Als we klein zijn, moeten we losse tanden ervaren die uiteindelijk vanzelf uitvallen. Dus wat als een soortgelijke situatie ook bij jou, die volwassen is, zou gebeuren? Hoogstwaarschijnlijk wordt de hygiëne en gezondheid van uw tanden bedreigd. Onthoud dat je tanden bestaan uit verschillende cellagen die worden beschermd door een zeer harde laag die glazuur wordt genoemd. In feite wordt tandglazuur gevormd uit mineralen die gemakkelijk door bacteriën kunnen worden aangetast als je zure voedingsmiddelen en dranken eet. Hierdoor moet u het risico op gaatjes of andere gebitsproblemen achteraf onder ogen zien. Om het risico op tandbederf en andere gebitsproblemen zoals gingivitis of parodontitis te voorkomen, kunt u proberen uw dieet te veranderen en uw tanden en tandvlees beter te verzorgen!
Stap
Deel 1 van 2: Je tanden schoon houden
Stap 1. Ga naar een arts voor regelmatige gebitsreinigingen
Als u geen ernstig gebitsprobleem heeft, zoals gingivitis, is het voldoende om uw tandarts twee keer per jaar te bezoeken om uw gebit te laten reinigen en controleren. Over het algemeen zal de arts tussen uw tanden en andere moeilijk te reinigen gebieden reinigen als u alleen een tandenborstel of tandzijde gebruikt.
- Tandsteen dat zich onder het tandvlees ophoopt, kan het aantal slechte bacteriën in de mond verhogen en ontsteking van het tandvlees, terugtrekkend tandvlees en tandbotverlies veroorzaken.
- Als u gingivitis of parodontitis heeft, verhoog dan de frequentie van uw gebitsreinigingen.
Stap 2. Poets je tanden goed
Gebruik een tandenborstel met zachte haren en plaats deze in een hoek van 45°C op het tandoppervlak. Wrijf daarna zachtjes over het oppervlak van de tanden die naar buiten gericht zijn, evenals het oppervlak van de tanden die worden gebruikt om te kauwen gedurende minstens 10 keer. Houd vervolgens de tandenborstel rechtop en schrob in verticale beweging tussen de voortanden; Wrijf daarna ook over je tong. Gooi vervolgens alle resterende tandpasta weg en spoel het schuim dat in uw mond is achtergebleven niet weg.
- Gebruik minstens twee keer per dag een tandpasta die tandsteen of kalkaanslag op de tanden kan verwijderen.
- Waarom hoeft u het schuim dat zich vormt na het tandenpoetsen niet af te spoelen? Als u dit doet, krijgen uw tanden zelfs de kans om de mineralen in de tandpasta op te nemen, vooral als uw tandpasta meer dan 1.200 ppm fluoride bevat.
Stap 3. Flos elke dag tussen je tanden
Maak ten minste 45 cm flosdraad klaar en knoop elk uiteinde vast aan de vingers van uw rechter- en linkerhand. Verspreid daarna de floss, knijp beide uiteinden samen met uw duim en wijsvinger tot de textuur stijf is en beweeg deze langzaam tussen de tanden in een verticale en horizontale beweging; zorg ervoor dat de draad niet breekt! Maak de floss een beetje los om tussen de andere tanden te reinigen.
Als je wilt, kun je ook een waterpik gebruiken (een gebitsreinigingsapparaat dat water kan spuiten om tandplak en voedselresten tussen je tanden te verwijderen). Kies deze methode als u moeite heeft of niet van flossen houdt, een beugel draagt en een tandbrug (een soort kunstgebit) draagt. Vul de waterpik met 1 deel water en 1 deel mondwater om de beschermende voordelen te maximaliseren
Stap 4. Gorgelen met een antibioticum of antiseptische oplossing
De kans is groot dat uw tandarts een mondspoeling met een antibioticum of een antiseptisch middel voorschrijft als u tandvleesproblemen heeft. Naast het voorschrijven van mondwater, moet u mogelijk ook orale antibiotica gebruiken, zoals een lage dosis doxycycline, om de productie van bacteriën die het tandvlees kunnen beschadigen onder controle te houden, meestal gedurende maximaal drie maanden.
