Ben je ooit in een situatie geweest waarin je snel moest nadenken, maar die faalde? Misschien wil je je gewoon slimmer voelen in je dagelijkse interacties. Snel denken kan voordelen opleveren voor het persoonlijke leven, de carrière en het onderwijs. We hebben allemaal verschillende vaardigheden en talenten, maar als je hersenen zorgvuldig zijn getraind, kun je je vermogen om snel te denken en te reageren maximaliseren.
Stap
Methode 1 van 4: Denk snel ter plaatse
Stap 1. Rust je geest
Dat lijkt makkelijker gezegd dan gedaan, zeker als je ter plekke snel een antwoord moet geven. U kunt uw geest echter kalmeren door de volgende technieken te gebruiken:
- Haal diep adem. Zo vertraagt je hartslag en gaat zuurstof sneller naar de hersenen.
- Herhaal positieve zinnen voor jezelf. Deze zin kan zo simpel zijn als: "Ik kan dit." Als je regelmatig situaties tegenkomt die snel nadenken vereisen, moet je deze techniek misschien een paar keer oefenen. Na een tijdje komen de zinnen die je hebt geoefend meteen naar voren als je snel moet nadenken.
- Span je spieren even aan en ontspan dan weer. Hierdoor kun je je makkelijker concentreren. Kies spieren die niemand anders kan zien, zoals borst- of kniespieren. Laat je niet aan de ander laten zien dat je onder druk staat.
Stap 2. Luister goed naar de vraag
Zorg ervoor dat je goed luistert naar de vragen die de ander je stelt. De truc is om de persoon direct aan te kijken en goed te letten op wat hij of zij vraagt. Houd alle afleiding weg: leg je telefoon weg, zet de televisie uit en klap je laptop dicht.
Let ook op de lichaamstaal van de vraagsteller. Als de vraagsteller iets vraagt, let dan op zijn ogen, gezichtsuitdrukkingen en lichaamshouding. Als de persoon bijvoorbeeld oogcontact met u maakt, lacht en zijn lichaam naar u toe is gericht, zijn dit allemaal goede tekenen dat hij geïnteresseerd is in wat u te zeggen heeft. U moet echter nog steeds onthouden dat mensen gezichtsuitdrukkingen soms verkeerd kunnen beoordelen. Mensen zijn ook erg bedreven in het verbergen van hun echte gevoelens achter gezichtsuitdrukkingen
Stap 3. Vraag de persoon om de vraag te herhalen
Als je een vraag niet begrijpt, vraag de persoon dan om hem te herhalen. Je moet volledig begrijpen wat hij zegt. Dit geeft je tijd om na te denken.
Zeg bijvoorbeeld: "Kunt u uw vraag herhalen?"
Stap 4. Herhaal de vraag
U kunt de vraag ook voor uzelf herhalen om het begrijpelijker te maken. Door dit tegen jezelf te zeggen, zal het gemakkelijker voor je zijn om de vraag te begrijpen en sneller een antwoord te vinden.
Schroom niet om verhelderende vragen te stellen. Als de vraag die de ander stelt bijvoorbeeld niet duidelijk is of woorden gebruikt die je niet kent, schroom dan niet om om opheldering te vragen. Zeg: "Kunt u alstublieft uitleggen wat _ betekent?" Of: "Ik begrijp het nog steeds niet. Kunt u de vorm van uw vraag wijzigen?"
Stap 5. Zorg ervoor dat het gesprek niet afdwaalt in andere dingen
Door je op één ding te concentreren, en één ondersteunend stukje informatie tegelijk, zal het gemakkelijker voor je zijn om snel te antwoorden. Blijf niet stilstaan bij teveel onnodige details. Als de ander meer wil weten, zal hij of zij je vragen stellen. Ondertussen laat je zien dat je in staat bent om snel te denken en informatie te verstrekken.
