De forehand, ook bekend als flick, two finger of side hand, is de meest gebruikelijke manier om een frisbee te gooien. Deze worp wordt gedaan door de pols naar voren te "klappen" terwijl de schijf parallel aan de grond wordt gehouden. Deze worp is vergelijkbaar met een forehand schot bij tennis. Met oefening kun je de schijf met een goed bereik en nauwkeurigheid gooien. Laten we dus naar stap 1 kijken en beginnen met oefenen.
Stap
Deel 1 van 2: Gewone forehands werpen
Stap 1. Pak de schaal goed vast
Gebruik uw wijsvinger, middel en duim om de schijf vast te pakken terwijl u de andere vingers vrij houdt. Deze drie vingers zijn voldoende om het gewicht van de schijf te dragen en zorgen voor de nodige kracht en controle. Zo houd je het vast:
- Duimen omhoog moeten worden opgeheven, alsof ze zijn opgeheven, en maak een "vrede"-teken met je middel- en wijsvinger, waarbij je ervoor zorgt dat je handpalmen naar de hemel gericht zijn. Deze drie vingers zijn voldoende om de schijf te gooien.
- Houd nu de schijf vast met uw niet-dominante hand, het logo naar boven gericht, en plaats deze over het "vrede"-teken, terwijl u uw duimen over de schijf vouwt.
- Vouw daarna je ring- en pink in je hand alsof je een lichte vuist maakt om je grip niet te belemmeren.
- Vouw je middelvinger in je handpalm en duw hem in een cirkel. De wijsvinger moet recht blijven, wijzend naar het midden van de schijf en het gewicht vasthouden.
-
Knijp in de schijf en duw met uw duim en middelvinger zodat de cirkel stevig wordt vastgepakt.
Als variatie kun je, in plaats van een "gespleten vinger"-greep, je middel- en wijsvinger samenknijpen voor een krachtige greep. Deze grip zorgt voor meer kracht maar verminderde nauwkeurigheid
Stap 2. Neem de juiste houding aan
Als het gerecht goed is vastgepakt, stap je naar voren met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en naar de ontvanger gericht. Beide knieën licht gebogen om het evenwicht te bewaren en kracht te geven.
Stap 3. Trek de schijf terug
Breng de schijf met je dominante hand terug terwijl je je zwaartepunt verplaatst naar de voet van de werper, zodat 80% van je lichaamsgewicht op dat been ligt en de rest op het andere been. Houd je armen parallel aan de grond.
Stap 4. Verplaats de schijf achter de elleboog
Blijf aan de schijf trekken totdat deze zich achter de elleboog van de werper bevindt en naar de ontvanger is gericht. Buig je pols zo ver als je kunt. Wanneer de pols naar voren wordt geslagen, zal de schijf roteren vanwege het gegenereerde momentum.
Stap 5. Houd de hoek van de schotel in een lagere hoek wanneer deze naar voren wordt gebracht
De hoek van de schotel is ongeveer 10 graden evenwijdig aan de grond. De werpende hand moet evenwijdig aan de grond blijven, met de andere hand iets achter je. Het werpbeen moet ook iets meer worden gebogen.
Stap 6. Gooi de schijf
Beweeg nu met uw pols terwijl de werparm van buitenaf in het lichaam wordt bewogen (in tegenstelling tot de werpbeweging met de backhand). De kracht moet van de schouders komen, die op natuurlijke wijze naar de ellebogen en vervolgens de polsen stroomt, zodat de schijf draait. Draai je lichaam terwijl de schijf wordt gegooid, waarbij je eerst de kant van de werper gebruikt, gevolgd door de schouders. Gebruik uw niet-dominante hand om het evenwicht te bewaren nadat u uw lichaam heeft gedraaid.
- U kunt in de verleiding komen om uw pols te draaien, omdat u gewend bent aan het gooien van ballen uit andere sporten. Houd bij het werpen van de schijf uw handpalmen naar de lucht gericht, zodat de schijf plat blijft wanneer deze uw hand verlaat in plaats van ondersteboven te draaien. Dit is gebruikelijk bij beginnende forehand-werpers.
- Als je ooit een steen in een rivier hebt gegooid, is de polsbeweging hetzelfde. Je kunt de schijf zien als een rots, als dat helpt.
Stap 7. Ga verder
Nadat de schijf is losgelaten, probeert u naar het pad van de worp te wijzen met uw hand nog steeds evenwijdig aan de grond en uw handpalm naar de hemel gericht. De ringvinger en pink zijn nog gebogen. Blijf naar de ontvanger kijken om er zeker van te zijn dat de schijf in de goede richting vliegt.
Deel 2 van 2: Nog een forehand gooien
Stap 1. Hoge flick-worp
De methode is hetzelfde als het gooien van een gewone forehand, behalve dat de worp boven de schouder wordt gedaan, de pols wordt getikt en de schijf wordt losgelaten wanneer de werpende hand omhoog gaat. Deze worp wordt gedaan om iemand of een obstakel te passeren.
Stap 2. Lage flick-worp
Kortom, deze worp is een zeer lage forehand. Val naar de zijkant van de werper en houd het lichaam zo laag mogelijk. Verwijder de schijf slechts enkele centimeters van de grond om onder zijn hand voorbij het blok van de tegenstander te komen. Ellebogen moeten de knieën bijna raken wanneer de schijf wordt gegooid. Deze worp is goed voor alle afstanden, maar is een beetje lastig om te leren.
Stap 3. Doe de "pizzaworp
“Deze worp is gedaan om de tegenstander te misleiden. Begin allereerst met een gewone forehandworp, maar op het laatste moment draai je de schijf tegen de klok in onder de arm van de werper en wordt de schijf alleen vastgehouden door de middelvinger. Laat vervolgens de schijf los in de richting van uw dominante kant, die loodrecht staat op de normale forehandworp.
Tips
- De leercurve van deze worp is behoorlijk steil. In het begin zul je moeite hebben, maar ijverig oefenen, je zult eraan wennen om deze worp te doen.
- Probeer de schaal plat te houden wanneer deze wordt verwijderd. Zo zal de werpnauwkeurigheid toenemen.
- Probeer eerst de werparm niet te bewegen. Later, nadat je een paar keer hebt geoefend, kun je armbewegingen toevoegen om het werpen comfortabeler te maken.
- Als je eenmaal aan deze worp gewend bent, breng je je wijsvinger samen met je middelvinger voor extra kracht. De worpcontrole wordt verminderd, maar naarmate je er beter in wordt, kan soms een beetje nauwkeurigheid worden opgeofferd.
- Een strakkere grip vergroot de werpafstand, maar een lichtere grip is gemakkelijker te leren.
- Dat kan omdat het normaal is
