Als je de bokssport wilt leren, ook wel bekend als de 'zoete wetenschap', is de prik een snelle langeafstandsstoot die je lot op de boksring zal bepalen. Het kan ook de box zijn die je het vaakst gooit, want hoewel het een van de zwakkere stoten is, kan het je helpen winnen door te wijzen in plaats van knock-outs. Meer dan 90% van de boksstoten van de grote Muhammad Ali waren prikken. Het doel van de prik is om je tegenstander van je af te houden, hem een lichte steek te geven, hem langzaam uit te putten en hem een sterkere stoot te geven.
Stap
Deel 1 van 3: De basis onder de knie
Stap 1. Beheers een bokshouding
We zullen in dit artikel de linkerprik gebruiken – voor de rechterprik is het andersom. Dus voor nu, plaats je linkervoet voor je rechter, rechtervoet lichtjes naar buiten gericht, wijzend naar je tegenstander. leg je handen omhoog om je kin te beschermen, stop je ellebogen naar binnen, kin naar beneden en zorg ervoor dat je heupen boven je voeten zijn.
- Het is belangrijk dat u uw lichaam en handen ontspannen houdt. Buig je knieën een beetje en til je hielen iets op. Spring op en neer, word comfortabel met deze positie. Zorg ervoor dat je voeten op schouderbreedte uit elkaar staan en dat je voorste voeten meestal naar voren wijzen en je achterste voeten meestal naar buiten wijzen.
- Welke voet zich ook vooraan bevindt, is de kant van de hand die u gebruikt bij de prik. Een prik is een stoot die recht naar buiten komt en dichter bij je tegenstander komt dan een voorzet.
Stap 2. Buig naar voren met je ellebogen naar binnen en je rechterhand iets hoger dan je linker
Je rechterhand beschermt je kin en speelt verdediging, terwijl je linkerhand omhoog staat, wachtend om aan te vallen. Als je groter bent dan je tegenstander en er is weinig kans dat hij een voltreffer in je gezicht krijgt, kun je hem laag houden voor meer kracht en zichtbaarheid. Houd het anders op je kin, klaar om te pareren of in de weg te staan.
U bevindt zich momenteel in de optimale positie voor uw prik. Nu de prik uit je kern komt en niet uit je armen, is het belangrijk om jezelf niet te lanceren met de prik. Daar krijg je geen betere prik mee. Je zou zo'n kleine, natuurlijke draai moeten voelen
Stap 3. Kanaliseer je lichaamsgewicht naar voren en sla de prik
Breng uw gewicht naar voren en prik. Schuif tegelijkertijd uw achterste (rechter) been (maar laat het de grond niet raken) en plaats uw gewicht op uw linkerbeen, waarbij u uw linkerarm werpt met een sterke, snelle stoot. Schop je hele linkerkant naar voren terwijl je langzaam de hiel van je linkervoet iets optilt. terwijl uw rechterhand naar voren beweegt, moet uw lichaamsgewicht tegelijkertijd naar voren komen.
- Houd je kin onder je schouders. In feite moeten je schouders je kin raken, waardoor ze nog meer bescherming bieden dan je normale positie.
- Gooi een stoot recht uit alsof je een pijp slaat. Houd je ellebogen in en in lijn met je vuisten en de rest van je lichaam. Er is geen enkel onderdeel dat je niet zou moeten uitsteken - of je vraagt om een gemakkelijke hit.
Stap 4. Zorg ervoor dat u uw handpalm naar beneden draait
Wanneer je hand op je kin wordt gehouden, is je duim naar je toe gericht. maar als je op het punt staat te prikken, draai je je handen zodat je handpalmen naar beneden gericht zijn, je duimen iets lager dan de horizontale. Zie dit als een kleine beweging van een kurkentrekker. Het is in die draai dat er kracht is - zoals zweepslagen.
Je achterste hand blijft de hele tijd dicht bij je kin. Hij is er om je te beschermen
Stap 5. Zodra uw vuist volledig gestrekt is, trekt u deze onmiddellijk terug naar de uitgangspositie
"Meteen" is hier het sleutelwoord. Je kunt je achterste voet naar voren zetten, over de limiet van de ruimte van je tegenstander, of een stap achteruit doen, waarbij je je gewicht weer op je achterste voet plaatst. maar trek je niet terug terwijl je prikt, anders heeft hij geen macht.
