Vrienden die zich negatief gedragen, zullen negatieve energie in je dagelijks leven brengen. Aan de andere kant moet je de goede dingen in je vriend waarderen en hem helpen positief gedrag vorm te geven. Negatieve interacties met vrienden zullen echter je energie kosten en je beïnvloeden. Leer hoe u met negatieve vrienden kunt omgaan, zodat u hun gedrag kunt begrijpen en positieve dingen in hun leven kunt brengen.
Stap
Methode 1 van 3: Omgaan met het negatieve gedrag van een vriend
Stap 1. Bekritiseer je vriend niet
Als je een vriend adviseert die zich op een negatieve manier gedraagt, zal hij zich schuldig voelen en jou in ruil daarvoor de schuld geven. Veel mensen vinden het moeilijk om kritiek te accepteren, vooral degenen wier gedachten en emoties altijd negatief zijn. Klagen over negatief gedrag bij de persoon in kwestie verergert het probleem alleen maar en zorgt ervoor dat hij of zij zich aangevallen voelt. Probeer de best mogelijke ondersteunende omstandigheden te creëren.
Stap 2. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen geluk
Vertrouwen op negatieve mensen om gelukkig te zijn, zal alleen maar tot rampen leiden. Neem emotioneel afstand van negatieve vrienden. Laat je niet meeslepen in zijn leven en probeer hem te helpen het probleem op te lossen, zodat je jezelf gelukkig kunt maken.
Stap 3. Toon je eigen positieve instelling
De meest effectieve manier om met een negatieve vriend om te gaan en jezelf te helpen, is door positief te blijven ondanks negatief gedrag. Deze methode houdt je niet alleen gelukkig, maar stelt je vriend ook in staat om een andere manier te zien om dingen in het dagelijks leven te begrijpen en ermee om te gaan.
- Blijf af en toe weg. De emoties van de mensen om je heen kunnen je beïnvloeden omdat emoties besmettelijk zijn. Zelfs als u een zeer positief persoon bent, zult u het moeilijk hebben om positief te zijn als u vaak met negatieve mensen omgaat. Blijf daarom af en toe uit de buurt van negatieve vrienden.
- Een andere manier om een positieve houding te behouden, is door je bewust te zijn van de emoties die je doormaakt. Als er negatieve emoties verschijnen, wees je dan bewust van deze veranderingen en herinner jezelf eraan dat dit niet is wat je wilt. Bijvoorbeeld: "Ik begon boos te worden op de ober van het restaurant omdat mijn vriend bleef klagen over zijn service aan ons. Ik ben niet echt boos, want alles is in orde.
- Gebruik humor. Door negatieve ervaringen op een humoristische manier te herdefiniëren, kunnen de natuurlijke impulsen van de hersenen veranderen om zich te concentreren op de negatieve aspecten van uw probleem. Als je vriend weer begint te zeuren, verander dan dingen door een grapje te maken: "Wauw, het lijkt erop dat je auto kapot is gegaan, dus je moet naar huis lopen. Toevallig wil je heel vaak sporten, nietwaar?"
- Onthoud dat het negatieve gedrag van je vriend niet logisch is. Het behouden van een positieve houding zal gemakkelijker zijn als je in staat bent om irrationeel negatief gedrag te negeren. Als je vriend bijvoorbeeld klaagt dat hij je heeft teleurgesteld omdat je vanavond alleen 2D-films kunt kijken in plaats van 3D-films, onthoud dan dat dit erg irrationeel is omdat je nog steeds films kunt kijken en een geweldige avond kunt hebben. Laat je niet beïnvloeden door de onredelijke denkwijze van anderen.
Stap 4. Pas je niet aan de negatieve houding van andere mensen aan
Misschien word je geprovoceerd om negatief te zijn. Onderzoek toont aan dat mensen meer geneigd zijn om onplezierige activiteiten met vrienden te ondernemen dan om alleen van plezierige activiteiten te genieten. Negatieve attitudes zullen echter alleen maar erger worden als ze worden ondersteund. Hij zal denken dat zijn houding acceptabel is en je moedigt hem aan om negatiever te zijn.
Stap 5. Wees aardig
Onderzoek toont aan dat aardig zijn voor anderen een manier van communiceren is die voor beide partijen plezierig is. Vriendelijk zijn is gunstig voor zowel de mentale als de fysieke gezondheid, omdat het stress kan voorkomen en je dichter bij anderen kan voelen, wat je immuunsysteem een boost zal geven. Daarnaast kun je ook anderen helpen door aardig te zijn, omdat dit ervoor zorgt dat andere mensen ook aardig willen zijn. Onbaatzuchtig geven zorgt ervoor dat anderen hetzelfde doen. Kortom, vriendelijk zijn zal u en de mensen om u heen gezond houden.
