Kinderen lijken meer van het leven te genieten dan volwassenen, maar dat betekent niet dat ze altijd plezier hebben en spelen. Jonge kinderen kunnen ook verdrietig zijn, en als ouder of voogd is het jouw taak om uit te zoeken wat er aan de hand is en je kind te helpen zich beter te voelen. Begin door over het probleem te praten en vind dan manieren om hem op te vrolijken met korte- en langetermijnoplossingen.
Stap
Methode 1 van 3: Een dialoog beginnen met kinderen
Stap 1. Vraag wat het probleem is
Als uw kind verdrietig is, moet u zich zorgen maken. Een rouwend kind kan huilen, fronsen, afstandelijk zijn of zich in het algemeen abnormaal gedragen, wat zeer verontrustend is voor ouders. Er zijn veel redenen waarom kinderen verdrietig zijn, dus begin met te vragen wat hen dwarszit.
- Vermijd het bespreken van de trieste situatie niet. Als er een overlijden, echtscheiding of scheiding in het gezin is, erken en beantwoord dan alle vragen van uw kind.
- Sommige kinderen vinden het moeilijk om hun gevoelens in woorden uit te drukken. Wees geduldig en blijf vragen totdat je begrijpt wat er mis is gegaan.
- Als je kind niet weet hoe het moet zeggen wat er aan de hand is, probeer dan een spel van 20 vragen (met een 'warm' of 'koud' antwoord) om de oorzaken te achterhalen die hem verdrietig maken.
- Als je al weet wat je kind van streek maakt, stel dan directe vragen om hem aan het praten te krijgen. Bijvoorbeeld: "Ik denk dat je verdrietig bent dat Jimmy is verhuisd", of "Ik denk dat je verdrietig bent dat Billy niet bij je wil zitten."
Stap 2. Onderschat haar gevoelens niet
Als uw kind iets verontrustends ervaart, moet u hem het gevoel geven dat zijn emoties worden erkend. Dit begint met hoe je het gesprek begint tot hoe je reageert als hij je vertelt wat er aan de hand is.
- Laat je kind praten over wat hem dwarszit. Zelfs als het probleem voor u moeilijk uit te leggen is, moet u luisteren en eerlijk en liefdevol reageren.
- Zeg nooit "vergeet het" of "denk er niet aan" of "controleer jezelf" tegen een kind (of iemand anders). Die woorden impliceerden dat haar gevoelens niet belangrijk waren.
- Zeg ook niet dat de situatie "zo slecht nog niet is". Dat kan vanuit het oogpunt van een ouder het geval zijn, maar voor een kind kan het gevoel tijdens schoolpauzes genegeerd te worden door een vriend erg pijnlijk zijn.
- Houd er rekening mee dat veel rouwende kinderen ook andere emoties ervaren, zoals boosheid of angst. Wees geduldig en probeer met uw kind te praten als hij of zij bang of boos is op iemand.
Stap 3. Praat over je eigen verdriet
Sommige kinderen realiseren zich misschien niet dat ouders ook verdrietig kunnen zijn. Veel ouders proberen hun negatieve emoties te verbergen om hun kind te beschermen, wat soms gezond is, maar niet zo erg dat het kind denkt dat je nooit verdrietig bent.
- Door je eigen verdriet te laten zien of erover te praten, kan je kind zich realiseren dat hij of zij niet alleen is en dat verdrietig zijn natuurlijk is.
- Vertel je kind dat het oké is om te huilen, en wees niet bang om af en toe voor hem te huilen. Bescherm hem of houd hem uit de buurt van andere kinderen, zodat niemand hem een "cryf" noemt.
- Praat over een tijd dat je verdrietig was en laat je kind weten dat jij soms ook huilt.
Methode 2 van 3: Kinderen vermaken op korte termijn
Stap 1. Speel met kinderen
Als je kind verdrietig is, probeer dan met hem te spelen. Het zal hem eraan herinneren dat je van hem houdt en om hem geeft, en het kan hem misschien afleiden van het probleem.
- Als uw kind nog steeds met klein kinderspeelgoed speelt, speel dan met hem mee met zijn favoriete speelgoed. Als hij al videogames speelt, probeer dan een paar levels mee te doen.
- Zorg ervoor dat het kind toegang heeft tot speelgoed/activiteiten die de zintuigen prikkelen. Experts hebben ontdekt dat spelen met tactiele materialen, zoals klei, speelgoedwas, zand, rijst en zelfs water, een verdrietig kind kan helpen om met zijn emoties om te gaan.