Span je vuisten alleen aan als je slaat. Als je het eerder doet, verlies je snelheid en kracht. Het is ook een verspilling van energie, en direct na het slaan, ontspan je weer. Herstart je bokshouding of bereid je voor op je volgende zet
Stap 6. Schatting van de speling
Als je lang bent, is je doel om dichtbij genoeg te komen om een rechte rechtshandige stoot te geven. Als je kleiner en dichter bent, heb je een paar jabs nodig om dichtbij genoeg te komen voor een hook of uppercut. De prik zal je helpen beide bewegingen te voltooien.
Hoewel het niet de krachtigste vuist is, is het wel de meest bruikbare. Het verdedigt zowel als aanvalt en is als een klein vonkje kracht met uiterst nauwkeurige precisie. Het kan combinaties onderbreken, afstanden meten en je voorbereiden op knock-outaanvallen. Het kan ook heel erg afleidend zijn. Experimenteer met je vuisten in verschillende omstandigheden
Deel 2 van 3: Variaties bestuderen
Stap 1. Met behulp van een tapper jab
Het is eigenlijk gewoon een afleiding. Het leidt je tegenstander af, dwingt hem te verdedigen en geeft je nog een kans om aan te vallen. Je gebruikt niet veel kracht op de tapper jab - vandaar de naam. Je geeft je tegenstander alleen een lichte tik terwijl je er met je hand iets aan toevoegt.
In deze situatie is het gebruikelijk om met je linkerhand op de handschoen van je tegenstander te tikken en vervolgens een klap in het gezicht of een uppercut naar het lichaam van de tegenstander te geven. De tapper jab is een voorbereiding op een langere combinatie van aanvallen
Stap 2. Doe een dubbele prik
Omdat je tegenstander weet waar de prik meestal voor wordt gebruikt, kun je hem echt raken met een dubbele prik. Hij verwacht dat je met je linkerhand stoot en dan een grote stoot uitdeelt met je rechterhand - maar nee, nee, nee. Met een dubbele prik sla je hem links, links, en hij zal niet weten wat hem overkwam. Letterlijk.
Een dubbele prik kan ook de rommel oplossen als jij en je partner allebei vastzitten in 1-2 combinaties. Jullie slaan allebei de prik, met jullie linkshandig en als hij met zijn rechter slaat, pareert jullie linkerhand en krijg je een punt, zelfs als het een hook is. En je kunt ook meerdere bewegingen vooruit, zijwaarts en achteruit doen
Stap 3. Gebruik verschillende niveaus
Je zou je tegenstander gewoon in het gezicht kunnen prikken, maar waarom zou je daar stoppen? Experimenteer met hoge, gemiddelde en lage prikken. Hoog naar het gezicht, medium naar de romp en laag - waar je laag door de knieën buigt, de vuisten ontwijkt en je tegenstander in de maag slaat. Het hoofdprincipe blijft hetzelfde.
Stap 4. Een tegenstoot gebruiken
Wanneer je tegenstander zijn rechterhand naar je gezicht gooit, blokkeer je deze met je rechterhand en, omdat de linkerhand van de tegenstander onbeschermd is, gooi je een snelle prik met je linker en boem! Punten. Dit klinkt eenvoudig, maar je moet ervoor zorgen dat je snel en ontspannen bent. U moet zo snel mogelijk antwoorden. Geen tijd om te knipperen!
Bij deze moet je aan je voeten denken; als je je antwoord plant of gespannen raakt met verwachtingen, zul je vertragen, stoom verliezen en je tegenstander zal je kunnen lezen. blijf alert, houd je hoofd achter je voor het geval hij verder gaat met zijn rechterhand, en ga zo nodig achteruit
Stap 5. Sla de prik, ga achteruit, raak de prik
Als je kunt stoten en dan achteruit kunt gaan, kan je tegenstander zijn rechterhand gooien en missen. En dan, als een vos, ga je terug naar binnen en gooi je er nog een prik in - iets wat hij waarschijnlijk niet had verwacht. Ook hier zijn wendbaarheid en snelheid belangrijk. Zorg ervoor dat hij je niet kan lezen en ga door met een luid schot als hij niet op zijn hoede is.
Deel 3 van 3: Beginnersfouten vermijden
Stap 1. Houd je ellebogen in lijn met je vuisten
Als er één ding is dat je weet over boksen, dan is het waarschijnlijk dat je zo min mogelijk stoten wilt opvangen. Dus als het op jabs aankomt, is het absoluut essentieel om je ellebogen naar binnen te houden terwijl je slaat. Je tegenstanders kunnen gemakkelijk van links naar rechts kijken - de ups en downs zijn moeilijk te herkennen. Als je elleboog naast je zwaait, vraag je om geraakt te worden.
