Depressie is een echte klinische aandoening, net als verkoudheid of griep. De sleutel om te begrijpen of een persoon een depressie of diepe droefheid ervaart, is om de ernst en frequentie te kennen waarmee de gevoelens of symptomen optreden. Behandeling voor depressie varieert van persoon tot persoon, maar er zijn benaderingen die effectiever zijn. Met de juiste behandeling kunt u symptomen van depressie verlichten en hun impact op uw kwaliteit van leven verminderen.
Stap
Methode 1 van 9: Depressie diagnosticeren
Stap 1. Noteer en volg gedurende twee weken elke dag de voortgang van je gevoelens
Als je een sombere stemming ervaart, zoals verdriet, en je interesse of plezier verliest in dingen die je vroeger leuk vond, kun je last hebben van een depressie. Deze symptomen verschijnen het grootste deel van de dag en elke dag gedurende (minstens) twee weken.
- Deze symptomen kunnen twee weken of langer aanhouden, dan stoppen en weer verschijnen. Zulke dingen worden "terugkerende episoden" of "terugkerende episoden" genoemd. In deze omstandigheden zijn de symptomen van depressie meer dan alleen een 'slechte dag'. Deze symptomen worden zeer significante stemmingswisselingen die het sociaal of op het werk functioneren van een persoon beïnvloeden. Je mag niet naar school of werken. Deze gevoelens kunnen er ook voor zorgen dat je je interesse verliest in hobby's of activiteiten die je leuk vindt, zoals sporten, knutselen of het huis van een vriend bezoeken.
- Als u een ingrijpende gebeurtenis in uw leven heeft meegemaakt, zoals het verlies van een familielid, kunt u veel symptomen van depressie vertonen, zelfs als u niet klinisch depressief bent. Overleg met uw arts of therapeut of u tijdens een 'normaal' rouwproces/-moment meer depressieve symptomen dan symptomen ervaart.
Stap 2. Let op andere symptomen van depressie
Behalve dat ze zich verdrietig voelen en hun interesse verliezen, zullen mensen met een depressie het grootste deel van de dag, elke dag gedurende minstens twee weken, ook andere symptomen vertonen. Bekijk uw lijst met gevoelens van de afgelopen twee weken en controleer of u drie (of meer) van de volgende aanvullende symptomen ervaart: Deze symptomen kunnen zijn:
- Aanzienlijk verlies van eetlust of gewichtsverlies
- Stoornissen in het slaappatroon (bijvoorbeeld niet kunnen slapen of te lang slapen)
- Vermoeidheid of verlies van energie
- Toegenomen rusteloosheid of verminderde lichaamsbewegingen die door anderen kunnen worden gezien
- Het ontstaan van gevoelens van waardeloosheid of buitensporige schuld
- Moeite met concentreren of onvermogen om beslissingen te nemen
- Terugkerende gedachten aan dood of zelfmoord, en poging tot of geplande zelfmoord
Stap 3. Zoek onmiddellijk hulp als zelfmoordgedachten optreden
Als u of iemand die u kent zelfmoord overweegt, zoek dan onmiddellijk hulp door 119 te bellen of naar de afdeling spoedeisende hulp van een ziekenhuis te gaan. Je moet niet proberen om van deze gedachten af te komen zonder professionele hulp.
Stap 4. Maak onderscheid tussen depressie en "blauwe" of verdrietige momenten
Momenten of verdriet zoals deze zijn een echte reeks gevoelens en kunnen worden veroorzaakt door stress, grote veranderingen in het leven (zowel positief als negatief) en zelfs het weer. De sleutel tot het onderscheid tussen depressie en verdriet is het herkennen van de ernst en frequentie waarmee de gevoelens of symptomen optreden. Als u gedurende twee weken of langer bijna elke dag symptomen van depressie heeft gehad, kunt u aan een depressie lijden.
