Het lijkt zo gemakkelijk om te doen in de Rocky-films. Het enige wat je hoeft te doen is vijftig klappen in het gezicht te doorstaan en dan de Sovjet met stijve roundhouse-vuisten KO te slaan, vind je niet? Mis. Als u zich in een situatie bevindt waarin u boksen moet gebruiken om uzelf te verdedigen, moet u weten hoe u goed kunt boksen, stoten kunt opnemen en slim kunt vechten. Als je geïnteresseerd bent, blijf dan lezen om je boksvaardigheden te ontwikkelen.
Stap
Deel 1 van 3: Blazen gooien
Stap 1. Ga goed staan
Kijk naar de tegenstander met het lichaam iets zijwaarts, met de niet-dominante kant van het lichaam naar de tegenstander gericht. Als je rechtshandig bent, richt dan je linkerheup naar je tegenstander. Draai je lichaam niet volledig loodrecht op je buik, maar draag het gewoon met je niet-dominante been en heup. Dit maakt je een gelikter doelwit en geeft je meer kracht bij het werpen van je vuisten.
- Stabiliseer het zwaartepunt. Houd uw gewicht op uw achterste been (rechtervoet, als u rechtshandig bent). Als je je tegenstander volledig onder ogen ziet, zul je ongetwijfeld gemakkelijk worden neergehaald. Spreid je lichaamsgewicht naar achteren door je benen in de richting van de vijand te spreiden en blijf tijdens het gevecht drijven.
-
Breng beide handen naar het hoofd, de dominante hand bij de ogen en de hand die zal worden gebruikt om aan te vallen bij de kin. Houd je vuisten slap, zodat je ze snel kunt gebruiken om aan te vallen of te verdedigen.
Wees goed in vuistgevechten Stap 1Bullet2
Stap 2. Bal je vuisten goed
Wikkel je duim om de onderkant van je vinger, niet in je vuist en niet langs je zij, net zoals je een insect vasthoudt om te voorkomen dat het eruit glijdt. Knijp niet zo strak op elkaar dat je de bloedsomloop verliest, maar houd jezelf gereed bij het uitdelen van stoten en ontspannen maar gebald tijdens het verdedigen.
Wanneer mensen de neiging hebben hun vuisten te blesseren tijdens het uitdelen van stoten, komt dat meestal omdat ze met het verkeerde deel van de hand slaan. De knokkels die het doelwit moeten raken, zijn de middelste knokkels, tussen de wijs- en middelvinger
Stap 3. Houd je ellebogen naar binnen gebogen voordat je een rechte stoot maakt
Beginners gooien altijd krachtige schoten, maar wild, los en oncontroleerbaar, dus er is geen ondersteuning voor kracht. De waarheid is dat de stoot lineair moet zijn, recht naar de tegenstander toe, geen "gedraaide" vuist. Je speelt het spel Street Fighter II niet en je bent niet van plan iemand te verdoven met een eend in het oor van je tegenstander. Een stevige stoot, daar ben ik naar op zoek.
Goede schoten komen van onderlichaam en armkracht. Indien vergezeld van het bonzen van voetstappen, zal deze kracht worden vermenigvuldigd. Oefen op een zak met vuisten uit het lichaam te gooien in plaats van stoten te draaien, terwijl je de bal naar voren duwt met de achterkant van je voet terwijl je draait en hard slaat
Stap 4. Richt op een zachte plek op het lichaam van de tegenstander
Als je de knokkels in de kaak of wang van je tegenstander slaat, ben jij degene die gewond raakt. Het midden van het gezicht van de tegenstander, vooral de neus, is het zachtste deel en het meest pijnlijk als het wordt geraakt. Als geslagen wordt, bestaat de mogelijkheid dat de tegenstander boos wordt. Een klap op de ribben aan de zijkant van het lichaam dwingt de adem uit de longen en maakt het moeilijk voor de tegenstander om te bewegen. Wanneer de tegenstander opgerold is en zichzelf probeert te beschermen, zal zijn gezicht kwetsbaar zijn voor aanvallen.
Keel-, schaam- en knieschoppen zijn ook effectief als je probeert je leven te verdedigen. Als je met een vriend aan het boksen bent, speel dan niet vies, maar negeer deze methoden niet alleen als je gevecht serieus is
Stap 5. Voer snelle en solide aanvallen uit
Gooi geen schommel die te wild is zoals Rocky. Bepaal een positie en gooi opeenvolgende stoten die snel, scherp en gericht zijn. De winnaar is niet de jager die de meeste stoten heeft, maar degene die de stoten met succes en met maximale kracht landt.
