Om uw intelligentie te vergroten, moet u dagelijkse inspanningen leveren die niet vervelend of saai aanvoelen. Nieuwe dingen leren is erg interessant en leuk. Of je nu graag leert van internet, boeken leest, sport of je hersenen uitdaagt met puzzels en spelletjes, er zijn veel manieren om je intelligentie te vergroten - en er kunnen er meer dan één zijn!
Stap
Methode 1 van 4: Verhoog de intelligentie met behulp van internet
Stap 1. Grijp uw kans wanneer u internet gebruikt om nieuwe dingen te leren
Het internet is een geweldig hulpmiddel dat voor meer kan worden gebruikt dan alleen iets op sociale media plaatsen en kattenvideo's bekijken. Elke keer dat u wilt ontspannen en op internet wilt surfen, opent u in plaats van meldingen te controleren een artikel over iets dat u niet weet, of een verhaal over een onderwerp waar u nog nooit van hebt gehoord.
Tip:
Op websites als Wikipedia en Google kun je willekeurig een website of artikel kiezen.
Stap 2. Volg online cursussen om uw kennis te vergroten
Er zijn verschillende online cursussen die u kunt volgen om meer te weten te komen over een onderwerp. Websites zoals HarvardX en Coursera bieden veel gratis cursussen die u online kunt volgen met curriculum, materiaal en zelfs video's van echte professoren in de klas. Ga online om gratis cursussen te zoeken en een nieuw onderwerp te vinden dat je wilt leren.
Sommige online cursussen kunnen zelfs dienen als referenties voor een diploma van een geaccrediteerde universiteit
Tip:
Je kunt certificaten behalen voor het voltooien van cursussen en het afleggen van examens om aan te tonen dat je de cursus hebt gehaald en de stof hebt begrepen.
Stap 3. Bekijk TED-talks online om meer te weten te komen over onderwerpen van experts
TED (afkorting van technologie, entertainment en design) is een non-profitorganisatie die zich toelegt op het verspreiden van kennis en ideeën. Ze houden conferenties waar experts over bepaalde onderwerpen presentaties geven aan het publiek, die worden opgenomen en op elk moment gratis kunnen worden bekeken. Ga naar TED.com en bekijk presentaties over onderwerpen waarin je geïnteresseerd bent, of over onderwerpen waar je niets vanaf weet.
- Elke TED-talk duurt ongeveer 10-15 minuten.
- Er zijn ook TED-talkpresentaties over poëzie, literatuur, geschiedenis en wetenschap die je kunt bekijken.
Stap 4. Meld u aan voor een dagelijks vocabulairebulletin via e-mail
Merriam-Webster en Dictionary.com hebben nieuwsbrieven met "woord van de dag" die u elke ochtend kunt krijgen wanneer u zich aanmeldt. Begin uw dag door een nieuw woord te leren kennen, of leer meer over een woord dat u misschien al kent, inclusief de etymologie, synoniemen en andere interessante feiten. Bezoek hun website en meld je aan voor de dagelijkse nieuwsbrief.
- Wordsmith, Vocab Vitamins en Vocabsushi zijn voorbeelden van Engelse woordenschatbulletins die u kunt krijgen door uzelf online te registreren.
- Er is ook een dagelijkse woordenschat-app die u kunt downloaden op uw smartphone of tablet.
Methode 2 van 4: Games spelen of puzzels oplossen
Stap 1. Doe kruiswoordpuzzels om je geheugen uit te dagen en je geheugen te verbeteren
Kruiswoordpuzzels verbeteren je verbale vaardigheden en verbeteren je woordenschatgeheugen. Bovendien is het leuk om kruiswoordpuzzels te maken, en het oplossen ervan kan stress verminderen en je humeur verbeteren. Meestal staan er in de dagelijkse krant kruiswoordpuzzels die u kunt proberen, en u kunt ook gratis kruiswoordraadsels online krijgen.
- Download de kruiswoordraadsel-app op je smartphone om direct of wanneer je maar wilt aan de slag te gaan.
