Waarom zo serieus? De uitdrukking die door het Joker-personage is gepopulariseerd, moet u bekend voorkomen. Ben jij een van die mensen die het leven te serieus nemen? Weerhoudt die ernst je ervan om meer ontspannen en opgewekt te zijn? Mensen die te serieus zijn, hebben een natuurlijk instinct om dingen kritisch te bekijken. Als gevolg hiervan hebben ze de neiging om altijd anderen te willen corrigeren of in alle situaties op zoek te gaan naar negativiteit. Wees voorzichtig, deze gewoonten zullen je energie verspillen en de stemming van anderen bederven. Maar maak je geen zorgen, er zijn altijd manieren om plezier terug te brengen en je kwaliteit van leven te verbeteren!
Stap
Deel 1 van 2: Verwachtingen en minpunten loslaten
Stap 1. Laat je verwachtingen van jezelf en anderen los
Het onvermogen om vrolijk door het leven te gaan heeft soms zijn wortels in je verwachtingen van jezelf of van anderen. Het wegwerken van alle "behoeften", "wensen", "moeten" zal je niet alleen helpen om vrolijker in het leven te staan, maar ook om de negatieve dingen die je ernst beïnvloeden te minimaliseren.
Leer het concept van perfectie weg te gooien. Niets is perfect in deze wereld; in feite zal imperfectie zelfs kleur aan je leven toevoegen. Leren om de verwachting van perfectie los te laten, is zeer effectief om je te kalmeren en je gedachten te concentreren op de positiviteit in elke persoon of situatie die je tegenkomt
Stap 2. Vermijd stressvolle situaties
Stress is een van de meest invloedrijke factoren in je geluk. Het vermijden van stressvolle situaties kan helpen om je spanning te verminderen, positiviteit te bevorderen en je gelukkiger te maken in het leven.
- Laat indien mogelijk de situatie die u gestrest is, achterwege. Als dat niet mogelijk is, haal dan diep adem en reageer niet meteen; deze methode bespaart u onnodige spanning of irritatie.
- Neem altijd de tijd om te ontspannen. Een ontspannen wandeling van 10 minuten kan bijvoorbeeld stress verlichten en uw humeur verbeteren.
Stap 3. Laat je spanning los
Spanning kan aan de basis liggen van je ernst en starheid. Activiteiten zoals sporten of je lichaam masseren kunnen helpen om spanning los te laten, je lichaam te ontspannen en je gevoel van welzijn te vergroten.
- Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezond leven. Bovendien is regelmatige lichaamsbeweging ook effectief bij het loslaten van spanning, wat de belangrijkste oorzaak van uw stress is.
- Door te sporten kan endorfine worden aangemaakt waardoor je humeur verbetert en je beter slaapt; beide spelen een belangrijke rol bij het verlichten van je spanning.
- Een massage kan je zowel kalmeren als fysieke spanning verlichten die aan de basis kan liggen van je ernst.
- Zelfs de simpele handeling van het nemen van een warm bad kan je spanning verlichten, vooral als je net een vermoeiende dag hebt gehad waardoor je je in een slecht humeur voelde.
Stap 4. Beperk de negativiteit in je leven
Negatieve gedachten kunnen worden omgezet in negatieve houdingen en gedragingen. Door de negativiteit in je leven te beperken, kun je een gelukkiger leven leiden en meer positiviteit in je omgeving creëren.
- Wanneer je een slechte situatie overkomt, probeer het dan snel te vergeten en probeer je de positieve dingen voor te stellen die je wilt dat er gebeuren.
- Als iemand een negatieve opmerking over je maakt, accepteer de opmerking dan en vergeet hem snel. Klagen over negativiteit zal de spanning en ernst van je leven alleen maar vergroten.
Stap 5. Vergeef jezelf en anderen
Wrok koesteren en constant klagen over je onvolkomenheden zal je negativiteit en ernst alleen maar versterken. Jezelf en anderen vergeven kan de spanning in je leven verminderen, waardoor je je meer kunt richten op de positiviteit in jezelf en in anderen. Indirect helpt dit je om vrolijker door het leven te gaan.
