Iedereen heeft wel eens last van blessures. Voor veel wonden is geen doktersbezoek nodig, maar om jezelf gezond en vrij van infecties te houden, moet je er alles aan doen om ervoor te zorgen dat de wond snel en efficiënt geneest. Gelukkig kun je een aantal stappen ondernemen om de wondgenezing te versnellen, zodat je je normale activiteiten kunt hervatten.
Stap
Deel 1 van 4: De wond schoonmaken en aankleden
Stap 1. Was je handen
Voordat u de wond behandelt, moet u ervoor zorgen dat uw handen grondig zijn gewassen, zodat u geen bacteriën in de wond brengt. Zorg ervoor dat je je handen goed wast, zodat je handen echt schoon zijn.
- Natte handen met schoon, stromend water.
- Neem wat zeep en wrijf het in je handen. Zorg ervoor dat de zeep gelijkmatig over je handen wordt gewreven, inclusief je vingers, nagels en de rug van je handen.
- Wrijf ongeveer 20 seconden in je handen. Een populaire manier om de timing goed te krijgen, is door het nummer "Happy Birthday" twee keer te neuriën, of door het ABC-lied te zingen.
- Handen afspoelen met schoon stromend water. Probeer bij het afsluiten van het water de kraan zo min mogelijk met uw handen aan te raken. In plaats daarvan kunt u uw elleboog of arm gebruiken.
- Droog je handen af met een schone, droge handdoek of laat ze alleen drogen.
- Als je geen water en zeep hebt, gebruik dan een handdesinfecterend middel dat ten minste 60% alcohol bevat. Spray op de handen in de aanbevolen hoeveelheid op de verpakking en wrijf uw handen droog.
Stap 2. Stop het bloeden uit de wond
Als u slechts een kleine snee of kras heeft, zal het bloeden minimaal zijn en vanzelf stoppen. Als het bloeden niet stopt, til dan het gewonde gebied op en oefen lichte druk uit met een steriel verband totdat het bloeden stopt.
- Zoek medische hulp als het bloeden langer dan 10 minuten aanhoudt. De wond kan ernstiger zijn dan u denkt.
- Als het bloed stroomt of spuit, kan het zijn dat u een doorgesneden slagader heeft. Dit is een noodsituatie en u moet onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan of de hulpdiensten bellen. Sommige van de plaatsen waar slagaders kunnen worden doorgesneden, bevinden zich aan de binnenkant van de dij, nek en binnenkant van de bovenarm.
- Om eerste hulp te verlenen aan een sputterende wond terwijl u wacht op de komst van de hulpdiensten, oefent u druk uit met een verband. Bedek de wond met een verband of doek en wikkel deze strak om de wond. Toch niet te strak verbinden, zodat de bloedcirculatie niet wordt onderbroken. Zoek onmiddellijk medische hulp.
Stap 3. Maak je wond schoon
Ontdoe u van vuil en bacteriën totdat deze schoon zijn, zodat de wond infectie vermijdt. Dit moet worden gedaan voordat het verband wordt aangebracht om te voorkomen dat bacteriën in de wond vast komen te zitten.
- Spoel de wond af met schoon water. Stromend water verwijdert veel vuil dat in de wond achterblijft.
- Was het gebied rond de wond met zeep. Breng geen zeep rechtstreeks op de wond aan, omdat dit ontstekingen en irritatie kan veroorzaken.
- Gebruik een pincet die is gesteriliseerd met alcohol om vuil te verwijderen dat ook na het spoelen op de wond is achtergebleven.
- Als er nog veel vuil is dat je niet kunt schoonmaken, ga dan naar de dokter.
Stap 4. Breng een antibiotische crème of zalf aan
Dit product helpt voorkomen dat wonden geïnfecteerd raken en voorkomt complicaties die het genezingsproces kunnen belemmeren. Sommige merken zalven zoals Neosporin, Bacitracin en Eucerin zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij drogisterijen.
- Controleer de verpakking van het product dat je koopt voordat je het gebruikt, zodat je niet allergisch bent voor een van de ingrediënten.
- Stop met het gebruik van het medicijn en bel uw arts als u huiduitslag of irritatie krijgt.
- Breng een dun laagje vaseline aan als je geen antibacteriële of antibiotische crème hebt. Dit kan helpen de wond te bedekken tegen het krijgen van bacteriën.
Stap 5. Bedek de wond
Bacteriën en vuil hechten gemakkelijk aan open wonden en veroorzaken zo een infectie. Bedek de wond met een steriel, niet-klevend verband of verband. Zorg ervoor dat het verband dat u gebruikt de hele wond kan bedekken.
- Als je geen verband hebt, bedek de wond dan met een schone tissue totdat je een echt verband hebt.
- U kunt een vloeibaar huidverband gebruiken om wonden te bedekken die erg ondiep zijn en niet veel bloeden. Deze producten helpen wonden te bedekken om infectie te voorkomen en zijn meestal enkele dagen waterbestendig. Breng dit product direct op de huid aan nadat de wond is schoongemaakt en droog is.
