Een ruwe, droge huid van de voetzolen kan meer zijn dan alleen een cosmetisch probleem. De voetzolen zijn een complex systeem van spieren en skelet dat het hele lichaam ondersteunt tijdens een leven lang wandelen. Door voor uw voetzolen te zorgen, kunt u knie-, heup- en rugpijn verminderen en ze er mooi uit laten zien in sandalen. Er zijn een aantal behandelingen die u kunt proberen om de droge en ruwe huid van uw voetzolen te behandelen. Als uw inspanningen niet binnen een paar weken werken, raadpleeg dan een arts die uw toestand kan controleren. Maar over het algemeen kan een ruwe en droge huid die niet door een andere gezondheidstoestand wordt veroorzaakt, thuis worden behandeld.
Stap
Methode 1 van 3: Zorgen voor de voetzolen
Stap 1. Week de voetzolen
Hoewel langdurig doorbrengen in gechloreerde zwembaden of bubbelbaden niet goed is voor je huid, is het gunstig om je voeten 15 minuten te laten weken voordat je gaat hydrateren of scrubben. Als je zool eenmaal is genezen en niet meer droog of ruw is, moet je hem niet weken.
- Lange tijd in heet water weken kan door de hitte de natuurlijke oliën en het vochtgehalte van de huid in de buitenste laag van de huid verminderen. Beide kunnen een droge huid veroorzaken, dus beperk de tijd dat u inweekt.
- Laat uw voeten niet vaker dan 3 keer per week weken, anders verergert u de droge huid alleen maar en herstelt u deze niet.
-
U kunt verschillende mengsels van weekoplossingen maken, waaronder:
- Meng zuiveringszout, water en een beetje azijn in een emmer warm water.
- Milde zeep (of geurzeep als je dat liever hebt) in een emmer warm water.
- Een halve kop Epsom-zout in een warm bad.
- Een kwart kopje witte azijn in een emmer warm water.
- Een kwart kopje citroensap lost de droge huid en dode huidcellen op.
Stap 2. Scrub de huid
Mechanische exfoliatie betekent het verwijderen van de buitenste laag dode huid om de laag eronder te onthullen. Je kunt een puimsteen, harde borstel of luffa gebruiken nadat je de buitenste laag van de huid zacht hebt gemaakt door deze te laten weken.
- Puimstenen kunnen worden gekocht bij apotheken of in de medicijnenafdeling van grote warenhuizen.
- Je hoeft geen speciale harde borstel te kopen. Borstels die worden verkocht in de sectie reinigingsapparatuur kunnen ook worden gebruikt, zolang ze niet voor iets anders worden gebruikt.
- Het is een goed idee om je voeten 10-15 minuten in warm water te laten weken of een warm bad te nemen voordat je gaat scrubben.
Stap 3. Hydrateer de huid
Na het exfoliëren van de buitenste laag van de dode huid, is het tijd om het vocht in de huid te herstellen. Hydrateer de huid onmiddellijk na het baden of baden met niet-alcoholische producten om het vocht van de huid vast te houden en tegelijkertijd het vocht vast te houden. Sommige vochtinbrengende middelen kunnen huidvocht vasthouden en andere vochtinbrengende middelen kunnen de huid binnendringen tot in de dermislaag.
- Dikke crèmes zoals Eucerin en Cetaphil kunnen huidvocht vasthouden. Andere producten die lanoline bevatten, werken op een vergelijkbare manier. Olijfolie heeft hetzelfde effect op de huid en is meestal gemakkelijk verkrijgbaar in de keuken. Giet een klein beetje, veeg en masseer in de huid.
- Andere vochtinbrengende middelen zullen in de huid sijpelen en een effect hebben op de dermislaag. Kokosolie is een olie die verschillende voordelen heeft, waaronder natuurlijke antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen. Bij gebruik op de voetzolen zal kokosolie de huid hydrateren, de schrale huid genezen en infecties helpen voorkomen.
- Producten op alcoholbasis kunnen minder plakkerig aanvoelen, maar alcohol droogt je huid ook sneller uit.
- Nadat je je voeten hebt gehydrateerd, trek je katoenen sokken aan om de kans te verkleinen dat je uitglijdt en op de grond valt, en om een laag vocht op je voeten te houden.
Stap 4. Bezoek een arts
Als deze behandelingen na herhaald gebruik niet werken, moet u mogelijk een arts raadplegen. U kunt worden getest op hypothyreoïdie als de droge huid zich ook uitstrekt tot uw armen en benen.