Stap 2. Toon interesse in wat het kind leuk vindt
Kinderen hebben interesse in verschillende dingen, afhankelijk van hun leeftijd, geslacht en persoonlijkheid. Waar het kind ook in geïnteresseerd is, probeer erbij betrokken te raken. Het kan hem helpen contact met jou te maken en mogelijk de deur openen voor diepere en zinvolle gesprekken over andere aspecten van zijn leven.
- Als je kind van strips houdt, vraag hem dan naar zijn favoriete strip of als je een van zijn favorieten mag lenen.
- Als uw kind geïnteresseerd is in tekenfilms of tv-programma's, vraag dan of u ze met hen kunt bekijken. Dit kan u helpen het bij de leeftijd passende gevoel voor humor van uw kind te begrijpen, waardoor u hem gemakkelijker kunt opvrolijken als hij verdrietig is.
- Als je kind van sport houdt, kijk dan met hem naar een sportwedstrijd of koop kaartjes om een live wedstrijd in jouw stad te kijken.
- Waar uw kind ook in geïnteresseerd is, u moet tot op zekere hoogte interesse in hetzelfde gebied ontwikkelen. Dit zal de band helpen versterken en je weet hoe je hem moet benaderen de volgende keer dat hij verdrietig is.
Stap 3. Laat het kind het probleem naspelen
Dit is misschien niet voor alle kinderen weggelegd, maar veel kinderen willen de onderwerpen die ze interessant vinden naspelen of in een rollenspel spelen. Voorbeelden zijn het verlies van een familielid, zoals de dood, of iets dat het kind meemaakt maar niet begrijpt, zoals een kerkdienst of werkverantwoordelijkheden.
- Rollenspel is een manier om je te helpen een concept in een veilige omgeving te begrijpen en zijn nieuwsgierigheid te bevredigen.
- Zorg ervoor dat u de keuze van het kind ondersteunt om na te gaan wat er is gebeurd. U kunt zich verontwaardigd voelen als uw kind een begrafenis speelt direct na het overlijden van iemand in de familie, maar het kan zijn manier zijn om verlies, dood en rouwverwerking te begrijpen.
- Doe mee als je kind je uitnodigt, maar geef het een kans als hij alleen of met andere kinderen wil spelen.
Stap 4. Neem haar mee voor een wandeling of fietstocht
Lichaamsbeweging kan endorfines vrijmaken waardoor je je goed voelt. Dit geldt voor alle leeftijden. Als uw kind zich ergens verdrietig of van streek over voelt, probeer dan samen wat lichte oefeningen te doen om met stress om te gaan en gevoelens te verbeteren.
Stap 5. Geef uw kind wat tijd voor zichzelf
Soms worden kinderen het beu om altijd bij andere mensen te zijn. Dit kan ook gebeuren als hij de hele dag wordt blootgesteld aan elektronische apparaten. Als uw kind bij u wil zitten, laat hem dan, maar zorg ervoor dat hij alleen kan zijn zonder elektronische interferentie.
- Laat uw kind niet meer dan twee uur tv kijken, op de computer spelen of videogames spelen. Dit betekent in totaal twee uur voor alle elektronica, niet twee uur per stuk.
- Rustige tijd alleen doorbrengen leert kinderen op zichzelf te vertrouwen. Na verloop van tijd zal ze leren emoties te verwerken en te ontspannen of zich beter te voelen zonder door videogames of andere afleidingen te gaan.
Stap 6. Knuffel hem
Dit klinkt misschien voor de hand liggend, maar knuffels zijn een belangrijke manier om je kind te troosten als hij of zij verdrietig, gestrest of geïrriteerd is. Geef het kind een knuffel als het verdrietig is en laat het niet los tenzij hij het eerst loslaat.
Stap 7. Verras het kind met iets leuks
Aangename verrassingen kunnen uw kind helpen het probleem even te vergeten. Je moet er echter voor oppassen dat je kind niet altijd een cadeautje/verrassing verwacht als hij of zij verdrietig is. U moet ook overwegen hoe vaak of in welke mate u afleiding gebruikt in plaats van het echte probleem aan te pakken, aangezien dit schadelijk kan zijn voor de ontwikkeling van uw kind.
- Kies makkelijke en leuke verrassingen die niet veel kosten. Maak geen grote verrassingen zoals verjaardagen of Kerstmis, maar geef kleine cadeautjes of leuke activiteiten om de dag op te fleuren.
- Probeer alleen op de slechtste dagen verrassingen te gebruiken. Gebruik deze methode niet elke keer als ze verdrietig is, omdat ze in de toekomst misschien voor problemen wegloopt.
