen
Stap 5. Verwijder oude communicatie
Weg met oude berichten of andere vormen van communicatie zoals e-mails, Facebook-berichten, WhatsApp-chats, enzovoort. Je hebt meer "waardevolle" dingen te doen dan de berichten opnieuw te lezen en boos te worden.
Stap 6. Denk goed na als je de foto's wilt verwijderen
Overweeg voordat u foto's verwijdert of ze een deel van uw leven vertegenwoordigen dat u echt voor altijd wilt vergeten.
- Naarmate de tijd verstrijkt, kijk je misschien met nostalgie terug op relaties of (tenminste) momenten die je in je leven hebt beleefd.
- Als er een kans bestaat dat je spijt krijgt van het verwijderen van de foto's, probeer ze dan op te slaan in een doos of flashstation en geef de doos of schijf dan aan een vriend voor bewaring totdat je je klaar genoeg voelt om ze opnieuw te bekijken.
Stap 7. Plaats de items (fysieke) in de doos
Controleer je kamer en huis en verwijder alles wat je aan die persoon doet denken. Je kunt het in een doos doen totdat je er weer naar kunt kijken.
- Je kunt de items ook later doneren of verbranden. Maar voor nu, bewaar en verberg deze items, zodat u niet hoeft te denken aan het verlies dat u heeft gehad.
- Als je deze voorwerpen toch wilt verbranden, zorg er dan voor dat je dit op een veilige plek doet (en mag voorwerpen verbranden). Je kunt hem bijvoorbeeld buiten verbranden in plaats van op de slaapkamervloer.
Deel 2 van 5: Gevoelens herstellen
Stap 1. Realiseer je dat je controle hebt over je eigen gevoelens
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een persoon een betere kans heeft om zijn eigen gevoelens te reguleren wanneer hij het vanuit een wetenschappelijk oogpunt beziet. In die zin worden gevoelens gezien als 'controleerbare' (hoewel misschien onverwachte) punten of gegevens in een levensexperiment.
- Als u een onverwacht experimentresultaat krijgt, moet u het experiment onderzoeken, het punt van afwijking vinden en de resultaten zien die de afwijking heeft veroorzaakt. Daarna moet je een plan maken voor de volgende stap. Hoewel het misschien sociopathisch klinkt, kan deze aanpak echt helpen.
- Misschien heb je op dit moment geen controle over je gevoelens. Met doorzettingsvermogen kun je je hersenen echter trainen om op een meer gecontroleerde manier op situaties te reageren. Je kunt de dingen bijvoorbeeld rustig opvatten en er objectief naar kijken, niet subjectief.
Stap 2. Accepteer je gevoelens
Iemand verliezen van wie je houdt kan je kwellen in een storm van emoties: shock, gevoelloosheid, ongeloof, woede, verdriet, angst en zelfs opluchting en geluk. Je kunt zelfs meerdere van deze emoties tegelijkertijd voelen.
- In plaats van tegen je gevoelens te vechten, probeer ze te accepteren en te laten stromen. Het is een goed idee om even te kalmeren en te proberen de emoties te observeren en er dan van weg te gaan. Herinner jezelf eraan dat wat je voelt volkomen normaal is.
- Je kunt tegen jezelf zeggen: "Ik ben echt bedroefd door het stuklopen van deze relatie, en dit verdriet is een gevoel dat ook aanwezig was bij het incident."
Stap 3. Noteer hoe je je voelt
U kunt dit doen door aantekeningen te maken of uzelf op te nemen terwijl u praat over hoe u zich voelt. Het belangrijkste is om je gevoelens niet te onderdrukken, omdat dit het moeilijker voor je maakt om verder te gaan met je leven.
- Sommige experts raden aan om elke dag een dagboek bij te houden. Dit schrijven helpt je om je gevoelens te identificeren en te bepalen hoe ermee om te gaan of ze te vergeten.
