Wil je in vorm blijven zonder te sporten in de sportschool? Veel mensen houden er niet van om in overvolle, overvolle, dure sportscholen te sporten. Dit artikel legt uit hoe je fysiek fit kunt blijven zonder contributie te betalen!
Stap
Stap 1. Zet de tv of computer uit en ga buiten sporten
Soms moet je gewoon het huis uit om te sporten.
Stap 2. Maak er een gewoonte van om te voet of per fiets naar het werk of de universiteit te gaan, in plaats van met de auto of het openbaar vervoer
Onthoud dat wandelen ook een vervoermiddel is tijdens het sporten.
Stap 3. Oefen regelmatig
Je zult ijveriger zijn in je trainingen als je het regelmatig doet, wat je favoriete sport ook is. Voor fans van hardlopen, stel een trainingsschema in en begin dan 1-2 keer per week korte afstanden te rennen. Na een paar weken kun je verder en vaker hardlopen. Deze methode houdt je in vorm omdat jij degene bent die de intensiteit van je training beheert en je voortgang bewaakt.
Stap 4. Geniet tijdens het sporten van de schoonheid van de natuur
Neem een vriend mee voor een wandeling of een wandeling in het park. Zoek naar een oefenterrein met een wandelpad. Misschien word je zo gebiologeerd door de schoonheid van de natuur dat je vergeet dat je aan het sporten bent.
Stap 5. Koop of huur een dvd met oefengidsen
Kies de instructievideo's die je het leukst vindt, bijvoorbeeld dansvideo's, pilates, yoga, taici, aerobics, enz.
Stap 6. Bereid sportuitrusting voor die op lange termijn kan worden gebruikt
Koop een yogamat, dumbbells, een springtouw en een bal om balans te oefenen die niet te duur zijn. U krijgt meer voordelen als u traint met behulp van veelzijdige apparatuur. Als je traint met behulp van video's, koop dan de apparatuur die je nodig hebt, zodat je thuis een voordelige sportschool hebt. Bereid bovendien een elastische band voor die bestand is tegen een belasting tot 110 kg om het fysieke als geheel te trainen. Naast dat je geld kunt besparen, zijn deze tools erg handig en veelzijdig, zodat je goed kunt oefenen.
Stap 7. Zoek een goedkope of gratis sportschool
Veel campussen en buurthuizen bieden deze faciliteiten. Bij het oefenen in een erg leuke les (stijldansen of swing) vergeten veel mensen dat ze aan het sporten zijn omdat ze het te druk hebben met zichzelf! Bovendien kun je nieuwe vrienden maken terwijl je oefent. Sociale interactie is een zeer goede motivator.
Stap 8. Schrijf je in voor een marathon of begin met eeuwsport
Deze activiteiten worden meestal met een nuttig doel gehouden. Profiteer van deze leuke sociale activiteit om altruïstisch te zijn en toch fit te blijven. Het besef dat veel mensen hetzelfde doen, is een kostbaar moment om solidariteit en vriendschap te voelen.
Stap 9. Geniet van het plezier van dansen
Soms moet je gewoon een liedje spelen en dan alleen in je kamer dansen of naar de club komen om te socializen. Dans niet terwijl je alcohol drinkt, want je kunt jezelf niet fit houden als je dit doet.
Stap 10. Doe verschillende activiteiten
Oefen door enkele bewegingen te doen tijdens het sporten tijdens de middelbare school (sit-ups, crunches, push-ups). Nodig vrienden en buren uit om te basketballen of badmintonnen op het veld. Ruim je huis op, ga winkelen in de supermarkt, bezoek vrienden of geniet van kunst in galeries en musea. Neem de kinderen mee voor de lol in het weekend. Elke lichte activiteit is nog steeds nuttig, zoals licht strekken, zware voorwerpen verplaatsen en deuren openen voor anderen. Vul je vrije tijd met korte oefeningen. Als je je verveelt, maak dan een rustige wandeling. Doe een paar keer push-ups terwijl je wacht tot iemand nog 5 minuten arriveert. Wees een creatief persoon!
Tips
- Dansen is een geweldige manier om te sporten omdat je het thuis zelf kunt doen onder begeleiding van je favoriete muziek.
- Oefen het hardlopen met tussenpozen. Begin met trainen door 20 seconden te sprinten en blijf rennen terwijl je je snelheid 10 seconden verlaagt. Voltooi elk interval alsof u gewichten optilt. Doe 3-4 intervallen.
- Zoek een partner om mee te oefenen, zodat je elkaar kunt aanmoedigen en strijden.
- Koop geen sportuitrusting alleen voor stijl en niet veel voordeel.
- Zoek naar boeken, dvd's en video's met oefengidsen.
Waarschuwing
- Kies een gezond dieet dat een trainingsroutine ondersteunt, zodat u fitter en gezonder bent.
- Maak er een gewoonte van om warming-up- en rekoefeningen te doen voordat u gaat sporten.
- Oefen regelmatig om op gewicht te blijven.
- Zorg ervoor dat je de juiste techniek oefent, zodat je niet gekwetst of gekwetst wordt.
- Raadpleeg een arts voordat u aan fitness gaat doen.
