Het woord "authentiek" is een nieuwe trend geworden. Alles, van geesten tot chips en historische rondleidingen, heeft nu het label 'authentiek' gekregen, wat authentiek betekent. Er zit echter nog iets anders achter het begrip authenticiteit. In onze drukke en valse wereld is er veel oneerlijkheid, bedrog en pseudo-perfectie; we proberen allemaal te leven naar beelden en idealen. In het proces raken we onszelf dan kwijt. Weet echter dat je eigenlijk nog steeds in staat bent om eerlijk te zijn tegen de mensen om je heen, en alle onzorgvuldigheid, eerlijkheid en authentieke delen van jezelf te accepteren die je hele wezen vormen.
Stap
Methode 1 van 3: Jezelf begrijpen
Stap 1. Begrijp wat authentiek betekent
Psychologen definiëren het als de manifestatie van iemands ware zelf in het dagelijks leven. Kortom, dit betekent dat je kernzelf wordt weerspiegeld in wat je elke dag gelooft, zegt en doet. Eerlijke mensen accepteren zichzelf zoals ze zijn, met al hun krachten en krachten. Ze gedragen zich op manieren die in overeenstemming zijn met hun waarden en vermijden gedrag dat niet in overeenstemming is met die waarden. Authentiek zijn heeft in de kern te maken met oprecht en eerlijk zijn.
- De eerste stap om openhartig te zijn, begint wanneer je actief probeert eerlijk te zijn. Deze beslissing moet bewust worden genomen. Je moet je ook verplichten om te handelen in lijn met wie je bent, ook al kan dit een uitdaging zijn en je soms kwetsbaar voelen. Misschien moet u dingen doen die niet populair zijn bij anderen, of aspecten van uzelf toegeven die niet ideaal zijn, maar dit is belangrijk omdat erkennen wat u waardeert of niet waardeert, ertoe leidt dat u een open, eerlijk en oprecht leven leidt. leven..
- Echt zijn zal de geestelijke gezondheid ten goede komen. Onderzoek toont aan dat authentieke mensen zich beter voelen over zichzelf en meer kans hebben om volhardend te zijn wanneer ze worden geconfronteerd met persoonlijke uitdagingen, en minder risico lopen op zelfbeschadiging, zoals door alcoholmisbruik of ander slecht gedrag. Authentieke mensen hebben ook de neiging om meer doelgerichtheid te tonen in hun keuzes, en zijn meer gericht op levensdoelen en toegewijd aan het behalen van succes.
Stap 2. Ontwikkel een commitment om jezelf beter te leren kennen
De sleutel tot echt zijn is zelfbewustzijn en kennis. Je moet de tijd nemen om jezelf heel diep te leren kennen. Echt zijn betekent dat je je eigen leven leidt, niet dat van iemand anders. Gewoonlijk nemen we in het leven, vooral als we kinderen zijn, boodschappen in ons op op basis van wat andere mensen zeggen en doen en nemen ze dan op in ons eigen geloofssysteem. Uiteindelijk gaan we er dan vanuit dat deze gedachten onze eigen gedachten zijn. Zelfbewustzijn is nuttig om al deze overtuigingen en waarden te analyseren en te zien welke echt een deel van jou zijn, en welke je simpelweg opneemt vanwege andere mensen.
- Het voordeel van zelfbewust zijn is dat als je eenmaal je waarden kent, je actie kunt ondernemen om ervoor te zorgen dat de twee hand in hand gaan. Hier leest u hoe u zich echt kunt gedragen zoals u bent. Als je bijvoorbeeld in God gelooft, is elke zondag naar de kerk gaan een manier om dit geloof te ondersteunen en een belangrijke voor jou. Als u het echter niet gelooft of niet gelooft, kunt u een tijdje stoppen met naar de kerk te gaan en erover na te denken.
- Realiseer je dat zelfbewustzijn een constante inspanning is, maar niet iets dat je volledig onder de knie kunt krijgen en dan kunt vergeten.
Stap 3. Schrijf naar en over jezelf
Om jezelf beter te leren kennen, reflecteer en schrijf je alle dingen op die voor jou belangrijk zijn en wat echt in jou resoneert. Het proces van het selecteren en schrijven van woorden kan je helpen om je innerlijke waarden te verduidelijken.