Zoek bijvoorbeeld naar manieren waarop u anderen kunt helpen. Als de auto van je vriend kapot gaat, bied dan aan om hem naar zijn bestemming te rijden of hem te helpen door de accu van de auto te elektrocuteren. Als hij klaagt over een familielid, bied dan aan om te luisteren. Het geven van een kleine gunst als deze zal een grote impact hebben op jullie beide levens
Stap 6. Bescherm uzelf
Hoewel het uitmaken met vrienden niet altijd leuk is, is het soms de beste optie. Je kunt vrienden maken door zijn negatieve gedrag en gedachten te negeren, maar je moet de banden verbreken als hij overdreven negatief is. Realiseer je dat door uit elkaar te gaan, je voor jezelf zorgt door negatieve invloeden te vermijden.
Soms roept de negatieve houding van anderen onaangename of traumatische herinneringen op aan het verleden. Als je bijvoorbeeld herstellende bent van een drugsverslaving en je vriend blijft klagen omdat haar familie haar vraagt te stoppen met het gebruik van drugs, kan het negatieve gedrag je herinneren aan een ervaring die je hebt gehad. Blijf weg als je vriend je vaak boos maakt of pijnlijke emoties oproept. Afstand nemen is de beste manier om ermee om te gaan
Stap 7. Overweeg een therapeut te raadplegen
Dit is vooral handig als je contact wilt houden met een negatieve vriend, maar het moeilijk vindt om met hun negatieve gewoonten om te gaan. De therapeut zal je helpen om goed met dit probleem om te gaan en je mindset te veranderen om positief te blijven.
Als je vriendin een risicovolle negatieve gewoonte heeft, zoals zeggen dat ze zelfmoord wilde plegen of zichzelf pijn wilde doen, vertel het dan aan haar ouders, leraar, counselor of gezagsdrager omdat je vriend meer hulp nodig heeft dan jij kunt geven
Methode 2 van 3: Effectief communiceren met negatieve vrienden
Stap 1. Denk na over de woorden die je gaat zeggen
Maak je vriendin niet nog negatiever door haar te bekritiseren of onbeleefd tegen haar te zijn. Als je vriendin al te negatief is over haar probleem en je voelt de behoefte om haar erover te vertellen, denk dan na over de beste manier om het te zeggen.
Gebruik zinnen met het woord "ik" of "ik", in plaats van het woord "jij". Bijvoorbeeld: "Ik zie dat er andere aspecten van deze kwestie zijn waar u misschien niets vanaf weet" zou beter zijn dan "Wees niet negatief." Zinnen met het woord 'ik/ik' zorgen ervoor dat de ander zich niet beoordeeld voelt, dus hij of zij zal luisteren naar wat je te zeggen hebt
Stap 2. Wees voorzichtig met je lichaamstaal
Naast woorden zijn intonatie en non-verbale signalen even belangrijk. Schreeuwen of zwaaien met je handen in een aanvallende stijl maakt de dingen nog meer verhit in plaats van onschadelijk.
- Als je het eens bent met wat hij zegt, kijk hem dan zachtjes in het gezicht en knik af en toe met je hoofd als hij praat, zodat jullie allebei goed met elkaar kunnen communiceren.
- Spreek met een vlakke toon. Kalm blijven als je vriend boos is, kan hem doen beseffen dat er andere manieren zijn om met het probleem om te gaan.
Stap 3. Let op het tempo van de toespraak
Onderzoek toont aan dat praten in een langzaam tempo de indruk wekt dat je een zorgzaam en sympathiek persoon bent. Om op een positieve manier met negatieve vrienden te communiceren en jezelf te beschermen tegen negatieve invloeden, moet je letten op hoe snel je spreekt.
Stap 4. Wees assertief
Wees aardig en positief voor anderen, maar dat betekent niet dat je je laat behandelen zoals je wilt. Soms hebben negatieve vrienden de neiging om de mening van anderen in twijfel te trekken. Houd je standpunt, want je hebt het recht om je te uiten en een ander standpunt in te nemen. Assertief zijn betekent proberen de wensen van alle betrokken partijen te vervullen, niet alleen de wensen van één persoon.
- Zeg duidelijk wat je verwacht, wilt en nodig hebt. Druk uit wat je wilt zonder conflicten te creëren. Bijvoorbeeld: “Ik voel me ongemakkelijk om zo behandeld te worden. Ik kan maar beter gaan, maar als je wilt, kunnen we later praten."
- Toon empathie. Bijvoorbeeld: "Ik weet dat je hier nog steeds over wilt praten, maar dit gesprek geeft me een ongemakkelijk gevoel, dus ik kan maar beter gaan."
- Beperk het gesprek. Bijvoorbeeld: "Ik wil 5 minuten naar je klachten luisteren, maar laten we het daarna over iets anders hebben, zodat we niet overspoeld worden door negatieve gevoelens."
