Het verzorgen van uw tanden is erg belangrijk om kiespijn te voorkomen en uw uiterlijk te behouden. Tandheelkundige zorg is niet moeilijk, maar er zijn gewoonten voor nodig om de tand- en mondhygiëne te handhaven, gezond voedsel te eten en bestaande problemen te overwinnen door naar de tandarts te gaan.
Stap
Methode 1 van 3: Handhaving van de mond- en mondhygiëne
Stap 1. Poets je tanden twee keer per dag
Tandenpoetsen is een belangrijke stap en mag niet worden overgeslagen of overhaast. Poets je tanden minstens twee minuten. Dit is voldoende tijd om alle tanden schoon te maken.
- Vervang een tandenborstel die begint te breken. Na ongeveer drie maanden zullen de borstelharen van de tandenborstel buigen en niet meer goed kunnen worden schoongemaakt. In feite wordt de vacht scherp en zal het tandvlees beschadigen, zodat het gemakkelijk gaat bloeden. Een nieuwe tandenborstel kan je tanden schoon en glanzend houden.
- Als u een elektrische tandenborstel gebruikt, moet de kop ook elke drie maanden worden vervangen.
- Kinderen moeten hun tanden poetsen zodra de melktanden verschijnen. Melktanden zijn ook vatbaar voor gaatjes, en door hun tanden al op jonge leeftijd te poetsen, leren ze hoe ze voor hun permanente tanden moeten zorgen.
- Je kunt ook een tandenborstel meenemen naar je werk of school en je tanden poetsen na de lunch. Dit voorkomt dat voedselresten aan de tanden blijven plakken en voorkomt een slechte adem. Poets je tanden echter niet direct na het eten. Wacht een half uur. Voedsel in de mond produceert zuur dat het glazuur verzacht, zodat het glazuur gemakkelijk wegslijt wanneer het wordt geborsteld.
Stap 2. Gebruik een tandpasta die fluoride bevat
Fluoride is belangrijk omdat het de sterkte van het glazuur op de tanden kan vergroten. Flurodia helpt tanden te beschermen tegen tandbederf. Zoek naar een merk tandpasta dat 1.350-1.500 ppm fluoride bevat. Kinderen mogen het gebruiken, maar moeten onder toezicht staan van een volwassene om het niet in te nemen. Kinderen van twee tot zes jaar hoeven bij het tandenpoetsen slechts een hoeveelheid tandpasta ter grootte van een erwt te gebruiken.
- Kindertandpasta bevat niet altijd voldoende fluoride om tandbederf effectief te voorkomen. Om schade te voorkomen, moet tandpasta minimaal 1.000 ppm fluoride bevatten.
- Doe een beetje tandpasta op de tandenborstel en poets vervolgens alle oppervlakken van de tanden. Spuug het daarna uit, niet doorslikken.
Stap 3. Gebruik dagelijks tandzijde
Het gebruik van tandzijde kan voedselresten, tandplak en bacteriën verwijderen die zich tussen de tanden ophopen. De eerste keer dat u het gebruikt, kan uw tandvlees een beetje bloeden, maar dit stopt na een paar dagen.
- Het is het beste om floss te gebruiken voordat je je tanden poetst. De floss reinigt de zijkanten van de tanden, zodat de fluoride gemakkelijker wordt opgenomen en het glazuur wordt versterkt.
- Gebruik 50 cm flosdraad. Wikkel een vinger in beide handen en wrijf hem dan tussen je tanden. Krul de floss over een tand en beweeg deze op en neer. Druk niet te hard bij het naderen van het tandvlees. Zelfs als het geen pijn doet, kan het tandvlees een beetje bloeden, wat normaal is. Het vermindert ook milde ontstekingen in de papillen
- Er zijn mensen die onhandig zijn bij het gebruik van tandzijde. Als dat bij jou het geval is, probeer dan eens een interdentale reiniger. Deze reinigers zijn kleine borstels, staafjes of scheermesjes die je tussen je tanden kunt laten glijden zonder dat je last hebt van lange floss.
Stap 4. Gebruik mondwater
Mondwater kan bacteriën doden en een slechte adem onder controle houden. U kunt een commercieel mondwater kopen of thuis een zoutoplossing maken. Gorgel minimaal twee minuten.
- Los een halve theelepel keukenzout op in een glas water. Het zout lost sneller op als je warm water gebruikt en snel roert.
- Controleer de ingrediënten van commercieel mondwater. Sommige commerciële mondspoelingen bevatten antibacteriële of fluoride-ingrediënten. Het kan sterk aanvoelen. Kies dus wat je kunt verdragen.
- Zelfs als je mondwater gebruikt, moet je nog steeds je tanden poetsen.
- Je kunt ook mondwater in een waterplukker doen en hiermee grondig tussen je tanden reinigen.
Stap 5. Reinig de tong
Dit doe je met een speciale tongborstel. Er zijn veel tandenborstels waarvan de achterkant ook dienst doet als tongborstel. Indien nodig kunt u uw tong ook poetsen met de borstelharen van een tandenborstel. Deze reinigingsstap kan voedselresten en bacteriën op het oppervlak van de tong verwijderen.
- Poets je tong voorzichtig van achteren naar voren en zorg ervoor dat je niet overgeeft.
- Was je mond als je klaar bent. Neem geen bacteriën in die uit uw tong zijn ontsnapt.