- Als je onderweg bent en je emoties wilt uiten, gebruik dan een notitieboekje of notitie-app op je telefoon om op te schrijven hoe je je voelt.
- Opnemen of opschrijven hoe je je voelt kan een nuttige stap zijn, vooral als je wilt communiceren met iemand die je mist of ergert. In plaats van hem te bellen, kun je een brief schrijven of jezelf opnemen terwijl je zegt wat je tegen hem wilt zeggen. Stuur de brief of de opname echter niet mee. Dit wordt gedaan om je meer opgelucht te voelen. U kunt zich ook beter voelen na het vernietigen of verwijderen van de aangemaakte brief/record.
Stap 4. Kwel jezelf niet
Onthoud dat er twee mensen nodig zijn om een relatie te beginnen en twee om het te beëindigen. Dit betekent dat je geen volledige controle hebt over je relatie, omdat je alleen jezelf kunt beheersen.
- Speel de herinneringen aan de relatie niet steeds opnieuw in je hoofd. Heb geen spijt van wat je had moeten doen. De relatie is nu voorbij en heeft misschien niet veel effect of zorg op je leven. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je op dat moment gewoon andere dingen in het leven wilde.
- In plaats van jezelf af te vragen (bijv. "Waarom moet ik dit meemaken?") of dingen als "Ik ben het niet waard" tegen jezelf te zeggen, denk na over wat je zou willen veranderen in de manier waarop je je gedraagt, en gebruik die gedachten of ervaringen om zich te ontwikkelen tot een individu, een beter mens en verder te gaan met het leven.
- Probeer voor jezelf te zorgen in plaats van jezelf te kwellen. Je zult trots op jezelf worden omdat je volwassen genoeg bent om te willen groeien van een slechte ervaring.
Stap 5. Onthoud de slechte dingen die zijn gebeurd
Wanneer een relatie eindigt, fixeren velen van ons zich op de goede dingen en martelen onszelf door na te denken over de dingen die in het leven "verloren" zijn gegaan nadat de relatie is verbroken. Door echter na te denken over de slechte dingen die in de relatie zijn gebeurd, kun je het beëindigen van de relatie als iets positiefs beschouwen.
- Bedenk naast de dingen die hij haat aan hem en relaties uit het verleden, of hij ooit dingen over jou naar voren heeft gebracht die je niet leuk vond. Hij heeft bijvoorbeeld misschien gezegd: 'Als ik bij je ben, sta ik onverschillig tegenover mijn vrienden en laat ik ze altijd voor je achter. Ik kan ook mijn hobby's niet meer uitoefenen en ik denk dat ik een persoon zoals jij begin te worden."
- Het is een goed idee om een lijst te maken van de slechte dingen die in de relatie zijn gebeurd. Bewaar de lijst op een veilige plaats of verscheur hem. Laat de lijst aan niemand anders zien, vooral niet aan iemand die je wilt vergeten. Anders zal het alleen maar drama creëren en het je moeilijk maken om verder te gaan met je leven.
Stap 6. Haat het niet
Als iemand iets doet dat de gevoelens van anderen kwetst, wordt dat vaak veroorzaakt door de innerlijke pijn die in de dader zelf bestaat. Daarom moet je er met medelijden naar kijken.
Probeer in plaats van hem te haten of boos op hem te zijn, medeleven te tonen. Het kan zijn dat hij met een probleem te maken heeft waar u niets vanaf weet en zich dus zo gedraagt (zowel bewust als onbewust)
Stap 7. Praat over je gevoelens met vertrouwde mensen
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen sneller herstellen van een trauma als ze bereid zijn om over hun gevoelens te praten. Neem contact op met mensen die je gevoelens serieus kunnen nemen en je kunnen opvrolijken, of het nu vrienden, familieleden of mensen zijn die je online goed kent.
- Praat niet met mensen die je gevoelens gewoon negeren of kleineren, omdat ze je alleen maar slechter zullen laten voelen.
