Als je een romantische relatie hebt met iemand die vaak jaloers of bezitterig is, kun je het gevoel krijgen dat je relatie ongezond is. Als hij je acties controleert, je vertelt wie je wel of niet kunt zien, en je je geïsoleerd of depressief laat voelen, betekent dit dat hij je emotioneel misbruikt. Wat nog belangrijker is, is dat dit soort marteling snel erger kan worden en andere gewelddadige vormen van marteling kan worden. Leer hoe u de tekenen van misbruik herkent en actie onderneemt om een relatie als deze te beëindigen.
Stap
Deel 1 van 5: Een ongezonde relatie herkennen
Stap 1. Denk na over je gevoelens
Romantische relaties zijn niet altijd perfect, maar over het algemeen moet je je goed voelen over jezelf en je partner. Als je relatie gewelddadig is, bijvoorbeeld vanwege een bezitterig vriendje, kun je verschillende zeer negatieve emoties ervaren. Dit zijn allemaal tekenen dat je relatie ongezond is. U kunt gevoelens ervaren:
- gestrest
- Alleen
- Verlegen
- Schuldig
- Geïsoleerd of opgesloten
- Bezorgd
- Angst voor je eigen veiligheid of die van je kinderen
-
Wil ik zelfmoord plegen
Als u aan zelfmoord begint te denken, bel dan onmiddellijk de hulpdiensten of ga naar de SEH
Stap 2. Merk op of je vriendje doet alsof hij jou heeft
De basis van bezittelijke neigingen in een relatie is geworteld in het woord "bezit". Je vriend ziet je als iets om te hebben en te beheersen.
Stap 3. Tel hoe vaak je vrienden of familie ziet
Een bezitterig vriendje staat je misschien niet toe om tijd met andere mensen door te brengen. In plaats daarvan wil hij het middelpunt van je leven zijn. Hij kan van u verlangen dat u het contact met vrienden, familie of collega's verbreekt. Hij zal ook proberen uw ondersteuningsnetwerk te vernietigen om u volledig van hem afhankelijk te maken. Je zult je waarschijnlijk erg geïsoleerd en alleen voelen.
Denk aan de andere mensen in je leven. Hoe vaak zie je hen? Wanneer u uw ondersteuningsnetwerk verliest, kunt u het steeds moeilijker vinden om uit een ongezonde relatie te komen
Stap 4. Bedenk hoe je vriend reageert als je met een vreemde praat
Een bezitterig vriendje bepaalt wie je kunt ontmoeten en met wie je kunt praten. Regels van het vriendje kunnen zelfs vreemden omvatten, zoals restaurantkelners, winkelmedewerkers en bewakers van supermarkten.
Stap 5. Let op hoe vaak je vriend je acties volgt
Een bezitterig vriendje zal in de gaten houden wat je doet en waar je heen gaat. Hij zal uitleg vragen over waar je bent, wat je hebt gedaan, met wie je praat, wat je hebt gekocht, zelfs wat je leest. Dit kan vermoeidheid veroorzaken, dus veel slachtoffers stoppen met bepaalde activiteiten om verhoor te voorkomen.
Stap 6. Let erop of je vriend jouw toegang tot bepaalde bronnen controleert
Het is mogelijk dat u bepaalde communicatiebronnen niet mag gebruiken, zoals telefoon of internet, auto's, school, werk of medische en gezondheidszorg. Het beperken van de toegang tot deze communicatiebronnen is een andere manier om u volledig van hen afhankelijk te maken. Op deze manier kan het ook uw acties controleren en volgen.
Stap 7. Bedenk of je vriend je beschuldigt van vreemdgaan
Veel bezittende partijen zullen hun partner beschuldigen van een affaire. Je hebt misschien het gevoel dat je niet met andere jongens moet praten, alleen maar omdat je vriendje jaloers zal zijn. Gezonde relaties zijn gebaseerd op vertrouwen en respect. Je moet kunnen communiceren met wie je maar wilt.
Stap 8. Herken tekenen van bezitterigheid vermomd als zorgzaam
Je vriend kan proberen je acties en gedrag te beheersen door ze te vermommen als zorgzaam. Hij zal beslissingen nemen over hoe je moet handelen, maar verbergt zich achter een masker dat hij alleen probeert te doen wat het beste voor je is.