Stap 5. Verander het gespreksonderwerp
Als je vriend constant over negatieve dingen praat, verander dan het onderwerp van het gesprek door dingen te bespreken die voor jullie allebei leuk zijn. Bij het omgaan met negatieve situaties is het veel gemakkelijker om een positieve invloed uit te oefenen dan om het negatieve te elimineren.
Als je vriendin bijvoorbeeld klaagt over haar problemen op het werk, vraag haar dan of ze een kaartje voor een bowlingwedstrijd of een film voor haar wil kopen
Methode 3 van 3: De negatieve gewoonten van uw vrienden begrijpen
Stap 1. Bepaal of er een gevoel van pessimisme is
Pessimisme is de opvatting dat het leven altijd slecht zal gaan. Veel mensen voelen zich pessimistisch omdat hun leven echt slecht is. Pessimistische mensen hebben de neiging om negatief over te komen omdat ze gemakkelijk ideeën en kansen afwijzen. Houd er rekening mee dat ze misschien slechte ervaringen hebben gehad, zodat ze denken dat het volkomen normaal is om pessimisme te hebben.
- Voor pessimisten wordt positief denken gezien als onverschillig zijn of problemen willen vermijden. Help je vriend(in) om positief te kunnen denken door een positieve mindset aan te nemen tijdens de interactie.
- Een pessimistische vriend zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik hoef niet te solliciteren omdat ik niet wordt uitgenodigd voor een gesprek." Iemand die de realiteit weigert te accepteren, zou kunnen antwoorden: 'Maak je geen zorgen, je krijgt zeker een baan! Je kunt niet falen!” Ook al lijkt het positief, deze methode zal tevergeefs zijn omdat je niet alleen onrealistisch bent, maar ook negeert waar je vrienden zich zorgen over maken.
- Wees in plaats daarvan positief, maar realistisch. Bijvoorbeeld: “Je bent misschien niet de beste sollicitant, maar je weet de resultaten pas als je solliciteert, omdat je aan bijna alle vereiste kwalificaties kunt voldoen. Wat kan het kwaad bij het indienen van een sollicitatie?"
Stap 2. Herken of er tekenen van depressie zijn
Depressie is een emotionele stoornis die kan worden herkend aan verschillende symptomen, bijvoorbeeld: een gevoel van ontkoppeling, onvermogen om plezier te voelen en langdurige vermoeidheid. Depressie is een trigger voor veel negatieve gewoonten. Het kennen van de symptomen van depressie is een manier om het negatieve gedrag van een depressieve vriend te begrijpen. Depressie kan worden veroorzaakt door verschillende factoren die buiten de controle van de betrokken persoon liggen, zoals erfelijkheid, gezinsleven en sociale omgeving. Mensen die depressief zijn, zijn meestal minder enthousiast over dingen doen omdat ze zich altijd moe en humeurig voelen, dus ze lijken erg negatief en ongelukkig.
- Mensen met een ernstige depressie proberen misschien verontrustende gevoelens te negeren, maar depressie kan daadwerkelijk worden genezen door therapie en medicatie.
- Andere symptomen van depressie: zich vaak verdrietig voelen of willen huilen, een driftbui willen krijgen, geen interesse meer hebben in dingen die hij altijd leuk vond, veranderingen in gewicht/slaappatroon/eetpatroon, zich waardeloos voelen, zich schuldig voelen, vaak denken aan pijn jezelf, of zelfmoord wilt plegen.
Stap 3. Bespreek het probleem van depressie met je vriend
Depressie is een ernstig probleem waardoor patiënten geen emotionele nabijheid kunnen voelen en geen gezond en gelukkig leven kunnen leiden. Je kunt niet omgaan met de depressie van je vriend, maar als je tekenen van een probleem ziet, praat dan met hem om te laten zien dat je om hem geeft en stel voor dat hij hulp zoekt.
- Gebruik tijdens het spreken zinnen met het woord "I/I", bijvoorbeeld: "Ik heb gemerkt dat je de laatste tijd zelden met vrienden omgaat. Ik maak me zorgen over je houding. Wil je je probleem delen?”
- Een vraag stellen. Ga er niet vanuit dat je weet wat er aan de hand is. Het is een goed idee om direct te vragen, bijvoorbeeld: 'Heb je dit al een lange tijd meegemaakt? Waarom voel je je zo?”
- Hulp verlenen. Laat zien dat je om je geeft en bereid bent om ondersteuning te bieden. Mensen met een depressie voelen zich vaak schuldig en waardeloos. Om ervoor te zorgen dat uw vriend(in) zich verzorgd en gesteund voelt, zegt u: 'Ik waardeer onze vriendschap echt. Je kunt altijd praten, ik ben klaar om te luisteren."