- Als je moeite hebt om met je gevoelens om te gaan, kun je een hulpverlener raadplegen. Het hebben van een goede hulpverlener kan u helpen om praktisch advies te krijgen over hoe u uw leven weer op de rails kunt krijgen.
- Het is gezond om te praten over hoe je je voelt, maar zorg ervoor dat je niet altijd over je gevoelens praat. Anders kunt u de mensen die het dichtst bij u staan negeren. Als je niet zeker weet of je te veel over jezelf praat, vraag dan de persoon met wie je praat naar hun gevoelens of meningen. Een goede vriend zal je vertellen wat ze denken zonder van streek te raken.
Stap 8. Blijf niet altijd stilstaan bij of verdwaal in je gevoelens
Sommige onderzoeken tonen aan dat hoewel het belangrijk is om je gevoelens los te laten, als je er de hele tijd aan denkt, je uiteindelijk dezelfde negatieve gevolgen kunt ervaren als wanneer je je inhield.
Onderzoek toont aan dat gefocust blijven op jezelf en geen stappen ondernemen om over je verdriet heen te komen en je humeur te verbeteren, kan leiden tot langdurige depressie
Stap 9. Wees geduldig met jezelf
Het kost tijd om te herstellen van een verbroken relatie. Dit betekent dat je niet verwacht dat je de relatie meteen kunt vergeten. Je zult misschien nooit helemaal kunnen stoppen met van hem te houden, maar na verloop van tijd zal de liefde vervagen.
Er is een kans dat je op een dag herinneringen ophaalt aan het verleden en glimlacht bij de gedachte dat je ooit van haar hield. Nu is het echter slechts een herinnering aan een moment in je leven
Stap 10. Blijf positief
Terwijl u het vergeet, zult u ongetwijfeld zowel goede als slechte dagen hebben. Positief zijn betekent niet dat je slechte dagen kunt negeren; Je moet gewoon geloven dat er weer goede dagen zullen komen.
Er kunnen momenten zijn dat u niet eens uit bed wilt komen. Het maakt niet uit als zoiets gebeurt. Probeer een positieve houding te tonen ten opzichte van problemen in het leven. Zo nu en dan kan het een goed idee zijn om de hele dag in bed te blijven, een boek te lezen of een film te kijken, of naar droevige, huilende muziek te luisteren. Zeg tegen jezelf: "Ok. Vandaag geef ik het verdriet toe dat ik voel, maar morgen moet ik opstaan en sporten zoals gewoonlijk. Ik weet dat ik sterk genoeg ben om door moeilijke momenten als deze heen te komen."
Deel 3 van 5: Mentale trucs leren om iets los te laten
Stap 1. Bekijk je relatie als een experiment
Controleer de "gegevens" die je hebt gekregen van de mislukte relatie. Zoek uit wat er mis is gegaan in de relatie. Sommige onderzoeken tonen aan dat als je wetenschappelijk naar je relatie kijkt, je een beter beeld van jezelf krijgt. Afgezien daarvan helpt het je ook om snel te herstellen van emotionele wonden nadat de relatie is beëindigd.
- Probeer jezelf even te kalmeren en na te denken over de factoren die mogelijk hebben bijgedragen aan de breuk. Denk eraan om er niet te lang bij stil te staan. Je moet gewoon proberen te leren en te groeien van wat er is gebeurd, en jezelf niet kwellen door stil te blijven staan bij je fouten.
- Dit betekent niet per se dat je moet nadenken over dingen die jouw schuld kunnen zijn. Je zou iets simpels kunnen denken, zoals "We zijn eigenlijk twee heel verschillende mensen, met verschillende dromen en doelen."
- Je kunt ook plezier hebben door urenlang de relatie te analyseren en te behandelen als een experiment (compleet met diagrammen en grafieken indien nodig!).