- Overweeg om in een dagboek te schrijven. Een dagboek helpt je alerter te zijn en geeft een directe manier om terug te kijken en te reflecteren op het verleden. Het kan je ook helpen om patronen of trends in het leven te volgen.
- Als je problemen hebt met het bijhouden van een dagboek en in plaats daarvan 'in cirkels schrijft' over de grote dingen, overweeg dan om te schrijven met een paar hulpmiddelen, zoals 'Dingen waar ik van hou' of 'Wie ik nu ben'. Zet de timer voor 10 minuten aan en schrijf een van de onderwerpen op voor de duur. Deze oefening helpt je je te concentreren op wat je over jezelf wilt weten.
- Je kunt ook proberen zinnen in te vullen en ze met vrienden te delen of ze voor jezelf te houden: "Als je me echt zou kennen, zou je dit weten: _". Deze oefening nodigt uit tot introspectie en helpt mensen de waarden en componenten te herkennen die in hen het belangrijkst zijn.
Stap 4. Blijf vragen
Leef een nieuwsgierig leven en stel jezelf vragen om het middelpunt van het leven te vinden. Haal de aandacht af van andermans opvattingen en verlangens voor jouw leven. Deze theoretische vragen en situaties kunnen je helpen nadenken over wat echt belangrijk is, terwijl je de antwoorden ontwikkelt en de motivatie geeft die nodig is om je leven op de goede weg te krijgen. Deze vragen kunnen zijn: als er geen geld was, wat zou je dan doen in het leven? Als je huis in brand vliegt, welke drie dingen zou je dan redden? Wat denk je dat er in je leven zou kunnen ontbreken? Wat onderscheidt jou van anderen?
- Deze vragen kunnen ook directer zijn. Probeer niet te veel na te denken en volg je intuïtie. Ben je bijvoorbeeld een geduldig persoon? Introvert of extravert? Ben jij verantwoordelijk voor je fouten? Ben jij iemand die 'ja' of 'nee' zegt? Liever 's ochtends of 's avonds?
- Probeer enkele van de 'kernideeën' die je sinds je kindertijd hebt gehad, opnieuw te onderzoeken. Door jezelf onder te dompelen in verschillende culturen, filosofieën en religieuze gedachten, kun je unieke, verstandige beslissingen nemen over wat authentiek is voor jezelf.
Stap 5. Evalueer je gesprek met jezelf
Zelfbewustzijn betekent dat je naar jezelf luistert. Denk niet alleen aan wat je zegt en doet in de wereld, maar ook aan wat je tegen jezelf zegt. Hoe doe je het? Wat denk je? Heb je vaak een negatieve houding en bekritiseer je jezelf omdat je niet slimmer, mooier, vriendelijker, enzovoort bent? Of ben je genereuzer voor jezelf en probeer je je op het positieve te concentreren en de fouten te vergeten? Door te analyseren hoe je intern met jezelf kunt praten, kun je je gevoelens over jezelf en je levenspad identificeren, omdat de innerlijke wereld je meest authentieke zelf is.
Neem elke dag een paar minuten de tijd om stil te zitten en naar je innerlijke stem te luisteren. Probeer een paar keer diep adem te halen en bestudeer je geest. Als alternatief kunt u ook voor een spiegel gaan staan en uzelf "confronteren" door hardop te spreken. Zeg alles wat je denkt hardop
Stap 6. Doe een persoonlijkheidstest
Hoewel elk individu uniek is, geloven psychologen die persoonlijkheid bestuderen ook dat er verschillende persoonlijkheidstypen zijn die gemeenschappelijke kenmerken delen. Als u uw persoonlijkheidstype kent, kunt u begrijpen waarom u denkt, voelt en handelt zoals u doet.
- Hoewel er veel persoonlijkheidstests online en op sociale media zijn, is de bekendste de Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), die vier psychologische schalen identificeert: extravert-introvert, instinct-intuïtief, denk-voel en oordeel-analyse. Deze test stelt dat elke persoon een neiging heeft naar één kant van elk van de schalen.
