De druk om er volgens conventionele maatstaven aantrekkelijk uit te zien is zo groot dat zelfs peuters dat voelen. Misschien voel je je soms onaantrekkelijk, en misschien is dit gevoel er altijd. Wat duidelijk is, je onaantrekkelijk voelen is geen reden om geluk te ontkennen. Probeer deze tekortkoming in je zelfvertrouwen te leren accepteren, aantrekkelijkheid te cultiveren en van jezelf te houden.
Stap
Deel 1 van 3: Naar jezelf kijken
Stap 1. Probeer schoonheidsnormen te confronteren
De manier waarop je jezelf ziet, wordt bepaald door factoren die niet echt overeenkomen met de werkelijkheid. Schoonheidsnormen zijn tegenstrijdig en veranderen voortdurend. Deze normen moeten een weerspiegeling zijn van machtsongelijkheid - racisme, discriminatie op basis van leeftijd en seksisme. Als je negatieve gedachten hebt over je uiterlijk, vraag jezelf dan af: waarom voel ik me zo? Fixeer ik me op destructieve normen?
- Te vaak televisie kijken doet de meeste mensen wensen dat ze er anders uitzagen.
- Begrijp dat sommige aspecten van reclame weinig te maken hebben met wat iemand in het echte leven aantrekkelijk maakt.
- Mensen op foto's worden gemanipuleerd om er aantrekkelijk en fit uit te zien. Een persoon zal er eng uitzien als hij in het echte leven geen rimpels, vet of asymmetrie in zijn lichaam heeft.
- Begrijp dat verschillende schoonheden om de een of andere reden geliefd zijn. Een model voor een modeshow heeft bijvoorbeeld een dun lichaam om niet af te leiden van de kleding die ze draagt.
Stap 2. Zoek een rolmodel
Niemand is uniek. Zoek naar interessante mensen die op jou lijken. Het is moeilijk om te zien wie je werkelijk bent als je omringd bent door mensen die niet op jou lijken. Denk aan het verhaal van het lelijke eendje: hij werd niet aantrekkelijk toen hij opgroeide, maar hij werd als kind verkeerd beoordeeld.
- Verzamel foto's van mensen die je interessant vindt en die dingen met je gemeen hebben. Zoek naar foto's en schilderijen van mensen met haar, lichaamstype en huid vergelijkbaar met die van jou en vergelijkbare ogen, neuzen en monden.
- Je vindt ze in tijdschriften, museumcatalogi en op internet.
- Zoek naar foto's van mensen waar u vandaan komt.
- Zoek naar foto's van interessante mensen uit verschillende tijdperken. U zult merken dat schoonheidsnormen voortdurend veranderen en nooit hetzelfde blijven, zelfs niet binnen één land in de loop van een jaar.
- Hang deze foto's op je kamer.
- Probeer je te kleden als je favoriete schoonheidsicoon op een verkleedfeestje.
Stap 3. Accepteer complimenten
Als iemand zegt dat je er aantrekkelijk uitziet, geloof dan dat ze het oprecht menen. Je hoeft niet te denken dat je er aantrekkelijk uitziet om te geloven wat mensen zeggen dat je er aantrekkelijk uitziet. Zeg "dank u" en beantwoord het compliment.
- Als iemand in je geïnteresseerd is, vertrouw ze dan.
- Mensen met een laag zelfbeeld slaan een date af omdat ze het moeilijk vinden om deze aanbiedingen te accepteren. Als iemand je mee uit vraagt, zeg dan ja!
- Vraag de persoon die je vraagt wat hij leuk aan je vindt. U zult verrast zijn om de dingen te horen waardoor ze zich tot u aangetrokken voelen.
- Zorg ervoor dat je ze vertelt wat je leuk aan hen vindt! Oprechte complimenten maken een persoon ook aantrekkelijk.
Deel 2 van 3: Negativiteit loslaten
Stap 1. Zie je gevoelens onder ogen
Als er onaangename gedachten en gevoelens opkomen, ga daar dan mee om. Als je je rusteloos voelt, vraag jezelf dan af: "Waarom voel ik me ineens slecht?" Zoek dan naar triggers, bijvoorbeeld, je let te veel op advertenties, wordt genegeerd door vrienden, of je hebt honger of vermoeidheid. Onderzoek daarna je gevoelens. Zoek uit of je het gevoel hebt "Ik ben lelijk!" of "Ik moet afvallen" of "Alleen aantrekkelijke mensen kunnen gelukkig zijn."
- Je hoeft niet tegen deze gevoelens te vechten. Je moet er gewoon mee dealen en het dan loslaten.
- Als deze gevoelens aanhouden, zeg hem dan te vertrekken. "Ga weg met het gevoel dat me doet denken dat alleen mooie mensen gelukkig kunnen zijn. Ik ben moe en jij komt altijd opdagen als ik moe ben. Nu wil ik rusten en ik wil dat je me niet langer lastigvalt met je bullshit."