Stap 2. Begrijp wat je leert
Het zal gemakkelijker voor je zijn om fouten in het leven te accepteren als je ze ziet als kansen om te leren. Een breuk zien als een kans om iets te leren, kan je aanmoedigen om er in een positiever licht naar te kijken.
Het is niet ongewoon dat je het gevoel hebt dat je je tijd hebt verspild nadat je een relatie hebt verbroken. Als je de relatie als een leerervaring ziet, is de relatie geen tijdverspilling. Houd in gedachten dat dingen die je helpen groeien en leren niet tevergeefs zijn
Stap 3. Scheid het concept van je hele zelf ervan
Als je iemand verliest waar je om geeft, heb je misschien het gevoel dat je de helft van je ziel bent kwijtgeraakt. Door echter het zelfconcept (en de identiteit) opnieuw op te bouwen die is gescheiden van de persoon van wie je houdt (en die je hebt verlaten), kun je het concept en de identiteit opnieuw opbouwen.
Een goede schrijfoefening om een zelfconcept op te bouwen, is door een vel papier te labelen met de titel "Wie ben ik?" of "Wat maakt mij uniek?", en noteer vervolgens de juiste reactie of antwoorden
Stap 4. Houd jezelf niet tegen om erover na te denken
Sommige onderzoeken tonen aan dat als je jezelf verbiedt om over iets na te denken, je er alleen maar meer over wilt nadenken.
In plaats van jezelf te dwingen niet te denken aan de persoon die je wilt vergeten, probeer jezelf eraan te herinneren dat hij of zij geen deel meer uitmaakt van je leven wanneer gedachten of beelden ervan opkomen. Richt uw aandacht vervolgens op andere winstgevende zaken
Stap 5. Geef jezelf elke dag een paar minuten om erover na te denken
Wanneer een geliefde vertrekt, zullen onze gedachten gevuld zijn met alle dingen over hem of haar. Tegen jezelf zeggen dat je er niet aan moet denken zal niet veel effect hebben, maar je kunt jezelf aanmoedigen om er 'later, niet nu' over na te denken.
- Wanneer een beeld van hem of haar in je opkomt, veeg het dan weg en zeg tegen jezelf dat je er op een afgesproken uur of tijd op terug kunt komen om erover na te denken (vooral om aan die persoon te denken).
- Als de tijd daar is, kun je achterover leunen en over alles nadenken. Stel een afteltimer in om ervoor te zorgen dat je er niet te lang over nadenkt. U kunt elke dag twee "sessies" van 10 minuten definiëren, één in de ochtend en één in de middag.
- Probeer niet elke avond de laatste persoon of persoon in je gedachten te zijn. Lees indien mogelijk een interessant boek of doe wat yoga voor het slapengaan. Het beeld blijft misschien in je hoofd hangen, maar je kunt het wegpoetsen tot het juiste moment komt.
Stap 6. Stel je voor dat je hem loslaat
Ga ergens comfortabel zitten en probeer je een doos voor je voor te stellen. Stop al je herinneringen met hem erin en sluit de doos.
Houd de denkbeeldige doos in je handen en blaas tot hij wegzweeft. Als het beeld van hem terugkomt, zeg dan tegen jezelf: 'Nee! Alles aan hem is weg!” en probeer zo snel mogelijk aan iets anders te denken
Stap 7. Geniet van wat je op dit moment hebt
Probeer je elke dag te concentreren op het huidige moment. Door te blijven nadenken over het verleden of de toekomst zul je alleen maar naar het verleden verlangen. Dit is natuurlijk nutteloos omdat de enige tijd die je hebt nu is.
- Het is belangrijk voor u om uw doelen in het leven te behouden en ernaar toe te werken. U hoeft echter niet de hele tijd aan deze doelen te denken. Als je er de hele tijd over nadenkt, ben je zo gefocust op de toekomst dat je vergeet de dingen te doen die nu moeten worden gedaan om die doelen te bereiken!