Hij mag u bijvoorbeeld niet laten rijden omdat de auto beschadigd kan raken en een veiligheidsrisico kan vormen. Het zal u echter ook niet helpen de problematische auto te repareren om hem veilig te houden
Stap 9. Denk na over hoe je met hem communiceert
Je moet elkaar respecteren. Gezonde stellen zijn vriendelijk tegen elkaar. Ze schreeuwen niet tegen elkaar, vernederen, schreeuwen niet en vertonen geen andere tekenen van beledigend gedrag. Ze steunen elkaar zowel privé als in het openbaar. Ook respecteren ze elkaars grenzen. Gezonde partners hebben persoonlijke grenzen (in staat om hun behoeften en voorkeuren te uiten) en zijn vastberaden in het overbrengen van die grenzen op een vriendelijke en liefdevolle manier.
Bij assertieve communicatie kunnen mensen in gezonde relaties dit open en eerlijk communiceren. Dit betekent dat gezonde partners hun gevoelens kunnen delen en op een liefdevolle, open en niet-oordelende manier kunnen luisteren
Stap 10. Merk op hoe het argument voorkomt
Niet iedereen zal het altijd eens worden, ook niet in gezonde tijden in een relatie. Misverstanden, miscommunicatie en conflicten moeten snel en slagvaardig worden opgelost. Assertieve communicatie vereist een zekere mate van vriendelijkheid en respect. Bovendien moeten alle partijen in een relatie samenwerken om problemen op te lossen.
Gezonde stellen geven elkaar niet de schuld. Elke partij in een relatie moet verantwoordelijk zijn voor hun eigen gedrag, gedachten en emoties. Ze moeten hun eigen geluk en lot bepalen. Ze moeten ook verantwoordelijkheid nemen voor het maken van fouten en doen wat nodig is om het goed te maken voor hun partners. Bijvoorbeeld door zich te gaan verontschuldigen
Stap 11. Bepaal of de partner aan het gaslighten is
Gaslighting is een methode van emotionele marteling waarbij gebeurtenissen of gedrag worden gemanipuleerd en vertroebeld, zodat partners hun eigen oordeel en capaciteiten niet vertrouwen. Deze methode is een manier om een persoon te besturen zodat hij niet zelfstandig kan functioneren.
- Een voorbeeld van gaslighting is wanneer je vriend je herinnert aan acties uit het verleden, maar enkele details verandert. Over het algemeen lijkt dit misschien juist, maar de kleine details die hij verandert, zullen worden gebruikt om het te rechtvaardigen en jou de schuld te geven.
- Als je partner al heel lang aan het gaslighten is, kan het moeilijk zijn om dit vast te stellen. Je vertrouwt misschien niet op je eigen oordeel en hebt een laag zelfbeeld. Denk terug aan een tijd dat je je onzeker voelde over de manier waarop je partner je aan dingen herinnerde. U kunt het gevoel hebben dat hij zich iets verkeerds herinnert. Dit kan duiden op het begin van gaslighting in je relatie.
Deel 2 van 5: De tekenen van foltering herkennen
Stap 1. Begrijp eerst de definitie
Een gewelddadige relatie beschrijft een situatie waarin een persoon consequent verschillende tactieken gebruikt om een andere persoon psychologisch, fysiek, financieel, emotioneel en seksueel te beheersen. Een relatie die wordt gekenmerkt door huiselijk geweld is een relatie met een ongelijke machtspositie.
Stap 2. Weet hoe emotionele mishandeling eruitziet
Dit type marteling houdt meestal verbaal geweld in, waarbij de kwelgeest systematisch uw zelfrespect degradeert door te vloeken, kritiek te leveren, wantrouwen te tonen, te doen alsof u zijn eigendom bent, uw kinderen te bedreigen en te misbruiken of hen te bedreigen, en verschillende ander gedrag.
Bezittelijk gedrag is een vorm van emotionele mishandeling, maar deze marteling kan ook gepaard gaan met andere slechte daden
Stap 3. Begrijp hoe fysieke mishandeling eruit ziet
De feitelijke daad van fysiek geweld spreekt waarschijnlijk voor zich. Voor mensen die gewend zijn op te groeien met deze marteling, kan fysiek geweld echter soms als normaal en gezond worden beschouwd. Hier zijn enkele tekenen van fysiek misbruik:
- “Haar trekken, slaan, slaan, schoppen, bijten of wurgen.”
- Weigering om basisbehoeften, zoals eten en slapen, te vervullen.
- Vernieling van goederen of voorwerpen in huis, bijvoorbeeld door borden te gooien of gaten in de muren te slaan.
- Bedreigingen met messen of geweren, of gebruik van wapens.
- Lichamelijke beperkingen waardoor je niet kunt, of genoodzaakt bent om hulpdiensten te bellen, of naar het ziekenhuis moet.
