Een manier om je te committeren is om stille actie te ondernemen, zelfs als deze van korte duur is. Wat de reden ook is, een volledige dag stilte kan een uitdagende en lonende activiteit zijn. Voordat je tot stille actie overgaat, moet je jezelf motiveren, anderen laten weten, nadenken, manieren vinden om de tijd te doden en bepalen hoe je moet communiceren om het plan te laten werken.
Stap
Methode 1 van 4: Motiveer jezelf
Stap 1. Zorg dat je je op je gemak voelt als je lang stil bent
Als je niet van stilte houdt, is het onmogelijk om de hele dag te zwijgen, want behalve niet praten, moet je ook enkele regels toepassen, zoals niet zingen of lachen. Begin daarom met oefenen terwijl je je dagelijkse leven leidt, ofwel door de tv 5 minuten uit te zetten of te mediteren terwijl je 10 minuten alleen bent. Neem elke dag even de tijd om stil te zitten zonder te praten. Als je je ongemakkelijk voelt, is de kans groot dat je nog niet klaar bent voor stille actie.
Stap 2. Onderneem stille actie om een bepaalde gemeenschap te steunen
Soms engageert een groep mensen zich om de hele dag actie te ondernemen om mensen te verdedigen die om verschillende redenen "gedwongen moeten zwijgen", zoals slachtoffers van huiselijk geweld. Als je ervoor kiest om te zwijgen om anderen te verdedigen of te steunen, zal dit motief je meer gemotiveerd maken om het de hele dag consequent te doen.
Zo hielden activisten van het Gay, Lesbian & Straight Education Network (GLSEN) op bepaalde dagen een stil protest om bezwaar te maken tegen het pesten van LGBTQ-mensen, waardoor veel leden van deze gemeenschap het zwijgen werden opgelegd
Stap 3. Leer stil te zijn zodat je kunt horen
Als je vaak commentaar geeft voordat je luistert naar wat de ander wil zeggen, is de gewoonte om te luisteren voordat je spreekt erg handig. Door deze houding kom je waardig over als je ruzie maakt, kun je met anderen meevoelen, enzovoort. Door de hele dag stil te zijn, raak je eraan gewend om te luisteren voordat je spreekt.
Stap 4. Oefen stilte als een kans om rustig na te denken
Wanneer u met een probleem wordt geconfronteerd, is het een goed idee om na te denken zonder te spreken voordat u handelt. Op deze manier weet je wat er aan de hand is en kun je de juiste beslissing nemen. Vermijd irrationele of overhaaste beslissingen door niet de hele dag te praten om uzelf de tijd te geven om helder na te denken.
Stap 5. Spreek af om te zwijgen, zodat je je kalm voelt
Stilte voor een bepaalde tijd helpt je om te kalmeren en je geest leeg te maken. Als u zich vaak gestrest, in paniek en/of angstig voelt, neem dan het besluit om de hele dag stil te blijven, zodat u eraan kunt wennen rustig te denken.
Methode 2 van 4: Anderen informeren over uw plannen
Stap 1. Deel dit plan met de mensen met wie je regelmatig communiceert
Vertel vrienden, familieleden, leraren en/of collega's een paar dagen van tevoren dat je een stille actie gaat ondernemen, zodat ze niet in de war raken of zich verwaarloosd voelen, zodat het plan soepel verloopt.
Stap 2. Vraag eerst toestemming aan je docent en/of begeleider
Stille actie verhindert dat u deelneemt aan de les of normaal met elkaar omgaat op het werk. Leg aan de docent en/of supervisor uit dat je een stille actie wilt ondernemen en vraag hun goedkeuring. Zorg dat je een plan hebt om ervoor te zorgen dat je doorgaat met studeren en/of goed presteert op de dag.
Denk goed na over uw bedoelingen als uw leraar of baas het er niet mee eens is. Zoek andere manieren om ondersteuning te bieden of jezelf te kalmeren, zodat je je baan niet verliest of een lage deelnamescore krijgt
Stap 3. Verspreid flyers of hang posters op meerdere locaties
Als je een stille actie onderneemt om een bepaalde gemeenschap te steunen, moedigen we je aan om dit plan te verspreiden. Hang posters op en/of verspreid flyers op je school/kantoor met de datum, het doel en waarom je de stille actie hebt ondernomen.
Stap 4. Draag kleding die het bereiken van de doelen van de activiteit ondersteunt
Koop informatieve benodigdheden, zoals t-shirts, stickers, badges, enz. en draag ze als je stil bent, zodat mensen begrijpen waarom je niet spreekt.