Een ingrijpende gebeurtenis in het leven, zoals het overlijden van een dierbare, kan symptomen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die van een depressie. Een significant verschil dat je kunt zien in het rouwproces is echter dat er positieve herinneringen zijn aan de persoon die is overleden, en dat je nog steeds plezier of geluk kunt krijgen van bepaalde activiteiten. Ondertussen hebben mensen met een depressie moeite om een gevoel van geluk te krijgen bij het uitvoeren van normale activiteiten
Stap 5. Noteer de activiteiten die de afgelopen weken zijn gedaan
Maak een lijst van elke activiteit, van naar het werk gaan of naar de les gaan tot eten en baden. Observeer of er een patroon is in de ondernomen activiteiten. Let er daarnaast op of er een afname is in de frequentie van bepaalde activiteiten die je normaal gesproken met plezier of oprechtheid doet.
- Gebruik deze lijst om erachter te komen of u risicovol gedrag heeft vertoond. Mensen die aan een depressie lijden, kunnen riskante dingen doen omdat ze zich niet langer zorgen maken over de gevolgen in het leven en de hulp van anderen nodig hebben om voor zichzelf te zorgen.
- Als u depressief bent, kan dit een moeilijke "taak" zijn om te voltooien. Haast je er niet in, of vraag een vertrouwd familielid of vriend om je takenlijst te schrijven.
Stap 6. Vraag of andere mensen een verschil in je humeur opmerken
Praat met een vertrouwd familielid of vriend om te zien of ze een verschil in uw houding of acties opmerken. Hoewel de persoonlijke ervaring van een persoon het belangrijkst is, zijn de meningen of meningen van anderen die de persoon kennen ook belangrijk.
Anderen kunnen het gevoel hebben dat je gemakkelijk zonder reden huilt of dat je niet in staat bent om kleine dingen te doen, zoals een douche nemen
Stap 7. Vraag uw arts of uw lichamelijke conditie uw depressie veroorzaakt
Verschillende ziekten kunnen depressieve symptomen veroorzaken, vooral die welke verband houden met de schildklier of andere delen van het hormoonsysteem van het lichaam. Praat met uw arts om te zien of uw medische (lichamelijke) aandoeningen een depressie beïnvloeden of aanmoedigen.
Sommige medische aandoeningen, vooral chronische of ongeneeslijke aandoeningen, brengen een risico op depressieve symptomen met zich mee. In dergelijke situaties is het doel van medische professionals in feite om de patiënt te helpen de bron van depressieve symptomen te begrijpen en hoe deze te verlichten
Methode 2 van 9: Zoek professionele hulp
Stap 1. Kies een deskundige/deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid
Er zijn verschillende categorieën therapeuten en elke categorie biedt een andere vaardigheid of specialisatie. Deze categorie omvat counselingpsychologen, klinisch psychologen en psychiaters. Mogelijk moet u een of meer therapeuten uit verschillende categorieën zien.
- Counseling psycholoog: Counselingpsychologie is een therapiegebied dat zich richt op het ontwikkelen van vaardigheden en het helpen van patiënten om moeilijke tijden in hun leven te doorstaan. Dit type therapie kan van korte of lange duur zijn en is vaak probleemspecifiek en doelgericht. Over het algemeen zal de hulpverlener u vragen om door zorgvuldige vragen te praten en te luisteren naar wat u te zeggen heeft. De counselor zal u objectief helpen om belangrijke ideeën en zinnen te identificeren. Hij of zij zal deze ideeën in meer detail met u bespreken om u te helpen omgaan met de emotionele en omgevingsproblemen die uw depressie veroorzaken of ertoe bijdragen.
- Klinische psycholoog: Klinisch psychologen zijn opgeleid om tests te doen om de diagnose te controleren. Daarom hebben klinisch psychologen de neiging zich te concentreren op psychopathologie of de studie van gedrag en psychische stoornissen.
