De korte zin van 4 woorden "Leef je beste leven", wat betekent "Leef een kwaliteitsvol leven" werd een populaire boodschap nadat het door de beroemde kunstenaar Oprah Winfrey was verspreid als een praktische gids voor geluk en succes. Dit bericht is erg handig en gemakkelijk te begrijpen, maar veel mensen weten niet hoe ze het moeten toepassen. Dit artikel beschrijft enkele van de stappen die u moet nemen om een kwaliteitsvol leven te leiden volgens die boodschap.
Stap
Deel 1 van 4: Het doel van het leven bepalen
Stap 1. Haal het maximale uit je vermogen
Wat je ook doet, doe je best. Doe je best als je een taak voltooit. Probeer je beste prestaties te laten zien, zelfs als je de activiteit die je doet niet leuk vindt. Slechte werkresultaten bieden niet de verwachte voldoening of rendement.
Ontwikkel de vaardigheden die je hebt en leer waar mogelijk nieuwe
Stap 2. Ontdek je hobby's, sterke punten en levensdoelen
Misschien is dit de moeilijkste stap voor mensen die hunkeren naar een kwaliteitsvol leven. Veel mensen proberen hun doel in het leven te achterhalen, maar vinden het nooit. Het speelt echter een belangrijke rol om u in staat te stellen een zinvol leven te leiden. Denk na om erachter te komen wat uw talenten zijn, welke activiteiten u leuk vindt en hoe u kunt bijdragen aan het helpen van anderen.
- De manier om erachter te komen welke manier van leven je moet volgen, is door jezelf open te stellen voor kansen die je zullen leiden naar het leven waar je van droomt en dingen te doen om te bepalen in welke activiteiten je het meest geïnteresseerd bent. Misschien krijg je een onverwacht antwoord.
- Een trefzekere tip om te bepalen of het pad dat je tot nu toe hebt ingeslagen, is om te meten hoeveel voldoening je hebt in je huidige leven. Als het leven goed voelt als je werkt en je dagelijkse leven leidt, is dit een goed teken.
- Een zinvol leven betekent niet het hebben van een prestigieuze baan of een luxe levensstijl. Men zegt dat iemand een zinvol leven leidt als zijn dagelijks leven plezierig is.
- Zelfs als je niet over de vaardigheden beschikt die het realiseren van je doelen ondersteunen, kun je nog steeds bepalen welke levensmissie je wilt bereiken, bijvoorbeeld vrijwilligerswerk doen om daklozen te helpen. Als dit het leven aangenaam maakt, concentreer je dan op het regelmatig doen van de activiteit.
Stap 3. Ontdek je tekortkomingen
Naast het kennen van uw beste capaciteiten, moet u de persoonlijke aspecten identificeren die u mist. Soms is het niet de juiste beslissing om bepaalde taken volhardend uit te voeren, omdat uw vaardigheden nuttiger zijn als u ze gebruikt om andere taken uit te voeren. Denk na over de activiteiten waarin u bekwaam bent en overweeg vervolgens de vaardigheden die u hebt bij het nemen van beslissingen.
- Je bent bijvoorbeeld misschien heel goed in tekenen en andere kunstwerken maken, maar niet erg technisch onderlegd. Richt je energie op activiteiten die je de kans geven om creativiteit te tonen, in plaats van op technologie gebaseerd werk. Deze stap zal u helpen succes te behalen op het gebied van uw interesse en de resultaten zijn bevredigender.
- Laat dit je niet passief en onwillig maken om te veranderen of aan te passen.
Deel 2 van 4: Het geluk in het leven vergroten door de geest te beheersen
Stap 1. Leer je geest te beheersen
Denken aan iets vreselijks, eng of moeilijks, hoewel de activiteit die je doet het helemaal niet triggert, is een van de belangrijkste oorzaken van stress. Richt je geest op het heden en geniet van elk moment dat seconde na seconde gebeurt. Dit zeer korte leven zal tevergeefs zijn als het wordt gebruikt om bij overdreven problemen stil te staan.
- Doe mindfulness-meditatie door je bewust te zijn van wat er gaande is en elk ding dat wordt ervaren in detail te observeren. Deze meditatie en zelfbewustzijn stellen je in staat om van het leven te genieten en prioriteit te geven aan wat echt belangrijk is, zodat je kwaliteit van leven verbetert.