- Laat het volgende jaar niet terugkijken en je realiseren dat je het voorgaande jaar hebt verspild door jezelf depressief te laten zijn en niets te doen omdat je te veel ondergedompeld was in verdriet over het einde van de relatie die je had.
Stap 8. Glimlach
Onderzoek toont aan dat een kleine glimlach, zelfs als je je down voelt, je gelukkiger kan maken. Probeer nu te glimlachen. Til de hoeken van je lippen op en houd ze ongeveer 30 seconden vast.
- Je zult op zijn minst geamuseerd zijn als je je voorstelt hoe gek je zou zijn om naar een computerscherm te staren en een glimlach te faken terwijl je probeert een meer "oprechte" glimlach op te zetten.
- Als je moeite hebt met glimlachen, kijk dan naar stand-upcomedyshows of andere grappige shows die een glimlach op je gezicht kunnen toveren, ook al is het maar een kleine.
Deel 4 van 5: Jezelf gezond houden
Stap 1. Voorkom dat u contact met hem opneemt
Doe dingen die de verleiding kunnen weerstaan om contact op te nemen met de persoon die je wilt vergeten. Dit betekent: probeer plannen te maken op nachten die "potentieel" de opkomst van piekgevoelens van verlangen veroorzaken, en blijf activiteiten uitvoeren zoals gewoonlijk.
Als je denkt dat je je eenzaam gaat voelen op een zondagavond en je wilt haar bellen, maak dan plannen voor die avond. Doe dit, ook als je je onder druk gezet voelt en geen zin hebt om iets te doen. Maak een plan en probeer te genieten van het moment tijdens een wandeling en tijd doorbrengen met vrienden
Stap 2. Veel plezier met anderen en met jezelf
Probeer te socializen en een nieuwe hobby na te streven (of een oude hobby opnieuw te doen). De sleutel is dat je plezier moet hebben zonder je geliefde, want ook al lijkt het onmogelijk, je kunt echt plezier hebben zonder hen.
- Doe dingen om je humeur te verbeteren. Anders worstel je gewoon met verdriet en voel je je depressief.
- Voorbeelden van hobbyactiviteiten die onder andere gedaan kunnen worden zijn muziek maken, kunst maken, sporten, dansen, films kijken, genieten van videogames, boeken lezen, koken, kijken naar toneelvoorstellingen of festivals in de stad, musea bezoeken, enzovoort..
Stap 3. Zoek een nieuw ding of nieuwe gewoonte om aan te werken
Experts zeggen dat de beste manier om oude gewoonten te doorbreken, is om nieuwe te beginnen. Probeer een nieuwe hobby of doe een oude hobby die je vroeger had opnieuw.
- Wanneer je je verdrietig begint te voelen (alsof je iets mist), richt je energie dan op de nieuwe activiteit of gewoonte in plaats van te denken aan de liefde die je hebt verloren.
- Houd er rekening mee dat dit niet betekent dat je meteen met iemand anders moet daten of de persoon van wie je houdt moet vervangen door een nieuw iemand. Dit is niet goed (of ongezond) om te doen.
Stap 4. Ontdek wie je werkelijk bent
Soms is het moeilijk om uit een relatie te komen die eindigt wanneer je voelt dat de helft van je ziel ontbreekt. Probeer je zelfbeeld opnieuw op te bouwen, zonder een geliefde.
De beste manier om dit te doen, is door wat tijd alleen door te brengen en deel te nemen aan hobbyactiviteiten, gevoelens te bestuderen, enz. Dit kan de eerste weken of maanden moeilijk zijn om te doen. Je weet echter dat je er klaar voor bent als hij niet langer de eerste persoon of ding in je gedachten is als je wakker wordt
Stap 5. Zorg goed voor jezelf
Bij rouwverwerking is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, zowel fysiek als mentaal. Doe dingen waardoor je je beter en "frisder" voelt, zowel aan de buitenkant als aan de binnenkant.