Als de andere persoon bijvoorbeeld vraagt: "Hoe lang werkt u al in de verkoop?" Uw antwoord moet snel en eenduidig zijn. Antwoord: "Ongeveer acht jaar." U hoeft niet in detail te antwoorden over waar u in die acht jaar hebt gewerkt, tenzij de vraagsteller dit vraagt
Methode 2 van 4: Bereid je voor op snel denken
Stap 1. Bereid een "wat als
… . De kans is groot dat mensen op het werk, op school of je andere verantwoordelijkheden je van tijd tot tijd iets zullen vragen. Als je het niet druk hebt, neem dan even de tijd om na te denken over wat voor soort situaties snel denken vereisen. en ontwikkel een plannen om op die situaties te reageren.
Je leraar kan bijvoorbeeld iets vragen dat verband houdt met een klassikale les. Bijvoorbeeld: "Wat is de naam van de hoofdpersoon in dit verhaal?" of: "Wat vond je van het boek?" Overweeg vragen die je leraar zou kunnen stellen en bereid antwoorden van tevoren voor, zodat je niet hoeft te wachten om te antwoorden
Stap 2. Oefen met duidelijk schrijven en spreken
Door duidelijke communicatie kunt u snel informatie met anderen delen en misverstanden voorkomen.
- Vermijd opvulgeluiden als "uh" of "um".
- Gebruik non-verbale signalen zoals oogcontact en goed geplaatste pauzes.
- Gebruik de juiste grammatica.
- Overweeg de formaliteit van de situatie waarin u zich bevindt en bepaal hoe u gepast kunt reageren.
Stap 3. Zorg voor voldoende informatie
Ken de details en achtergrondinformatie van de verschillende projecten waaraan u heeft gewerkt, zodat u niet voor verrassingen komt te staan. Doe ervaring op in uw vakgebied zodat u snel de juiste conclusies kunt trekken.
Als u bijvoorbeeld een verpleegkundige bent die met psychiatrische patiënten werkt, kunt u meer te weten komen over verpleegkundige interventies voor psychiatrische patiënten. Zo heb je een snellere reactietijd
Stap 4. Schakel elektronica en andere afleidingen uit
Als u vermoedt dat de situatie waarmee u te maken krijgt, snel nadenken vereist, elimineer dan afleiding die u zou kunnen afleiden van de taak die u moet doen.
- Verminder onnodige ruis, zoals radio, televisie, muziek die via een koptelefoon wordt afgespeeld.
- Log uit van uw sociale media-accounts en sluit onnodige tabbladen in internetbrowsers.
Stap 5. Vermijd om meerdere dingen tegelijk te doen (multitasking)
Als u zich op één taak tegelijk concentreert, zal het gemakkelijker voor u zijn om uw geest te concentreren en vragen of problemen snel te beantwoorden. Houd je geest op één ding tegelijk gefocust, zelfs als je het druk hebt.
Als u bijvoorbeeld te maken heeft met een rij klanten die op uw diensten wachten en plotseling gaat de telefoon op uw bureau, dan moet u zich op één ding concentreren. U kunt bijvoorbeeld uw aandacht richten op de klant die u bedient en iemand anders de telefoon laten opnemen. Of, als je veel werk te doen hebt, doe het dan een voor een. Voltooi één taak tegelijk en werk dan aan een andere
Methode 3 van 4: Snel denken ontwikkelen
Stap 1. Ontwikkel een positieve mindset in jezelf
Onderzoek toont aan dat je mentale processen kunt verbeteren door te leren van fouten. Geloof dat je snel kunt denken. Zo denk je echt snel! Neem de tijd om aandacht te besteden aan de dingen waar je succesvol in bent. Wat nog belangrijker is, let op je fouten. Zie je fouten als een noodzakelijke stap om ervaring op te doen.
Stap 2. Neem deel aan activiteiten waarbij u snel moet denken
Je hersenen zijn een trainbare spier. Door deel te nemen aan activiteiten waarbij je snel moet denken, zul je bovendien ook je gevoelens verbeteren. Je zult je gelukkiger en creatiever voelen terwijl je je hersenen traint.
- Probeer spelletjes te lezen. Lees het artikel of boekhoofdstuk zo snel mogelijk en besteed vervolgens 20 seconden aan het afsluiten van het artikel of boekhoofdstuk.
- Herhaal de alfabetische lijst. Zeg voor elke letter één naam of woord. Doe het zo snel mogelijk, of probeer voor elke letter een bepaald aantal namen/woorden te geven.