Stap 8. Probeer je kind klaar te maken om naar bed te gaan
Een kalmerende slaaproutine is belangrijk voor kinderen, vooral als ze verdriet of een moeilijke tijd in hun leven ervaren. Zorg ervoor dat uw kind voldoende slaapt en voldoende tijd heeft om te ontspannen voordat hij naar bed gaat, zodat hij fris en gelukkig wakker kan worden.
- Help uw kind te ontspannen en stress los te laten voordat het naar bed gaat. Lees samen een boek, vertel hem over elkaars dag, of laat hem een warm bad nemen.
- Stel de airconditioning van de kinderkamer in op een comfortabele temperatuur om te slapen. Het aanbevolen bereik is 18 tot 22°C, maar stel de meest comfortabele temperatuur voor het kind in.
- Vergeet niet dat kinderen meer slaap nodig hebben dan volwassenen. Kinderen van 5 tot 12 jaar hebben elke nacht 10 tot 11 uur slaap nodig.
Methode 3 van 3: Gelukkige kinderen opvoeden
Stap 1. Leer uw kind emoties te uiten
Om uw kind op te laten groeien tot een gelukkig mens (en zodat u het geluk van uw kind kunt meten), moet u het leren om zijn emoties en gevoelens te uiten. Sommige kinderen vinden dit moeilijk om alleen te doen, maar u kunt manieren vinden om uw kind te helpen emoties te herkennen en deze op de juiste manier te uiten.
- Vraag uw kind om zijn huidige gevoelens op een lijst te schrijven. Bespreek vervolgens waarom het kind zich zo voelt en concentreer u op elke emotie/gevoel.
- Vraag het kind om zijn gevoelens te beschrijven. Foto's zijn een goede manier om uit te drukken wat hij of zij intern doormaakt, vooral als uw kind terughoudend is om over zijn gevoelens te praten of moeite heeft met het uiten van emoties.
- Net als volwassenen zijn sommige kinderen meer introvert en afstandelijker dan andere. Dit betekent niet dat er iets mis met hem is of dat hij iets voor je verbergt, maar vraag hem gewoon te weten dat je er altijd bent als hij wil praten.
Stap 2. Wees consistent
Een goede manier om uw kind te helpen zich thuis stabieler te voelen, is door vast te houden aan een vaste routine met uw kind. Zorg ervoor dat je er altijd bent om emotioneel vermaak te bieden en het kind altijd te ondersteunen. Het ontwikkelen van een consistente routine kost tijd, maar het is belangrijk voor het geluk en welzijn van uw kind.
Stap 3. Stel het kind voor om een inspiratiedagboek te gaan schrijven
Als uw kind nog nooit een dagboek heeft gehad, help hem dan op gang te komen. Als hij elke dag ijverig in een dagboek schrijft, voeg dan een inspiratiedagboek toe aan zijn schrijfroutine.
- Inspiratiedagboeken kunnen kinderen helpen te weten dat hun ervaringen belangrijk en zinvol zijn. Dagboeken helpen haar ook te herstellen als ze de komende dagen een onaangename dag heeft.
- Inspiratiedagboeken kunnen breed of specifiek zijn, afhankelijk van wat het kind leuk vindt. Begin met te suggereren dat hij schrijft over zijn dagelijkse ontdekkingen, ervaringen, vragen en natuurlijk inspiratie.
Stap 4. Ga samen met de kinderen op avontuur
Nieuwe plekken en dingen ontdekken met kinderen is een geweldige ervaring om de band nog meer te versterken. Gedeelde avonturen kunnen kinderen een nieuw niveau van nieuwsgierigheid leren, evenals een nieuwe manier van kijken naar en denken over de wereld.
- U en uw kind kunnen een museum bezoeken, danslessen volgen of een nieuwe hobby leren.
- Neem de kinderen mee op een klein avontuur naar het park, of maak een korte rit om interessante en vermakelijke plekken of bezienswaardigheden te zien.
- Zorg ervoor dat het geplande avontuur interessant is voor het kind. Vraag om zijn input of suggesties, of deel je ideeën met hem voordat je aan het avontuur begint.
Stap 5. Help het kind te ontdekken wat zijn intelligentie is
Studies tonen aan dat 'expertise', d.w.z. het kanaliseren van talent en succes, erg belangrijk is voor de ontwikkeling van kinderen. Dit kan kinderen helpen zich zinvol te voelen, een doel te ontwikkelen en trots te zijn op hun prestaties.
- Als uw kind van een bepaalde activiteit houdt, zoals het kijken naar een hockeywedstrijd of een danswedstrijd, vraag dan of hij of zij geïnteresseerd is om zich aan te melden voor lessen of een competitieve competitie.
