Je maag is gevuld met natuurlijk geproduceerde zuren om de spijsvertering te bevorderen en het spijsverteringskanaal te beschermen tegen infectie. Overmatig maagzuur kan echter ook symptomen veroorzaken die pijnlijk, pijnlijk en zelfs ernstige gezondheidsproblemen zijn. Het meest voorkomende symptoom is brandend maagzuur of een branderig gevoel in de borst (zure reflux), dat optreedt wanneer maagzuur in de slokdarm terechtkomt. Terugkerend maagzuur is een teken van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), die de slokdarm en de slokdarm kan beschadigen. De beste oplossing om dit probleem op te lossen is het verminderen van overtollig maagzuur.
Stap
Methode 1 van 3: Medische hulp zoeken om GERD te behandelen
Stap 1. Bezoek indien nodig een arts
Als u de hierboven voorgestelde veranderingen in levensstijl heeft aangebracht, maar uw symptomen niet verbeteren, is het tijd om naar een arts te gaan. Langdurige GERD kan letsel aan de slokdarm veroorzaken en wordt geassocieerd met andere ernstige gezondheidsproblemen. Langdurige ontstekingen, evenals herhaalde verwondingen, verhogen ook het risico op slokdarmkanker. Aarzel niet om medische hulp in te roepen als veranderingen in levensstijl de symptomen van overtollig maagzuur niet verlichten.
Stap 2. Vraag uw arts om medicatieadvies
Behandeling van GERD is gegroepeerd volgens de ernst van de symptomen. Hoewel veel medicijnen zonder recept verkrijgbaar zijn, moet u toch uw arts raadplegen om zeker te zijn van een juiste behandeling. Uw arts kan u ook een recept geven voor vrij verkrijgbare medicijnen, dus de kosten worden gedekt door uw verzekering. Volg de instructies voor het gebruik van elk medicijn en de dosering zorgvuldig om bijwerkingen te voorkomen.
- Voor milde tot matige GERD: neem zo nodig een antacidum (Tums, Mylanta) om maagzuur te neutraliseren als uw symptomen slechts eenmaal per week of minder optreden. Dit geneesmiddel verlicht de pijn die u voelt binnen enkele minuten, maar het effect houdt slechts ongeveer 1 uur aan. Neem mucosale beschermende medicijnen (sucralfat/Inpepsa) om de oppervlaktebekleding van de maag en de slokdarm te beschermen en de genezing te versnellen. Neem H2-antihistaminica (Rantin, Acran) om de maagzuursecretie te verminderen.
- Voor ernstige GORZ (2 of meer aanvallen in één week): neem een protonpompremmer (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dexlansoprazol, rabeprazol) om de maagzuursecretie te remmen. Sommige van deze geneesmiddelen zijn zonder recept verkrijgbaar en de standaarddosering is één tablet per dag gedurende 8 dagen. Bijwerkingen zijn onder meer: bacteriële infecties en diarree, bloedarmoede en osteoporose, en interacties met andere geneesmiddelen.
Stap 3. Over endoscopisch onderzoek gesproken
Bij een bovenste endoscopie zal de arts een flexibele buis met een camera inbrengen om de slokdarm, slokdarm en maag te bekijken. Tijdens dit onderzoek kan uw arts een biopsiemonster nemen om te controleren op ontsteking, de aanwezigheid van H. pylori (een soort bacterie) en mogelijke kanker. Praat met hen om te zien of een endoscopie nodig is voor uw symptomen.
Stap 4. Overweeg een operatie als uw arts dit aanbeveelt
Hoewel zeldzaam, zijn er gevallen van GERD die niet verbeteren met het gebruik van medicijnen. Een chirurgische benadering (fundoplicatie) houdt in dat het bovenste deel van de maag rond de slokdarm wordt gewikkeld en vervolgens wordt gehecht om het slokdarmkanaal te versterken. De tweede benadering is om een ring van kralen met een magneet rond de overgang van de maag en de slokdarm te plaatsen. Deze ring sluit de onderste slokdarm, maar laat de slokdarm uitzetten als er voedsel binnenkomt.
Tieners met levenslange GERD kunnen een operatie overwegen
Methode 2 van 3: Natuurlijke en alternatieve behandelingen gebruiken
Stap 1. Probeer natuurlijke behandelingen
Er is niet veel onderzoek gedaan om de voordelen van natuurlijke medicijnen tegen zure refluxaandoeningen te bevestigen. Hoewel deze medicijnen nog niet volledig worden geaccepteerd door de medische of wetenschappelijke gemeenschap, kunt u ze misschien gebruiken om uw symptomen te verlichten:
- Zuiveringszout - tot 1 theelepel zuiveringszout in een glas water kan maagzuur helpen neutraliseren.