- Als uw droge huid niet verbetert met thuisbehandelingen, kan uw arts aanbevelen om vrij verkrijgbare medicijnen te gebruiken die melkzuur of melkzuur en ureum bevatten. Deze ingrediënten kunnen de huid helpen meer vocht vast te houden.
- Ernstigere aandoeningen kunnen een voorgeschreven zalf of crème vereisen om de kans op een gebarsten huid als gevolg van uitdroging te verminderen.
Methode 2 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Voldoe aan de vochtbehoefte van het lichaam
De huid gebruikt het vocht in het lichaam om haar vocht en gezondheid te behouden. Als u uitgedroogd bent, wordt het water in uw lichaam gebruikt voor de belangrijkste functies, zoals de bloedcirculatie, voordat het op de huid wordt gebruikt. Door elke dag minimaal 8 glazen van 240 ml water te drinken, blijft de huid over je hele lichaam gehydrateerd en droogt niet snel uit.
Probeer indien mogelijk alcohol en cafeïne te vermijden, omdat ze jeukende, droge voeten kunnen verergeren
Stap 2. Wees je bewust van de bijwerkingen van de medicijnen die je gebruikt
Diuretica zijn bedoeld om de uitscheiding van water in het lichaam te verhogen, terwijl orale of plaatselijke retinoïden voor de behandeling van acne een tijdelijke droge huid kunnen veroorzaken.
Als de bijwerking van een droge huid langer dan 2 weken aanhoudt, overleg dan met uw arts over de mogelijkheid om andere medicijnen te gebruiken
Stap 3. Trek katoenen sokken aan
Katoenen sokken laten de voetzolen ademen en voeren zweet af. Door zweet op het huidoppervlak achter te laten, versnelt het vochtverlies en droogt de huid uit.
- Wissel elke dag van sokken na het zweten (zoals na het sporten of een lange wandeling). Was sokken na elk gebruik.
- Draag sokken naar bed nadat je je voeten elke nacht hebt gehydrateerd.
Stap 4. Draag schoenen die de voetzolen laten ademen
Draag niet de hele dag dezelfde schoenen. De zolen van je voeten moeten ademen om vocht vast te houden, dus probeer tijdens het droge seizoen sandalen of schoenen met airconditioning te dragen. Vermijd tijdens het regenseizoen het dragen van rubberen laarzen binnenshuis of op school. Breng andere schoenen mee die lichter en koeler zijn om te dragen.
Stap 5. Vermijd harde en droge zepen
Harde zepen maken je huid niet schoner dan milde zepen. In feite zal zeep als deze je huid uitdrogen en je vatbaarder maken voor een droge huid. Harde zepen verwijderen de vetlaag op je huid, waardoor je huid ruw en droog aanvoelt.
Dermatologen raden vaak aan om zepen te gebruiken die veel glycerine bevatten, zoals pure glycerinerepen en natuurlijke zeep. Je kunt zeep zoals deze kopen bij de meeste apotheken en natuurwinkels
Stap 6. Gebruik warm water om te baden of te baden
Gebruik in plaats van een warme douche of bad, warm water en beperk de douchetijd tot maximaal 10 minuten. Heet water en een lage luchtvochtigheid verminderen het watergehalte in de buitenste laag van uw huid, met als gevolg dat uw huid droog en ruw aanvoelt.
De regel die u kunt gebruiken is om het water aan te zetten tot een temperatuur die comfortabel aanvoelt en de huid niet rood maakt
Methode 3 van 3: Het belang van voetverzorging begrijpen
Stap 1. Ken de functie van uw huid
De huid is het grootste orgaan van het lichaam dat sterk en flexibel is. Zijn functie is om het lichaam te beschermen tegen virussen, bacteriën en schimmels. Wanneer de huid barst en breekt, kunnen deze infectieuze agentia in de bloedbaan terechtkomen. Bovendien functioneert de huid om de lichaamstemperatuur te reguleren, of met andere woorden, het handhaaft de optimale lichaamstemperatuur zodat deze normaal kan functioneren.
- De huid is gevoelig genoeg om u een verscheidenheid aan verschillende sensaties te laten voelen die vervolgens door de hersenen worden geïnterpreteerd. Geen enkel deel van het lichaam is normaal verdoofd of gevoelloos, inclusief de voetzolen.