Als alternatief zal uw arts u vragen om een antiseptische chip of gelzak gevuld met medicatie in de opening tussen uw tand en tandvlees te plaatsen om de groei van bacteriën in het gebied te beheersen. Als je er moeite mee hebt om het zelf te doen, vraag dan de mensen die het dichtst bij je staan of zelfs je tandarts om hulp
Stap 5. Masseer het tandvlees met verschillende kruiden
Kruiden en oliën die natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen bevatten, zijn in staat om slechte bacteriën in de mond te doden en daardoor ontsteking van het tandvlees te verminderen. Probeer uw tandvlees te masseren met een van de onderstaande kruiden om uw tanden en tandvlees te verbeteren:
- Kurkuma: bevat ontstekingsremmende, antioxiderende, antibiotische eigenschappen.
- Aloë vera: bevat ontstekingsremmende eigenschappen die erg goed zijn voor mensen met gingivitis of parodontitis.
- Mosterdolie: bevat antibiotische en ontstekingsremmende eigenschappen.
- Pepermuntolie: bevat antibiotische en ontstekingsremmende eigenschappen en kan de adem verfrissen.
- Oregano-olie: bevat antibiotische eigenschappen en kan de immuniteit versterken.
- Amla (Goosebery uit India): bevat ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen en is zeer rijk aan vitamine C.
- Zeezout: voorkomt de groei van bacteriën en is in staat het tandvlees rond de tanden aan te spannen.
Deel 2 van 2: Uw dieet veranderen om het risico op tandbederf te verminderen
Stap 1. Beperk de consumptie van suiker en geraffineerde bloem
Suiker kan de proliferatie van bacteriën in de mond veroorzaken. Verminder daarom het suikergehalte dat het lichaam binnenkomt om dit te voorkomen! Met andere woorden, probeer verpakte en bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken te vermijden. Lees altijd het etiket op de verpakking en vermijd producten met suiker, fructoserijke suikersiroop, suikerrietsiroop of andere zoetstoffen als hoofdingrediënten. Verminder of vermijd ook de volgende voedingsmiddelen en dranken, die bij overmatig gebruik het risico lopen de tandgezondheid te verslechteren:
- Verpakte snacks, koekjes of patat.
- Brood of cake.
- Koolzuurhoudende dranken, dranken met fruitsmaak, zoete thee.
Stap 2. Vervang suiker door natuurlijke zoetstoffen zoals honing of stevia
Wanneer je zoet wilt eten, gebruik dan natuurlijke zoetstoffen zoals stevia of honing die rijk zijn aan antibacteriële eigenschappen. Stevia zelf is een kruid dat geen calorieën bevat maar wel 200 keer zoeter is dan suiker!
Vermijd kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam die de balans van bacteriën in de maag kunnen veranderen en het risico kunnen lopen op intolerantie voor glucose (prediabetes)
Stap 3. Besteed aandacht aan de niveaus van citrusvruchten die je lichaam binnenkomen
Om het zuurgehalte in het lichaam te verlagen, eet niet te veel citrusvruchten zoals sinaasappels of citroenen, en zorg ervoor dat je altijd je mond spoelt en je tanden poetst na het eten van deze vruchten.