Zorg ervoor dat je elke aanval volgt. Stel je voor dat je iets vijf centimeter achter je doelwit raakt en je er dwars doorheen wilt slaan
Stap 6. Schreeuw en schreeuw als een gek
Pesilats maken vaak harde geluiden tijdens het concurreren, de reden is dat het adrenaline kan oppompen, tegenstanders kan intimideren en de dierlijke kant van binnen kan wekken, die meestal wordt onderdrukt. Het is tijd voor de Hulk om wakker te worden. Schreeuwen dus.
Stap 7. Gebruik boksen niet alleen om te winnen
Koppen is de meest onderschatte vechttechniek. Door het stijfste deel van je lichaam, de harde botplaat op je bovenste voorhoofd, tegen het zwakste deel van het gezicht van je tegenstander, de neus, te slaan, zal het gevecht snel eindigen.
In formele vechtsporten, zoals boksen of MMA, is het illegaal om kopballen te koppen, maar als je je leven wilt redden in een echt gevecht, verspil dan geen tijd aan de regels van de sport
Deel 2 van 3: Verdedigingstechnieken
Stap 1. Leer een slag te slaan
Voordat je iemand in het gezicht slaat, moet je leren hoe je een klap kunt opvangen. Door de stoten van je tegenstander naar binnen te rollen en te leren je stoten te absorberen, kun je beter verdedigen, terwijl je kansen krijgt om counters te raken.
- Als je in het gezicht wordt geraakt, span dan je nekspieren, klem je kaken op elkaar en ga de cirkel in. Deze beweging zal de kracht van de slag tegengaan door eerst het momentum te verminderen. Ondertussen, als je achteruit ontwijkt, is er een mogelijkheid dat je zelfs valt. Dit kan moeilijk zijn om onder de knie te krijgen, omdat je natuurlijke neiging is om afstand te nemen van het boksen, maar denk aan boksen als een voetbal die je terug wilt sturen naar je aanvaller. Als je tegenstander je op het voorhoofd stompt, geloof me, hij zal gewond raken en nog meer pijn doen dan jij.
- Span je buikspieren aan en probeer de klap direct op te nemen, in de maag, in plaats van op andere slappe locaties. Bescherm zoveel mogelijk de lever, die zich onder de ribben aan de rechterkant van het lichaam bevindt.
Stap 2. Ga verder, nooit terug naar beneden
Dit is het belangrijkste onderdeel van overleven. De terugtocht nodigt de vijand uit en geeft je het momentum om je terug te trekken totdat je valt en verliest. Ga naar voren, waar de slagen van je tegenstander minder krachtig worden en je minder snel zult vallen.
Hierdoor kunnen de zijkanten van je lichaam worden geraakt, dus pas op en doe iets om aan te pakken of te verdedigen. Wees niet onvoorzichtig
Stap 3. Ga verder
Handen moeten altijd rond het gezicht worden geheven wanneer niet actief met vuisten wordt gegooid, om zoveel mogelijk van de aanval van de tegenstander te weerspiegelen, maar vergeet niet te blijven bewegen, op en neer springen en bewegen, zodat je hoofd wordt geraakt zo hard mogelijk. Hoe meer je beweegt, hoe moeilijker het zal zijn om in het gezicht of in de nek geraakt te worden.
Blijf je voeten bewegen alsof je op hete kolen stapt, stel je dan ook voor dat het dak van de kamer recht boven je hoofd staat en dat je je hoofd naar beneden moet houden en voorkomen dat je het plafond raakt
Stap 4. Verhoog het uithoudingsvermogen
Elk gevecht duurt meestal niet te lang, maar als dat wel het geval is, wil je de kant zijn die een paar minuten kan vechten zonder moe te worden. Als je snel te laat bent, is het moeilijk om het gevecht te winnen.
- Doe aerobe oefeningen. 30 minuten aërobe oefening gedurende 3 of 4 keer per week is voldoende om het uithoudingsvermogen te behouden om iets te doen.