- Scrabble is ook een leuk spel dat je met andere mensen kunt spelen om je woordenschat te testen met een beetje competitie. Download de Words with Friends-app op je smartphone om op elk moment tegen vrienden of andere mensen te spelen.
Stap 2. Download de hersenkraker-app om je hersenen te trainen
Er zijn enkele populaire hersenkraker-apps zoals Lumosity, CogniFit Brain Fitness en Brain Fitness Pro die vol zitten met games en uitdagingen die zijn ontworpen om het geheugen, het probleemoplossend vermogen en de cognitieve functie te verbeteren. Je hersenen moeten worden getraind en actief blijven om fit te blijven, net als je lichaam.
- Hersenkraker-apps helpen ook de verwerkingssnelheid in de hersenen te verhogen en helpen de vorming van plaque in de hersenen te voorkomen die verband houdt met dementie en de ziekte van Alzheimer.
- Sommige hersenkraker-apps zijn gratis, maar er zijn er ook waarvoor je moet betalen of een maandelijks abonnement nodig hebt om ze te downloaden.
Stap 3. Speel Rubiks kubus om de concentratie en het cognitievermogen te verbeteren
Rubik's Cube is een klassiek hersenspel dat veel concentratie vereist om op te lossen. De voordelen van het oplossen van een Rubiks kubus zijn dat het de hand-oogcoördinatie verbetert, het kortetermijngeheugen verbetert, en als je het met succes oplost, zul je je gelukkig voelen. Je kunt een Rubiks kubus kopen in een winkel die gametools verkoopt voor een startprijs van ongeveer IDR 20.000,00.
Je kunt een Rubiks kubus ook bestellen in online winkels
Tip:
Probeer voor een grotere uitdaging verschillende versies van de Rubiks kubus, zoals die met meer kubussen of andere vormen zoals driehoeken en zeshoeken.
Stap 4. Daag je strategisch en kritisch denken uit door te schaken
Schaken werd uitgevonden in de 6e eeuw en werd later een populair spel dat strategie, geheugen en ruimtelijke vaardigheden vereiste. Het schaakspel kan de groei stimuleren van dendrieten, verlengstukken van zenuwceltakken in de hersenen die informatie tussen cellen doorgeven, waardoor de communicatiesnelheid tussen hersencellen toeneemt, zodat je sneller en helderder kunt denken.
- Je kunt een gewoon schaakbord kopen in een winkel die spelgereedschap verkoopt of in een kantoorboekhandel voor ongeveer IDR 25.000,00.
- Ook kun je schaken op internet of via een applicatie op je smartphone.
Methode 3 van 4: Oefening om de hersenfunctie te verbeteren
Stap 1. Maak er een gewoonte van om regelmatig te oefenen om te groeien en nieuwe neuronen te vormen
Wanneer u oefent, verhoogt uw lichaam de niveaus van van de hersenen afgeleide neurotrofe factor (BDNF), een eiwit dat de groei van nieuwe neuronen bevordert, met name cellen in de hersenen die zenuwimpulsen doorgeven. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom en het zuurstofgehalte en vernieuwt de hersenfunctie.
- Hoe meer neuronen je hebt en hoe gezonder ze zijn, hoe sneller je denkt en hoe beter je geheugen zal zijn.
- Beweeg regelmatig zodat het een gewoonte wordt. Stel bijvoorbeeld een doel om op bepaalde dagen van de week te sporten, of maak tijd vrij om op bepaalde tijden te sporten na het werk of school.
Stap 2. Doe aerobe oefeningen om het eiwit irisine te produceren
Van irisine wordt aangenomen dat het genen activeert die worden gebruikt bij het leren van geheugen in de hersenen. Aërobe oefening maakt gebruik van grote spiergroepen zoals de rug, benen en armen die de hart- en ademhalingssnelheid verhogen en het eiwit irisine verhogen, dat wordt geassocieerd met de groei van nieuwe neuronen.
- Probeer je aan te melden bij een sportschool die aerobicslessen aanbiedt.
- Je kunt ook dvd's kopen of online lessen volgen om thuis aerobics te doen.