- Mensen met een depressie kunnen boos of geïrriteerd zijn dat je wilt helpen. Wees niet beledigd en forceer jezelf niet om het probleem op te willen lossen.
Stap 4. Let op tekenen van angst
Angst kan gevoelens van frustratie en ergernis veroorzaken. Mensen die angst ervaren, voelen zich vaak hulpeloos in het dagelijks leven of zijn bang voor dingen die voor anderen niet eng zijn. Ze zullen tijd besteden aan het nadenken over wat hen zo bang maakt dat ze moeite hebben met denken of zich concentreren op andere dingen. Mensen met een hoge angst hebben de neiging om hard te spreken en gemakkelijk boos te worden, zodat hun emotionele leven vol negatieve energie is.
- Als je vriendin zich constant zorgen maakt over dingen waar ze geen controle over heeft of het gevoel heeft dat ze haar leven niet onder controle heeft, kan ze een angststoornis hebben.
- Net als depressie is angst een ernstige psychische stoornis, maar het kan worden genezen. Je kunt de angst van je vriend niet genezen, maar toon je bezorgdheid en steun hem.
Stap 5. Stel voor dat je vriend(in) naar therapie gaat voor angst
Veel mensen met een angststoornis voelen zich schuldig omdat ze hun angst niet onder controle kunnen krijgen, waardoor ze nog angstiger worden. Zij beschouwen het volgen van therapie als een teken van zwakte of het ervaren van een psychische stoornis. Moedig hen aan door hen eraan te herinneren dat hulp zoeken een teken van kracht en zelfzorg is.
Gebruik zinnen met het woord 'ik/ik' als je met vrienden over angst praat. Laat hem zich niet nog schuldiger voelen door te zeggen: "Je moet aan je angst werken." Zeg in plaats daarvan dingen die opbeurend en geruststellend zijn, bijvoorbeeld: 'Ik zie dat u zich de afgelopen weken angstig en depressief voelt. Gaat het wel goed?"
Stap 6. Zoek naar onzekerheden en problemen met het gevoel van eigenwaarde
Mensen die zich onzeker of niet gewaardeerd voelen, hebben het meestal moeilijk om positief te zijn en reageren niet goed op positieve dingen. Deze houding is een manier om zichzelf te beschermen omdat ze bang zijn dat ze opnieuw worden afgewezen of gekwetst. Hoewel het vaak verkeerd wordt begrepen, zal het begrijpen van de redenen achter deze houdingen u een heel eind helpen om ermee om te gaan. Je kunt je vriend op de volgende manieren helpen om hun zelfrespect op te bouwen:
- Geef hem positieve feedback. Het kost tijd om de gewoonte om jezelf te beschermen te overwinnen. Wanneer je een kleine verbetering ziet, zeg er dan iets positiefs over. Bijvoorbeeld: 'Ik ben zo blij dat je vandaag weer wilt bowlen! Het voelt als een lange tijd geleden dat we voor het laatst samen speelden.”
- Geef aanmoediging. Het overwinnen van negatieve gewoonten vergt hard werken en kan weer terugkomen. Blijf je vriend aanmoedigen om nieuwe manieren te proberen.
- Luister terwijl hij spreekt. Veel mensen voelen zich minderwaardig omdat ze zich niet gehoord of genegeerd voelen. Neem de tijd om naar je vrienden te luisteren, probeer hun zorgen te begrijpen en geef advies. Zo voelt hij zich betrokken bij je leven en kan hij iemand zijn die veel voor je betekent.
Stap 7. Erken dat negatieve gewoonten onopgemerkt kunnen lijken
We hebben de neiging om te denken dat negatief gedrag een keuze is, maar het is eigenlijk ingewikkelder omdat het wordt beïnvloed door vele andere factoren. Negatief gedrag dat ontstaat als gevolg van depressie, pessimisme, angst, onzekerheid of andere oorzaken is iets waar niemand invloed op heeft. Er zijn verschillende dingen die we kunnen doen om negatieve gewoonten te overwinnen, maar iemand beoordelen als een negatief persoon kan de zaken soms erger maken.
Onthoud dat je de problemen van een vriend niet kunt oplossen, maar je kunt wel ondersteuning bieden. Vergeet niet voor jezelf te zorgen
Tips
Stel voor dat je vriendin een therapeut raadpleegt als het lijkt alsof ze moeite heeft haar emoties onder controle te houden
Waarschuwing
- Vertel de problemen van je vrienden niet achter hun rug om. Deze houding is niet goed of heilzaam.
- Als je vriend zegt dat hij zichzelf pijn wil doen of suïcidaal is, vraag hem dan om onmiddellijk de hulpdiensten van het ministerie van Volksgezondheid (lokale code) 500567 te bellen.