- Probeer regelmatig te eten, veel water te drinken, voldoende te slapen, te sporten en te mediteren, je kunt ook nieuwe kleding kopen of een ander kapsel krijgen.
- Experts zeggen dat stress een belangrijke trigger is voor verslaving, inclusief afhankelijkheid van ex-partners. Als je je overweldigd, moe of depressief voelt, zal het nog moeilijker voor je zijn om de verleiding te weerstaan om contact op te nemen met de persoon die je wilt vergeten.
- Onderzoek toont aan dat het zorgen voor aspecten van jezelf die tijdens je relatie werden verwaarloosd, je kan helpen weer op de been te komen en verder te gaan met je leven.
Stap 6. Vermijd ongezonde mechanismen of gedragingen om met de situatie om te gaan
Denk aan het ongezonde gedrag dat u vertoont als u zich overstuur of gestrest voelt, en probeer dit te vermijden. Enkele van de ongezonde gedragingen waarvan soms wordt aangetoond dat ze problemen oplossen, zijn:
- Alcohol drinken, illegale drugs gebruiken, te veel (of te weinig eten), afstand nemen van dierbaren, agressief of beledigend gedrag vertonen, te lang internetten of ander overmatig gedrag vertonen (bijvoorbeeld door videogames te spelen, winkelen, kijken porno, sporten, enz.).
- Als je bijvoorbeeld merkt dat je vaak eetbuien hebt als je gestrest bent, vecht dan tegen de gewoonte door te gaan wandelen of rennen, of door andere activiteiten met je handen te doen, zoals schilderen of knutselen.
Stap 7. Probeer geen wraak te nemen
Gerechtigheid willen eisen na oneerlijk behandeld te zijn, is niet ongebruikelijk. Onderzoek toont echter aan dat wraak juist stress en gezondheidsproblemen verhoogt, in plaats van iemand zich beter te laten voelen.
Sommige onderzoeken tonen zelfs aan dat wraak je in feite dwingt om de situatie of het probleem dat je in gedachten hebt steeds opnieuw te 'herspelen'. Ondertussen zal het probleem minder groot lijken als je geen wraak zoekt, zodat je het gemakkelijker kunt vergeten
Stap 8. Realiseer je eigenwaarde
Onthoud dat je nog steeds een waardevol persoon bent. De persoon om wie je geeft, dumpt je niet echt. De bestaande situatie laat echter niet toe dat de relatie wordt voortgezet. Je realiseren dat je een waardevol mens bent is natuurlijk geen vorm van arrogantie, zolang je jezelf maar niet waardevoller voelt dan andere mensen.
Als je moeite hebt met het herkennen van je eigen waarde, ga dan zitten en schrijf de dingen op die je leuk vindt aan jezelf. Op de eerste dag kun je misschien maar één ding schrijven (en dat is je na veel moeite gelukt). Als je het echter elke dag doet, kun je in een week misschien vijf goede dingen vinden. Binnen een maand is de kans groot dat je een hele pagina kunt vullen met goede dingen over jezelf
Deel 5 van 5: Sta op en ga weer leven
Stap 1. Realiseer je dat je controle hebt over je eigen leven
Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk en levenskeuzes. Niemand anders heeft het recht om het te reguleren. Als je niets doet om je humeur te verbeteren en je leven te veranderen, zul je je nog steeds verdrietig voelen en zelfs gevangen zitten in de val van depressie.
Als je door iemand gekwetst bent, laat diegene dan geen grotere wond toebrengen door weg te zinken in een depressie die je leven kan verstoren
Stap 2. Bepaal het doel van het leven
Het hebben van een zinvol doel om te bereiken kan een reden zijn om er niet meer aan te denken en te gaan werken aan het verbeteren van je leven.
- Als je bijvoorbeeld op het punt staat naar de universiteit te gaan nadat je bent afgestudeerd aan de middelbare school, daag jezelf dan uit om de best mogelijke cijfers te halen en toegelaten te worden tot een major die je leuk vindt.