Eén ding op het top-down vlak. Er is geen links en rechts als het om je ellebogen gaat. Als je denkt dat de stoot uit je lichaam komt en niet uit je vuist, is het gemakkelijker om te richten
Stap 2. Start niet met uw lichaamsgewicht
Ja, een klap komt uit je benen, heupen en buik. als je gewoon je stoot "duwt", zit er geen kracht in. Maar tegelijkertijd lanceer je, zonder het te willen, je lichaamsgewicht naar voren. Een bokszak kan laten zien dat je kracht hebt, maar een echte live tegenstander zal direct kunnen aanvallen als je uit balans en gespannen bent.
- Gewicht is niet gelijk aan sterkte. Veel gespierde jongens gaan naar de sportschool en spannen hun spieren en denken dat dat de manier is om te gaan - en dan hebben ze geen energie meer en is er geen verdedigingsspel. De magere en kleine bokser heeft een passie voor een reden.
- Denk aan een ijzeren staaf die langs de achterkant van je lichaam loopt. Het houdt je in een gecompromitteerde positie en techniek.
Stap 3. Vertrouw niet alleen op je armen
Het grootste deel van je kracht komt van het kanaliseren van je lichaamsgewicht en opwaartse beweging door je buikspieren. Je zet je gewicht naar voren, op je romp, en uitgedreven door je armen. als je gewoon met je arm slaat, dan sla je als een meisje.
Het enige dat in je arm zit - je hand eigenlijk - is de laatste schok, zoals zweepslagen. Een opwaartse schok moet worden gevoeld door het scharniergewricht van je vuist, waarmee het wordt voltooid
Stap 4. Ga door met ponsen
Als je ontspannen blijft tot het punt van impact en je armen, handpalmen naar beneden, schouders naar je kin draait, zou je een natuurlijk gevoel van kracht moeten hebben. Gebruik dat gevoel om dwars door alles heen te slaan waar je in terecht komt. Je kracht en kracht stopt niet zodra je je tegenstander raakt - je moet die energie voelen om je rechterhand terug op zijn plaats te trekken voor het volgende punt.
Tips
- Zoek naar de perfecte gelegenheid om je prik neer te leggen. Verspil je kracht niet door de lucht in te gaan.
- Train op zware tassen om sterker te worden. Je zou een luide knal door de kamer moeten horen echoën. Als het niet moeilijk genoeg is, trek dan wat meer met je hand of gebruik meer stampen. Je lichaamsgewicht is wat je vuisten kracht geeft.
- Gooi geen luie stoten. Luie boksstoten worden gekenmerkt door een gebrek aan snelheid, ruk en opzet. Een goede bokser zal een luie jab geven en je knock-out slaan.
- Oefen snelheid. De prik zou de tegenstander moeten steken en hem een beetje in de war moeten laten. Dit is geen knock-out boksen.
- Verwissel de woorden "links" en "rechts" voor een linkshandige persoon (een linkshandige bokser).
- Waar u uw linkerhand ook neerzet, laat uw rechterhand nooit zakken, zelfs niet als u aan het slaan bent. Een goede bokser zal je knock-out slaan met een linkse hoek.
- Gebruik deze vuist om een gevoel te krijgen voor de stijl van je tegenstander. Als hij een tegenbokser is, heeft hij een bepaalde manier om met een prik om te gaan die je moet leren voordat je een knock-out raakt. Fouten zijn erg duur in het boksen.
- Als je een schone jab landt, volg deze dan met een rechtse rechte of linkse hoek als een knock-out. Over het algemeen kiest de langere, langere bokser de eerdere, kortere en dichtere bokser om te eindigen.
- Voer deze stoot uit wanneer je tegenstander op een armlengte afstand is. Als hij dichterbij komt en hij ontwijkt of pareert, open je jezelf voor een rechtse rechte of een linkse hoek (au!)
Waarschuwing
- Als je zelfs een amateur-bokser bent, sla dan nooit iemand zonder handschoenen, anders is je persoonlijke veiligheid in gevaar. U kunt hersenbeschadiging of zelfs de dood veroorzaken. Dit kan leiden tot strafrechtelijke vervolging en/of rechtszaken.
- Draag tijdens het oefenen altijd handschoenen en beschermende uitrusting.
