Het vermogen om problemen snel en precies op te lossen vereist logisch denken dat je kunt ontwikkelen door je mindset te verbeteren. Om logisch te kunnen denken, zijn er verschillende manieren die je moet doen, bijvoorbeeld door mentale oefeningen te doen, irrationele gedachten te herkennen en je levensstijl te veranderen.
Stap
Methode 1 van 3: Denkvaardigheden oefenen
Stap 1. Test je geheugenvaardigheden
Net als bij andere delen van het lichaam, zullen de hersenen zich ontwikkelen als ze worden getraind. Je kunt je hersenen trainen door je geheugenvaardigheden te testen. Merk op hoeveel details u kunt onthouden van alledaagse gebeurtenissen, lijsten of taken.
- Begin elke dag kleine dingen te onthouden. Maak een lijst van de ingrediënten die je gaat kopen en probeer ze te onthouden. Onthoud korte strofen uit poëzie of korte paragrafen uit boeken. Test na een uur uw geheugenvaardigheden door uit te zoeken hoeveel u zich kunt herinneren.
- Teken een kaart met behulp van uw geheugenvaardigheden, zoals een kaart van uw reis van huis naar werk, een winkel, het huis van een vriend of andere plaatsen die u vaak bezoekt.
- Let op de kleine dingen. Om logischer te kunnen denken, probeer aandacht te schenken aan dingen die irrelevant lijken. Heb je de nieuwe papercut-tekening gezien waar je vriend aan werkte? Ben je gewend om stappen te tellen op school of op de campus? Vind je vaak de verkeerde letters in de tekst? Zo niet, begin dan nu. Hoe meer je oefent, hoe gezonder je geest zal zijn. Na verloop van tijd word je een kritische denker.
Stap 2. Vul de kruiswoordpuzzel in
De voordelen van het voltooien van kruiswoordpuzzels zijn bewezen, want om deze activiteit te doen, moet je je hersenen meer gebruiken dan hun vermogen. Dit veroorzaakt de groei van nieuwe neuronen in de hersenen, zodat het vermogen van de hersenen om logischer te denken toeneemt. Koop een kruiswoordraadselboek bij de boekhandel of vul het elke dag in in de krant.
Stap 3. Leer een nieuwe vaardigheid
Je hebt logisch denken nodig om nieuwe vaardigheden te leren. Bij uitdagende taken heb je logica en strategie nodig om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen. Doe de volgende activiteiten om uw logisch denkvermogen te verbeteren:
- Leer een muziekinstrument spelen.
- Leer tekenen of schilderen.
- Leer een vreemde taal spreken.
- Leren koken.
Stap 4. Begin met socialiseren
Een vorm van mentale oefening is leren van anderen. Sociale connecties en vriendschappen vergroten de hersenkracht en dwingen mensen om het leven om hen heen beter te begrijpen. Breng regelmatig tijd door met vrienden en familie. Woon sociale evenementen bij en maak van deze gelegenheid gebruik om nieuwe mensen te leren kennen. Dit kan moeilijk zijn voor mensen die verlegen of introvert zijn, maar je kunt je logisch denkvermogen verbeteren door de moed te hebben om te socializen.
Stap 5. Verander je dagelijkse routine
Nieuwe dingen helpen de scherpte van de hersenen te behouden en tegelijkertijd het geheugen te verbeteren. Probeer een andere route naar je werk of probeer een nieuw, ander recept voor het avondeten. Door nieuwe dingen te proberen, blijven je hersenen actief, zodat het logischer kan denken.
Methode 2 van 3: Irrationele gedachten herkennen
Stap 1. Zoek uit of je vaak denkt dat er problemen zullen zijn
Veel mensen hebben de neiging om negatieve dingen te denken, vooral degenen die ernstige stress ervaren. Ze gaan er altijd van uit dat ze de ergste gevolgen van bepaalde gebeurtenissen zullen ervaren. Probeer erachter te komen of je deze irrationele denkwijze hebt.
- Negatieve gedachten die zeggen dat er problemen zullen zijn, kunnen op verschillende manieren ontstaan. U kunt bijvoorbeeld een e-mail van uw baas ontvangen waarin u wordt gevraagd meer bij te dragen aan een vergadering. Als je negatief denkt, kun je de boodschap interpreteren als een slechte prestatiebeoordeling van je baas, dat je niet in staat bent om te werken, dat je ontslagen en werkloos wordt, of dat je bang bent dat je vrienden en familie je zullen kleineren jij. Als je merkt dat deze gedachten overweldigend zijn, haal dan diep adem en probeer logisch te denken. Om dit te overwinnen, zegt u tegen uzelf: “Als supervisor is het mijn verantwoordelijkheid om mij constructieve feedback te geven, zodat ik mijn beste prestaties kan leveren. Elke medewerker krijgt wel eens kritiek en dat is volkomen normaal.”
