Soms is jaloezie natuurlijk en kan het motiverend werken. Als je je echter gefrustreerd voelt wanneer je een Instagram-foto ziet met de kleding, baan of auto die je altijd al wilde hebben, dan klinkt het alsof je een probleem tegenkomt dat moet worden aangepakt. Soms kan jaloezie je paranoïde maken, wat je relaties en die van degenen die het dichtst bij je staan verstoort. Hoewel moeilijk te overwinnen, moet dit probleem onmiddellijk worden aangepakt, zodat u uw dagelijks leven rustig en zelfverzekerd kunt leiden. Daarom, Probeer jaloezie te overwinnen, focus op nieuwe dingen en ontwikkel jezelf.
Stap
Methode 1 van 3: Jaloezie overwinnen
Stap 1. Adem diep in als jaloezie je begint te overweldigen
Misschien ben je jaloers omdat je je vriendje met een ander meisje hebt zien kletsen of je vriend de auto hebt zien kopen die je wilde. Probeer jezelf te kalmeren in plaats van je overstuur te voelen. Adem 5 seconden diep in door je neus en adem dan uit door je mond. Doe het steeds opnieuw totdat je je kalm voelt.
Als je een probleem wilt bespreken, doe dit dan als je gekalmeerd bent. Als je bijvoorbeeld je vriendje met een ander meisje ziet praten, kalmeer dan en zeg hallo tegen ze. Het meisje kan de collega of klasgenoot van je geliefde zijn
Stap 2. Ga niet naar sociale media
Er zijn zoveel foto's op sociale media die fragmenten uit andermans leven laten zien die jaloezie opwekken. Je weet echter niet dat het meisje dat altijd foto's van de bloemen van haar vriend uploadt, eigenlijk niet gelukkig is. Ga niet naar sociale media als je niet van jaloezie af bent, omdat mensen alleen foto's plaatsen waardoor ze er goed uitzien.
Als je sociale media niet kunt vermijden, open dan geen accounts van andere mensen waardoor je jaloers wordt
Stap 3. Bekritiseer of spreek anderen niet hard aan
Als je jaloers bent, kun je het succes van anderen bekritiseren of negeren. Houd er rekening mee dat dit een teken is dat u zich zorgen maakt en de andere persoon van streek maakt. Geef ze de eer voor hun succes in plaats van negatief te zijn. Laat geen onflatteuze opmerkingen achter.
Als je vriend je bijvoorbeeld vertelt over een nieuwe collega op het werk, zeg dan niet: "O, aangezien hij zo slim is, wil je met hem uitgaan?" Laat je geliefde je dingen vertellen zonder bang te zijn om mishandeld te worden
Stap 4. Wees eerlijk over je gevoelens als jullie twee dicht genoeg bij elkaar zijn
Als je jaloers bent op een broer of zus, beste vriend of geliefde en dit is al heel lang aan de gang, wees dan eerlijk over hoe je je voelt. Je zult vrij zijn van negatieve gevoelens en opgelucht ademhalen nadat je de waarheid hebt verteld.
Zeg bijvoorbeeld tegen een vriend: "Zus, ik ben altijd teleurgesteld geweest omdat je werd aangenomen op de beste universiteit, maar ik heb gefaald. Ik ben jaloers omdat je hebt gekregen waar ik van droomde. Ik voel me schuldig omdat ik jaloers op je ben."
Stap 5. Bedenk wat jullie twee gemeen hebben
Ontdoe je van jaloezie door erachter te komen wat je met hem gemeen hebt. Hoe meer overeenkomsten, hoe minder reden om jaloers te zijn!
U kunt bijvoorbeeld jaloers zijn omdat uw buurman de luxe auto heeft die u wilt. Houd er rekening mee dat u allebei in dezelfde woonwijk woont en mogelijk een huis van hetzelfde model heeft gebouwd. Misschien waren jullie twee ooit klasgenoten en hadden jullie gemeenschappelijke vrienden
Methode 2 van 3: Aandacht richten op nieuwe dingen
Stap 1. Bepaal waarom je jaloers bent
Om jaloezie te overwinnen, probeer erachter te komen waardoor het wordt veroorzaakt. Voel je je minderwaardig en bezorgd? Ben je ooit ontrouw geweest in een relatie? Vraag je teveel van anderen? Als je eenmaal weet waarom, denk dan na over manieren om met jaloezie om te gaan of je houding ten opzichte van anderen te verbeteren.
- Door elke dag een dagboek bij te houden, kun je de oorzaak van je jaloezie bepalen.
- Een professionele therapeut kan u helpen de oorzaak van het probleem te vinden en op te lossen.
Stap 2. Geef complimenten aan mensen die uitblinken
Wees voorbereid op mislukking als je succesvolle mensen haat. Als je andere mensen dingen ziet doen die je leuk vindt, geef ze dan een compliment om respect en nederigheid te tonen.
- Als je vriendin bijvoorbeeld een geweldige carrière heeft gehad, zeg dan tegen haar: "Meli, je lijkt veel plezier te hebben in je werk. Je krijgt vast vaak prijzen en promoties. Dat is geweldig! Heb je suggesties voor mij?"