Een bereidheid om te vergeven zal negativiteit vervangen door een positievere levenshouding. Bovendien kan de bereidheid om te vergeven stress verminderen en de vrede en rust in je leven vergroten
Stap 6. Weg met – of beperk interacties met – negatieve mensen
Onthoud dat de manier waarop u leeft en uw standpunt sterk wordt beïnvloed door de mensen om u heen. Het elimineren of beperken van interacties met mensen die negatief of overdreven serieus zijn, en ze vervolgens te vervangen door leuke en grappige mensen, kan helpen om de vreugde van je leven te vergroten.
Als je niet helemaal van deze mensen af kunt komen (of als je ze geen pijn wilt doen), probeer dan je interacties met hen te beperken. Je kunt hun negatieve gedrag en kijk op het leven ook tegengaan door te zoeken naar positieve dingen om van hun gedrag of kijk te leren. Op die manier heb je minder last van hun negativiteit
Stap 7. Wees bereid om de regels te buigen
Regels zijn er om je te helpen je leven te sturen volgens de parameters die in de samenleving gelden. Maar het feit is dat als je te strikt bent met de regels, je zelfs stijf en koppig wordt. Weten wanneer het tijd is om de regels te buigen, kan je leven opfleuren en mogelijk je relaties met andere mensen ontwikkelen.
- Draaien is niet hetzelfde als breken. U kunt bijvoorbeeld af en toe de verkeerde route nemen wanneer u uw auto in de kelder van een winkelcentrum gaat parkeren, maar u mag uw auto niet in een speciale gehandicaptenzone parkeren als u geen persoon met een handicap bent.
- Op kantoor eet je af en toe een langere of kortere lunch dan de toegestane tijd.
Stap 8. Blijf jezelf ontwikkelen
Zo nu en dan kun je situaties tegenkomen die je ertoe aanzetten weer stijf of te serieus te zijn. Maak je geen zorgen, de situatie is normaal en volledig acceptabel. Leer je er niet al te veel zorgen over te maken en verder te gaan met je leven. Door je focus terug te brengen naar jezelf en de positiviteit om je heen, zul je ongetwijfeld in staat zijn om jezelf weer op het goede spoor te krijgen.
Deel 2 van 2: Humor en positiviteit vinden
Stap 1. Vind humor en positiviteit in alle situaties
Hoe moeilijk een situatie ook is, deze zit vol humor en positiviteit (hoewel het vaak heel impliciet is). Het vermogen om je bewust te zijn van en te lachen om krachtige situaties, zorgt ervoor dat je in de toekomst een gelukkiger leven leidt.
- Als je constant negatieve gedachten en houdingen over het leven hebt, kun je uitgeput raken; bovendien zal uw niveau van ernst hierdoor toenemen. Probeer het positieve te zoeken in elke persoon of situatie die je tegenkomt; daarna zal je leven zeker gelukkiger aanvoelen.
- Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een positieve levenshouding aanzienlijk bijdraagt aan iemands succes en geluk.
- Als je bijvoorbeeld valt en je knie bezeert, concentreer je dan niet op de geblesseerde knie of het gescheurde shirt, maar leer te lachen om de humor van de situatie of je onvoorzichtigheid.
Stap 2. Lach om jezelf
Het vermogen hebben om om jezelf te lachen is een manier om humor te vinden in alle situaties. Dit vermogen zal jou – en de mensen om je heen – helpen om kalmer en opgewekter in het leven te staan.
De schattigheid in je onvolkomenheden kunnen zien is een belangrijke factor die je kan helpen jezelf te accepteren zoals je bent, en om anderen te laten zien dat je de dingen niet al te serieus neemt
Stap 3. Omring jezelf met positieve, ondersteunende en humoristische mensen
Ze kunnen je helpen een positieve levenshouding te ontwikkelen en je te trainen om vrolijker in het leven te staan. Jezelf omringen met positieve mensen kan je ook helpen de negativiteit om je heen te bestrijden.
- Ze hoeven het niet altijd met je eens te zijn. Maar ze moeten op zijn minst eerlijk tegen je kunnen zijn zonder veroordelend te klinken.
- Er zijn veel voordelen aan het hebben van positieve vrienden en collega's: ze willen het beste voor je, ze kunnen je helpen je zelfverzekerder te voelen en ze kunnen je in een minder serieus persoon veranderen.