- Een andere vorm die een irrationele denkwijze omvat, is: minimaliseren. Je hebt de neiging je eigen succes en goedheid over het hoofd te zien, maar bent niet in staat de negatieve aspecten van het leven van andere mensen te zien. Voor jou lijken andere mensen altijd geweldig, aardig en succesvol, maar als je je realiseert dat ze op een bepaalde manier tekortschieten, keer je ze de rug toe. Misschien behandel je jezelf op dezelfde manier. Je hebt je al die tijd goed gevoeld, maar omdat je wat problemen hebt, heb je het gevoel dat je gefaald hebt. Realiseer je dat dit soort denken geen zin heeft door te proberen te accepteren dat iedereen een goede en een slechte kant heeft.
Stap 2. Vermijd de mindset waardoor jij je het belangrijkst voelt
Je belangrijk voelen is een van die irrationele denkpatronen die net zo erg is als denkproblemen. Als je denkt dat je de belangrijkste bent op kantoor of de meest getalenteerde in de klas, ben je misschien niet in staat om logisch te denken.
- Iedereen speelt een belangrijke rol in bepaalde bedrijven, scholen, organisaties en vakgebieden. Arrogantie belemmert niet alleen, maar kan ook leiden tot mislukking in het werk en het dagelijks leven. Het vermogen om jezelf te begrijpen is nodig, zodat je jezelf kunt beheersen wanneer je met anderen omgaat. Werk eraan om over je arrogantie heen te komen door jezelf eraan te herinneren dat je ook het harde werk en de vriendelijkheid van anderen moet waarderen, in plaats van alleen maar egoïstisch te zijn.
- Natuur Snel beledigd is een vorm van arrogantie omdat je denkt dat je aanwezigheid ervoor zorgt dat er bepaalde dingen gebeuren die niets met jou te maken hebben. Als je bijvoorbeeld een (vrouwelijke) collega ziet chatten met een knappe jongen, ga je ervan uit dat hij je jaloers wil maken. Nog een voorbeeld: als je vriend niet komt opdagen op je verjaardagsfeestje, beschuldig je hem ervan boos op je te zijn, ook al heeft hij het druk. Als je snel beledigd bent, bedenk dan dat andere mensen het net zo druk hebben als jij. Vaak nemen ze beslissingen die niets met jou te maken hebben.
Stap 3. Pas op voor magische gedachten
Behalve kinderen denken volwassenen soms aan dingen waarvan ze denken dat ze magische krachten hebben, vooral als ze onlangs een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt. Ze geloven dat bepaalde rituelen, zoals vragen om of denken aan positieve gedachten, dingen zullen veranderen. Ook al is het moeilijk te accepteren, onthoud dat er bepaalde situaties zijn waar we geen controle over hebben.
Deze manier van denken maakt mensen vaak onverantwoordelijk voor hun daden. Als je een probleem hebt, moet je het erkennen en accepteren, en dan een manier vinden om het op te lossen of ervan te leren
Stap 4. Let op als je te snel conclusies trekt
Veel mensen trekken conclusies door alleen maar aannames te doen, niet gebaseerd op de realiteit. Dit denkpatroon verschijnt onbewust.
- Als een klant bijvoorbeeld onbeleefd tegen u is, kan dit ertoe leiden dat u onmiddellijk concludeert: "Ik weet zeker dat deze persoon mij niet respecteert vanwege mijn uiterlijk, mijn gewicht, mijn kleding, enz.", zelfs als u dat niet doet. weet niet wat hij denkt.
- Het is ook gemakkelijk voor mensen om aan te nemen dat andere mensen al weten wat ze denken, maar dat is niet noodzakelijk het geval. Je zou bijvoorbeeld kunnen aannemen dat je zus al weet dat ze je kat moet voeren omdat je laat thuiskomt, maar ze zal het niet weten als je het haar niet vertelt. Probeer je bewust te zijn van deze gedachten en ontdoe je van de gewoonte om aannames te doen.
Stap 5. Weet wat een "alles of niets"-mentaliteit wordt genoemd
De gewoonte om "alles of niets" te denken is een van de irrationele denkpatronen waardoor veel mensen bepaalde situaties niet objectief kunnen bekijken. Als gevolg hiervan kunnen ze slechts één aspect van bepaalde situaties, mensen en gebeurtenissen zien, alleen de positieve aspecten of de negatieve aspecten.