- Houd van jezelf voordat je iets probeert te veranderen. Accepteer hoe je eruitziet en hoe je je voelt. Als je jezelf probeert te veranderen of 'verbeteren' zonder eerst na te denken over je menselijke waarden, zul je geen vooruitgang boeken.
- Stel jezelf de vraag: "Heb ik het recht om gelukkig te zijn? Ben ik belangrijk, wie ik ben?"
- Als u ja kunt zeggen op deze vraag, bent u op de goede weg.
Stap 2. Negeer de haters
Als mensen je beledigen of proberen je te corrigeren, laat ze dan hun mond houden of negeer het. Als iemand je beledigt, betekent dit dat er iets met hem aan de hand is. Gelukkige, gezonde en zelfverzekerde mensen nemen niet de moeite om andere mensen te beledigen. In plaats van de belediging terug te sturen of geïrriteerd te raken, stop je de interactie even. Zeg iets als 'probeer volwassen te worden' of 'bemoei je met je eigen zaken'.
- Beledig hem niet door deze belediging ter harte te nemen, maar laat je ergeren zoals je wilt. Probeer jezelf eraan te herinneren dat je van streek bent dat iemand onvriendelijk is en je wantrouwen probeert aan te wakkeren. Onderzoek je gevoelens.
- Ontdoe je van 'vrienden' die proberen je een slecht gevoel over jezelf te geven. Maak vrienden met mensen die je steunen en aardig zijn.
- Probeer je niet beledigd te voelen als iemand je schoonheidsadvies geeft. In plaats daarvan kun je misschien vrienden maken met iemand die lijkt te weten hoe je haar, make-up en andere schoonheidsonderwerpen moet doen. Het kan zijn dat je het leuk vindt om deze dingen te leren en dat je meer zelfvertrouwen krijgt naarmate je meer over schoonheid leert.
Stap 3. Gebruik liefdestaal om jezelf te beschrijven
Als je merkt dat je jezelf naar beneden begint te halen, stop dan. Behandel jezelf zoals je een goede vriend zou behandelen. Zou je je vriend "lelijk" noemen of hem bekritiseren? Denk je constant aan haar uiterlijk?
- Schrijf een brief aan jezelf waarin je jezelf beschrijft door de ogen van een goede vriend. Stop als je merkt dat je iets schrijft dat onoprecht of geforceerd aanvoelt. Probeer precies op te schrijven hoe je zou worden bekeken door iemand die van je houdt.
- Houd er rekening mee dat het woord 'lelijk' zelden wordt gebruikt, behalve door ongelukkige tieners en onoprechte volwassenen. Als je jezelf lelijk vindt, kun je de mensen om je heen verrassen en bedroeven.
- Vraag jezelf af, heb ik het hart om te denken dat mijn vriend lelijk is?
- Je denkt waarschijnlijk niet dat andere mensen slecht zijn, tenzij je je slecht voelt over jezelf.
Stap 4. Zoek hulp van anderen
Als je echt teleurgesteld bent in jezelf, kun je deze gevoelens niet aan, zoek dan professionele hulp. Raadpleeg een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg als u gedachten heeft over zelfbeschadiging. Als je depressief bent, als je activiteiten vermijdt waar je van houdt, als je te rusteloos bent om te socializen of te werken, zoek dan hulp.
Ga naar een dokter als je lichaamsvorm niet overeenkomt met wat andere mensen je vertellen, of als je geest in beslag wordt genomen door gedachten over hoe je eruit ziet
Deel 3 van 3: Je op je best voelen
Stap 1. Ontdek je passie
Misschien voel je je beter over je leven en jezelf als je iets doet wat je echt leuk vindt. Neem de tijd om na te denken over wat je het meest opwindt. Schrijf je gedachten op zodat je ze opnieuw kunt lezen en gebruik ze om je talenten te ontwikkelen. Enkele schrijfactiviteiten om je passie te vinden zijn:
- Bedenk wat je als kind wilde doen.' Wat deed je als kind graag? Vond je voetballen leuk? Dansen? Tekenen? Of iets anders? Schrijf op wat je als kind graag deed.
- Maak een lijst van mensen die je bewondert.' Probeer een lijst te maken van alle mensen die je het meest bewondert. Schrijf op wat je aan hen bewondert en hoe dit verband houdt met je passie.
- Stel je voor wat je zou doen als je wist dat je succesvol zou zijn." Neem even de tijd om je voor te stellen dat je gegarandeerd succes zult hebben bij alles wat je kiest. Wat zou je doen als je niet kon falen? Schrijf je antwoorden op.
Stap 2. Ontwikkel talent
Als je weet waar je blij van wordt, zoek dan manieren om het vaker te doen. Je kunt van deze passie een hobby maken of je kunt iets avontuurlijkers doen, zoals van baan veranderen.
- Als je passie een moeilijk te doorgronden wereld is, zoals acteren, probeer dan een theaterles om deze passie te kanaliseren.