- Lichamelijke mishandeling van uw kinderen.
- Haalt je uit de auto en laat je achter op rare plekken.
- Rijd agressief en gevaarlijk terwijl u in de auto zit.
- Gedwongen om alcohol te drinken of drugs te gebruiken.
Stap 4. Identificeer vormen van seksueel misbruik
Dit soort marteling omvat elke seksuele activiteit die je niet wilt, inclusief 'seksuele dwang', waardoor je je gedwongen voelt om seks te hebben. Een ander voorbeeld is 'reproductieve dwang', wat betekent dat je er niet voor kunt kiezen om niet zwanger te worden.
De kwelgeest kan bepalen hoe je je kleedt, verkracht, seksueel overdraagbare aandoeningen overdraagt, je drugs geeft of je dronken maakt om seks met ze te hebben. Hij kan ook zwanger worden of een abortus forceren, je naar pornografie laten kijken, enzovoort
Stap 5. Begrijp de verschillende dimensies van financiële marteling
Deze marteling kan de vorm aannemen van een verbod op het gebruik van geld, zelfs als je er zelf voor werkt om het te verdienen. Torturers kunnen ook creditcards intrekken of creditcards op uw naam maken en knoeien met hun schuldengeschiedenis.
Martelingen kunnen ook uw huis binnenkomen zonder bij te dragen aan het betalen van rekeningen of onkosten. Martelingen kunnen ook geld inhouden voor basisbehoeften, zoals medicijnen of dagelijkse voeding
Stap 6. Begrijp hoe marteling er digitaal uitziet
Martelingen zullen technologie gebruiken om je te bedreigen, stalken, pesten of martelen. Hij kan sociale media gebruiken om onbeleefde berichten te sturen, of hem dwingen uw zoekwoorden te kennen. Hij zal je ook dwingen om je mobiele telefoon altijd vast te houden of zijn oproep onmiddellijk te beantwoorden wanneer hij belt.
Deel 3 van 5: Actie ondernemen
Stap 1. Wees realistisch over de vraag of uw relatie de moeite waard is om te herstellen
Als je een bezittelijke relatie hebt, moet je partner verantwoordelijkheid nemen voor hun daden. Veel slachtoffers zijn gewend te denken: “Het is mijn schuld” en “Had ik het maar gedaan, hij zou niet zo hebben gehandeld”. Weet echter dat uw partner het volledige woord heeft in welke acties zij ondernemen. Als je relatie het verdient om gerepareerd te worden, zal je vriend zijn manier van handelen moeten veranderen. Hij moest de verandering in gang zetten.
Als je vriend bezitterig genoeg is om je geïsoleerd, gevangen, depressief, angstig of bang te voelen, moet je misschien de relatie beëindigen
Stap 2. Vraag een vertrouwde vriend of familielid om ondersteuning
Gewoonlijk zal iemand met een bezittelijke relatie zich vervreemd voelen van vrienden en familie. Hij kan wegblijven omdat hij het gevoel heeft dat hij zal worden beoordeeld of gestigmatiseerd. Wanneer je je echter realiseert dat je een relatie moet beëindigen, heb je dit netwerk van mensen nodig. Zelfs als je een vriend of familielid lange tijd niet hebt gesproken, kan hij of zij je nog steeds steunen.
Vraag om hulp. Praat met iemand die je kan ondersteunen om strategieën te bespreken om je relatie te beëindigen
Stap 3. Zoek ondersteuning via een meldpunt huiselijk geweld
Deze diensten worden geleverd door counselors die kunnen helpen bij het verkennen van opties en het maken van plannen om een relatie te beëindigen.
In de VS heeft de National Domestic Violence Hotline ook een website voor online chatten, behalve van 2 tot 7 uur (centrale tijd). Het servicepersoneel zal helpen bepalen wat de veiligste manier van handelen is. Ze hebben ook een lijst van 4.000 veilige huizen in de VS. Indien nodig kunnen zij u en uw kinderen helpen de locatie te vinden
Stap 4. Maak een persoonlijk beveiligingsplan
Dit plan is een manier om precies te bepalen wat u moet doen als u zich bedreigd of bedreigd voelt.
- Dergelijke plannen vindt u online, bijvoorbeeld op dit werkblad, gemaakt door het Nationaal Centrum voor Huiselijk en Seksueel Geweld (in het Engels). Print het formulier uit en vul het in volgens de instructies.
- Bewaar het op een veilige plaats waar je vriendje het niet kan vinden.