Een typfout van één letter in een e-mail geeft u bijvoorbeeld het gevoel een complete mislukking te zijn zonder te beseffen dat uw bericht correct is afgeleverd en dat niemand op de fout heeft gereageerd. Leer te accepteren dat veel dingen in het dagelijks leven niet helemaal goed en niet helemaal fout zijn
Methode 3 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Eet gezond voedsel voor de hersenen
Het voedsel dat je consumeert, heeft een groot effect op het vermogen van de hersenen. Pas een gezond dieet toe dat gunstig is voor de hersenen. Volg het mediterrane dieet om de hersenkracht te vergroten door fruit, groenten, peulvruchten, gezonde vetten en vis te eten. Gezonde vetten zijn enkelvoudig onverzadigde vetten die voorkomen in vis, avocado's, olijfolie en koolzaadolie. Pas een dieet toe volgens het mediterrane dieetprogramma om de hersenkracht te vergroten.
- Spinazie is een goed voedsel voor de hersenen. Het eten van spinazie of groene groenten (kailan of caisim) vertraagt de mentale achteruitgang en verbetert de hersenfunctie.
- Vermijd voedingsmiddelen die de hersenfunctie en het denkvermogen remmen. Kristalsuiker, bruine suiker, verschillende vloeibare zoetstoffen zoals glucosestroop die fructose bevat, kunnen hersenbeschadiging veroorzaken. Verzadigde vetten en transvetten in rood vlees en zuivelproducten hebben een negatieve invloed op de mentale en fysieke gezondheid. Tarwebloem wordt verwerkt met bleekmiddel en conserveermiddelen, het meelgehalte in witbrood, witte rijst en pasta van tarwebloem is ook slecht voor de hersenen.
Stap 2. Verbeter je slaappatroon
Een goede nachtrust van 7-8 uur per nacht zal het vermogen van de hersenen vergroten en de logische denkprocessen verbeteren. Verbeter uw slaappatroon door een schema vast te stellen om 's nachts te slapen en vroeg op te staan waaraan u zich moet houden, ook in het weekend. Kijk niet naar de schermen van elektronische apparaten voordat u naar bed gaat. Eet niet te veel avondeten en doe een uur voor het slapengaan een ontspannende activiteit, zoals een boek lezen.
Stap 3. Maak er een gewoonte van om diep adem te halen
Lang ademen is een manier om het vermogen van de hersenen te vergroten, omdat er meer zuurstof naar de hersenen wordt opgenomen. Doe elke ochtend en voor het slapengaan diepe ademhalingsoefeningen. Maak er een gewoonte van om yoga, meditatie, pilates en andere activiteiten te beoefenen die gericht zijn op gezonde ademhalingspatronen.
Stap 4. Beweeg regelmatig
Lichaamsbeweging is zeer gunstig voor het denkvermogen. Naast het voeden van het lichaam kan regelmatige lichaamsbeweging ook het logisch denken verbeteren.
- Geef prioriteit aan sporten. Veel mensen zien het belang van lichaamsbeweging over het hoofd omdat ze geen tijd hebben om in de sportschool te trainen of te rennen. Door een schema te maken en het te doen, wordt lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel van je dagelijkse routine, zoals je tanden poetsen of 's ochtends douchen.
- Aërobe oefening is ook erg handig voor het verbeteren van denkvaardigheden. Verbeter het vermogen van uw hersenen door te oefenen met hardlopen, joggen, fietsen en regelmatig 4-5 keer per week aan lichaamsbeweging te doen, waardoor het ritme van uw hartslag wordt versneld.
Stap 5. Maak tijd vrij om van het buitenleven te genieten
Het is een goed idee om regelmatig de tijd te nemen om van het buitenleven te genieten. Door tijd buitenshuis door te brengen, wordt je hoofd leeg en voel je je nederiger. Probeer minstens een paar uur per week aan deze activiteit te besteden. Je kunt gaan wandelen, een berg beklimmen, vissen, jagen, een berg of bos verkennen, zwemmen in een meer of zee, of zelfs gewoon onder een boom zitten.
Stap 6. Neem de tijd om te rusten
Veel mensen denken dat rusten betekent dat je lui bent, maar dit is niet waar. Op een bepaald moment rusten is nodig zodat de hersenen informatie kunnen verwerken, dus de hersenen hebben ook rust nodig. Maak een schema om elke dag te ontspannen. Wijs één dag van de week aan als vrije dag om leuke activiteiten te doen.