Stap 4. Stel jezelf bloot aan grappige en leuke situaties
Medisch onderzoek ondersteunt zelfs de waarheid van het oude gezegde, "lachen is medicijn". Jezelf omringen met humoristische mensen of televisieprogramma's kan je stress verlichten en je trainen om een meer ontspannen persoon in het leven te staan.
Elk type grap is goed voor consumptie (behalve grappen die anderen schaden). Probeer een film of televisieserie te kijken, een boek te lezen of strips te lezen die je aan het lachen kunnen maken. Ze geven je allemaal de mogelijkheid om te lachen, te ontspannen en vrolijker te zijn
Stap 5. Plan een dagelijkse meditatie
Meditatie is een zeer krachtige methode om je focus te vergroten en je meer ontspannen te maken. Neem een paar minuten per dag de tijd om te mediteren en voel de voordelen voor je concentratievermogen en kalmte. Let ook op het effect op je humeur.
- Al duizenden jaren kennen mensen verschillende vormen van meditatie die verschillende doelen dienen; beginnend bij het vinden van innerlijke verlichting, jezelf kalmeren, tot het oefenen van concentratie.
- Meditatie dwingt je om je volledig los te maken van de wereld en je te concentreren op je innerlijke behoeften. Deze "vervreemde momenten" zullen je trainen om meer gefocust en ontspannen te zijn.
- Begin met elke dag 5-10 minuten te mediteren. Zodra je lichaam en geest eraan gewend zijn, verhoog je je meditatiefrequentie.
Stap 6. Ga rechtop zitten en sluit je ogen
Een juiste houding is een belangrijke factor bij meditatie. Rechtop zitten helpt om zuurstof en bloed door uw lichaam te laten circuleren, waardoor het concentratievermogen van uw hersenen wordt vergroot. Je ogen sluiten is ook effectief in het elimineren van de onvermijdelijke afleiding die je omringt.
- Zoek een plek die rustig, comfortabel en vrij van afleiding is. Hoe minder afleiding om je heen, hoe makkelijker het voor je zal zijn om je op je ademhalingspatroon te concentreren en afleidende gedachten los te laten.
- Adem natuurlijk en zo rustig mogelijk. U hoeft uw adem niet te beheersen; laat de lucht in een redelijk ritme in- en uitstromen. Een krachtige techniek die wordt gebruikt om concentratie te oefenen, is om je uitsluitend op je ademhalingspatroon te concentreren. Hoe? Zeg "inademen" terwijl je inademt en "laat los" terwijl je uitademt.
- Als je tijdens het mediteren je concentratie verliest, haal dan diep adem en richt je innerlijke energie opnieuw. Verlies van concentratie tijdens het mediteren is heel gewoon, vooral voor degenen onder u die leren mediteren.
Stap 7. Doe wat lichte yogaoefeningen
Lichte yogabewegingen kunnen helpen om je stijve spieren te ontspannen, waardoor je automatisch rustiger wordt. Het uitvoeren van eenvoudige bewegingen, zoals een naar beneden gerichte hond in 10 ademhalingen, kan je ook rustiger en meer gefocust maken, wat automatisch je humeur zal verbeteren.
- Probeer lichte yogabewegingen te doen die je spieren kunnen ontspannen en je hele lichaam kunnen kalmeren. Restorative yoga en yin yoga zijn speciaal voor degenen onder u die de spiergezondheid willen verbeteren, stijve spieren willen strekken en het lichaam willen ontspannen.
- Als je geen tijd hebt om een yogasessie te voltooien, doe dan in ieder geval een naar beneden gerichte hond in 10 ademhalingen. Adho mukha savasana (Sanskrietterm voor naar beneden gerichte hond) is een belangrijke basishouding in yoga die een dubbele functie heeft: het maakt je rustiger en rekt en versterkt de lichaamsspieren. Doe deze oefening regelmatig; je kunt daarna zeker vrolijker door het leven gaan.
- Raadpleeg een arts voordat je yoga gaat beoefenen; zorg ervoor dat uw conditie goed genoeg is om dit te doen.