Stap 6. Bepaal of je medische hulp nodig hebt of niet
Tenzij u een infectie heeft, heeft een oppervlakkige wond mogelijk geen medische hulp nodig. Er zijn echter situaties waarin u medische hulp moet zoeken nadat u de wond heeft schoongemaakt en verbonden. Ga direct naar de dokter of het ziekenhuis als de volgende dingen met de wond of met jezelf gebeuren.
- Blessures treden op bij kinderen jonger dan één jaar. Elke wond bij een kind jonger dan één jaar moet medische hulp inroepen om infectie en littekens te voorkomen.
- De wond is vrij diep. Wonden van 0,5 cm of meer worden als diepe wonden beschouwd. In zeer diepe wonden kunnen spieren, vet of botten zichtbaar zijn. Om te genezen en infectie te voorkomen, hebben wonden zoals deze meestal hechtingen nodig.
- De wond is lang. Bij wonden langer dan 1,2 cm kunnen hechtingen nodig zijn.
- De wond is erg vuil of er zit veel vuil op de wond dat je niet zelf kunt schoonmaken. Om infectie te voorkomen, dient u medische hulp in te roepen als u de wond niet volledig kunt reinigen.
- Verwondingen treden op in het gewricht en openen zich wanneer u het gewricht beweegt. Ook dit soort wonden moeten gehecht worden om goed te kunnen sluiten.
- De wond bleef binnen 10 minuten na stevig vastbinden bloeden. De wond kan een ader of slagader omvatten. Je hebt medische hulp nodig om wonden als deze te behandelen.
- Je wond is veroorzaakt door het dier. U loopt het risico hondsdolheid te ontwikkelen, tenzij u volledig op de hoogte bent van de immunisatiegeschiedenis van het dier. De wond moet grondig worden schoongemaakt en mogelijk moet u een injectie tegen hondsdolheid krijgen.
- U heeft suikerziekte. Diabetici zijn vatbaar voor wondcomplicaties als gevolg van een slechte zenuw- en bloedcirculatie. Kleine wonden kunnen ernstig geïnfecteerd raken of het kan lang duren voordat ze genezen zijn. Als u diabetes heeft, ga dan onmiddellijk naar de dokter als u een wond van welke grootte dan ook heeft.
- Je hebt het tetanusvaccin meer dan 5 jaar geleden gekregen. Hoewel artsen aanbevelen om elke 10 jaar een tetanusinjectie te herhalen, krijgt u meestal extra medicatie als u een diepe steekwond, een kras door een dierenbeet of een wond veroorzaakt door roestig metaal heeft. Ga naar de dokter als uw laatste tetanusinjectie meer dan 5 jaar geleden was om uw risico op het krijgen van tetanus te verminderen.
- Wonden ontstaan op het gezicht. Deze wonden kunnen hechtingen of andere behandelingen nodig hebben om te helpen genezen, zodat ze het uiterlijk niet verstoren.
Deel 2 van 4: Wonden verzorgen tijdens genezing
Stap 1. Vervang het verband regelmatig
Bacteriën en bloed die uit de wond komen, maken het verband vuil. Verwissel het verband dus minstens één keer per dag om infectie te voorkomen. Verwissel ook het verband als het nat of vuil is.
Stap 2. Let op tekenen van infectie
Zelfs als je de wond grondig hebt schoongemaakt en afgedekt om infectie te voorkomen, is er nog steeds een kans dat je een infectie hebt. Let op deze tekenen en raadpleeg een arts als u een van de volgende symptomen ervaart.
- Het gebied rond de wond wordt pijnlijker.
- Het gebied rond de wond ziet er rood uit, is gezwollen en voelt warm aan.
- De wond sijpelt pus uit.
- De wond stinkt.
- Heeft meer dan 4 uur koorts van 37,7 graden Celsius of meer.
Stap 3. Ga naar de dokter als de wond niet goed geneest
De wond geneest gewoonlijk binnen 3 tot 7 dagen, of tot 2 weken als de wond ernstig is. Als de wond lange tijd niet geneest, is er mogelijk een infectie of ander probleem opgetreden. Ga naar de dokter als de wond niet binnen een week geneest.
Deel 3 van 4: Wonden helpen snel te genezen
Stap 1. Houd het gebied rond de wond vochtig
Antibiotische zalf wordt niet alleen gebruikt om infectie te voorkomen, maar kan ook worden gebruikt om de wond vochtig te houden. Dit is vooral handig omdat droge wonden meer tijd nodig hebben om te genezen, dus vocht zal de genezing versnellen. Breng de zalf aan elke keer dat u de wond verbindt. Zelfs als de wond niet is verbonden, moet u een zalf aanbrengen om vocht vast te houden en het genezingsproces te bevorderen.
Stap 2. Schil of verwijder de korst (droge wond) niet
Soms verschijnt er een korstje over de snee of schaafwond. Dit is handig om het gebied te beschermen terwijl de wond geneest. Trek daarom het korstje er niet af. Je wond gaat weer open en je lichaam zal moeten beginnen te genezen, dus het zal langer duren om te genezen.