- Psychiater: Psychiaters kunnen psychotherapie en schalen of tests gebruiken bij de uitvoering ervan. Meestal wordt echter een psychiater als referentie gebruikt wanneer behandeling een optie wordt die de patiënt wil proberen. In de meeste landen kan alleen een psychiater medicijnen voorschrijven, hoewel sommige staten of regio's psychologen toestaan om medicijnen voor te schrijven.
Stap 2. Krijg verwijzingen
Vraag vrienden of familie om aanbevelingen, religieuze groepsleiders, centra voor geestelijke gezondheidszorg in de gemeenschap, mentorprogramma's voor werknemers (als uw bedrijf deze service aanbiedt) of persoonlijke artsen om een hulpverlener te vinden.
Andere beroepsverenigingen zoals de Indonesische Psychologische Vereniging of de Amerikaanse Psychologische Vereniging bieden zoekdiensten om leden te vinden die in uw stad/gebied wonen of werken
Stap 3. Zoek uit en kies een therapeut
Zoek iemand bij wie je je "aanvaard" en op je gemak voelt. Een slechte ervaring met counseling kan ervoor zorgen dat je jarenlang niet naar counseling gaat en zo waardevolle therapeutische kansen/momenten misloopt. Onthoud dat niet alle professionals in de geestelijke gezondheidszorg hetzelfde zijn. Zoek een expert die je leuk vindt en blijf bij hem in counselingsessies.
Therapeuten zullen u over het algemeen vragen om zorgvuldig opgestelde vragen te bespreken en vervolgens naar uw antwoorden te luisteren. In het begin voel je je misschien nerveus om je open te stellen en een verhaal te vertellen, maar de meeste mensen vinden het moeilijk om na een paar minuten te stoppen met praten
Stap 4. Zorg ervoor dat uw therapeut een licentie heeft
Geestelijke gezondheidswerkers moeten een vergunning hebben of een vergunning hebben om in uw stad / gebied te oefenen. De website van de Association of State and Provincial Psychology Boards biedt basisinformatie over het kiezen van een therapeut, licentievereisten in bepaalde steden/regio's en hoe te achterhalen of een bepaalde therapeut een licentie heeft of niet.
Stap 5. Controleer de zorgverzekering
Hoewel de kosten van de behandeling van psychische stoornissen officieel kunnen worden gedekt, net als lichamelijke ziekten, kan het type of de categorie van de verzekering die u hebt nog steeds van invloed zijn op het type en de hoeveelheid therapie die u ontvangt. Zorg ervoor dat u hierover informatie inwint bij de verzekeringsmaatschappij of dienstverlener voordat u met de behandeling begint. Afgezien hiervan kan het er ook voor zorgen dat u de diensten van een therapeut kunt krijgen tegen een prijs die uw verzekering kan dekken.
Stap 6. Vraag de therapeut naar verschillende soorten therapie
Er zijn drie belangrijke therapieën die het meest consistent voordelen opleveren voor patiënten. Deze therapieën zijn cognitieve gedragstherapie, interpersoonlijke therapie en gedragspsychotherapie. Daarnaast zijn er verschillende benaderingen mogelijk. De therapeut kan bepalen wat voor u de beste handelwijze is.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT): Het doel van deze therapie is het uitdagen en veranderen van opvattingen, gedragingen en vooroordelen waarvan wordt gedacht dat ze depressieve symptomen veroorzaken, evenals het doorvoeren van veranderingen in onaangepast gedrag.
- Interpersoonlijke therapie of interpersoonlijke therapie (IPT): Deze therapie richt zich op veranderingen in het leven, sociaal isolement, verminderde sociale vaardigheden en andere interpersoonlijke problemen die depressieve symptomen veroorzaken. IPT is vooral effectief wanneer een recente “episode” of depressief moment werd ingegeven door een specifieke gebeurtenis (bijvoorbeeld iemands overlijden).
- GedragspsychotherapieGedragstherapie is gericht op het plannen van plezierige activiteiten en het verminderen van slechte ervaringen door middel van technieken zoals activiteitenplanning, zelfcontroletherapie, sociale vaardigheidstraining en probleemoplossing.