- Onthoud dat persoonlijkheidstesten, hoewel interessant en nuttig, je niet kunnen vertellen wie je werkelijk bent. Houd er rekening mee dat sommige van deze tests zelfs statistisch lage validiteits- en betrouwbaarheidsniveaus hebben. Bovendien is zelfidentiteit samengesteld uit meer dan vier factoren op persoonlijkheidstests. Tests zoals deze kunnen u echter een idee geven terwijl u nadenkt en reflecteert op de resultaten.
Stap 7. Leer je gevoelens beter kennen
Gevoelens en emoties zijn spontane reacties op levenservaringen en kunnen nuttige informatie en input geven over onszelf en onze plaats in de wereld. Niet iedereen denkt graag na over hoe ze zich voelen, maar het is een nuttige oefening omdat het je kan vertellen wat je wel en niet leuk vindt, wat je blij, verdrietig, ongemakkelijk, angstig maakt, enzovoort. Een ding dat je kunt proberen, is om je meer bewust te zijn van je gevoelens om te kunnen reflecteren op de fysieke manifestaties van je emoties. Als voorbeeld:
- Een vreemd gevoel in de maag kan wijzen op angst of nervositeit.
- Een warm gevoel op het gezicht kan wijzen op woede of verlegenheid.
- Het aanspannen van je tanden of kaken kan een teken zijn dat je verdrietig, gefrustreerd of boos bent.
Stap 8. Doe iets voor en met jezelf
Neem een vrije dag en wandel alleen de berg op. Eet alleen in een restaurant. Of ga alleen op reis. Sommige mensen vinden tijd voor zichzelf de beste manier om over zichzelf te leren. Ze leren wat ze wel en niet kunnen en wat ze wel en niet willen. Deze gevoelens komen meestal voort uit de ervaring van alleen zijn en dieper in het zelf. Misschien merk je dat je bijvoorbeeld heel graag "verdwaalt" in de stad en liever ronddwaalt in plaats van een tourschema te volgen.
Soms, in de moderne wereld, kan het raar zijn om alleen te willen zijn. Tijd alleen heeft echter verschillende voordelen; Je kunt zelfvertrouwen opbouwen, beseffen dat je de goedkeuring van anderen niet nodig hebt, leren je eigen mening te respecteren (niet alleen die van anderen), en kansen uit te nodigen om na te denken over recente veranderingen en "het mentale meubilair te herschikken" om je aan te passen aan steeds veranderende leven. Tijd alleen kan je ook helpen na te denken over wat je van het leven wilt en het gevoel van bruikbaarheid en begeleiding geven dat veel mensen willen
Methode 2 van 3: Blijf doen zoals het is
Stap 1. Stel uw waarden opnieuw in
Onthoud dat echt zijn een constant veranderend proces is. Het leven zal blijven veranderen, en dat geldt ook voor de waarden ervan. Je bent niet dezelfde persoon op je dertigste als op je vijftiende. Na verloop van tijd heb je meer kans op cognitieve dissonantie, een psychologische term die verwijst naar de druk of het ongemak dat je moet vasthouden aan overtuigingen die in tegenspraak zijn met je acties. Dus je moet blijven leren over jezelf, je zelfvertrouwen analyseren en de irrelevante dingen kwijtraken, en accepteren wat belangrijk is in het huidige moment. Zijn wat je bent, is een constant proces van het herdefiniëren van jezelf en de versie van jezelf die je in de toekomst wilt zijn.
- Misschien wil je als je 13 bent bijvoorbeeld trouwen en kinderen krijgen tegen de tijd dat je 26 wordt, zodat je een jonge moeder kunt zijn. Als u echter nu 30 bent en niet getrouwd bent of kinderen heeft, moet u mogelijk uw doelen en zelfvertrouwen opnieuw evalueren. Misschien stel je vast dat opleiding en carrière de hoogste prioriteit hebben, of heb je gewoon de juiste partner niet gevonden. Het kan ook zijn dat je overtuigingen zijn veranderd en je niet meer in het huwelijk gelooft. Reflecteren op het leven en het zelf (in termen van gevoelens en gedachten) kan helpen bij het herdefiniëren van overtuigingen en identiteiten in verschillende levensfasen.
- Weet dat echt zijn op elke leeftijd moeilijk is als je je innerlijke wensen, verlangens, behoeften en waarden niet kent! Je moet bereid zijn te beseffen dat dingen veranderen, en, belangrijker nog, JIJ verandert ook in de loop van de tijd.