Stap 5. Ren direct weg als je je onzeker voelt
Als je relatie met je vriend gevaarlijk wordt, hoef je niet uit te leggen waarom hij wegging. Verlaat het vriendje onmiddellijk en zoek een veilige plek om te schuilen, zoals een onderduikadres.
De eerste prioriteit is om uzelf en uw kinderen en huisdieren veilig te houden
Stap 6. Vertrouw op je instinct
Je hebt misschien het gevoel dat je relatie ongezond is en dat je vriend je niet respecteert. Bewustwording hiervan kan enige tijd duren. Als u echter zelfverzekerd en eerlijk bent, kunt u veranderingen aanbrengen om een gezonder en veiliger leven te leiden.
Deel 4 van 5: Een relatie beëindigen
Stap 1. Plan wat je gaat zeggen
Oefen de woorden die je gaat gebruiken als je uit elkaar gaat. Dit zal je helpen nadenken over hoe je jezelf het beste kunt uiten. U vindt het misschien moeilijk om dit te doen terwijl u in de positie van het slachtoffer bent. Weet echter dat je het verdient om gerespecteerd en gehoord te worden.
Stap 2. Kies de beste plaats en tijd
Het uitmaken met iemand is meestal het gemakkelijkst om persoonlijk te doen. Als je relatie echter gewelddadig is, wees dan voorzichtig en anticipeer op de reactie van je vriend. Als hij niet onbeleefd lijkt te zijn, kun je dat persoonlijk doen. Denk aan openbare plaatsen, zodat hij je spullen niet kan kwetsen of beschadigen.
Als hij denkt dat hij onbeleefd zal zijn, loop dan weg zonder het direct uit te leggen. Indien nodig kunt u ook notities achterlaten. Als je kinderen of huisdieren hebt, neem ze dan mee
Stap 3. Vraag iemand om je te vergezellen
Als u zich zorgen maakt over uw veiligheid, vraag dan een vertrouwde vriend om u te vergezellen. Deze persoon kan zowel getuige als arbiter zijn.
Stap 4. Bepaal hoe zijn gedrag van invloed is op hoe jij je voelt
U kunt van deze gelegenheid gebruik maken om hem te laten weten wat u van zijn gedrag vindt. Gebruik een stevige communicatiestijl om uw behoeften in een gezonde relatie over te brengen. Laat hem weten dat je relatie niet aan je behoeften voldoet, dus je moet hem verlaten.
U kunt enkele specifieke voorbeelden geven van hoe hij u het gevoel gaf dat u niet gewaardeerd, geïsoleerd of gecontroleerd werd
Stap 5. Pas op voor de reactie
Anticipeer op de mogelijkheid dat hij niet naar je uitleg luistert en erg defensief wordt. Hij kan onbeleefd of verontschuldigend zijn, of je gewoon negeren. Wees sterk en doe wat juist is.
Stap 6. Negeer de verontschuldiging
Je partner kan proberen je te smeken om te blijven en hem of haar te vergeven. Weet echter dat de beloften waarschijnlijk niet zullen worden nagekomen. Marteling kan zich "in cycli herhalen", wat betekent dat je partner een tijdje kan kalmeren, maar dan kan hij terugkomen om je aan te vallen. Als je hebt besloten de relatie te beëindigen, zet dan je geweten op de eerste plaats. Negeer de verontschuldiging en het pleidooi.
Als hij dreigt zichzelf pijn te doen als je hem verlaat, negeer hem dan. De acties die hij onderneemt zijn zijn eigen verantwoordelijkheid. Hij probeert schuldgevoelens te gebruiken om je te manipuleren om te blijven. Wat u prioriteit moet geven, is uw eigen veiligheid
Stap 7. Bel de politie op 112 als je je onveilig voelt
Als uw partner onbeleefd is, bel dan onmiddellijk 112. Dit zorgt ervoor dat u eventuele fysieke mishandeling kunt stoppen. U kunt uzelf ook beschermen wanneer u en uw kinderen het huis verlaten.
