Zwangerschapskussens kunnen veel voordelen bieden, niet alleen tijdens de zwangerschap, maar ook na de bevalling. Veel vrouwen blijven na de bevalling een zwangerschapskussen gebruiken, ook nadat hun baby gespeend is. Je kunt een zwangerschapskussen op verschillende manieren gebruiken, afhankelijk van de klachten die je voelt. Zwangerschapskussens zijn er in verschillende soorten en maten. Zorg ervoor dat u een kussen kiest dat bij uw behoeften past.
Stap
Deel 1 van 3: Vormen kiezen
Stap 1. Kies een wigvormig kussen
Gebruik een wigvormig kussen om uw hoofd of rug te ondersteunen als u zit of ligt. U kunt het ook gebruiken om uw rug of buik te ondersteunen wanneer u op uw zij ligt. Je kunt zelfs een wigvormig kussen gebruiken om een warmwaterkruik te ondersteunen als je je rug wilt verwarmen.
- Het wigvormige kussen is erg handig omdat het klein en gemakkelijk mee te nemen is. Vanwege het kleine formaat heb je echter nog steeds een gewoon hoofdkussen nodig.
- Kies tussen een halvemaanvormig of driehoekig wigkussen, afhankelijk van uw voorkeur. Het verschil in de vorm van het kussen levert geen verschillende voordelen op.
Stap 2. Probeer een U-vormig kussen
Gebruik een U-vormig kussen om je hele lichaam te ondersteunen, van je hoofd en nek tot je rug, buik, knieën en hielen. Dit kussen is perfect voor vrouwen die gewend zijn om op hun rug te slapen of voor vrouwen die tijdens het slapen vaak van houding veranderen omdat ze de positie van het kussen niet hoeven te veranderen.
U-vormige kussens zijn meestal het duurst. Daarnaast is dit kussen ook de grootste van formaat. Als je bed klein is, probeer dan een kleiner kussen te vinden
Stap 3. Kies een C-vormig kussen
Het C-vormige kussen is kleiner dan het U-vormige kussen en is perfect voor een middelgroot bed. Dit type kussen kan het hoofd-, nek-, rug- en heupgebied ondersteunen en is zeer gunstig voor het verminderen van spanning in het heupgebied en het verminderen van het vasthouden van water in de voeten en hielen.
- Het enige nadeel van dit kussen is dat je de positie van het kussen telkens moet aanpassen als je van slaaphouding verandert.
- Deze kussenvorm is ook aan te raden voor zwaarlijvige vrouwen omdat je door de asymmetrische vorm het kussen op verschillende manieren kunt verstellen.
Stap 4. Kies een J-vormig kussen
J-vormige kussens zijn vergelijkbaar met U-vormige kussens, alleen zijn ze kleiner en hebben ze niet één kant. Dit kussen is perfect om je hoofd, nek en rug te ondersteunen.
Stap 5. Probeer een lang kussen
Dit kussen wordt ook wel een I-vormig kussen genoemd omdat het recht is en langs de zijkanten van het lichaam wordt geplaatst. Het ziet eruit als een gewoon kussen, maar dan langer. U kunt uw armen en benen om het kussen wikkelen. Helaas biedt dit kussen onvoldoende ondersteuning voor de rug.
Je kunt ook langere kussens kopen die flexibeler zijn. Deze flexibelere kussens kunnen buigen en zich naar uw lichaam vormen, maar zijn meestal duurder
Deel 2 van 3: Het kussen plaatsen
Stap 1. Leg een kussen onder je buik
Als u op uw zij ligt, plaats dan een U-vormig kussen, lang kussen of wigvormig kussen onder uw buik. Het kussen ondersteunt je buik- en rugspieren terwijl je slaapt.
Stap 2. Plaats een kussen tussen je benen en armen
Wikkel je armen en benen om een U-vormig kussen of lang kussen. Het midden van het kussen ondersteunt de maag. Deze positie is vergelijkbaar met knuffelen of knuffelen met een kussen.
Door een kussen tussen uw benen en armen te plaatsen, wordt de druk op uw knieën en enkelgewrichten verminderd
Stap 3. Leg een kussen op je rug
Plaats een C-, U- of J-vormig kussen langs je rug en tussen je benen. In deze positie ondersteunt het kussen uw onderrug en bovenrug, evenals het heupgedeelte terwijl u slaapt. Als je je ongemakkelijk voelt om op je rug te slapen, voorkomt dit kussen ook dat je tijdens het slapen op je rug rolt.
Je kunt ook een wigvormig kussen achter je rug leggen om je onderrug te ondersteunen
Stap 4. Ondersteun het hoofd en de nek
Plaats een wigvormig kussen onder een gewoon kussen om je hoofd en nek te ondersteunen. Deze positie helpt symptomen zoals zure oprispingen of brandend maagzuur te verminderen.