Stap 7. Wees geduldig
Het adviserende effect treedt geleidelijk op. U moet minstens een paar maanden regelmatig counselingsessies bijwonen voordat u blijvende effecten ziet. Geef niet op voordat de effecten beginnen te voelen.
Methode 3 van 9: Met een psychiater praten over medicatie
Stap 1. Vraag een psychiater naar antidepressiva
Antidepressiva beïnvloeden het neurotransmittersysteem in de hersenen om problemen bij de productie en/of het gebruik van neurotransmitters door de hersenen te bestrijden. Antidepressiva worden gecategoriseerd op basis van de neurotransmitters die ze beïnvloeden.
- Sommige soorten antidepressiva die vrij vaak voorkomen, zijn SSRI's, SNRI's, MAO-remmers en tricyclische middelen. U kunt de namen van enkele van de meest gebruikte antidepressiva vinden door op internet te zoeken. De psychiater weet ook wat de beste soort medicatie is voor de situatie/conditie die je ervaart.
- Uw psychiater kan u vragen verschillende soorten medicatie te proberen om te bepalen welke het meest effectief is. Sommige antidepressiva zijn bij sommige mensen gecontra-indiceerd, dus het is erg belangrijk dat u contact houdt met uw arts/behandelaar en onmiddellijk nota neemt van eventuele negatieve of ongewenste stemmingswisselingen. Meestal kan dit probleem worden opgelost door over te schakelen naar een andere klasse geneesmiddelen.
Stap 2. Vraag een psychiater naar antipsychotica
Als antidepressiva alleen niet effectief zijn, kan uw therapeut antipsychotica voorstellen. Er zijn drie soorten antipsychotica, namelijk aripiprazol, quetiapine (seroquel) en risperidon. Daarnaast is er ook een combinatietherapie met antidepressiva/antipsychotica (fluoxetine/olanzapine) die is goedgekeurd voor gebruik met reguliere antidepressiva. Deze combinatie kan depressie behandelen wanneer antidepressiva alleen niet voldoende zijn.
Stap 3. Combineer medicatie met psychotherapie
Om de effecten van de medicatie te maximaliseren, moet u regelmatig een professional in de geestelijke gezondheidszorg bezoeken terwijl u uw medicatie gebruikt.
Stap 4. Neem regelmatig medicatie
Antidepressiva hebben tijd nodig om te werken omdat deze producten langzaam en “voorzichtig” de chemische balans in de hersenen veranderen. Over het algemeen duurt het minstens drie maanden om een blijvend effect van een antidepressivum te zien.
Methode 4 van 9: Journaal schrijven
Stap 1. Schrijf het stemmingspatroon op
Gebruik een dagboek om patronen vast te leggen die van invloed zijn op stemming, energie, gezondheid en slaapgewoonten. Journaling helpt je ook om emoties te verwerken en een idee te krijgen waarom sommige dingen je bepaalde emoties laten voelen.
Als je meer 'structuur' nodig hebt, zijn er verschillende mensen of boeken die jou technieken voor het bijhouden van een dagboek aanleren, en zelfs websites om dagboeken online bij te houden
Stap 2. Probeer elke dag een dagboek bij te houden
Maak er een gewoonte van om elke dag te schrijven, al is het maar voor een paar minuten. Soms wil je meer schrijven, en andere dagen heb je geen energie of inspiratie. Schrijven wordt makkelijker als je het vaker doet. Blijf daarom schrijven om erachter te komen welke voordelen u kunt behalen.
Stap 3. Houd altijd pen en papier bij de hand
Neem altijd een dagboek of notitieboekje en een pen mee, zodat u gemakkelijk kunt schrijven wanneer er een moment is dat moet worden genoteerd. Als alternatief kunt u een notities-app gebruiken op uw telefoon, tabletcomputer of ander apparaat dat u vaak bij u draagt.