Stap 2. Ontwikkel een open geest
Sta open en open voor nieuwe ideeën en perspectieven op dingen. Binaire denksystemen (goed/slecht) kunnen je in een beoordelingscyclus vangen en je vermogen om jezelf te zijn beperken. Wees dankbaar voor het leven als een nooit eindigende leercyclus; als je meningen, ideeën en waarden veranderen, verandert ook wie je bent, van binnen en van buiten.
- Open zijn kan verschillende dingen betekenen, zoals een boek lezen of een studie volgen voor iets waar je niet goed in bent, of zelfs een les waarvan je denkt dat je die al weet. Dit kan je helpen om vragen over de wereld te beantwoorden en je eigen geloofssysteem te ontwikkelen.
- Veel studenten ondergaan bijvoorbeeld een transformatie van hun eigen identiteit wanneer ze nieuwe dingen leren en tegenkomen en voor het eerst van hun ouders worden gescheiden. Leren is een manier om je ogen te openen en te bepalen wat bij je past. Misschien heb je een vraag over religie, dus volg een les over verschillende religies. Misschien wil je weten wat je positie als vrouw in de wereld is, dus volg je een introductieles vrouwenstudies.
- Onthoud dat het behouden van een gevoel van nieuwsgierigheid naar de wereld een manier is om jezelf enthousiast en energiek te houden over het leven.
Stap 3. Laat je vroegere zelf gaan
Het kan geruststellend zijn om aan te nemen dat het leven - en bij uitbreiding ons eigen zelf - in de loop van de tijd hetzelfde blijft. Hoewel er elementen van je identiteit kunnen zijn (zoals creatief of extravert zijn) die in de loop van de tijd consistent zijn, verandert er ook veel en dat kan eng en verontrustend zijn.
Misschien heb je als kind bijvoorbeeld geleerd om het homohuwelijk niet te steunen, maar nu ervaar je conflicten omdat je zelfbeeld is veranderd naarmate je opgroeit als volwassene. Dit is normaal. Verandering is een goede zaak. Verandering kan transformerend zijn. Laat het verleden los en verwelkom de nieuwe jij. Waardeer wie je nu bent en wat NU goed voor je voelt. Dit is misschien eng, maar hier leest u hoe u kunt handelen zoals u bent
Stap 4. Kweek moed
Trouw zijn aan jezelf betekent ook dat je dapper bent. Soms ben je kwetsbaar voor kritiek van anderen als je volgens je eigen principes leeft en niet voldoet aan hun verwachtingen van jou. Bovendien kan introspectief zijn leiden tot veranderingen in je leven die je zou moeten verwelkomen. Misschien realiseer je je bijvoorbeeld tijdens het proces van zelfreflectie dat je niet gelukkig bent in je huidige relatie en te veel tijd besteedt aan het proberen de perfecte partner te zijn om alles te doen wat verwacht en goed is. Je hebt kracht en moed nodig om weerstand te bieden aan sociale druk en de reacties van anderen.
- Onthoud dat je altijd liefde en acceptatie verdient. Je bent wie je bent. Als mensen daarom niet van je kunnen houden, verdienen ze het waarschijnlijk niet om vastgehouden te worden.
- Breng jezelf niet in verlegenheid. Meer bewust zijn betekent ook dat je moet weten dat je onvolmaakt bent en gebreken hebt. Niemand is perfect. Misschien ben je maar al te graag andere mensen aan het controleren of bevelen. In plaats van jezelf in verlegenheid te brengen, accepteer al deze tekortkomingen en probeer manieren te vinden om je aan te passen en ze een beetje te onderdrukken. Overweeg ook hoe deze zwakke punten in sommige situaties als positief kunnen worden beschouwd; uw controlerende karakter betekent bijvoorbeeld dat u nooit een opdracht afmaakt of een vergadering bijwoont. En omdat je gebreken hebt, kun je je beter inleven als andere mensen fouten maken. Alle verschillende delen van jezelf - inclusief je zwakheden enzovoort - zijn de dingen die je hebben gemaakt tot wie je nu bent.