Als je een C-, U- of J-vormig kussen gebruikt, houd dan je ruggengraat recht door je hoofd en nek op het kussen te leggen alsof je een gewoon kussen gebruikt
Deel 3 van 3: Een kussen van hoge kwaliteit kiezen
Stap 1. Kies een kussen gevuld met holle vezels of piepschuim
Beide materialen zijn hypoallergeen (veroorzaakt geen allergieën), en zijn bestand tegen water en geurtjes. Dit materiaal is ook gemakkelijk te wassen en verandert niet van vorm.
- Kussens met dit soort vulling zijn meestal duurder, kunnen oplopen tot honderdduizenden, afhankelijk van de grootte.
- Houd er rekening mee dat welk kussen u ook kiest, ervoor moet zorgen dat het uw lichaamsgewicht kan dragen en dat de vorm niet verandert tijdens de zwangerschap. Als u bijvoorbeeld te zwaar bent, kiest u voor een kussen van memoryfoam (schuim dat terug kan keren naar zijn oorspronkelijke vorm) omdat de vorm niet gemakkelijk te veranderen is.
Stap 2. Probeer een licht kussen
Het zwangerschapskussen gevuld met piepschuim kralen is erg licht. Bovendien zorgen de piepschuimkorrels ervoor dat het kussen zich gemakkelijk aanpast aan de vorm van het lichaam. Het nadeel is echter het geluid dat het maakt als je beweegt. Dit geluid is vergelijkbaar met wat een zitzak maakt als je erop gaat zitten.
- Deze vulling wordt vaak gevonden op goedkopere zwangerschapskussens.
- Kussens die piepschuimparels bevatten, zijn meestal niet wasbaar in de machine. Kies daarom voor een kussen dat is voorzien van een wasbare hoes.
Stap 3. Kies een meer ondersteunend kussen
Kussens gevuld met microbolletjes zijn meer ondersteunend dan kussens gevuld met piepschuimbolletjes. Daarnaast is dit type kussen ook nog eens erg licht en maakt het alleen een laag geluid als je beweegt.
- Net als bij piepschuimkussens, zijn kussens met microkorrels meestal minder duur, maar dit hangt af van de grootte van het kussen.
- Kussens gevuld met microkorrels zijn wasbaar in de machine, maar sommige zijn dat niet. Kies je voor een kussen dat niet gewassen kan worden, kies dan voor een kussen met een wasbare hoes.
Stap 4. Probeer een verstelbaar kussen
Kussens gevuld met traagschuim passen zich aan het lichaam aan en keren terug naar hun oorspronkelijke vorm. Traagschuim circuleert de lucht echter niet goed. Hierdoor kan het kussen erg warm worden terwijl je doorslaapt.
- Kussens van traagschuim zijn meestal duurder, mogelijk wel $ 1 miljoen of meer, afhankelijk van de grootte van het kussen.
- Bovendien zijn traagschuimkussens meestal wasbaar in de machine.
- Als je bang bent om 's nachts warm te worden, probeer dan een kussen gevuld met geheugenbusrestjes. Dit kussen biedt dezelfde voordelen, maar de lucht kan gemakkelijker stromen waardoor het wordt gekoeld.
Stap 5. Kies een kussen met een afneembare hoes
Kussens met hoezen zijn ideaal omdat ze het voor u gemakkelijker maken om ze schoon te houden. Je hoeft alleen maar de hoes te verwijderen en te wassen volgens de instructies op het etiket. Zoek naar kussens met hoezen met of zonder rits.
Als het kussen niet in een afneembare hoes is gewikkeld, kies er dan een die in de machine kan worden gewassen en in de wasmachine past
Stap 6. Let op de maat van het kussen
Ben je langer dan de gemiddelde vrouw, kies dan een kussen met een lengte van ongeveer 250-350 cm. Als je van gemiddelde lengte bent, koop dan een kussen van ongeveer 160-170 cm lang. De grootte van het kussen is ook afhankelijk van de grootte van het bed en uw persoonlijke voorkeuren.
- Als je bijvoorbeeld een klein of middelgroot bed hebt, kies dan kussens die niet te groot zijn.
- De lengte van het kussen kan ook worden beïnvloed door modetrends. U-vormige kussens gaan bijvoorbeeld vaak langer mee op de markt dan andere soorten kussens.
Stap 7. Kies een kussen dat niet te zacht is
Ook als je in de verleiding komt om een zacht kussen te kopen, is het aan te raden om een iets steviger kussen te gebruiken. Een steviger kussen geeft meer steun en de vorm gaat langer mee. In het begin voelt u zich misschien ongemakkelijk, maar na verloop van tijd zult u eraan wennen.