Stap 4. Schrijf op wat je wilt
Laat de woorden maar stromen en maak je geen zorgen als wat je schrijft niet klopt. Geef niet om spelling, grammatica of schrijfstijl en denk niet aan wat andere mensen denken.
Stap 5. Deel berichten alleen als je dat wilt
Je kunt het dagboek voor jezelf houden als je wilt. Je kunt je verhaal ook delen met familie, vrienden of een therapeut als je dat nuttig vindt. Daarnaast kun je ook een blog maken om al je verhalen met het publiek te delen. Deze beslissing ligt bij u en uw mate van comfort met betrekking tot het gebruik van het dagboek.
Methode 5 van 9: Uw dieet veranderen
Stap 1. Verminder de soorten voedsel die depressie bevorderen
Van bewerkte voedingsmiddelen zoals vleeswaren, chocolade, zoete desserts, gefrituurd voedsel, bewerkte granen en vetrijke zuivelproducten is bekend dat ze in verband worden gebracht met meer symptomen van depressie.
Stap 2. Eet meer soorten voedsel die depressie kunnen verminderen
Verschillende soorten voedsel worden in verband gebracht met een afname van symptomen van depressie, waaronder fruit, groenten en vis. Verhoog de inname van dit soort voedsel zodat het lichaam meer voedingsstoffen en voedingsstoffen binnenkrijgt die het lichaam gezonder maken.
Stap 3. Probeer mediterrane soorten voedsel
Het mediterrane dieet (verwijzend naar de regio van de wereld waaruit dit soort voedsel afkomstig is) legt de nadruk op de consumptie van fruit, groenten, vis, noten, peulvruchten en olijfolie.
Dit soort voedsel bevat ook geen alcohol, wat een dempende stof is
Stap 4. Verhoog uw inname van omega-3-vetzuren en foliumzuur
Hoewel er geen bewijs is dat het verhogen van de inname van omega-3-vetzuren en foliumzuur alleen voldoende is om depressie te behandelen, hebben deze twee stoffen een effect op de behandeling van depressie wanneer ze worden gebruikt in combinatie met andere soorten therapie.
Stap 5. Observeer de invloed van voeding op de stemming
Let een paar uur na het eten van bepaalde soorten voedsel op je humeur. Als je in een goede of slechte bui bent, denk dan aan het voedsel dat je net hebt gegeten. Zie je patronen in sommige soorten voedsel?
U hoeft niet elke inname van voedingsstoffen in detail te registreren. Het is echter belangrijk dat u aandacht schenkt aan het voedsel dat u eet en de invloed ervan op uw humeur, zodat u niet terugvalt in de "valstrik" van depressie
Methode 6 van 9: Focussen op fitness
Stap 1. Neem contact op met een arts of personal trainer
Voordat u een nieuwe trainingsroutine probeert, is het belangrijk om de sport te kennen die het beste past bij uw interesses, grootte/kracht en blessuregeschiedenis (indien aanwezig). Raadpleeg uw lichaamsconditie met een arts of personal trainer om uw conditie te evalueren.
Deze twee beoefenaars kunnen u helpen bepalen welke oefening voor u veilig en plezierig is, en ze kunnen ook motiveren om te beginnen met sporten
Stap 2. Begin met sporten
Oefening helpt de stemming te verbeteren en depressie "terugvallen" te voorkomen. In een gerandomiseerde gecontroleerde studie bleek lichaamsbeweging even effectief te zijn als medicatie. Experts beweren dat lichaamsbeweging de afgifte van neurotransmitters en hormonen door het lichaam verhoogt en slaappatronen reguleert.
Het positieve effect van lichaamsbeweging als een vorm van omgaan met depressie is dat activiteiten zoals hardlopen niet veel geld kosten
Stap 3. Gebruik het SMART-systeem om doelen te stellen
Stel doelen op basis van SMART wat staat voor Specifiek (specifiek), Meetbaar (gemeten), Attainable (betaalbaar, in de context van prestatie), Realistisch (realistisch) en Tijdig (op tijd). Deze gids helpt u de "beloningen" en versterkingen te krijgen die verband houden met het bereiken van uw sportdoelen.