Stap 6. Rook niet
Roken kan het risico op mondkanker, tandvleesaandoeningen en een slechte adem en tandvlekken veroorzaken. Roken vermindert ook de speekselvloed, zodat bacteriën in de mond kunnen gedijen. Als u rookt, stop dan in het belang van uw tanden en mond. Als u hulp nodig heeft, zijn er veel hulpmiddelen om te helpen bij het stoppen met roken, zoals:
- Telefonische diensten, counseling en steungroepen
- Medische hulp zoals medicatie, nicotinevervangende therapie en klinische revalidatie
Methode 2 van 3: Tanden beschermen met een gezond dieet
Stap 1. Beperk de suikerconsumptie
Suiker produceert zuur omdat het wordt afgebroken door speeksel en bacteriën in de mond. Het zuur vernietigt het tandglazuur. Je kunt deze schade verminderen door te minderen met suiker. Te vermijden voedingsmiddelen zijn onder meer:
- Desserts zoals snoep, cake, ijs, cake, chocolade of andere zoete en plakkerige cakes
- Ontbijtgranen met suiker
- Frisdrank, thee en zoete koffie
Stap 2. Verminder het alcoholgebruik
Alcohol verhoogt de vatbaarheid van tanden voor tandbederf omdat het het glazuur kan beschadigen. Als u gewend bent om te drinken, beperk dan de hoeveelheid. De aanbevolen dagelijkse limieten zijn:
- Eén portie per dag voor vrouwen en één tot twee porties voor mannen.
- Een portie alcoholische drank staat gelijk aan een biertje, een glas wijn of een flinke dosis sterke drank.
Stap 3. Eet een tandreinigend tussendoortje
Verse en knapperige groenten en fruit zijn een gezonde manier om je maag te vullen. Het kan een tandenborstel niet vervangen, maar het kan je tanden reinigen en je tandvlees masseren als je ze opeet. De voedingsmiddelen die je moet proberen zijn:
- appel
- Broccoli
- Wortel
- Selderij
- Paprika
- Sla
- Komkommer
Stap 4. Verminder de consumptie van plakkerig voedsel
Kleverige voedingsmiddelen laten een suikerresidu achter dat aan je tanden blijft kleven, waardoor ze moeilijk tussen je tanden te verwijderen zijn en je tanden vatbaarder worden voor tandbederf. Beperk dus de consumptie van de volgende voedingsmiddelen:
- Rozijnen, gedroogde pruimen, gedroogde mango's, gedroogde ananassen en ander gedroogd fruit, vooral als ze bedekt zijn met suiker.
- Taffy, gummyberen en kleverige snoepreep
- Mueslireep
Stap 5. Maak je tanden schoon met suikervrije kauwgom
Kauwgom kan speeksel produceren. Speeksel zal afbreken en het resterende voedsel dat op de tanden is achtergebleven, verwijderen.
- Suikervrije kauwgom kan worden gekocht bij supermarkten, supermarkten of apotheken.
- Als er geen suikervrije kauwgom beschikbaar is, kauw dan geen kauwgom. Zoete kauwgom bedekt je tanden met suiker en verhoogt het risico op gaatjes.
Methode 3 van 3: Professionele behandeling krijgen
Stap 1. Let op tekenen van gebitsproblemen
Veel gebitsproblemen beginnen als kleine ongemakken en ontwikkelen zich vervolgens tot ernstiger en moeilijker te behandelen aandoeningen. Maak eventueel een afspraak met de tandarts:
- Pijn of zwelling in de kaak
- Ontbrekende blijvende tanden
- Tandvlees dat pijnlijk, bloedend of gezwollen is als u poetst of flost
- Tandvlees van de tanden getrokken
- Tanden die gevoelig zijn voor warm of koud eten
- Slechte adem die niet weg kan gaan
- Pijn of ongemak bij het bijten
Stap 2. Vraag de tandarts om je tanden schoon te maken
Maak elke zes maanden een afspraak met een arts om uw tanden te controleren en schoon te maken. Breng uw kind naar de tandarts zodra zijn melktanden verschijnen. De tandarts zal:
- Toont je de beste manier om je tanden schoon te maken met een borstel en flosdraad
- Reinigt tanden van harde tandplak die op moeilijk bereikbare plaatsen blijft plakken
- Controleren op tandvleesaandoeningen
- Op zoek naar gaatjes
Stap 3. Vraag uw tandarts naar fluoridelakken en fissuurafdichtingsmiddelen
Deze behandeling kan het gebit op lange termijn beschermen. Zowel kinderen als volwassenen kunnen er gebruik van maken.
- Fluoridevernis kan elk half jaar worden aangebracht. Bij deze behandeling wordt fluoride op de tanden aangebracht om het glazuur te versterken.
- Fissuurafdichting wordt eens in de tien jaar aangebracht. Dit zijn vullingen die een glad en glad oppervlak creëren om de openingen in de tanden te beschermen tegen bacteriën en voedsel dat erin kan vast komen te zitten.
Stap 4. Vind tandheelkundige zorg die voor u betaalbaar is
Veel mensen moeten de tandheelkundige zorg uit eigen zak betalen. Hier leest u hoe u meer betaalbare opties kunt vinden:
- Neem contact op met het plaatselijke gezondheidskantoor of puskesmas. Als uw tandheelkundige aandoening niet kan worden behandeld door een algemene tandarts bij de puskesmas, wordt u doorverwezen naar een kliniek die past bij uw budget.
- Zoek naar informatie bij een tandheelkundeschool in uw stad of er een goedkope of gratis behandeling is als een manier om patiënten aan te trekken om een studentenervaring te bieden. U hoeft zich geen zorgen te maken, want dit onderzoek vindt altijd plaats onder toezicht van een tandarts.