Waarschuwing:
Vermijd overmatige lichaamsbeweging, wat cognitief verlies, onvermogen om zich te concentreren en geheugenverlies kan veroorzaken. Als je nieuw bent in de sport, begin dan langzaam en doe dan meer uitdagende oefeningen.
Stap 3. Daag je hersenen uit door sportbewegingen te veranderen
Als we regelmatig hebben geoefend, kunnen we snel verveeld of ontmoedigd raken als we het gevoel hebben dat er geen vooruitgang of verbetering is. Wanneer je een nieuwe sport probeert, moet je je focus verscherpen en je cognitieve vaardigheden verbeteren, terwijl je andere delen van je hersenen gebruikt om een nieuwe fysieke uitdaging of vaardigheid te overwinnen.
- Als je reguliere lessen volgt in de sportschool, probeer dan een andere les te volgen.
- Als je veel gewichten optilt, schakel dan over op korte afstanden.
Stap 4. Probeer yoga te doen om je probleemoplossend vermogen te verbeteren
Regelmatige beoefening van yoga kan je vermogen om logica te gebruiken, patronen te herkennen en nieuwe problemen op te lossen verbeteren. Meditatie in yoga kan de hersenactiviteit vertragen, zodat de hersenen zichzelf kunnen herschikken en kunnen rusten. Door je hersenen de kans te geven om te rusten terwijl je actief bent, zijn ze klaar om nieuwe informatie op te nemen en het probleem vanuit een ander perspectief te benaderen.
- Sluit je aan bij een yogastudio als je yoga wilt doen met een trainer.
- Yoga gebruikt nog steeds spieren, wat de doorbloeding en cognitieve functie verbetert.
- Headspace is een populaire app die je kunt downloaden voor een meditatiegids.
Tip:
Je hoeft geen uren te mediteren. Onderzoek toont aan dat het voldoende is om elke dag 20 minuten te mediteren om de voordelen te voelen.
Methode 4 van 4: Lezen om intelligentie te vergroten
Stap 1. Lees elke dag een klein beetje om de cognitieve functie te verbeteren
Geestelijke stimulatie verkregen door lezen kan helpen bij het verbeteren van denkvaardigheden en geheugen. Lezen vergroot de flexibiliteit van je hersenen, een belangrijk onderdeel van het geheugen, door je hele hersenen te stimuleren en elk deel van je hersenen actief te houden.
- Je hoeft niet elke dag een heel boek te lezen. Ten minste 15-20 minuten onafgebroken lezen kan mentale voordelen voor u opleveren om slimmer te zijn.
- Luisteren naar audioboeken is een leuke manier om elke dag te lezen.
Stap 2. Lees meer fictieboeken om emotionele intelligentie te vergroten
Door meer fictieboeken te lezen, kun je je meer inleven in andere mensen en de wereld vanuit hun gezichtspunt zien, aangezien romans en korte verhalen je aanmoedigen om de motivaties en perspectieven van veel personages te begrijpen. Het vermogen om andere mensen te begrijpen vereist een hoog niveau van emotionele intelligentie, en fictie is een gemakkelijke manier om je emotionele intelligentie te vergroten.
Fictie verhoogt ook je cognitieve flexibiliteit door jezelf mentaal in verschillende situaties en situaties te plaatsen, zodat je je de reactie kunt voorstellen die je zult geven
Stap 3. Lees elke dag het nieuws om te begrijpen wat er in de wereld gebeurt
Nieuws lezen houdt je op de hoogte en nationaal, lokaal en internationaal nieuws lezen maakt je slimmer, scherper en intellectueler. Of het nu via de krant is of de nieuws-app op je smartphone of tablet, lees in ieder geval de koppen van de dag.
- Negeer lokaal nieuws niet. Weten wat er in de gemeenschap om je heen gebeurt, is net zo belangrijk als weten wat er in de rest van de wereld gebeurt.
- Discussies op de radio zijn ook een goede manier om het nieuws van de dag te krijgen.
Tip:
Abonneer u op dagelijkse nieuwsbrieven zoals The New York Times Morning Briefing voor een snelle samenvatting van belangrijk nieuws.