- Een manier om te oefenen met het focussen van de aandacht is door te mediteren. Meditatie hoeft niet volgens bepaalde rituelen te gebeuren omdat de voordelen hetzelfde zijn, zelfs als je maar 2 minuten per dag vrijmaakt om stil te zitten tijdens het doen van reflectie. Concentreer je op de ademhaling, zodat de geest niet wordt afgeleid tijdens het mediteren.
- Een andere manier om aandacht te vestigen is door yoga te doen. Naast het behouden van een gezond lichaam, helpt yoga je om je geest onder controle te houden door de conditie van je lichaam te observeren, hoe je lichaam beweegt, de reactie van je lichaam op je omgeving en de verbinding van je geest met je lichaam. Reflecteren met deze techniek is zeer effectief bij het oefenen van het focussen van de aandacht.
Stap 2. Ontwikkel een spiritueel leven
Je hoeft niet tot een bepaalde religie te behoren om een spiritueel leven te ontwikkelen. Een spiritueel persoon is een persoon die op zoek is naar waarheid en op zijn eigen manier verbonden is met de bron van het leven/God. Het bepalen van de levensfilosofie is niet eenvoudig, maar deze stap is erg handig bij het leven van alledag.
Een spiritueel leven leiden betekent verbinding maken met het universum en andere mensen. Wees dankbaar voor het leven dat je leidt en toon dankbaarheid door je gedrag aan anderen. Behandel anderen met respect en vriendelijkheid. Waardeer je relaties met andere mensen en de goede dingen in het dagelijks leven
Stap 3. Zoek een ondersteunende mentor
Zoek iemand die te vertrouwen is en advies kan geven, zoals een goede vriend of professionele hulpverlener/therapeut. Verstandige beslissingen nemen is niet altijd gemakkelijk, maar het kan goed worden gedaan als je tijd hebt om het met iemand te bespreken. Naast het vergroten van het vertrouwen bij het nemen van beslissingen, zijn gesprekken met counselors nuttig bij het omgaan met stress en angst.
Een counselor kan je helpen je zelfbewustzijn te vergroten, zodat je je bewust bent van wat er gebeurt en in staat bent om je gedachten te beheersen terwijl je bezig bent met je dagelijkse leven
Deel 3 van 4: Een positief persoon worden
Stap 1. Focus op het positieve
Dit is een van de fundamentele aspecten van een kwaliteitsvol leven, omdat alles wat je ervaart wordt bepaald door je waarneming. In feite kan een zeer moeilijke situatie veranderen met een positieve houding. Bijvoorbeeld, in plaats van te denken: "Ik zit vast in het verkeer", zeg je tegen jezelf: "Midden in een file, kan ik de tijd nemen om na te denken over mijn leven."
- Positief zijn is een keuze. Probeer de goede kant van de dingen te zien en leer van elke ervaring.
- Het vermogen om positief te denken is nuttig bij het verminderen van de stress die u in het dagelijks leven ervaart.
- Bijvoorbeeld, in plaats van te denken: "Ik heb deze taak nog nooit eerder gedaan", zeg je tegen jezelf: "Ik ga van deze gelegenheid gebruik maken om iets nieuws te leren."
Stap 2. Wees dankbaar voor alles wat je hebt
Wat de omstandigheden van je leven ook zijn, er is altijd iets om dankbaar voor te zijn. Als je andere mensen en dingen in je dagelijkse leven als normaal beschouwt, ga je op zoek naar iets anders omdat je nooit tevreden bent. Neem de tijd om na te denken over alles wat je hebt, zodat je kunt genieten van het heden.
Als je het gevoel hebt dat je niets hebt om dankbaar voor te zijn, dan is dat echt niet zo. Het lezen van dit artikel is bijvoorbeeld het bewijs dat je toegang hebt tot internet en elektriciteit kunt gebruiken (een luxe van het leven waar veel mensen niet van genieten) en vrije tijd om bepaalde onderwerpen te onderzoeken terwijl je plezier hebt. Deze dingen zijn iets om dankbaar voor te zijn
Stap 3. Wees niet jaloers
De aard van afgunst is iets negatiefs waardoor je door mensen wordt gemeden, omdat de denkwijze en het gedrag dat jaloezie toont onaangenaam zijn voor anderen. Het is ook nutteloos als je jaloers bent op wat andere mensen hebben, omdat het gewoon dingen zijn die in de toekomst zinloos zijn en niet kunnen worden meegenomen als je sterft!
