De meeste mensen beschouwen armworstelen als een krachtwedstrijd, maar professionele armworstelaars weten dat techniek ook erg belangrijk is bij het bepalen van win-verlies. De armworsteltechniek is ook erg gevaarlijk, veel atleten breken hun armen tijdens het armworstelen, vooral in het bovenarmbeen (humerus). Gebruik deze kennis verstandig en je moet ook leren hoe je gebroken armen kunt vermijden tijdens armworstelen.
Stap
Stap 1. Zet je rechtervoet naar voren als je met je rechterhand bewapent, en vice versa
Verplaats uw gewicht van het voorste been naar het achterste been.
Stap 2. Krul je duim
Nadat beide atleten hun handen hebben verbonden, plaats je je duimen onder je vingers. Dus de techniek genaamd top roll kan gemakkelijker worden gedaan.
Stap 3. Breng de buik dicht bij de tafel
Als je je rechterbeen naar voren beweegt, rust je rechterbekken tegen de tafel.
Stap 4. Houd je bovenarmen dicht bij je lichaam
Zo worden de kracht van het lichaam en de armen samen gebruikt.
Stap 5. Doe een hoge greep op de hand van je tegenstander. Plaats je vingers op je duimnagel
Stap 6. Hef je pols op
Op deze manier zal het buigen van de pols van je tegenstander je grip sterker maken, omdat je tegenstander moeite zal hebben om zijn grip te behouden. Als je dat niet kunt, houd dan gewoon je pols recht.
Stap 7. Trek je tegenstander in een hoek (wanneer je je tegenstander naar beneden duwt, trek dan zijn hand naar je toe) om de armen van je tegenstander bloot te leggen
Wanneer de hoek van de arm van de tegenstander niet meer goed is, moet de tegenstander hard werken om deze te herstellen.
Stap 8. Gebruik een van de volgende technieken, afhankelijk van de situatie
- Hook - Deze techniek is handig als je kracht gelijk is aan die van je tegenstander in de bovenarm, biceps of beide.
- Buig je pols naar binnen. Dit verlengt de arm van je tegenstander, maar dan zul je veel bicepskracht moeten gebruiken.
- Houd tijdens de wedstrijd contact met de pols, zodat de kracht via de pols wordt overgebracht in plaats van via de hand.
- Breng je lichaam (vooral je schouders) over je armen en houd je romp en armen dicht bij elkaar. Sleep je tegenstander naar je toe terwijl je hem naar beneden duwt.
- Top roll - Deze beweging gaat meer over ondersteuning en niet alleen om kracht. Oefen druk uit op de hand van de tegenstander, forceer deze open en maak het de tegenstander moeilijk om zijn spieren te gebruiken.
- Breng je ellebogen dicht bij elkaar. De resulterende hoogte zal in uw voordeel zijn. Houd de hand van je tegenstander zo hoog mogelijk.
- Zodra het signaal is uitgesproken, trek je je hand naar je toe zodat de hand van je tegenstander weg is van zijn lichaam. Dit zal je helpen om meer grip te krijgen. Bij deze techniek trek je je lichaam naar achteren.
- Wanneer je de hand van je tegenstander naar beneden duwt, trek dan de pols van je tegenstander terug. De handpalm van je tegenstander zou naar het plafond moeten draaien.
Stap 9. Om je tegenstander te verslaan, draai je je romp en schouders in de richting waarin je arm zal landen
Op deze manier kun je je armkracht en lichaamsgewicht gebruiken om het spel te winnen.
Tips
- Intimidatie. Kijk je tegenstander recht in de ogen en glimlach.
- Geloof altijd dat je zult winnen. U zult er psychologisch van profiteren.
- Voer de bovenstaande stappen uit en maak snel winst. Een andere manier is om je te concentreren op het tegenhouden van je tegenstander en hem moe te maken. Als je tegenstander er moe uitziet, duw je zijn arm snel naar beneden.
- Train de traagheidsspieren om hun kracht te vergroten.
- Zodra het signaal is gegeven, gebruik je al je kracht om je tegenstander te verrassen en binnen een paar seconden te winnen, in plaats van een lange, vermoeiende wedstrijd te spelen.
- Houd je handen stevig vergrendeld en duw de hand van je tegenstander de hele tijd naar beneden.
- Stel je voor dat je een minuut voordat de wedstrijd begint armworstelen in je hoofd hebt.
- Wees niet bang en heb het gevoel dat je gaat verliezen. Later zal de tegenstander meer vertrouwen hebben en is de kans op verliezen nog groter.
- Blijf niet hangen! Als een oorlog, voltooi het armworstelen zo snel als je kunt!
- sportiviteit. Als je verliest, wees dan niet ontmoedigd. Er is altijd het volgende spel.
- Als de tegenstander duidelijk sterker is dan jij, verminder dan je kracht en kracht, en forceer hem niet met volle kracht, want hij zal alleen door de tegenstander worden vastgehouden en je handen zullen veel pijn hebben!
- Tijdens het armworstelen zijn je ogen gericht op de hand van de tegenstander.
Waarschuwing
- Het is mogelijk dat de arm een humerusfractuur en tijdelijke zenuwbeschadiging heeft opgelopen.
- Doe voorzichtig! Polsen en armen van atleten raken vaak gewond bij het scouten!
- Duw jezelf niet te hard.