- Speel een spel dat een tijdslimiet gebruikt.
- Probeer een online game of app die hersentrainingsactiviteiten bevat.
- Maak snel een lijst van dingen die je onlangs hebt gedaan of gezien (dit kunnen auto's, boeken, films, enz. zijn)
- Speel improvisatiespellen met je vrienden of collega's.
Stap 3. Gebruik al je zintuigen
Hoe meer zintuigen je gebruikt, hoe meer delen van de hersenen worden gestimuleerd om snel de informatie te produceren die je wilt weten. Associeer bepaalde kleuren, geuren of fysieke sensaties met woorden of concepten.
Als u bijvoorbeeld een krant leest, vindt u het misschien gemakkelijker om de informatie in het krantenartikel te onthouden als u aandacht besteedt aan de zintuiglijke details die u ervaart. Een daarvan is de manier waarop de journalist een verhaal schrijft
Stap 4. Geef prioriteit aan de taken die u de hersenen geeft
Gebruik een kalender om alle gebeurtenissen bij te houden waarmee u te maken heeft, zodat u geen hersenruimte hoeft te verspillen aan informatie die anders gemakkelijk ergens anders zou kunnen worden vastgelegd.
Noteer alle afspraken die je hebt, factuurdatums of dingen die je moet doen
Stap 5. Spreek de informatie uit die u echt wilt weten
Door informatie uit te spreken die je echt kent of op papier te schrijven, bouw je de neurale paden in je hersenen opnieuw op die naar die informatie leiden. Spreek belangrijke informatie uit om het gemakkelijker te maken om het snel te onthouden.
Spreek bijvoorbeeld de datum uit van een belangrijke presentatie of de namen van je nieuwe klasgenoten
Methode 4 van 4: Hersengezondheid behouden
Stap 1. Train regelmatig
Onderzoek toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging het aantal bloedcellen verhoogt dat zuurstof naar je hersenen transporteert. Sporten kan ook de bloeddruk verlagen en u helpen om te gaan met stress.
Ga wandelen als je met een stressvolle situatie te maken krijgt. De combinatie van wandelen en het veranderen van je omgeving zal je hersenen helpen zich te heroriënteren en sneller denken te stimuleren
Stap 2. Eet gezond
De hersenen hebben veel energie nodig om normaal te functioneren. Je moet voedsel eten dat een heldere geest stimuleert. Sommige voedingsmiddelen zijn beter voor je hersenen, terwijl andere voedingsmiddelen tot hersenmist kunnen leiden.
- Eet voedingsmiddelen zoals verrijkte granen, volle granen, zalm, lijnzaad, bosbessen, kurkuma en groene bladgroenten om je hersenen gezond te houden.
- Verminder ongezonde verzadigde vetten en cholesterol uit dierlijke bronnen, of gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige oliën.
Stap 3. Zorg voor je geestelijke gezondheid
Mensen die problemen hebben met angst of depressie hebben de neiging om lager te scoren op cognitieve tests. Als u denkt dat u depressief of angstig bent, praat dan met een vriend, zoek hulp of ga naar een arts.
Stap 4. Slaap voldoende
Gebrek aan slaap en vermoeidheid kunnen ook leiden tot slechte scores op cognitieve tests. Jonge volwassenen en volwassenen hebben ongeveer zeven tot negen uur slaap nodig om gezond te blijven. Je hersenen werken niet goed als je moe bent.
Tips
- Je kunt ook boeken lezen, waardoor je fantasie en creativiteit tot leven komen.
- Als je een smartphone hebt, kun je een app downloaden die speciaal is gemaakt voor het trainen van de hersenen. Gratis bijvoorbeeld: Lumosity, Brain Age Game, Clockwork Brain, Memory Trainer, etc.
- Besteed tijd aan iets dat je interesseert of betekenisvol voor je is. Zo onthoud je de informatie makkelijker. Volg lessen/cursussen die je leuk vindt.
- Vermijd overwerk of overbelasting. Neem af en toe een pauze.
- Al deze veranderingen zullen misschien niet snel gebeuren. Leren is een proces.