- Als je niet zeker weet wat je in de toekomst wilt doen, neem dan even de tijd om de opties te verkennen. Als je nog op school zit, ga dan naar een counselor of mentor om carrièremogelijkheden te bespreken. Als dat niet het geval is, probeer dan goede vrienden en familieleden te vragen naar uw sterke punten en gebieden waar u goed in bent.
Stap 3. Realiseer je dat je andere mensen zult ontmoeten
Op dit moment klinkt dit misschien niet als het juiste om te doen, maar onthoud dat je andere mensen zult ontmoeten die misschien meer compatibel of compatibel zijn. Wanneer je eindelijk iemand anders ontmoet, zul je dankbaar zijn dat de relatie die je eerder had met de persoon die je wilde vergeten, is vastgelopen.
Hoe meer je jezelf en je persoonlijkheid ontwikkelt, hoe meer je weet over de dingen die de juiste relatie mogelijk maken. Dergelijke informatie helpt u bij het vinden van een meer geschikte of geschikte figuur
Stap 4. Zoek uit wanneer je klaar bent voor een nieuwe relatie
Er is geen tijdslimiet voor hoe lang het duurt om iemand te vergeten. Hoe lang het duurt, verschilt van persoon tot persoon (en van relatie tot relatie). Sommige mensen doen er maanden over om iemand te vergeten, terwijl anderen er jaren over doen.
- Als je nog veel aan je ex denkt, kun je hem misschien niet de aandacht geven die ze nodig hebben om een gezonde nieuwe relatie op te bouwen.
- Het is belangrijk dat je je zelfverzekerd voelt voordat je een nieuwe relatie aangaat. Als je nog steeds bang bent om alleen te leven (zonder hem), is dit niet het moment om een nieuwe relatie te beginnen.
Tips
- Als je moeite hebt om je sterke punten te vinden, probeer jezelf dan te vergelijken met je rolmodellen. Vergelijk jezelf bijvoorbeeld met een beroemdheidsrolmodel dat persoonlijke problemen heeft overleefd, of zelfs een personage in een boek of film met sterke punten die je bewondert.
- Weersta de verleiding om een oude relatie onmiddellijk te vervangen door een nieuwe. Het is belangrijk dat je je emoties voelt, erover nadenkt en leert zonder je te haasten en zelfs niet te klagen over het einde van een relatie uit het verleden. Het is niet eerlijk tegenover de nieuwe partner als je gevoelens nog steeds gehecht zijn aan de andere persoon.
- Lezen kan een geweldige "ontsnapping" zijn aan de realiteit en je zelfs een paar dingen leren of je inspireren om je eigen verhaal te schrijven. Door deel uit te maken van iemands verhaal (inclusief hun hoop en verdriet), kun je 'ontsnappen' aan het probleem en zelfs inspiratie putten uit het verhaal.
- Reizen kan een geweldige manier zijn om iemand te vergeten waar je ooit om gaf. Door de afstand voel je je vrijer en hoewel je je misschien eenzaam voelt, kun je er vanaf komen en meer vertrouwen hebben om iets succesvol alleen te doen op een nieuwe plek (in zijn afwezigheid).
Waarschuwing
- Zoek medische hulp als u vindt dat het leven niet langer de moeite waard is, of als u denkt dat als u het niet kunt krijgen, ook niemand anders het zou moeten hebben. Een dierbare verliezen is pijnlijk, maar mensen kunnen meestal opstaan uit verdriet en gedijen, zelfs na de ergste ervaringen. Laat je niet je eigen leven (of dat van iemand anders) beëindigen.
- Als je denkt dat je depressief bent, ga dan naar een arts of therapeut. Het is normaal om verdrietig te zijn, maar verlamd zijn door verdriet en weken (of maanden) in bed zitten is niet gezond. U moet onmiddellijk hulp zoeken.
