Voor jezelf zorgen is een belangrijk onderdeel van opgroeien. Zelfzorg omvat hoe u uw gezondheid kunt behouden, aandacht kunt besteden aan het uiterlijk en het lichaam kunt reinigen.
Stap
Deel 1 van 2: Gezond blijven
Stap 1. Eet gezond voedsel
Goede eetgewoonten zijn goed voor je gezondheid, maar dat betekent niet dat je moet stoppen met genieten van je favoriete eten. Het consumeren van ongezond voedsel is oké, zolang het maar een beetje is, maar het meeste van je eten moet gezond zijn. Kijk naar voedingsrichtlijnen en volg deze voor groente- en fruitconsumptie.
Stap 2. Zorg voor voldoende slaap
Voldoende slaapbehoefte van minimaal 8 uur is erg belangrijk. Slaap helpt het lichaam van binnenuit te herstellen. Negeer het dus niet.
Stap 3. Blijf fit
Zorg dat je lichaam fit en gezond is. Probeer minimaal 30 minuten per dag te bewegen en/of te wandelen. Strek ook 's nachts voordat u naar bed gaat. Je zult je op je gemak voelen (en nooit gespannen) als je de volgende ochtend wakker wordt.
Stap 4. Verzorg je tanden en tandvlees
Vervang je tandenborstel elke drie maanden en poets je tanden na het eten. Vergeet niet om tandzijde te gebruiken om de tand- en mondgezondheid te maximaliseren. Als je lippen droog zijn, gebruik dan een speciale vochtinbrengende crème, maar kies er een die bijenwas, sheaboter of kokosboter bevat.
Stap 5. Was je handen
Wanneer uw handen onhygiënisch aanvoelen, maak ze dan onmiddellijk schoon. Handen wassen kan ziektekiemen voorkomen. Raak bovendien uw gezicht niet aan, omdat u vatbaar bent voor puistjes.
Stap 6. Houd je lichaam fris
Als je ongesteld bent, vergeet dan niet om je tampon of maandverband om de paar uur te vervangen om lekken en geurtjes te voorkomen. Als je een herinnering nodig hebt, stel dan een alarm in op je telefoon.
Stap 7. Rook niet
Je moet al weten dat roken slecht is. Sigaretten laten het lichaam ruiken, verstoren het uiterlijk en beschadigen interne organen. Als u niet rookt, begin er dan nooit aan, want het zal moeilijk zijn om te stoppen. Zoek medische hulp als u wilt stoppen, of probeer zelf te stoppen door elke dag minder sigaretten te gebruiken. Blijf uit de buurt van drugs (vrij verkrijgbare medicijnen, alcohol, overmatige cafeïne, enz.). Hoewel sommigen zeggen dat de stof onschadelijk is, is er ook geen voordeel.
Stap 8. Drink veel water
Neem een flesje water mee en drink het op om gezond te blijven. Water is goed voor de gezondheid en de meeste mensen drinken er niet genoeg van.
Deel 2 van 2: Aandacht besteden aan uiterlijk
Stap 1. Neem elke dag een douche
Reinig het lichaam met een geurzeep (bijv. aardbei, chocolade, sinaasappelzeep). Zorg ervoor dat alle delen van het lichaam met de hand, een washandje of een badspons worden gereinigd.
Stap 2. Was het haar
Kies een shampoo en conditioner die bij je haartype passen (raadpleeg advies als je het niet zeker weet). Wanneer u uw haar wast, een paar minuten inmasseren en daarna uitspoelen om te voorkomen dat het schuim aan uw haar blijft plakken en uithardt. Mis de hoofdhuid niet. Als je roos hebt, gebruik dan een anti-roos shampoo. Vermijd stylingtools die warmte gebruiken, en als je ze toch moet gebruiken, gebruik dan haarbeschermingsproducten.
Stap 3. Breng bodylotion aan
Breng na het baden een vochtinbrengende crème aan op het hele lichaam. Vermijd het gezicht omdat dit gebied een andere behandeling vereist.
Stap 4. Houd je nagels in goede conditie door ze schoon te maken, te knippen en te vijlen
Als je wilt, kun je nagellak gebruiken, maar zorg ervoor dat alles netjes is.
Stap 5. Was je gezicht
Reinig uw gezicht minstens twee keer per dag en overweeg de meest geschikte behandelingsroutine. Zoek naar producten die passen bij jouw huidtype en overweeg om hulp te vragen bij het kiezen van een gezichtsreiniger. Gebruik koud of warm (niet heet) water om de zeep af te spoelen. Gebruik zo nodig een gezichtsbevochtiger. Je hebt nog steeds een vochtinbrengende crème nodig, zelfs als je huid vettig is, maar kies een lichtere formule. Als je eczeem hebt, gebruik dan een eczeembestrijdende gezichtsreiniger als je die hebt.
Stap 6. Verwijder het haar
Als er ongewenst haar is, verwijder het dan op de manier die u verkiest. Een gemakkelijke en goedkope optie is om je te scheren, maar pas op dat je jezelf geen pijn doet. Met de wax- en suikermethode groeit het haar niet zo snel terug als bij het scheren. Denk eraan, scheer nooit het haar op het gezicht.
Stap 7. Draag kleding die aan drie criteria voldoet, namelijk kwaliteit, stijl en geschiktheid
Zorg ervoor dat de stof van goede kwaliteit is, niet transparant of er goedkoop uitziet. De regel is om natuurlijke materialen te gebruiken, zoals katoen of wol. Zorg er ook voor dat je je persoonlijke stijl kunt uiten en kies kleding die bij je lichaam past.
Stap 8. Heb een goede instelling
Wees aardig voor iedereen. Als je niet aardig bent, zal het moeilijk zijn om vrienden te maken.
Tips
- Ga minstens 30 minuten per dag het huis uit.
- Blijf fit en eet gezond.
- Verwen jezelf een paar keer per maand, zoals een manicure of gezichts-/haarmasker.
- Gebruik gezonde en natuurlijke gezichtsproducten.
- Houd positieve gedachten en gevoelens vast.
- Neem ter voorbereiding pepermuntjes of kauwgom mee voor het geval jij of je vrienden ze nodig hebben.
- Neem extra maandverband of tampons mee voor het geval dat.
- Ga niet op dieet totdat je uitgehongerd bent, alleen maar om mager te zijn. Kleinere porties eten is makkelijker dan stoppen met eten.
- Drink geen alcohol, want dat is niet goed voor de gezondheid. De invloed van alcohol kan er ook voor zorgen dat je verkeerde beslissingen neemt.
Waarschuwing
- Gebruik geen drugs, rook of drink geen alcohol.
- Wees voorzichtig bij het scheren.