- Dwing uw kind niet om deel te nemen aan sporten of activiteiten die hij of zij niet leuk vindt. Laat hem beslissen of en wanneer hij klaar is om iets serieus te nemen.
- Zorg ervoor dat u geen overdreven competitieve houding ontwikkelt ten opzichte van de activiteiten van uw kind. Onthoud dat uw kind niet elke wedstrijd/competitie zal winnen, dus concentreer u op het prijzen van zijn inspanningen en vertel hem dat het goed met hem gaat.
Stap 6. Leer kinderen dankbaar te zijn
Dankbaarheid gaat verder dan dankbaar zijn voor iets fysieks. U moet uw kind leren dankbaar te zijn voor de positieve ervaringen in zijn leven, het gezin dat van hem houdt en de vaardigheden en hobby's die hij leuk vindt.
- Moedig uw kind aan om de "kleine" dingen te waarderen, zoals een wandeling in het park op een mooie dag of genieten van een glas van zijn favoriete sap.
- Probeer de kaart op de muur of de koelkastdeur te plakken. Laat het kind het schema invullen met dingen die hij leuk vindt aan zijn gezin, zichzelf en de wereld om hem heen.
Stap 7. Weet wanneer je om hulp moet vragen
De meeste kinderen ervaren na verloop van tijd verdriet en vreugde, maar er zijn ook kinderen die lijden aan klinische depressie, gedragsproblemen en trauma. Als uw kind regelmatig de volgende symptomen heeft, overweeg dan om naar een therapeut te gaan:
- Ontwikkelingsachterstanden (spreken, taal of leren om het toilet te gebruiken)
- Moeite met leren of opletten
- Gedragsproblemen, waaronder overmatige woede/agressie, driftbuien, bedplassen of eetstoornissen
- Een duidelijke daling in schoolcijfers of prestatie
- Frequente of herhaalde ervaringen van verdriet, angst of depressie
- Zich terugtrekken, zichzelf isoleren en/of verminderde interesse in activiteiten die hij eerder leuk vond
- Slachtoffer zijn van een overlevende of andere kinderen pesten
- Slapeloosheid
- Overmatige slaperigheid
- Vaak te laat of mis lessen
- Onvoorspelbaar veranderende stemming
- Tekenen van middelenmisbruik (inclusief alcohol, drugs, geneesmiddelen op recept of oplosmiddelen)
- Moeite met de overgang door veranderingen in het leven
Stap 8. Zoek een therapeut voor uw kind
Als u denkt dat uw kind kan helpen met therapie, moet u de juiste therapeut vinden. Naast een therapeut kun je denken aan een psychiater (een arts die gespecialiseerd is in psychotherapie en farmacologie), een klinisch psycholoog (een therapeut met een doctoraat en een vervolgopleiding in de psychologie), of een klinisch maatschappelijk werker (meestal opgeleid in psychotherapie, maar niet altijd, controleer op kwalificaties).
- Begin door uw kinderarts om een verwijzing of aanbeveling te vragen. Als u geen resultaten krijgt, kunt u een vertrouwde vriend, familielid of collega vragen.
- U kunt ook online een gekwalificeerde kindertherapeut vinden.
- Als je eenmaal een therapeut hebt gevonden die geschikt lijkt, vraag dan of je snel een consult kunt krijgen of telefonisch kunt praten. U moet proberen de persoonlijkheid van de therapeut te leren kennen voordat u ermee instemt om regelmatig een afspraak te maken.
- Sommige therapeuten brengen voor dit eerste consult kosten in rekening, andere niet. Zoek dit van tevoren uit, zodat u niet voor verrassingen komt te staan als u uw rekening ontvangt.
- Zorg ervoor dat de therapeut die u overweegt een vergunning heeft om te oefenen. Controleer ook zijn kwalificaties en ervaring.
- Ontdek hoe lang de therapeut al met kinderen en tieners werkt.
- Overweeg of de therapeut door uw kind aardig gevonden zou worden en als vriendelijk en benaderbaar zou worden beschouwd.
- Vraag in welke vorm van therapie (cognitieve gedragstherapie, etc.) de therapeut gespecialiseerd is.
- Controleer of uw zorgverzekering de kosten van therapie voor uw kind dekt.
Tips
- Als uw kind een huisdier heeft, laat hem dan knuffelen/spelen met het huisdier (indien mogelijk) omdat het hem kan vermaken.
- Breng tijd door met je kind als hij of zij zich down voelt. Hij moet weten dat je er altijd voor hem bent.
- Probeer te begrijpen wat uw kind doormaakt en veroordeel of straf hem niet voor zijn gevoelens.