- Doe regelmatig sit-ups en push-ups. George Foreman won het wereldkampioenschap zwaargewicht boksen zonder ooit een voet in de sportschool te hebben gezet. Hij deed gewoon ijverig sit-ups, push-ups en leerde een hit te nemen. Je hoeft dus geen bodybuilder te zijn om alleen maar klaar te zijn om te vechten.
Deel 3 van 3: Gebruik gezond verstand
Stap 1. Vermijd domme gevechten
De beste samoerai zou zijn zwaard gewoon laten roesten in de schede. Als je twijfelt of je wel of niet moet vechten, is het antwoord bijna altijd "nee". Vermijd waar mogelijk onnodige fysieke gevechten. Vecht alleen als laatste redmiddel voor zelfverdediging of overleving.
Probeer de situatie te normaliseren voordat deze ontploft. Praat rustig en vriendelijk tegen de persoon in conflict. Vermijd dreigende of arrogante tonen
Stap 2. Anticipeer op je tegenstanders
Gewoonlijk zal de tegenstander de volgende twee dingen doen: boos en met de rechterhand slaan. Beide kunnen goed worden gebruikt als je gefocust blijft, anticipeert op zijn wilde rechterhand en probeert het gevecht in een zo kort mogelijke tijd te beëindigen met een effectieve klap op de neus van je tegenstander.
Stap 3. Blijf kalm
Als je moet boksen, is angst de belangrijkste bepalende factor tussen winnen of slecht vallen. Wees niet bang om geslagen te worden. Je adrenaline zal zo hard pompen dat je niets voelt totdat het gevecht voorbij is, zelfs als je zwaar verliest. Als je erover nadenkt hoeveel pijn een klap op je neus doet, is het nog erger dan je denkt, dus maak je daar geen zorgen over. Concentreer je gewoon op vechten.
Stap 4. Houd het gevecht in een staande positie
Als je slim vecht, zul je zeker proberen je tegenstander op te warmen met veel slimme en effectieve stoten, waardoor je tegenstander nog meer gefrustreerd raakt en je in een worstelende positie op de grond probeert te slaan. Vermijd en laat het niet gaan. Dit was inderdaad de poging van de tegenstander om de grond als wapen te gebruiken.
Houd altijd het midden van het evenwicht en ontwijk opzij, weg van de omhelzing van de tegenstander als hij inderdaad probeert aan de worsteling te trekken. Als je tegenstander erin slaagt je tegen de grond te slaan, bedek je gezicht en overweeg een krachtige grijp-, opvallende of andere snelle methode om hem het touw los te laten en je weer op de been te krijgen
Tips
- Houd je ogen niet van je tegenstander af. Kijk nooit naar beneden tijdens een gevecht, want de stoten van je tegenstander zijn niet zichtbaar en je zult snel vallen.
- Houd tijdens het vechten je adem onder controle. Je zult het langer volhouden zonder moe te worden, wat in feite de sleutel is tot overwinning in de strijd.
- Gebruik nooit slechts één hand. Gebruik beide, evenals voeten, tactisch.
- Als je geraakt wordt door een verpletterende klap, verdedig dan zoveel mogelijk, want als je terugdeinst, geef je je tegenstander een kans om je nog bruter te verslaan. Als je dit hebt, ben je niet klaar omdat je de klap niet ziet aankomen.
- Houd je ogen nooit van je tegenstander af. Als je weet dat je met iemand gaat vechten zodra ze de kamer binnenkomen, kijk dan om je heen. Maar wend je ogen nooit af van je tegenstander, want hij zal je zeker raken als je eenmaal overrompeld bent.
- Wees je bewust van de omgeving. Als je op een rots struikelt en op je rug valt, krijgt de vijand natuurlijk de kans om je tegen de grond te duwen en je een flinke klap te geven.
- Oefen het beheersen van je weerstand. Een manier om dit te doen is door een krijgskunst zoals Braziliaanse Jujitsu te leren.
- Stop niet met bewegen, zodat je tegenstander je zetten niet kan raden.
- Als het je lukt om je tegenstander in de neus te slaan, komen er tranen uit en dit zal je zicht wazig maken en je natuurlijk een kans geven. En als hij erin slaagt om het scheenbeen van zijn tegenstander hard te schoppen (zelfs nog beter met schoenen aan), zal hij zeker achterover vallen in een poging de zere plek te troosten, waardoor zijn verdediging zichtbaar wordt.