Soms pelt het korstje er per ongeluk vanzelf af en gaat de wond weer bloeden. Als dit gebeurt, moet u de wond reinigen en verbinden zoals u elke andere wond zou doen
Stap 3. Verwijder het verband langzaam
Hoewel velen zeggen dat de beste manier van handelen is om de pleister snel te verwijderen, kan het de genezing juist vertragen. Door de tape met een snelle beweging te verwijderen, kan de korst scheuren en de wond opengaan, waardoor het genezingsproces opnieuw kan beginnen. Verwijder in plaats daarvan langzaam het verband. Om het gemakkelijker te verwijderen en pijn te verminderen, laat u het gepleisterde gebied in warm water weken totdat het loslaat.
Stap 4. Gebruik geen agressieve antiseptica om kleine wonden te behandelen
Alcohol, jodium, peroxide en agressieve zepen kunnen de wond irriteren en verbranden. Dit kan het genezingsproces vertragen en zelfs littekens tot gevolg hebben. Voor kleine snij- en schaafwonden heeft u alleen schoon water, een milde zeep en een antibiotische zalf nodig.
Stap 5. Slaap voldoende
Het lichaam herstelt zichzelf tijdens de slaap. Als je niet genoeg slaapt, duurt het langer voordat de wond geneest. Slaap is ook erg belangrijk om een gezond immuunsysteem te behouden om infectie te voorkomen terwijl de wond geneest. Slaap 's nachts zodat de wond efficiënt en snel kan genezen.
Deel 4 van 4: Wonden helpen genezen met het juiste voedsel
Stap 1. Consumeer dagelijks 2 of 3 porties eiwit
Eiwit is een materiaal dat nodig is voor weefsel- en huidgroei. Eet dagelijks 2 tot 3 porties eiwit om de wondgenezing te ondersteunen. Enkele goede bronnen van eiwitten zijn:
- Vlees en gevogelte
- noten
- Ei
- Zuivelproducten zoals kaas, melk en yoghurt, vooral Griekse yoghurt
- Sojaproducten
Stap 2. Verhoog de vetinname
Vet is nodig voor celvorming, dus je hebt veel vet nodig om wonden efficiënt en snel te laten genezen. Zorg ervoor dat je enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten eet, oftewel 'goede vetten'. Verzadigde vetten uit junkfood kunnen niet helpen bij het genezen van wonden en kunnen zelfs andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
Bronnen van "goede vetten" die kunnen helpen bij wondgenezing zijn onder andere zuivelproducten, mager vlees en plantaardige oliën zoals olijfolie of zonnebloemolie
Stap 3. Eet elke dag koolhydraten
Koolhydraten zijn een belangrijk ingrediënt omdat ze door het lichaam worden gebruikt voor energie. Zonder koolhydraten zal het lichaam voedingsstoffen zoals eiwitten afbreken voor energie. Dit kan het genezingsproces vertragen omdat vetten en eiwitten niet worden gebruikt voor wondgenezing, maar om energie te produceren. Voorkom dit door elke dag brood, ontbijtgranen, pasta en rijst te eten.
Kies complexe koolhydraten, geen eenvoudige koolhydraten. Het lichaam verteert complexe koolhydraten langzamer, waardoor het de bloedsuikerspiegel niet verhoogt. Sommige voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten en ook veel vezels en eiwitten bevatten, zijn ontbijtgranen, brood en pasta's van volle granen, zoete aardappelen en hele haver
Stap 4. Consumeer voldoende vitamine A en C
Deze twee vitamines helpen bij wondgenezing door celgroei te stimuleren en ontstekingen te voorkomen. Deze vitamine kan ook infecties bestrijden terwijl de wond nog geneest.
- Sommige bronnen van vitamine A zijn onder meer spinazie, zoete aardappelen, wortelen, zalm, haring, eieren en zuivelproducten.
- Sommige bronnen van vitamine C zijn sinaasappels, donkergroene bladgroenten, gele paprika's en fruit.
Stap 5. Neem zink op in uw dieet
Zink helpt het proces van eiwitsynthese en produceert collageen, dus het helpt wonden te genezen. Eet rood vlees, verrijkte granen en schaaldieren om voldoende zink binnen te krijgen.
Stap 6. Zorg dat de vloeistoffen niet opraken
Zorg voor voldoende vocht om de bloedcirculatie te helpen verbeteren, zodat essentiële voedingsstoffen aan uw wond kunnen worden afgegeven. Water kan het lichaam ook helpen om gifstoffen te verwijderen, wat handig is om infectie te voorkomen.
Waarschuwing
- Praat met uw arts voordat u drastische veranderingen in uw dieet aanbrengt. Als u eerder een gezondheidsprobleem heeft gehad of een bepaald dieet volgt, vraag dan uw arts om advies zodat uw handelingen uw lichaam niet schaden.
- Bel de hulpdiensten of ga naar de eerste hulp als de wond langer dan 10 minuten bloedt, er veel vuil in de wond zit dat je niet kunt schoonmaken, of je hebt een lange of diepe wond.
