Passende en comfortabele kleding is een belangrijk aspect bij het trainen in een fitnesscentrum. In plaats van er gewoon cool uit te willen zien, geef je tijdens het sporten prioriteit aan comfort en veiligheid. Onjuiste kleding kan jeuk, blaren of letsel veroorzaken. Draag comfortabele kleding die de juiste maat heeft, zodat u goed kunt sporten.
Stap
Methode 1 van 3: Kleding voor vrouwen kiezen
Stap 1. Maak een T-shirt of trui van een materiaal dat zweet kan absorberen
Kies kleding gemaakt van katoen of polyester, zodat lichaamswarmte niet wordt tegengehouden omdat u het warm en bezweet zult voelen tijdens het sporten. Draag zoveel mogelijk kleding die is ontworpen om overmatig zweet te absorberen. Bijvoorbeeld shirts met bandjes of zonder mouwen en bh's om te sporten zodat meer lichaamsdelen zichtbaar zijn.
Voor vrouwen met grote borsten, draag een speciale beha om zich comfortabeler te voelen tijdens het sporten. Ongeacht de grootte van de borst, zal een sterkere ondersteuning nuttiger zijn
Stap 2. Kies de juiste broek
Draag een broek van flexibel materiaal en een elastische tailleband. Bijvoorbeeld: trainingsshorts, sweaterbroeken, joggingbroeken of yogabroeken. Zorg ervoor dat je je benen zo wijd mogelijk kunt spreiden tijdens het oefenen. U kunt het model van de broek bepalen aan de hand van het gewenste effect. Zeer korte panty's geven een gevoel voor stijl en een losse broek van zacht materiaal maakt het makkelijker voor je om te socializen.
Ultra-minishorts bieden veel bewegingsvrijheid, maar meer beenopening. Draag een lange broek om te joggen of yoga als je je niet op je gemak voelt in het dragen van korte broeken
Stap 3. Neem de juiste sportschoenen mee
Kies schoenen volgens de uit te voeren oefening. Als je cardiovasculair wilt trainen, neem dan schoenen mee die de benen en voeten goed kunnen beschermen.
- Als je op de loopband wilt rennen, neem dan hardloopschoenen mee. Als je een crosstrainer of een hometrainer wilt gebruiken, ben je vrij om schoeisel te kiezen zolang het comfortabel aanvoelt.
- Als je met gewichten wilt trainen, draag dan schoenen met een goede ondersteuning van je enkels en de onderkant van je voeten, zoals hardloopschoenen.
Methode 2 van 3: Outfits voor heren kiezen
Stap 1. Draag een korte broek of een trui
Kies een broek waarin je vrij kunt bewegen. Bedenk daarom hoeveel je gaat zweten of dat je het warm krijgt tijdens je training.
Draag geen korte broeken die iets onder de knie vallen, vooral geen korte broeken die erg los zitten. Hoe langer de broek, hoe smaller het bewegingsbereik dat u kunt doen
Stap 2. Draag een comfortabel, zweetafvoerend T-shirt
Bijvoorbeeld shirts met korte mouwen of zonder mouwen van katoen of polyester speciaal voor overmatig zweten. Kies daarnaast kleding waarin je je vrij kunt bewegen.
Een mouwloos t-shirt onthult je hele arm. Een mouwloos T-shirt laat je simpel lijken. Draag kleding volgens het uiterlijk dat u wilt
Stap 3. Overweeg of je shirtless wilt oefenen
Deze optie kan een oplossing zijn waardoor u zich op uw gemak voelt en niet warm. Let echter eerst op de situatie op het oefenterrein. Over het algemeen kunnen mannen zonder shirt sporten. Het is alleen zo dat je meer opvalt als je traint in een kleine sportschool of als je de enige bent die zonder shirt traint.
Ontdek de regels die van toepassing zijn, want er zijn sportscholen die mannen verbieden om shirtless te trainen
Stap 4. Kies de meest geschikte schoenen
De te dragen schoenen moeten worden gekozen op basis van de oefening die u wilt doen. Als je cardiovasculair wilt trainen, neem dan schoenen mee die de benen en voeten goed kunnen beschermen.
- Als je op de loopband wilt rennen, neem dan hardloopschoenen mee. Als je een crosstrainer of een hometrainer wilt gebruiken, ben je vrij om schoeisel te kiezen zolang het comfortabel aanvoelt.
- Als je met gewichten wilt trainen, draag dan schoenen met een goede ondersteuning van je enkels en de onderkant van je voeten, zoals hardloopschoenen.
Methode 3 van 3: Andere apparatuur meenemen
Stap 1. Neem sokken mee die zweet kunnen absorberen
Kies sokken van katoen en zorg dat ze niet te klein of te groot zijn!
- Je kunt lange of korte sokken dragen. Korte sokken zorgen ervoor dat de huid van de voeten comfortabeler aanvoelt. Lange sokken zijn handig om zweet op te vangen.
- Te strakke sokken belemmeren de beweging en vertragen de bloedstroom. Aan de andere kant zullen te losse sokken zich opstapelen in je schoenen, waardoor je je moeilijk kunt concentreren tijdens het oefenen.
Stap 2. Maak een tailleband klaar voor krachttraining
Als je met hele zware gewichten wilt trainen, draag dan een leren tailleband om rugblessures bij krachttraining te voorkomen.
Stap 3. Vergeet niet een handdoek mee te nemen
Voordat je naar de sportschool gaat, maak je een zachte, schone handdoek klaar om het zweet af te vegen. Laat het zweet niet doordrenken op de sportbank! Fitnesscentra bieden meestal schone handdoeken die u tijdens uw training kunt gebruiken. Leen geen handdoeken van anderen om ziektekiemen te voorkomen!
Veeg na het oefenen het zweet af dat op de bank van de sportuitrusting is achtergebleven. Gebruik een schone, kleine handdoek om de zitting, handgrepen en andere zweterige plekken af te vegen. Als het zweet niet wordt afgeveegd, kunnen andere mensen de ziektekiemen in het zweet vangen
Stap 4. Was de kleding als je thuiskomt
Zelfs als de kleding zelf wordt blootgesteld aan zweet, zullen bacteriën groeien en je lichaam besmetten als de kleding niet onmiddellijk wordt gewassen. Bacteriën die lichaamsgeur veroorzaken groeien sneller in polyester dan in katoen. Kleding moet echter direct na het sporten worden gewassen.
Tips
- Als u in de sportschool traint, draag dan comfortabele kleding waarin u zich vrij kunt bewegen, maar wees niet te wijd.
- Als je wilt trainen om spieren op te bouwen, draag dan kleding die je bewegingsbereik niet beperkt. Als je vet en calorieën wilt verbranden, maakt kleding die bedekt en een beetje dik is het lichaam warmer en zweet je meer.
- Kies kleding die je lichaam er slank en stevig uit laat zien zonder een hoop vet in bepaalde delen. De juiste kleding moet je lichaam er beter uit laten zien, in plaats van vastgebonden te worden om het slanker te laten lijken.