Begin met het "A"-aspect van SMART om doelen te stellen. Stel eerst gemakkelijke doelen, want prestaties kunnen u vroeg succes opleveren. Daarnaast geeft prestatie je ook het vertrouwen om je volgende doel te stellen. Als je het gevoel hebt dat je jezelf niet verder kunt pushen (bijv.10 minuten wandelen), daag jezelf uit om het vaker te doen (bijvoorbeeld een week, een maand en dan een heel jaar elke dag 10 minuten wandelen). Let op hoe lang je die prestatie kunt volhouden
Stap 4. Beschouw elke trainingssessie als een stap vooruit
Bekijk oefening als een stemmingsmanager en een positieve weerspiegeling van uw wens om te verbeteren. Zelfs vijf minuten wandelen in een gematigd tempo is beter dan helemaal niet sporten. Door met trots naar elke prestatie te kijken, hoe klein deze ook is, kun je nog steeds het gevoel hebben dat je vooruitgang boekt en aan het herstellen bent.
Stap 5. Probeer cardiovasculaire oefeningen
Dit soort oefeningen, zoals zwemmen, hardlopen of fietsen, zijn ideale primaire oefeningen voor de behandeling van depressie. Kies zoveel mogelijk cardiovasculaire oefeningen die gemakkelijk en geschikt zijn voor de gewrichten, zoals heen en weer zwemmen of fietsen.
Stap 6. Ga sporten met vrienden
Nodig een vriend of familielid uit om samen te sporten. Ze kunnen je motiveren om het huis uit te gaan en naar de sportschool te gaan om te trainen. Leg uit dat het misschien moeilijk voor ze is om je te motiveren, maar dat ze je alle hulp die ze bieden oprecht op prijs stellen.
Methode 7 van 9: Andere strategieën proberen
Stap 1. Verhoog de blootstelling aan zonlicht
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een verhoogde blootstelling aan zonlicht een positief effect kan hebben op de stemming. Dit komt door de werking van vitamine D die uit verschillende bronnen kan worden gehaald (niet alleen zonlicht). U hoeft geen specifieke activiteiten te doen als u buiten bent. Op een bankje zitten en genieten van de zon is ook heilzaam.
- Sommige therapeuten schrijven ultraviolette lampen (zonnelampen) voor aan depressieve mensen die in de winter in gebieden wonen waar weinig zonlicht is. Het gebruik van deze lampen heeft hetzelfde effect als naar buiten gaan en in de zon staan.
- Als u van plan bent om naar buiten te gaan en langer dan een paar minuten in de zon te zijn, neem dan voorzorgsmaatregelen door zonnebrandcrème op uw huid aan te brengen en een zonnebril te dragen.
Stap 2. Geniet van buitenactiviteiten
Tuinieren, wandelen en andere buitenactiviteiten kunnen een gunstig effect hebben. Hoewel sommige van deze activiteiten met sport te maken hebben, hoeven de activiteiten die u doet zich niet op sport te concentreren. Blootstelling aan frisse lucht en de natuur kan de geest en het lichaam ontspannen.
Stap 3. Zoek een creatieve "vent"
Er wordt al lang gespeculeerd dat creativiteit en depressie verband houden met elkaar, omdat sommige mensen vinden dat depressie de "prijs" is die men moet betalen om creatief te zijn. Depressie komt echter vaker voor wanneer creatieve mensen het moeilijk vinden een uitlaatklep te vinden voor hun expressie. Vind creatieve uitlaatkleppen door regelmatig te schrijven, schilderen, dansen of andere creatieve activiteiten te ondernemen.
Methode 8 van 9: Probeer alternatieve geneeskunde
Stap 1. Probeer St. sint-janskruid. NS. Sint-janskruid is een alternatief geneesmiddel dat werkzaam is bij de behandeling van milde depressies. Dit product was echter minder effectief dan placebopillen in grootschalige onderzoeken. Deze remedie kan worden gekocht bij een voedingswinkel of een winkel voor natuurlijke gezondheidsproducten.
- Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking volgt voor de juiste dosering en frequentie van gebruik.
- Zorg ervoor dat u kruidensupplementen koopt bij een vertrouwde winkel of verkoper. In sommige landen wordt de productie van supplementen niet strikt gecontroleerd door regelgevende instanties voor voedsel en geneesmiddelen, zodat de zuiverheid en kwaliteit tussen fabrikanten varieert.
- Gebruik geen St. Sint-janskruid samen met medicijnen zoals SSRI's. Het gebruik ervan kan ervoor zorgen dat het lichaam een teveel aan serotonine aanmaakt, zodat het uw leven bedreigt.
- NS. Sint-janskruid kan de werkzaamheid van andere geneesmiddelen verminderen als ze tegelijkertijd worden gebruikt. Geneesmiddelen die mogelijk worden beïnvloed, zijn onder meer orale anticonceptiva, antiretrovirale geneesmiddelen (bijv. HIV-medicatie), anticoagulantia (bijv. Warfarine), hormoonvervangende therapie en immunosuppressiva. Praat eerst met uw arts als u andere medicijnen gebruikt.
- Vanwege het gebrek aan bewijs dat de effectiviteit van St. Sint-janskruid, de American Psychiatric Association of de American Psychiatric Association raden dit product niet aan voor algemeen gebruik.
- Het National Center for Alternative and Complementary Medicine in de Verenigde Staten roept op tot voorzichtigheid bij het gebruik van homeopathische geneesmiddelen en moedigt een open discussie met zorgverleners aan voor een veilige en gecoördineerde behandeling.
Stap 2. Probeer een SAMe-supplement
Een ander alternatief supplement dat u kunt proberen, is S-adenosylmethionine of S-adenosylmethionine (SAMe). SAMe is een natuurlijk voorkomend molecuul. Lage niveaus van SAMe in het lichaam zijn in verband gebracht met depressie. Om SAMe-niveaus in uw lichaam te verhogen, kunt u SAMe-supplementen in uw aderen of spieren innemen of injecteren.
- De vervaardiging of productie van SAMe-supplementen is in sommige landen niet gereguleerd. Daarnaast produceert elke fabrikant producten met verschillende sterktes en basisingrediënten.
- Zorg ervoor dat u de aanwijzingen op de verpakking volgt om de juiste dosering en gebruiksfrequentie te achterhalen.
Stap 3. Zoek een acupunctuurbehandeling
Acupunctuur is een onderdeel van de traditionele Chinese geneeskunde waarbij naalden in bepaalde delen van het lichaam worden ingebracht om energieblokkades of onevenwichtigheden in organen te corrigeren. Zoek een acupuncturist door op internet naar informatie te zoeken of een arts om een verwijzing te vragen.
- Neem contact op met uw zorgverzekeraar om na te gaan of de kosten van uw acupunctuurbehandeling door uw verzekering kunnen worden gedekt.
- De effectiviteit van acupunctuur heeft gemengd bewijs. Een studie toonde een verband aan tussen acupunctuur en de normalisatie van neuroprotectieve eiwitten met effecten die vergelijkbaar zijn met die van Prozac. Ondertussen tonen andere onderzoeken de effectiviteit van acupunctuur aan die te vergelijken is met psychotherapie. Deze studies geven geloofwaardigheid aan acupunctuur als een behandeling voor depressie, hoewel in dit opzicht meer onderzoek nodig is.
Methode 9 van 9: Behandeling proberen met een medisch hulpmiddel
Stap 1. Vraag de therapeut om elektroconvulsietherapie toe te dienen
Elektroconvulsietherapie (ECT) kan worden gegeven voor zeer ernstige depressie, mensen met acute zelfmoordgedachten, mensen met psychose of catatonie (anders dan depressie), of mensen die geen positieve reactie of verandering in andere medicijnen vertonen. Deze therapie begint met een lichte verdoving, gevolgd door verschillende elektrische schokken die aan de hersenen worden toegediend.