Vertel de politie over de fysieke mishandeling die je hebt meegemaakt. Beschrijf gedetailleerd wat er is gebeurd en geef aan waar u gewond bent geraakt. Laat ze meteen foto's maken van de tekenen, ook de volgende dag als de blauwe plekken beginnen te verschijnen. Deze foto's kunnen worden gebruikt als bewijs in de rechtszaal. Schrijf de naam en het lidnummer van de politieman op. Vraag om een rapport of zaaknummer voor het geval dat nodig is. De politie kan uw vriend aanhouden als zij vaststellen dat hij een bedreiging vormt voor uw veiligheid
Stap 8. Zoek een veilige haven
Maak een lijst van alle plaatsen die je kunt bezoeken. Denk aan vrienden of familie die je vriend niet kent. Zoek een veilig huis. Safehouses worden meestal beheerd door non-profitorganisaties. Deze huizen bevinden zich in het geheim en zijn 24 uur per dag toegankelijk, zodat je stiekem kunt ontsnappen terwijl je partner slaapt. Veilige huizen kunnen u ook helpen om samen te werken met sociale diensten om een nieuw leven te beginnen. Daarnaast kunt u ook een persoonsgebonden beschermingsbevel en diverse begeleidingsdiensten krijgen.
Stap 9. Reageer niet op communicatiepogingen van je ex
Hij kan blijven proberen te bellen, contact opnemen via sociale media of zelfs vragen om persoonlijk af te spreken. Reageer niet op deze pogingen.
- Verwijder het telefoonnummer. Verbreek de verbinding met hem op sociale media. Overweeg om je telefoonnummer te wijzigen.
- Als je het gevoel hebt dat hij je constant volgt of bespioneert, verander dan je routine. Verlaat je werk of school op een ander tijdstip en neem een nieuwe route. Als u zich onveilig voelt, overweeg dan om de politie om persoonlijke bescherming te vragen.
Stap 10. Vraag indien nodig persoonlijke beschermingsdiensten aan
Deze dienst kan worden verleend door de rechtbank in uw regio. Deze dienst biedt juridische bescherming tegen iemand die u lastigvalt, stalkt, bedreigt of intimideert. De persoon zal worden uitgesloten om naar uw huis of werkplek te komen.
Leg in detail alle contactpogingen van het paar vast. Als hij blijft proberen contact met je op te nemen of je te stalken, noteer dan de tijd, plaats en details van het incident. Deze feiten kunnen worden gebruikt om persoonlijke beschermingsdiensten te verkrijgen wanneer dat nodig is
Deel 5 van 5: Verder gaan
Stap 1. Raadpleeg een professional in de geestelijke gezondheidszorg
Afhankelijk van het niveau van de relatie die je verlaat, moet je misschien een hulpverlener zien om persoonlijke ervaringen te bespreken. Het is een goed idee om een professional in te schakelen om de relatie en het gedrag van uw partner te begrijpen.
Stap 2. Herplant een gevoel van veiligheid in jezelf
Na het beëindigen van een gewelddadige relatie waardoor je je ongemakkelijk voelde, neem dan even de tijd om je weer veilig te voelen. Dit kan betekenen dat u fysiek veilig bent, beschermd tegen kritiek en beledigingen, armoede of andere financiële kwelling, evenals in uw acties en gedrag.
U kunt fysiek veilig blijven door zelfverdedigingslessen te volgen. U kunt zich financieel veilig gaan voelen door een baan te vinden en geld te besparen
Stap 3. Sta jezelf toe om te rouwen
Het einde van een relatie kan ervoor zorgen dat je je depressief, schuldig, verward of angstig voelt. Druk al deze gevoelens uit. Doe iets creatiefs, zoals kunst maken of een dagboek schrijven, om het te kanaliseren.
Stap 4. Neem tijd voor jezelf
Neem na het verlaten van een ongezonde relatie de tijd om in jezelf te duiken. Doe activiteiten die u leuk vindt, of het nu gaat om koken, wandelen, skiën of een film kijken. Focus op wat nodig is om je weer gezond te voelen.
Stap 5. Ga voorzichtig om met nieuwe relaties
Wanneer je begint na te denken over het aangaan van een nieuwe relatie, ben je waarschijnlijk voorzichtig en misschien een beetje achterdochtig. Wees er optimistisch over. Als je echter denkt dat je dezelfde patronen ziet als een eerdere relatie, beëindig deze dan onmiddellijk. Laat je niet weer in dezelfde cyclus verstrikken.
Identificeer de kwaliteiten die u in een partner zoekt. Neem na een gewelddadige relatie de tijd om prioriteiten te stellen voor een gezonde en succesvolle relatie. Zet jezelf op de eerste plaats
Stap 6. Wees sterk en zelfverzekerd
Het verbreken van een bezittelijke relatie kan erg moeilijk zijn, vooral als je er al heel lang in zit. Blijf sterk en geloof in je vermogen om te genezen. Zeg positieve woorden om je te laten weten dat je de juiste beslissing hebt genomen.