Methode 3 van 3: Wees trouw aan anderen
Stap 1. Volg de populaire mening niet
In te veel situaties gedragen we ons vaak zoals iedereen of doen we wat ze doen om erbij te horen. Dit is vooral het geval in situaties met een hoge druk, zoals een feest waar nieuwe mensen aanwezig zijn, of een vergadering waar je het gevoel hebt dat je goed moet deelnemen. Meestal overtreft ons verlangen om sociaal geaccepteerd te worden ons verlangen om onszelf te zijn. Op deze manier zal het echter moeilijk voor je zijn om te handelen zoals je bent. Het hele punt van wat je moet doen is jezelf zijn, en dingen zeggen en doen die laten zien wie je bent als persoon.
- Doen alsof je iemand of iets bent dat je niet bent, alleen maar om bij iemand anders te passen, zal gevoelens van onwaarheid bevorderen die je echt wilt bestrijden. Houd er ook rekening mee dat de meeste mensen merken dat ze meer goede vrienden kunnen hebben als ze zichzelf zijn, en succesvoller zijn als ze de dingen doen waar ze van houden. Je zult ook meer tevreden zijn in je sociale en carrièrekringen als je wie je bent in verschillende situaties in het leven plaatst, en niet andersom.
- Druk van vrienden kan een zeer reëel gevaarlijk fenomeen zijn. Onthoud dat er veel slechte dingen zijn die mensen zichzelf en anderen aandoen (van roken tot pesten of moord), simpelweg omdat ze te veel geven om wat andere mensen zeggen en het gevoel hebben dat hun reputatie wordt geschaad als ze dat niet doen. Doe niets wat je niet wilt doen. Onthoud dat je aan het eind van de dag de enige bent die te allen tijde met jezelf moet leven. Luister en volg de aanwijzingen van je ziel.
Stap 2. Omring jezelf niet met giftige individuen
Giftige mensen zijn die mensen die zich voordoen als "vrienden" die je onder druk zetten om dingen te doen die je niet wilt doen (zoals alcohol drinken, anderen uitlachen of werk overslaan) of die ervoor zorgen dat je je schuldig of beschaamd voelt voor wie u bent.
Als je bijvoorbeeld een vriend hebt die je graag plaagt omdat je altijd zwart draagt en je niet verkleed als 'vrouw', dan is dat niet gezond voor je. Vrienden moeten je een positief gevoel over jezelf geven en in staat zijn om de beste versie van jezelf naar boven te halen, niet ontmoedigen om je niet te steunen
Stap 3. Je moet 'nee' - en soms 'ja' - kunnen zeggen tegen andere mensen
Als je iets niet wilt doen dat andere mensen verwachten omdat het tegen je waarden ingaat, moet je klaar zijn om voor je principes op te komen. We hebben allemaal een natuurlijke neiging om anderen te plezieren, dus je moet dapper genoeg zijn om 'nee' te zeggen. Hoewel je je in het begin misschien ongemakkelijk en een beetje nerveus voelt, zul je er uiteindelijk aan wennen om te zijn zoals je bent.
Tegelijkertijd moet je soms 'ja' zeggen als iemand je uitnodigt om iets nieuws of onverwachts te proberen. Er is ook moed voor nodig, want we zijn allemaal bang om anderen teleur te stellen. Misschien nodigen vrienden je bijvoorbeeld uit om Ethiopisch eten te proberen of te gaan kajakken in het weekend - accepteer hun uitnodiging! Trouw zijn aan jezelf betekent ook nieuwe dingen proberen en op verschillende manieren over jezelf leren, zelfs als je daarin faalt. Mensen moeten zo zijn
Stap 4. Weet dat je aan niemand iets hoeft te bewijzen
Iedereen wil erkend worden door anderen. We willen dat anderen trots zijn op wie we zijn, en verbonden zijn. Maar je hoeft niets te bewijzen, je hoeft de mensen om je heen of de wereld in het algemeen niet te laten zien dat je een goed mens bent die ook goede dingen doet. In lijn met dit principe hoef je als mens je tekortkomingen niet te verbergen. Weet dat als je soms te laat bent, de kans groot is dat iemand anders dat ook heeft. Trouw zijn aan jezelf betekent dat je niet alleen je eigen sterke en zwakke punten accepteert, maar ook anderen laat zien. Vertrouw erop dat als je jezelf kunt vergeven en accepteren, anderen je zullen volgen.