- ECT heeft het hoogste responspercentage van alle andere antidepressiva (ongeveer 70-90% van de mensen met een depressie reageert op deze therapie).
- Enkele van de beperkingen van het gebruik van ECT zijn het stigma dat aan de praktijk is verbonden, evenals mogelijke bijwerkingen, zoals cardiovasculaire en cognitieve effecten (bijv. geheugenverlies op korte termijn).
Stap 2. Probeer transcraniële magnetische stimulatie
Transcraniële magnetische stimulatie (TMS) maakt gebruik van magnetische spoelen om de hersenen te stimuleren. Deze praktijk is goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration voor mensen met een depressieve stoornis die niet in staat zijn om een positieve reactie of verandering op de gebruikelijke medicatie te tonen.,
Deze behandeling moet elke dag worden gedaan, dus het kan moeilijk zijn voor mensen met een gemiddeld economisch vermogen
Stap 3. Probeer nervus vagus stimulatie
Stimulatie van de nervus vagus (VNS) is een relatief nieuwe behandeling en vereist implantatie van een apparaat om de nervus vagus, een onderdeel van het autonome zenuwstelsel, te induceren. Deze praktijk kan worden toegepast op mensen met een depressie die geen positieve reactie of verandering in de gebruikelijke medicatie vertonen.,
Gegevens over de effectiviteit van deze stimulatie zijn nog beperkt. Bovendien zijn er mogelijke bijwerkingen verbonden aan het implanteren van medische hulpmiddelen in het lichaam, waaronder interferentie met andere medische hulpmiddelen.,
Stap 4. Probeer diepe hersenstimulatie
Diepe hersenstimulatie (DBS) is een experimentele behandeling en is niet goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration. In deze praktijk wordt een medisch hulpmiddel in het lichaam van de patiënt geïmplanteerd om het deel van de hersenen genaamd "Area 25" te duwen.
Informatie over de effectiviteit van deze praktijk is beperkt. Als experimentele behandeling kan DBS alleen worden gebruikt als andere behandelingen falen of niet als optie kunnen worden gebruikt
Stap 5. Probeer neurofeedback
Neurofeedback is bedoeld om de hersenen te "hertrainen" wanneer mensen met een depressie bepaalde patronen van hersenactiviteit vertonen. Met behulp van functionele magnetische resonantie beeldvorming (fMRI) technieken worden nieuwe vormen van neurofeedback ontwikkeld.
Neurofeedback is duur en tijdrovend. Uw verzekeringsmaatschappij kan de kosten van deze procedure mogelijk niet dekken
Aanvullende bronnen
| Organisatie | Telefoonnummer of contact |
|---|---|
| Counseling hotline voor het Directoraat van Geestelijke Gezondheidsdiensten, Ministerie van Volksgezondheid, RI | 500-454 |
| Alarmnummers (mobiel en satelliet) | 112 |
| Zelfmoordpreventiediensten | 021-7256526 of 021-7257826 |
| Internationaal Welzijnscentrum | 021-80657670 of 081290529034 (WhatsApp) |
| Bipolaire zorg Indonesië | Facebook-groep |
| Into The Light Indonesië | Officiële Facebook-pagina |
Tips
- De selectie van een bepaalde behandelingsoptie kan een proces van vallen en opstaan zijn. Wees niet ontmoedigd als de eerste of tweede behandeling niet werkt wanneer u met een professional in de geestelijke gezondheidszorg werkt. Dit betekent dat u een ander type behandeling moet proberen.
- Gebruik geen drugs en gebruik geen andere verslavende middelen om pijn te bestrijden. Gebruik ook alleen antidepressiva zoals voorgeschreven door een bevoegde deskundige.
- Houd nooit je gevoelens tegen als je depressief bent.