- Besteed aandacht aan hoe je je voelt als je je talenten gebruikt. Je zou moeten zien dat je je licht en gelukkig voelt. Dit kan je helpen te bevestigen dat je passie voor deze activiteit diep is. Als je een zwaar, onaangenaam gevoel hebt, wil je misschien opnieuw evalueren.
Stap 3. Accepteer de kracht van je aantrekkingskracht
Schoonheid en aantrekkelijkheid zijn niet hetzelfde. Aantrekkingskracht is de kracht die andere mensen naar je toe trekt. Volgens de normen van de meeste mensen kan mooi iets zijn dat iemand aantrekkelijk maakt. Er zijn echter veel dingen die een persoon aantrekkelijk maken.
- Intelligentie, vriendelijkheid, zelfvertrouwen, gezondheid en gevoel voor humor maken een persoon aantrekkelijk.
- Mensen die een realistisch zelfbeeld hebben, emotioneel stabiel zijn en goed voor zichzelf zorgen, worden als aantrekkelijk gezien.
Stap 4. Profiteer van de kracht van externe aantrekkingskracht
Naast je persoonlijke sterke punten staat er een aantrekkingskracht tot je beschikking. De manier waarop je loopt, jezelf draagt, lacht en lacht, kan de aandacht op je vestigen. Probeer gracieus te lopen en rust in een ontspannen houding. Strek het lichaam zoveel mogelijk recht.
- Glimlachen is een van de meest interessante dingen die je kunt doen. Als je de kamer binnenkomt, lach dan naar iedereen die erin zit. Maak oogcontact als je lacht.
- Rood dragen is aantrekkelijk. Om de een of andere reden kan het dragen van iets roods positieve aandacht trekken. Zelfs het dragen van een rode tas of het dragen van rode schoenen kan een verschil maken.
- Draag niet te veel make-up. Een beetje make-up kan je er mooier uit laten zien, maar te veel make-up kan je minder aantrekkelijk maken. Mensen reageren op je natuurlijke uiterlijk, dus draag make-up om je schoonheid te benadrukken, niet om jezelf te verbergen.
Stap 5. Zorg dat je er op je best uitziet
Je zult heel blij zijn als je ervoor zorgt dat je er op je best uitziet. Douche regelmatig en draag kleding die bij je lichaam past. Raadpleeg de winkelier en vraag hem uw lichaam op te meten om er zeker van te zijn dat de kleding die u kiest niet te strak of te groot is. Draag schone kleding in kleuren die bij je passen. Kleed je in je eigen stijl: als je bijvoorbeeld van één soort muziek houdt, kleed je dan volgens die muziekstijl.
- Probeer je goed te kleden, zelfs als je wakker wordt met een ongemakkelijk gevoel. Dit kan het gevoel helpen verlichten.
- Je hoeft niet veel geld uit te geven aan kleding.
- Draag kleding die de delen van jezelf benadrukt die je aantrekkelijk vindt, maar probeer geen enkel deel van je lichaam te verbergen. Accepteer je lichaam zoals het is.
- Zoek een haarverzorgingsroutine, huidverzorgingsroutine en een kledingstijl die u leuk vindt. Je klaarmaken voor het begin van je dag moet leuk zijn, geen karwei.
Stap 6. Besteed aandacht aan gezondheid
Slaap, eet en beweeg normaal. Volwassenen hebben elke nacht 7-8 uur slaap nodig, terwijl tieners 9-11 uur nodig hebben. Als u zich moe voelt, kunt u aankomen en gezondheidsproblemen veroorzaken.
- Eet regelmatig en zorg dat je gevarieerd eet. Door gevarieerd te eten krijgt het lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft. Eet elke dag fruit en groenten, evenals magere eiwitten zoals eieren, kip zonder vel en noten. Vergeet complexe koolhydraten zoals bruine rijst en volkoren brood niet.
- Oefen regelmatig. Volwassenen moeten 150 minuten matige aërobe activiteit of 75 minuten hoge intensiteit aërobe activiteit per week doen.
Stap 7. Wees voorzichtig met eetstoornissen
Eetstoornissen zijn zeer gevaarlijke medische aandoeningen. Als u tekenen van deze eetstoornis ziet, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
- Anorexia is een veelvoorkomende eetstoornis. Enkele van de tekenen zijn dat je beperkt wat je eet, constant aan het voedsel denkt dat je eet, je schuldig voelt als je eet of je dik voelt terwijl je dat echt niet bent. Overmatige lichaamsbeweging is een ander symptoom.
- Boulimia is een eetstoornis waarbij mensen te veel eten en vervolgens overgeven, sporten of laxeermiddelen gebruiken om het aantal calorieën dat ze binnenkrijgen te verminderen. Als je geobsedeerd bent door je gewicht, je schuldig voelt over eten, het gevoel hebt dat je geen controle hebt over wat je eet, of grote hoeveelheden voedsel eet, laat je dan testen om te zien of je boulimia hebt.
- Eetbuien of te veel eten is een eetstoornis. Als je te veel eet, maar niets doet aan deze inname, probeer dan een arts te raadplegen.