- Als je jaloers bent, concentreer je dan op wat? Jij hebben, niet op wat? anderen hebben. Bedenk dingen om dankbaar voor te zijn in het dagelijks leven en wees een persoon die dankbaar kan zijn.
- In plaats van jaloers te zijn op de ander om wat hij of zij heeft (negatieve emotie), denk aan wat je wilt als een te bereiken doel (positieve emotie). Zo raak je niet afgeleid omdat iemand anders heeft wat jij wilt. Je bent alleen gefocust op de stappen die genomen moeten worden om het doel te bereiken.
Stap 4. Klaag niet
De gewoonte om te klagen is zo'n negatieve eigenschap dat positieve mensen niet goed voor je voelen. Begin met het onthouden van de goede dingen die je zijn overkomen en negeer de onaangename gebeurtenissen. Als je eenmaal zin hebt om over iets te klagen, bedenk dan waarom het je dwars zat en behandel de negatieve ervaring als een leermoment. Verder is er niets meer te klagen want je bent nog aan het leren en jezelf aan het ontwikkelen.
Deel 4 van 4: Echte actie ondernemen
Stap 1. Wen aan het sporten en ga voor een gezonde levensstijl
Een kwaliteitsvol leven kan worden bereikt als u voor uw gezondheid zorgt en voor uw lichaam zorgt. Hoe beter u een gezonde levensstijl aanneemt, hoe langer het lichaam gezond blijft en goed functioneert. Op die manier kunt u een langer kwaliteitsleven leiden omdat u tot op hoge leeftijd gezond blijft.
- Volwassenen moeten minimaal 30 minuten per dag bewegen.
- Eet een gebalanceerd dieet. Vermijd vet gefrituurd voedsel. Eet meer groenten en fruit.
- Drink water als dat nodig is. Volwassen mannen moeten ongeveer 3 liter vocht per dag drinken en volwassen vrouwen 2,2 liter per dag.
Stap 2. Neem bruikbare beslissingen
Bepaal je levensdoelen en werk eraan om ze te bereiken. Maak een plan en voer het zo goed mogelijk uit. Wees assertief wanneer je je levensdoelen bereikt en je dagelijkse leven leidt. Laat je niet door andere mensen dwingen om beslissingen te nemen die niet goed voor jezelf zijn.
Als je naar de universiteit wilt gaan of van baan wilt veranderen, denk dan goed na, overweeg verschillende opties en neem dan een beslissing. Voer vervolgens de plannen uit die zijn opgesteld zodat de gewenste veranderingen kunnen worden gerealiseerd
Stap 3. Wees proactief
De tijd dringt en de dagen worden sneller en sneller. In tegenstelling tot het oneindige verleden en de toekomst, is het menselijk leven erg kort. Haal dus het beste uit elke seconde.
Blijf niet zitten wachten tot er vanzelf iets gebeurt. Streef ernaar om je levensdoelen te realiseren. Als je eenmaal hebt bepaald wat je wilt, werk daar dan naartoe. Zodra er een kans is, durf die te grijpen, ook al zijn er risico's die het hoofd moeten worden geboden
Stap 4. Investeer door iets te doen dat de moeite waard is
In het dagelijks leven hebben veel dingen tijd nodig om gerealiseerd te worden. Of u nu een harmonieus huis wilt bouwen of een succesvol bedrijf wilt starten, alle waardige dromen hebben tijd nodig. Om een kwaliteitsvol leven te leiden, moet je je best doen om met geduld en volharding te vechten voor iets dat er echt toe doet.
- Vertrouw niet op onmiddellijke oplossingen. Iets dat te gemakkelijk of te groots lijkt, is misschien niet de beste oplossing.
- Als je ruzie hebt met je partner, besluit dan niet meteen om uit elkaar te gaan. In plaats van meteen uit elkaar te gaan, moet je tijd en energie vrijmaken om het conflict te verwerken, zodat jullie weer bij elkaar komen.
- Straf uw kind niet meteen als hij een fout maakt. Soms kunnen situaties als deze worden gebruikt als een kans om waardevolle levenswijsheid aan kinderen bij te brengen. Je investeert dus tijd en energie in het opleiden van hem, want hij speelt een belangrijke rol in je leven.