- Aloë vera - het drinken van aloë vera-sap kan brandend maagzuur verzachten.
- Gemberthee of kamille - van beide ingrediënten wordt gedacht dat ze stress, misselijkheid verlichten en de spijsvertering bevorderen.
- Zoethout en komijn zijn kruiden waarvan algemeen wordt gezegd dat ze de symptomen van deze ziekte kunnen verlichten.
- DGL (gedeglycyrrhizeerd zoethoutwortelextract) kauwtabletten: een supplement verkrijgbaar bij de meeste natuurvoedingswinkels.
- Mastiek (arabische gom): een supplement dat verkrijgbaar is in de meeste natuurvoedingswinkels.
Stap 2. Vermijd natuurlijke behandelingen die nutteloos zijn gebleken
Je hebt misschien gehoord dat pepermunt zure reflux kan verlichten, maar onderzoek toont aan dat pepermunt het juist erger kan maken. Een andere vertrouwde behandeling is dat melk symptomen van zure reflux kan verlichten. Hoewel melk maagzuur kan neutraliseren, zal het op de lange termijn de maagzuurproductie juist verhogen.
Stap 3. Verhoog de speekselafscheiding
Onderzoek stelt dat een verhoogde speekselafscheiding maagzuur kan neutraliseren. U kunt de speekselafscheiding verhogen door kauwgom te kauwen of op zuigtabletten te zuigen. Zorg ervoor dat u suikervrije producten kiest om een hoog caloriegehalte te vermijden.
Stap 4. Overweeg acupunctuur
Deze behandeling lijkt misschien eng, maar onderzoek heeft aangetoond dat acupunctuur symptomen van zure oprispingen en brandend maagzuur kan verlichten. De mechanismen die een rol spelen bij deze behandeling zijn echter nog niet volledig wetenschappelijk begrepen.
Methode 3 van 3: Je levensstijl veranderen
Stap 1. Eet gezond en uitgebalanceerd
Over het algemeen is een uitgebalanceerd dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en magere/magere zuivelproducten. In dit dieet kun je ook gezonde magere eiwitten opnemen, zoals kip, vis en noten. Uw dieet moet ook minimale hoeveelheden verzadigde en transvetten, cholesterol, natrium (zout) en toegevoegde suikers bevatten. De USDA heeft veel bronnen die u kunt lezen over hoe u een uitgebalanceerd dieet kunt opbouwen.
Stap 2. Werk aan het bereiken en behouden van een gezonde body mass index (BMI)
Medisch gezien wordt een gezond gewicht bepaald door een indicator die de body mass index (BMI) wordt genoemd. BMI kan uw gewicht schatten op basis van uw lengte en geslacht. Het normale BMI-bereik is 18,5 - 24,9. Een BMI onder 18,5 betekent dun, en tussen 25,0 - 29,9 betekent dik, en boven 30,0 betekent zwaarlijvig.
- Gebruik de BMI-calculator om uw BMI te berekenen.
- Pas uw dieet en lichaamsbeweging aan totdat uw BMI zich in het "normale" bereik bevindt.
Stap 3. Tel calorieën om af te vallen of op gewicht te blijven
Het lezen van voedingsetiketten om het aantal calorieën van een voedingsmiddel te achterhalen, is een gemakkelijke en efficiënte manier om op gewicht te blijven. Zorg ervoor dat u calorieën binnen het aanbevolen bereik voor uw dagelijkse behoeften binnenkrijgt. U kunt uw dagelijkse caloriebehoefte schatten door uw gewicht in ponden te vermenigvuldigen met 10. Dus als u 180 pond weegt, moet u 1800 calorieën consumeren om uw gewicht te behouden.
- Houd er rekening mee dat dit aantal calorieën kan variëren afhankelijk van uw geslacht, leeftijd en activiteit. Gebruik een caloriecalculator om het exacte aantal calorieën te achterhalen.
- Het gezondste tarief voor gewichtsverlies is 1 pond per week. Een pond vet bevat ongeveer 3500 calorieën, dus trek 500 calorieën af van uw dagelijkse inname. (500 calorieën x 7 dagen/week = 3500 calorieën/7 dagen = 1 pond/week).
- Gebruik een website of telefoon-app om bij te houden wat je eet.
Stap 4. Eet geen grote porties
Eet kleine porties langzaam, kauw het voedsel tot het glad is, zodat het gemakkelijker te verteren is. Voedsel dat groot is en niet goed wordt gekauwd, zorgt ervoor dat het meer tijd nodig heeft om in de maag te verteren. Hierdoor ga je te veel eten, daarnaast zorgt snel eten er ook voor dat er meer lucht wordt ingeslikt met als gevolg een opgeblazen gevoel.