In feite is het gehalte aan fructose (een soort natuurlijke suiker die in fruit voorkomt) in vers fruit zoals appels, peren of perziken niet te hoog. Bovendien zal fructose de groei van slechte bacteriën in de mond niet verhogen. Wees daarom niet bang om vers fruit te eten, OK
Stap 4. Kauw langzaam op voedsel en drink veel water
Om de productie van speeksel in je mond te verhogen, moet je ervoor zorgen dat je niet gehaast op je eten kauwt. Onthoud dat speeksel natuurlijke mineralen bevat die de tanden kunnen beschermen tegen tandbederf. Om de hoeveelheid speeksel te vergroten, moet u ervoor zorgen dat u het voedsel altijd langzaam kauwt. Drink daarnaast ook elke dag 6-8 glazen water. Je hoeft namelijk geen mineraalwater te consumeren omdat het mineraalgehalte ook uit het voedsel dat je consumeert gehaald kan worden. Met andere woorden, je kunt ook bronwater of zelfs kraanwater consumeren, omdat ze ook minerale stoffen bevatten die in soort en gehalte van regio tot regio verschillen.
- In de meeste delen van de Verenigde Staten bevat kraanwater zelfs fluoride, dat tandbederf kan helpen voorkomen. Helaas is er geen onderzoek dat stelt dat kraanwater in Indonesië dezelfde inhoud heeft. Omdat Indonesiërs vaker flessenwater consumeren, moet u begrijpen dat het zeer waarschijnlijk is dat flessenwater met het label gedeïoniseerd (niet geïoniseerd), gezuiverd (gezuiverd), gedemineraliseerd (bevat geen mineralen) of gedistilleerd (door middel van een distillatie- of distillatieproces)) bevat niet meer de natuurlijke fluoride die uw tanden nodig hebben.
- Water drinken is de gemakkelijkste manier om je lichaam te hydrateren zonder stoffen te consumeren die je tanden kunnen beschadigen.
- Probeer bij het eten van zuur voedsel het kauwtempo te vertragen om de speekselproductie te verhogen.
Stap 5. Neem minerale supplementen
Kies een multivitamine die mineralen bevat, vooral calcium en magnesium. Met name magnesium speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van calciumtekort, wat de sterkte van botten en tanden kan verzwakken. Probeer elke dag 1000 mg calcium te consumeren, evenals 300-400 mg magnesium als u geen melk en zuivelproducten (zoals kaas en yoghurt) consumeert om de hoeveelheid tandsteen op uw tanden te verminderen. Als u een man ouder dan 71 jaar of een vrouw ouder dan 51 jaar bent, probeer dan dagelijks 1200 mg calcium te consumeren.
Geef voor kinderen vitamines met verschillende magnesiumgehaltes. In feite hebben kinderen vanaf de geboorte tot de leeftijd van 3 dagelijks 40-80 mg magnesium nodig. Ondertussen hebben kinderen van 3-6 jaar 120 mg per dag nodig en kinderen van 6-10 jaar 170 mg magnesium per dag
Stap 6. Verhoog de opname van vitamine D in het lichaam
In feite is vitamine D in combinatie met calcium de perfecte combinatie om je botten en tanden te versterken. Bovendien is vitamine D ook in staat om bacteriën te doden die tandbederf veroorzaken. Probeer het lichaam elke dag te voeden met 600 IE (internationale eenheden) vitamine D. Mensen ouder dan 70 jaar hebben zelfs elke dag ongeveer 800 IE vitamine D nodig! Een manier om de hoeveelheid vitamine D in het lichaam te verhogen, is door 's middags 10-15 minuten te zonnebaden zonder zonnebrandcrème te dragen, ten minste eenmaal per drie dagen. Draag indien mogelijk kleding die uw armen, benen en rug niet bedekt. Gebruik naast zonnebaden ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D, zoals:
- Zalm, snapper, wit vlees vis, makreel.
- Sojamelk verrijkt met vitamine D.
- Kokos crème.
- Koeienmelk.
- Ei.
- Yoghurt.
Tips
- Als u last krijgt van bloedingen, zwellingen of pijn nadat u een of meer van de tips in dit artikel heeft geprobeerd, stop hiermee en raadpleeg onmiddellijk een arts!
- Onthoud dat frisdrank zuur is en het tandglazuur kan beschadigen. Probeer daarom koolzuurhoudende dranken te vermijden of hun consumptie te verminderen!