Doen alsof je iemand anders bent om anderen te plezieren is vermoeiend. Wees gewoon echt en mensen zullen je waarschijnlijk serieuzer nemen en steunen, omdat ze zien dat je net als zij bent - een normaal mens die soms fouten maakt, maar ook geweldige dingen kan doen en getalenteerd is. U kunt bijvoorbeeld de neiging hebben om laat aan te komen, maar altijd uw werk afmaken voordat u het kantoor verlaat
Stap 5. Wees een goede communicator
Denk na over hoe u met anderen communiceert en wat en hoe u spreekt. Wees eerlijk met je gedachten en meningen, maar onthoud dat je eerlijk kunt zijn zonder de gedachten en meningen van anderen te kleineren, vooral in situaties waarin je het er niet mee eens bent. Onthoud dat wat we willen zeggen alleen nuttig en constructief zal zijn als we het volwassen en goed kunnen uiten. Meestal is het beter om "ik"-uitspraken te gebruiken die zich richten op uw waarden en acties, in plaats van de andere persoon te benadrukken, omdat "u"-uitspraken meestal als beschuldigend worden beschouwd.
- Als u bijvoorbeeld een toegewijde vegetariër bent, deel dan uw overtuigingen zonder uw mede-vleeseters 'wrede moordenaars' te noemen. In plaats van het te doen, vertel ze waarom JIJ vegetariër bent geworden, zonder te oordelen over hun vleeskeuze. Rechtstreeks zijn betekent dat je eerlijk bent tegen jezelf, maar dat betekent niet dat je de authenticiteit van andere mensen niet waardeert.
- Denk er altijd aan om altijd na te denken voordat je iets zegt. Deze regels zijn goed voor het leven in het algemeen, maar erg handig in ontroerende of ingewikkelde situaties.
Stap 6. Vertel iemand over uw inzet om openhartig te zijn
Zoek iemand die dicht bij je staat, van wie je houdt en die je vertrouwt, om je bij dit proces te helpen. Hij of zij kan een echtgenoot, familielid of goede vriend zijn. Wanneer u zich in een kwetsbare situatie bevindt, bijvoorbeeld tijdens een werkvergadering met een chagrijnige baas, neem dan contact op met deze sociale pleitbezorgers om uw zelfvertrouwen te vergroten en valstrikken van leugens te vermijden.
Als je je angstig voelt, bel dan de persoon en laat hem weten hoe je je voelt. Je zou bijvoorbeeld kunnen toegeven dat je eigenlijk hebt voorbereid wat de baas wilde horen in plaats van wat je eigenlijk wilde zeggen of doen. Als u iemand vertelt dat u op het verkeerde spoor zit, kunt u zich bewust blijven van uw gedrag en het zo nodig aanpassen, zodat u op het pad van eerlijkheid en authenticiteit kunt blijven. In veel gevallen zullen ondersteunende mensen je vragen om "jezelf te zijn" wanneer je met moeilijke situaties wordt geconfronteerd. Ze hebben gelijk. Luister naar hun advies
Stap 7. Ontwikkel een routine of zing een opbeurend lied
Er zijn veel sociale situaties die ons angstig maken en ons gedwongen voelen om beloften aan onszelf na te komen. Voor momenten als deze, wanneer je niet zeker weet wanneer je wordt geconfronteerd met andere mensen of de wereld, zoals naar een feest of bruiloft vol vreemden gaan, naar school gaan of op een nieuwe plek werken, moedig jezelf aan om je goed te voelen. Schrijf enkele zelfbepalende trefwoorden op en herhaal ze - of schreeuw ze zelfs uit! Lees een van je favoriete inspirerende gedichten hardop voor. Maak een afspeellijst met enkele van je favoriete nummers die je kunnen ondersteunen bij je inspanningen om jezelf te zijn.
Wat je ook kiest, zorg ervoor dat het je helpt om echt te zijn. Het vinden van deze focus zal je eraan herinneren wie je werkelijk bent en wat belangrijk voor je is
Stap 8. Accepteer de authenticiteit van anderen
Vergeet niet om ze te behandelen zoals je zelf behandeld wilt worden. Wat voor de een echt is, zal voor de ander heel anders zijn. Je mag geen waarden of oordelen opleggen; ieder van ons is anders. Dit is normaal - sterker nog, het is wat uw bedrijf leuk en dynamisch maakt!