De tijd die de maag nodig heeft om een toestand van volheid aan de hersenen over te brengen, is 20 minuten. Als gevolg hiervan hebben mensen die snel eten de neiging om te veel te eten
Stap 5. Vermijd voedingsmiddelen die GERD-symptomen verergeren
Helaas zijn er geen specifieke voedingsmiddelen waarvan wetenschappelijk bekend is dat ze GERD genezen. U kunt echter nog steeds voedingsmiddelen vermijden waarvan bekend is dat ze het erger maken:
- Cafeïnehoudende dranken (koffie, thee en frisdrank)
- Cafeïne-achtige verbindingen (chocolade, pepermunt)
- Alcohol
- Pittig eten (chili, curry, pikante mosterd)
- Zure voedingsmiddelen (sinaasappels, tomaten, azijnbevattende sauzen)
- Een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel en gas in de maag kunnen veroorzaken (kool, broccoli, spruitjes, peulvruchten, zuivelproducten en vet voedsel)
- Suiker of voedingsmiddelen die suiker bevatten
Stap 6. Oefen regelmatig
De American Heart Association beveelt ten minste 5 dagen per week 30 minuten matige activiteit aan. Of u kunt 3 dagen per week 25 minuten krachtige aerobe activiteit combineren met tweemaal per week matige tot krachtige spierstrekking.
- Als je niet kunt trainen volgens de bovenstaande suggesties, probeer het dan eens, want sommige zijn beter dan niets. Probeer zoveel mogelijk te sporten. Zelfs een korte wandeling is beter dan de hele tijd op de bank zitten!
- Hoe meer calorieën je verbrandt door te sporten, hoe meer calorieën je kunt eten! Veel programma's voor het tellen van calorieën kunnen u helpen berekenen hoeveel calorieën u tijdens het sporten verbrandt en kunnen in uw dieet worden opgenomen.
Stap 7. Vermijd te hard en overmatig sporten, vooral direct na het eten
Afhankelijk van wat je eet, heeft de maag 3-5 uur nodig om voedsel te verteren en de inhoud ervan te legen. Om zure terugvloeiing te voorkomen, rust of eet u minder voor zware inspanning.
Stap 8. Vermijd slechte gewoonten die uw symptomen kunnen verergeren
Als u rookt of andere tabaksproducten gebruikt, stop dan onmiddellijk. Alcohol kan zure reflux ook verergeren, dus stop met het consumeren ervan of verwijder alcohol uit uw dieet. Tot slot, ga niet liggen na het eten. Als je dat niet kunt, probeer dan met je hoofd omhoog te slapen met een paar kussens eronder.
Tips
- Noteer het voedsel dat u eet, wanneer u het eet, de tijd die nodig is om de maaltijd te beëindigen en eventuele symptomen van zure reflux die u ervaart binnen een uur nadat u voor het laatst hebt gegeten. Deze aantekeningen helpen u de oorzaak van overtollig maagzuur te identificeren.
- Als u last heeft van brandend maagzuur, wordt u geadviseerd niet op uw rug te gaan liggen, omdat deze houding het zuur gemakkelijker maakt om in uw slokdarm te komen.
Waarschuwing
- Te weinig maagzuur is ook schadelijk voor je gezondheid, net als te veel maagzuur. Als u overdrijft met antacidumtabletten of andere maagzuurverlagende medicijnen en behandelingen, kan uw spijsvertering worden verstoord en de voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen, worden verminderd. Het is dus erg belangrijk om de richtlijnen voor het gebruik van medicijnen zoals vermeld op de verpakking of op doktersrecept te volgen om maagzuur te verminderen.
- Hoewel overtollig maagzuur wordt veroorzaakt door het geconsumeerde voedsel, veranderingen in stemming of stress, of overmatig alcoholgebruik, kunnen sommige mensen problemen hebben met aanhoudende maagzuurspiegels. Aanhoudend hoog maagzuur kan leiden tot ernstige problemen zoals beschadiging van de slokdarm of de vorming van zweren. Als uw maagzuursymptomen niet verdwijnen, raadpleeg dan een arts.
- Het gebruik van maagzuurremmers op recept om maagzuur te verminderen, kan leiden tot vitamine B12-tekort, wat op zijn beurt kan leiden tot pernicieuze anemie. Deze aandoening is een ernstige ziekte die kan leiden tot de dood als deze niet wordt behandeld. Onze magen zijn ontworpen om te functioneren met een voldoende hoeveelheid zuur, bovendien kan de vertering en opname van voedsel om essentiële voedingsstoffen te verkrijgen niet plaatsvinden als maagzuur "niet meer wordt uitgestoten" als gevolg van voorgeschreven antacida.