- Elke dag worden er nieuwe huidcellen aangemaakt. Het lichaam verwijdert elke minuut van elke dag ongeveer 30.000-40.000 huidcellen uit alle delen van het lichaam. Dode huidcellen bevinden zich in de buitenste 18-23 huidlagen.
- De buitenste laag van de huid die uit dode huidcellen bestaat, wordt de epidermis genoemd. Deze laag is erg dun in sommige delen van het lichaam, zoals de oogleden, en dikker in andere delen van het lichaam, zoals de voetzolen. Wanneer oude huidcellen in de opperhuid afsterven, komen nieuwe huidcellen eronder vrij.
Stap 2. Diagnose van een droge en ruwe huid op de voetzolen
Een droge huid staat bekend als xerose. Ze zijn lichter van kleur dan andere delen van de voetzool en voelen vaak ruw aan. U kunt last krijgen van:
- Jeukende uitslag
- Gebarsten huid
- Roodheid
- Fissuur (diepe breuk) in de hiel
- De huid exfoliëren
- De hiel en de voorkant van de voet die het meeste contact met de vloer hebben, lopen het grootste risico om ruw te worden, wat resulteert in een groter risico op vervellen en barsten van de huid.
Stap 3. Begrijp waarom je voeten droog zijn
De huid van de voetzolen kan door een aantal dingen droog en ruw worden, waaronder:
- Leeftijd: leeftijd en hormonale stoornissen als gevolg van veroudering (zoals door processen zoals de menopauze) zorgen ervoor dat de huid haar lipidenlaag en elasticiteit verliest waardoor het risico op een droge huid toeneemt.
- Klimaat: leven in een droog klimaat kan de huid uitdrogen en uitdrogen. Bovendien kan airconditioning ook de luchtvochtigheid en het natuurlijke vochtgehalte van de huid verminderen. Ondertussen kan winterweer de huid beschadigen.
- Huidaandoeningen: atopische dermatitis en psoriasis zijn twee huidaandoeningen die uitdroging en ruwheid van het getroffen gebied kunnen veroorzaken.
- Chloor: zwemmen of weken in zwembaden met een hoog chloorgehalte kan het natuurlijke vochtgehalte van de huid verminderen.
- Medische aandoeningen: de huid van de voetzolen bij diabetici is vaak droog en ruw, wat resulteert in een verhoogd risico op infectie. Een slechte bloedtoevoer kan leiden tot een verminderd vochtgehalte van de huidcellen en het risico op complicaties vergroten. Als u diabetes heeft en de huid van uw voetzolen is droog, raadpleeg dan een arts of podotherapeut voor behandeling.
Stap 4. Voorkom droge en ruwe voeten
Preventie is altijd de beste oplossing. Een gezonde huid op de voetzolen behouden is gemakkelijker te doen dan een huid die al ruw en droog is. Hier zijn enkele tips om de gezondheid en zachtheid van de voetzolen te behouden:
- Als je ouder wordt, zorg dan goed voor je voeten met behulp van de bovenstaande stappen.
- Als u regelmatig in zwembaden met chloor zwemt, moet u de huid van uw voetzolen extra verzorgen. Het chloor zal de huid ontdoen van vocht en het droog maken.
- Douche of bad zo lang als nodig is om jezelf op te ruimen, niet langer. Neem een douche en ga niet in bad om het risico te verkleinen dat u het natuurlijke vocht van uw huid verliest. Hydrateer je huid altijd na elke douche of bad met een niet-alcoholische moisturizer.
- Als u atopische dermatitis of psoriasis heeft, moet u uw voeten extra verzorgen om de kans op barsten of vervellen van de huid te verminderen.
- Als u diabetes heeft, controleer dan elke nacht op gebarsten huid. U kunt uw risico op complicaties door diabetes verminderen als u voorzorgsmaatregelen neemt en voor uw voetzolen zorgt.
Tips
- Als je kokosolie gebruikt, hoef je de voetzolen en hielen misschien maar 2-3 keer per dag te hydrateren om hun elasticiteit te behouden.
- Nadat de conditie van uw voetzolen is verbeterd, kunt u na elke douche of bad een vochtinbrengende crème blijven gebruiken om te voorkomen dat deze aandoening terugkeert.
- Weet dat de gezondheid van de voetzolen verband houdt met de gezondheid van het lichaam als geheel. De zolen van uw voeten zijn een indicator van uw algemene gezondheid.