- De laatste tijd besteedt je geliefde meer aandacht aan je. Zeg hem dat je zijn vriendelijkheid waardeert.
Stap 3. Ontdek je sterke punten
In plaats van aandacht te schenken aan andermans activiteiten, focus je op jezelf! Maak tijd vrij om te schrijven of na te denken over ten minste 3 dingen die uw sterke punten zijn, zoals vergaderingen organiseren, koken, goed luisteren of een harde werker zijn.
Doe elke dag één activiteit op basis van uw sterke punten, zoals het koken van een heerlijke maaltijd
Stap 4. Schrijf alle dingen op waar je dankbaar voor bent
Je ontvangt elke ochtend een zegen als je wakker wordt. Houd dit in gedachten en denk elke dag aan één ding waar je dankbaar voor bent. Op deze manier kun je jaloezie overwinnen door te waarderen wat je hebt.
Wees dankbaar voor alle zegeningen die je geniet! Wees bijvoorbeeld dankbaar dat je een moeder hebt die aardig en ondersteunend is en van je houdt. Misschien ben je toegelaten tot een zeer goede universiteit en sta je op het punt om naar de universiteit te gaan
Stap 5. Mediteer elke dag
Meditatie helpt je om je hoofd leeg te maken en je te concentreren op wat belangrijk is. Jaloezie zal je geest vervuilen, maar het is een verademing als je elke ochtend minstens 10 minuten opzij kunt zetten om rustig op een afleidingsvrije plaats te zitten. Concentreer je tijdens meditatie op je ademhaling en de fysieke sensaties die je voelt.
Als je nog niet weet hoe je moet mediteren, download dan de Simple Habit of Calm apps
Stap 6. Neem verstandige beslissingen
Misschien ben je jaloers omdat een rijke vriend je altijd meeneemt naar een duur restaurant of een reis naar het buitenland maakt die veel geld kost. In plaats van hem jou te laten beheersen, heb jij de controle! Kies het restaurant dat je wilt en ga niet op vakantie als je het niet kunt betalen. Maak in plaats daarvan plannen voor een vakantie buiten de stad.
Zeg tegen je vriend: "Hé Yos, ik ben blij om met jou in een vijfsterrenrestaurant te eten, maar eerlijk gezegd is het te duur voor mij. Als je nog steeds elke week met me wilt dineren, is dat prima, maar ik Ik zal het restaurant beslissen. Mee eens?"
Stap 7. Heb elke dag plezier om jezelf af te leiden van jaloezie
Je kunt niets bedenken dat jaloezie opwekt als je plezier hebt! Plan activiteiten waar u elke dag naar uitkijkt, zoals naar uw favoriete tv-programma kijken, een ijsje kopen of winkelen. Het leven is kort. Dus geniet van elke dag!
Methode 3 van 3: Je leven verbeteren
Stap 1. Definieer korte- en langetermijndoelen
Gebruik jaloezie om jezelf te motiveren, zodat je het beste uit jezelf kunt halen. Bepaal je levensdoelen op basis van de dingen waar je van droomt en denk dan na over de acties die moeten worden ondernomen om die doelen te bereiken. Stel doelen die je de komende 5 dagen wilt bereiken en dingen waar je je de komende 5 jaar op wilt focussen.
U wilt bijvoorbeeld werken met een hoog salaris. Probeer als kortetermijndoel een tien te halen voor alle vakken. Zoek als langetermijndoel een mentor of doe mee aan een stageprogramma in het vakgebied dat je studeert
Stap 2. Maak een reisplan
Vraag jezelf af of je jaloers bent dat iedereen plezier kan hebben. Bereid evenementen voor jezelf voor! Plan een weekendje weg voor jou en je geliefde, bezoek een museum of ga een dagje naar het strand. Doe activiteiten waar je blij van wordt!
Stap 3. Zorg voor je gezondheid
Je richt je niet op anderen als je altijd je eigen gezondheid voorop stelt. Bouw zelfvertrouwen op door minimaal 3 keer per week te sporten. Eet een gezond dieet bestaande uit groenten, fruit en mager vlees. Maak er een gewoonte van om elke dag minimaal 8 uur te slapen.
Drink water als dat nodig is
Stap 4. Communiceer met positieve mensen
Misschien ben je jaloers omdat je omgaat met mensen die opzettelijk jaloers zijn. Dit is een schandelijke houding. In plaats van te socializen in een negatieve omgeving, breng meer tijd door met vrienden die aardig, eerlijk en nederig zijn!
Een positief persoon is altijd ondersteunend, eerlijk, vriendelijk en bereid om te helpen. Negatieve mensen zullen je altijd beledigen, bekritiseren en je energie ontnemen
Stap 5. Raadpleeg een hulpverlener die je kan helpen om met jaloezie om te gaan
Als dit probleem je ervan weerhoudt om van het leven te genieten, is het tijd om iemand anders om hulp te vragen. Veel professionele therapeuten zijn opgeleid om cliënten te helpen jaloezie, jaloezie of minderwaardigheid te overwinnen. Het probleem wordt alleen maar erger als je stil blijft. Er is dus niets mis mee om andere mensen om hulp te vragen!