Methode 3 van 4: Reflecteren en jezelf houden
Stap 1. Doe stille meditatie
Meditatie is een nuttige activiteit die in stilte kan worden gedaan. Er zijn veel manieren om te mediteren en het wordt meestal in stilte gedaan. Stille meditatie helpt je na te denken, je geest leeg te maken en de tijd te doden.
- Begin te mediteren door diep, kalm en regelmatig te ademen terwijl je je ogen sluit en je alleen concentreert op de luchtstroom die in je longen en uit je neus gaat.
- Ga in kleermakerszit op de grond zitten met je ogen dicht en stel je een lege kom voor op de grond voor je voeten. Zodra je je realiseert dat je ergens aan denkt, doe je deze gedachten in een kom, leeg ze en zet de kom terug waar hij hoort.
Stap 2. Houd een dagboek bij
Als de daad van stilte het je moeilijk maakt om jezelf uit te drukken, schrijf dan je gedachten op in een dagboek. Deze stap is ook nuttig om de motivatie en doorzettingsvermogen te vergroten.
Wees je bewust van het ontstaan van de wens om de stille actie te stoppen. Als je het moeilijk vindt om stil te blijven zitten, schrijf dit dan op in een dagboek en bedenk waarom je wilt praten. Deze stap helpt je veel over jezelf te begrijpen
Stap 3. Lees het boek
Als je een boek leest, zijn er andere dingen om aan te denken dan aan je hoofd. Als je het gevoel hebt dat je de rest van de dag niet bij kunt houden, lees dan een paar hoofdstukken van je favoriete roman om je gedachten af te leiden.
Stap 4. Luister naar het nummer
Als je van muziek houdt, zorgt het luisteren naar liedjes ervoor dat je niet aan de stille actie denkt. Zet je koptelefoon op en luister naar je favoriete deuntjes, zodat je niet verleid wordt tot praten.
Methode 4 van 4: Communiceren op andere manieren
Stap 1. Neem een notitieblok en een pen mee
Zorg dat je een balpen en een notitieblok of een notitieboekje bij de hand hebt, zodat je het op elk moment kunt gebruiken, zolang je maar de hele dag stil bent. Zo kun je een koffiebestelling schrijven in een café of anderen eraan herinneren dat je een stille actie aan het doen bent. Deze methode zorgt ervoor dat korte, duidelijke communicatie soepel verloopt.
Stap 2. Stuur online een sms of bericht
Gebruik e-mail of sociale media als u een discussie wilt voeren met een vriend, familielid, leraar of collega. Deze methode is zeer effectief in het overbrengen van complexe en/of uitgebreide informatie aan anderen zonder mondelinge conversatie.
Stap 3. Gebruik gebarentaal
Als je goed bent in acteren, gebruik dan gebaren om de boodschap aan anderen over te brengen. Daarnaast kun je communiceren met gezichtsuitdrukkingen.
- Wijs met je duim omhoog als je 'ja' wilt zeggen. Wijs met je duim naar beneden als je 'nee' wilt zeggen.
- Bepaal gebarentaal met uw handen om belangrijke dingen over te brengen die u gedurende de dag nodig heeft, zoals wanneer u naar het toilet moet. Vertel je leraar en/of baas over dit signaal voordat je een stille actie onderneemt om de communicatie gaande te houden.
Stap 4. Interactie met open of gesloten lichaamstaal
Wanneer ze elke dag communiceren, vertrouwen veel mensen meer op lichaamstaal dan op woorden. Als je de hele dag niet hebt gesproken, gebruik dan open of gesloten lichaamstaal om mensen te laten weten dat je het leuk vindt of niet.
- Als je klasgenoot naast je zit, maak dan oogcontact met hem en glimlach zodat hij weet dat je geen last hebt.
- Als iemand je plaagt terwijl je met je praat, kruis dan je armen voor je borst en kijk niet naar hen om te laten zien dat je niet wilt reageren.
Tips
- Schrijf het woord "stilte" op de palm van je hand en breng dan je hand naar je mond als iemand tegen je praat.
- Noteer op een vel papier de informatie dat je een stille handeling uitvoert en laat deze notitie zien als iemand je een vraag stelt.
Waarschuwing
- Soms moet de stille actie worden beëindigd als de situatie het niet toelaat of als zich een noodsituatie voordoet. Stilte is nutteloos als het zichzelf of anderen schaadt.
- Als je de ander het niet vertelt voordat je het zwijgen oplegt, kan hij of zij zich beledigd voelen dat je weigert te praten. Zorg ervoor dat hij weet dat je niet tegen hem bent.
